PsyH

na minha opinião no quesito gosto o melhor whey que já provei foi da marca Xlab acho q mta gente não conhece mais tbm não conheço ngm q provou e não gostou tanto whey de chocolate quanto de morango parece danete e quick mto bom ...

então a batata doce tem ig mais alto q o arroz integral ou macarrão integral ??

curti bastante a entrevista mais soh uma observação ..vc tah GRANDE em =O

Dei uma olhada mais acho q ngm postou se já tem me desculpem rs ... https://www.youtube.com/watch?v=Be8XX7lbwcs&list=UUXHkMD2JgfVm-5CT376iXYw&index=9 https://www.youtube.com/watch?annotation_id=annotation_112080&feature=iv&src_vid=Be8XX7lbwcs&v=e83rQig9vCk fiquei curioso pra saber oq vcs acham sobre ele e principalmente sobre oq ele diz sobre overtraining e o tempo q ele treina diariamente .. achei o shape dele diferente mais achei massa ...

alguém sabe qual tem menor IG se o macarrão integral ou arroz integral ??? ou se tem algum tipo deles com IG menor ainda tipo arroz parabolizado etc .... abraços

como já falaram pesquise e muito sobe dieta ela vai se sua "salvadora" rs sobe o treino é bom vc ir pesquisando tbm mais eu não usaria series de 15 repetições isso nãovai te ajudar a deifinir treino para definir não existe pra vc secar só com dieta mais um treino legal ajuda e mtu ... Abraços

acho mais "vantajoso" o whey antes do treino por dois motivos vc vai ter acabado de acorda e q ia logo para o treino tem estudos q mostram o whey aumentando o anabolismo sendo consumido antes do treino mesmo em doses de 15gr dá uma olhada no link https://www.hipertrofia.org/forum/topic/19223-horarios-em-que-o-whey-protein-e-a-creatina-aumentam-o-crescimento-muscular/ e pelo tempo de absorção da albumina vc teinaria tomaria o whey pós e ainda não teria absorvido toda ela =/ não acho legal usa malto antes usaria um carbo mais lento ou treinaria soh com o whey msm ... mais isso vai de vc espero te ajudado Abraços

eu quis dizer como seriam se eles tivessem as msm proporções do Arnold xD

Os BB tah maior em td q essa proporção soh o Phil q tem a citnura mais fina =O

Fiz uma tabela pra comparar as medidas dos BB de "HJ" com a proporções do Arnold oq vcs acham ? edit: tabela ficou desorganizadaagora postei em imagem =/

mais de for levar por esse ponto do artigo o AEJ estaria entrando como um "potencializador" da leptina isso ajudaria o corpo a metabolizar mais gordura ... . olhando por este lado ainda assim ajudaria n ? jah q a gordura metabolizada no inicio seria uma a menos pra ficar "acumulada" ... mesmo oxidando o carbo mais tarde ... mesmo com calorias excedentes nen todas elas virão gordura parte delas virão músculo .. assim poderia ser algo a se pensar em fazer para acumular menas gordura em off n ?

Talvez isso seria efetivo para melhorar a metabolização de gordura diminuindo o acumulo da msm ou n ?

pode enviar para mim tbm ??? paquinhogb@hotmail.com Vlw

mtu bom parabens

quanto o tom platz tem de perna ??? alguem sabe ?

gostei.... bem bolado e simples ... assim mostra q quem quer faz.

oq sera q acontece se colocar uns cara desse em um forno e ligar ??? deve de ser um espetáculo não ??? bando de retardado msm .....

chassi de borboleta kkkkkkkkkk ai eh foda xD

bom vou tentar ajudar qualquer coisa q eu responder errado me corrijam por favor - alongamento eh um assunto bem discutido mais ao meu entendimento o melhor eh apenas ao pos treino antes do treino vc acaba por perder força segundo pesquisa - de aquecimento vc pode sim fazer 5 minutinhos de bike ou esteira porem apenas para aquecer o corpo é interesante vc ainda fazer um aquecimento especifico (ou alogamento dinamico ^^) que seria vc fazer por exemplo para peito uma serie de varias repetições de supino com carga minima para aquecer o peitoral , em treino de peito e costa eu gosto de aquecer o ombro primeiro me sinto melhor assim mais isso eh soh minha opinião sobre o ombro ^^ - sobre o declinado eh foda msm crescer o inferior do peitoral tbm odeio isso e não faso ele ^^ mais isso eh particular tbm , pra corrigir isso eh melhor dah enfase no reto e inclinado dah uma ajudinha jah (to treinando gvt com supino reto e o peito tah fikando bem mais "proporcional) -o pullover costuma pegar enfase no inferior do peito e no seratil ao meu ver uma boa troca - eu particularmente acho abcx2 muito "volumoso" prefiro uma vez por semana apenas mais isso vai do corpo de cada um tenta os 2 e ve qual dah mais resultado em vc -não a motivos de atrapalhar o treino de perna vc fazer panturrilhas isoladas d pois - o terra teria como alvo principal s costas , mesmo usando as penas a carga eh bem menor q no agachamento (na maioria da vezes ^^) e a amplitude do movimento com as perna naum eh tão alta acho q nada q atrapalharia o treino de pernas visto que os músculos da coxas são bem forte e um pokim de trabalho a mais com elis não vai mudar mta coisa ainda mais em dias diferente eu faria de boa - agora sobre o tempo de treino se deve fika em torno de 45 m a 1 hora seria de bom tamanho já isso é sem aeróbicos caso vc fasa na divição de treino caso vc queira mudar pode alterna para costa e triceps e assim por diante cada um se dah melhor de um geito naum custa tentar tds pra descobrir =P espero ter ajudado

se vc sempre deixar a intensidade o mais alta possível seu corpo nunca vai se acostumar ..... e isso não quer dizer q para melhorar a intensidade deva modificar as series ou exercícios por exemplo

Bom artigo Gostei vlw cara

eu fiz o cadastro mais sempre dah erro na hora de conectar no mochigames ...... aparece a tirinha q eu to logado em baixo e dah esse erro >.<

eu não consigo salvar o progresso no jogo de jeito nenhum ... alguém dah um help ?? vlw

acho q tipo bastante "massa" mais ela nun disse magra ^^

gostei ... mtu bom Leandro !!!! Continue assim =D