spctors
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voce disse que respondeu minha pergunta, mas eu proucurei e nao vi nada. pode ser algum erro que esteja dando no meu navegador, mas nao encontrei. poderia me responder denovo? A duvida eh a seguinte: queria saber um treino eficaz p/ deltoides! abraços, e desculpe pelo incomodo mas um vez.
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muitos esquecem de levar em conta que o frango cozido, grelhado, assado tem mais proteinas pelo fato deles reduzirem no processo de cozir/grelhar. uma observação simples que 100g de frango grelhado = 150g de frando cru, aproximadamente, observa-se entao uma redução de 50g no frango.
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nao vejo problema nenhum, o cafe pode até te dar uma desposição a mais. eu beberia sem açucar ou adoçante. mas como vc bebe varias vezes no dia, deve ser muito ruim e enjoativo. abraços
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eai leandro, desculpa pelo incomodo, mas voce nao respondeu meu post. queria saber um treino bom para deltoides. abraços
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isso mesmo, um treino bom e eficaz para deltoides.
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aumenta em tudo, deixe a prot em 2,5g/kg e carbo voce adapta, gordura deixa em 1g mesmo, ta bom. um bulk limpo eh smp melhor, smp preservando sua saude! abraços
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aumenta esse excendente ai, deixa pelo menos uns 250 kcal e vai aumentando de acordo com o tempo
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pode sim, qualquer proteina, eu particular mente no pre-treino dou preferencia pra alimentos solidos, mas isso vai de cada um. abraços
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eai leandrao, to montando meu treino aqui e surgiu uma duvida em relação aos deltoides, como seria um bom e eficaz treino de deltoides! voce ja deve ta enjoado da minha cara né, toda hora que vai ver seu topico, ve minha cara. eauhiuehaiuheia, abraços!
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ea leandrao blz? Temho uma pergunta: Posso treinar panturrilhas quantas vezes na semama? Outra coisa, pra um iniciante voce recomenda que tipo de treino? Eu smp usei ABC2x nuna testei outro tipo, mas o que voce acha? e para um pessoa em cutting? abraços
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Seu café da manhã é seu pré-treino, certo? Entao melhora isso ai 18g de proteina nessa refeição eh muito pouco, aumenta pra até uns 30g, manda ovos nessa refeição ai. 1- nao seria waxy maize? enfim nao sei muito a respeito desse suplemento, mas pelo pouco que li ele nao tem um alto IG, entao acho que pode mandar tanto no pre como no pos, mas sei lá, eu usaria outro carbo. 2- nunca ouvi falar 3-cara, muita gente fala que depois de um certo tempo, elas ficam pretas, mas tem gente que come do mesmo assim. entao, deixa passar muito tempo
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Dieta De Cutting Sem Uso De Suplementos
spctors respondeu ao tópico de victinho001 em Dieta e suplementação
cara, vc tem ctz que isso eh um cutting? Isso ta mais pra clean bulk. Faz assim aumente as pronteinas deixando em 2,5-3,0 g/kg coloque gorduras em 1g/kg e complete o resto das kcal com carbo que vai ficar entorno de 1-2 g/kg. Outra coisa, seu defict de kcal esta muito alto, deixe em 500 kcal depois voce aumenta de acordo com a reação do seu corpo. abraços! @edit: da uma olhada no meu cutting http://www.hipertrof...-dieta-cutting/ -
10g diarias de glutamina são suficientes no periodo de cutting? sendo 5g no pos e 5g na ceia. Abraços
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tem alguma contraindicação/teoria sobre fazer aej em dias de treino mesmo em horarios distantes? ex: aej as 5:30 e treino com pesos as 19:00?
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eai leandro fmz? Vejo muita gente falando de consolidação, depois de alguma dieta especifica, mas o que seria de fato essa consolidação? em que consiste? como é feita? Abraços
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[Atualizado 18/01/13] Minha Experiência Com 13 Pré-Treinos
spctors respondeu ao tópico de craw69 em Dieta e suplementação
eai craw blz? Eu nunca tomei nenhum pré-treino, agora resolvi comprar algum, lendo seu topico aqui, pensei em comprar o RPM ou o NeuroCore, pelo cxb dos dois. O que voce acha? lembrando que nunca usei estimulantes. Abraços! -
Eai leandro blz? Voce disse que o recomendado de ingestao de vit. c é de 500 mg a 1000mg, certo? Proucurei alguns suplementos e a maioria que eu contrei possui doses de 45mg, onde eu posso estar encontrando tal suplemento com doses maiores?
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eai leandro blz? Vi um artigo do craw69, falando sobre o bcaa. Mas fiquei com uma duvida aqui, dae olhei seu cutting em 2010, voce utilizou bcaa. Em cutting voce axa necessario usar bcaa? se sim quanto uma pessoa com 180cm e 80kg deveria usar?
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Bcaa: Você Está Usando Errado [2014]
spctors respondeu ao tópico de craw69 em Artigos sobre nutrição e suplementos
Entao uma pessoa com 1,80 e 80 kg deveria consumir quantas g de Leucina? -
cara, voce ja ta começando errado, dando enfase demais aos suplementos. A dieta e treino e a base, suplementos veem depois!
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Avaliem Minha Dieta Bulking
spctors respondeu ao tópico de jeffersonmaromba em Dieta e suplementação
ta de brincadeira né? pesquisa ai cara. tem informação demais no forum! -
ovos, carnes e mais ovos. tem albumina tb, que eh bem barato, por volta de 35 reais o kg. a cada 30g, 25g eh proteina.
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cara faz assim, 3g/kg de prot. 1g/kg gord. e o resto completa com carb, até dar as calorias necessarias.
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os alimentos em si, estao ok. porem falta muita informação ai. gramas, kcal do alimentos.
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Avaliem Minha Dieta Bulking
spctors respondeu ao tópico de jeffersonmaromba em Dieta e suplementação
voce ta olhando isso onde? acho que esse valores nutricionais ai estão errado, pesquise mais há variaos topicos no forum explicando certinho
