Pereira_33

Usa um adoçante ou algo do tipo, ajuda bem. Se realmente gostar de café.

Então, você tem que ver quantos gramas ou colheres tá colocando no café, e não, você pode estar meio equivocado, picos de insulina no corpo vai fazer com que o açúcar seja absorvido de forma mais rápido e você se sinta com fome de novo, então cuidado com o quanto de açúcar que você coloca, 5 colheres cheias pode chegar fácil a ter até 200g de carboidratos (açúcar) se você tiver em uma dieta de perda de peso isso vai impactar significantemente pois são 800kcals, repense e veja se você está mesmo retido ou com o BF alto por conta desse erro.

Acompanhando aqui pra tirar algumas dúvidas também.

Ao acordar de preferência, é aonde seu corpo vai estar com os índices baixos, maior que 99mg/dl em jejum já não é boa coisa, aí tem que entrar mais afundo e ver se não tá com problemas de insulina, diabetes, tal e coisa.

Creio que a bike não vai afetar os seus resultados, ao contrário, entraria como um gasto a mais, o que é bom no teu caso.

Rapaz, na minha até que tem um legal que puxa uns papo de futebol, mas na maioria das vezes é atrás das mulheres mesmo kkkkkkkkk, de vez em quando; quando o movimento tá meio descalibrado ele dá uma ajuda.

Sim, vou ajustar isso certinho, meu treino de hipertrofia não passa de 1:10

Entendi, porém o GCD Será menor se comparado ao treino ABC1X? Pois será 40min/dia totalizando 4horas semanais, enquanto o ABC1X seria de 6horas semanais.

Bom dia rapaziada, atualmente me encontro em cutting com 81kg/1.76m (~18-20BF), tenho uma grande dúvida sobre o treinamento, atualmente faço ABC1X com 3 dias de cardio intervalado na semana com 1h10 de duração e dias de musculação 40min pós treino, gostaria de saber de pelo fato de eu estar em cutting treinando cada grupo muscular 1x por semana não teria uma perca de MM significativa? Porque devo seguir algum desses protocolos de forma benéfica? reduzindo BF e não sacrificando toda MM. Edit*: Dieta estruturada em 1900kcal *Tenho grande dúvida em qual método de treino focar. ABC2X OU O ABC1X Formalizado acima. Aceito sugestões e críticas construtivas são muito bem vindas 😁

IQ Option é a solução, só estuda 😁

Que pergunta fácil de responder em... A primeira, sim, deve fazer um bulking pra encher essa pele que sobrou. E a segunda eu estipulo em 8~9% Parabéns pela evolução irmão 🖐️, pra cima...

Boa iniciativa, pra cima, quando chegar em casa vê alguns artigos no fórum, é bem profundo os conhecimentos, vai te ajudar e muito, também tou nessa luta de baixar o BF e sei o quanto é complicado...

Então, se você quiser aumentar a MM agora, vai vir, porém se lembra que gordura vai vim junto, e lembra que vai sacrificar ela lá na frente quando tiver terminando o cutting (a não ser que entre com AES) (10~11% bf) *Treino pra hipertrofia é uma boa forma de sinalização pro aumento de MM e asseguramento.

Esse é o papo, com constância tu vai conseguir secar bem esse restante da gordura com um tempo bem razoável, estipulo eu, se seguido bem certinho 6 meses~1 ano, mas ficar rasgado é bem impossível em 3 anos, nem com bomba, nem com a genética mais roubada que tiver...

Posta uma foto aqui, seria bem mais fácil avaliar e dar alguns vereditos como treino e dieta, não minimamente detalhado, mas sim um norte. *** ABC é uma divisão boa, não tem porque colocar perna junto com ombro, não vai conseguir estimular a parte superior depois de ter estimulado a inferior ainda mais em déficit.

Pra cortar veneno tem que beber leite. não levem a sério rapaziada.

Oloco brother, bela iniciativa, uma curiosidade... Tu ficou esses 8 meses estudando das 8 da manhã às 8 da noite? Se sim, parabéns tu é uma máquina irmão kkkkkkk.

Irmão, elevação lateral é um exercício bem difícil de se progredir carga... Estuda um pouco mais sobre técnicas avançadas de treino, sobre alimentação, e inicia um bulking limpo, visando ganho de Massa Muscular sem ganhar muita gordura. A progressão de carga é com o tempo e possui inúmeras variáveis, pode demorar dias, meses, anos... juntamente com a sua alimentação.

É por essas e outras que eu continuo pensando: Será que ainda vale a pena treinar? O cara é um monstro.

Depende, se você pesar menos de 70 kg vale a pena, agora se tiver um peso maior, melhor a de parque. Obs: Toma cuidado pra não estourar o batente da porta e causar um acidente.

Uma besta enjaulada.

Vai dar uma grande merda, ciclar com Bf alto assim vai acabar igual o Fabrizyzz, abaixa um pouco essa massa e aí tu pensa em ciclar, pelo seus posts aqui no tópico dá a entender que você acha a fisiologia e a bioquímica bem simples, o que é majoritariamente ao contrário, porém, cada um com a sua vida. Obs: Você disse que gosta de resultados rápidos e tem anseio, então lhe recomendo outros esportes que se adequam em esse seu pensamento.

Come igual um dinossauro e treina

Mete bronca no treino, ainda mais com os carboidratos altos.

Se vc tiver dificuldade em acumular gordura e em ganhar mm com o tempo um excedente de 1000kcal seria aceitável, mas de começo se estagnar, vai ter que comer até as paredes ou fazer um cutting pra resolver isso; aconselho um superávit inicial de 300-400 kcal, quando ver que o peso não está subindo aí dá uma ajustada maior nesse valor.