Kaku

Ela varia um pouco, meio que irradia da metade pra baixo, por todo lado. E essa bola inchada já percebi algumas vezes, mas apertando não doi. Então eu faço uma liberação pressionando os polegares e esfregando a canela, massageando e gelo pra caralho, alivia bastante. A dor é foda demais

Se congela, é melhor.

Tambem tenho essa dor, parece que a canela vai quebrar. Comprei um tenis descente pra correr e amenizou muito, mas ainda sinto alguma dor. É importante treinar os musculos da canela, não só panturrilha.

Um pouco sempre perde, pra manter seria necessário realmente dedicação e fazer um BOM treino em casa. Recomendo ABC sim

Nunca fez uso de nada? Eu recomendo não usar, parece que o potencial genético é otimo. Não desperdice querendo algo sendo tão novo

Tenho mesma altura e 10kg a mais, meu bf não tá alto e nao me acho do seu tamanho kkkkkk Cara, depende exatamente quantas calorias você tava comendo. Se a dieta estava em cerca de 2800, da pra meter um bulking tranquilamente. Se esse é o caso, recomendo bulking.

É paralisia sim +1 Já tive prolemas sérios com isso, mas os sonhos eram extremamente perturbadores, tive o mesmo sonho por 3 meses seguidos, todo santo dia. Procurei ajuda na comunidade do facebook ''sonhos lucidos'', nada pude fazer, apenas me acostumar. As vezes acontece, mas bem dificil, sorte que me acostumei. Situação complicada irmao...

Muito bom, parabéns, temos aqui alguem com grande potencial. Se realmente gosta do esporte, sugiro que leve um pouco mais a sério, vai surgir coisa boa dai.

Shape tá bom, gostei. Parece denso e tem certo volume. Treine pernas urgente, tá bem discrepante. Como está sua dieta atualmente e por quanto tempo está fazendo ela?

É irresponsabilidade, mas meus treinos continuam da mesma forma desde o início da quarentena, sempre tem um jeito se ficar quietinho e ter os contatos (assim como vários Youtubers tão fazendo). Prefeito aqui da cidade entro em pé de guerra com o Doria, infelizmente teve que voltar atrás e mandar parar com a flexibilização dos comércios. Mas felizmente ele sabe da necessidade do povo trabalhar e não faz a fiscalização, apenas se houver denuncia (filhadaputice)

Esclarecedor, obrigado man.

Digo diferentes porque é necessário o fator carga, não? Depende do objetivo de cada um. Quem quer um shape grande e denso necessita dessa periodização. Coach Rubens postou esse e outro vídeo que fala sobre https://www.youtube.com/watch?v=bRGKrru7m9A 40 repetiçoes até a falha equivale a 3-5 repetições pesadas pra caralho?

São fibras diferentes. miofibrilar voce atinge mais fibras, músculo mais forte e denso sarcoplasmático músculo mais inflado e com mais volume (mas nem sempre). Quando ouve alguem falar que o cara ta ''empedrado'', deve ser isso. Densidade. É um tipo de musculo que demora muito mais pra perder quando voce fica parado. Foto é foda... mas pelo forum recentemente já passaram alguns exemplos de shapes bem densos e outros não.

Hipertrofia miofibrilar e sarcoplasmatica?

Força superior sempre foi uma porcaria, principalmente com ombro lesionado. Supino não consigo mais do que 40kg cada lado pra 3 repetiçoes Agachamento livre, minha paixão! Tenho bom desempenho, povo na academia até desacredita por um cara magrelo igual eu conseguir 170kg 5 repetiçoes encostando a bunda no banco, sem apoiar e sem bater pra pegar impulso. AMO fazer remada curvada, mas devido problema na coluna não consigo mais do que 70kg pra 5 repetiçoes. Engraçado que em agachamento minha coluna não dói. Fly nunca tentei mais que 30kg 5 repetiçoes. Terra 110kg 5 repetições Meu ombro tem vontade própria as vezes dói e as vezes não. Quanto tempo dura sua periodização de força? É incluido carga de choque?

Postem seus recordes de levantamento de peso total. Agachamento livre, supino, remada curvada.. etc, qualquer exercício que conseguiu progredir bem. Se puderem deem dicas de como melhorar em movimentos e progressão. Se alguem filma o treino e quiser postar, seria legal.

Ronnie sempre será o melhor, incomparável! Mas minha inspiração sempre será Tom Platz

Eu era magro pra caralho, uma minazinha feia não ficou comigo, aí percebi que eu doava muito do meu tempo em querer agradar e não cuidava de mim, autoestima baixíssima, bullying e tal. Comecei com 26 fucking anos, pqp como eu fui burro. Aí comecei, é incrível como uma mudança corporal muda sua vida, voce começa ser respeitado, ser centro das atenções (não que eu ligue pra isso, até porque não tenho redes sociais, onde eu poderia me promover).

12 semanas com enantato

Obrigado pela opinião. Quando iniciei o ciclo estava tudo ok, aí problemas pessoais foram surgindo nesse meio tempo e por falta de informação, teimosia em não reportar ao meu amigo que fez o protocolo e não participar do fórum, acabei que tocando da forma que consegui. O problema de alimentação foram nas 8 primeiras semanas, foi foda demais cara, felizmente me resolvi e consegui tirar algum proveito das últimas 8. Meu amigo decidiu usar a trembo pra "dar uma empedrada nos ganhos" segundo ele, então segui. Felizmente sem colaterais, então serviu de experiência para futuros blasts. Já tô falando com ele em manter cruise e ver como serão os ganhos. Minha alimentação é ótima, acompanhada com nutricionista que entende do assunto e o treinamento é bem intenso, as vezes até me questiono se não tá intenso até demais (pelo meu porte físico nego desacredita, principalmente treino de pernas, que é meu ponto fraco e prometi fazer disso meu ponto forte, treino muito bem).

Manutenção de calorias ou leve superávit. Aumentando massa magra voce vai ajudar na queima de gordura.

Se tpc tá garantida, então 0,5ml, duas aplicações na semana

Cara... A gangue low dose jájá chega, então compra duas dura e faz 12 semanas low doses

Então não compre

Virou bezerro carai? Leite pra caralho., tira um pouco disso ae. EU colocaria arroz pré treino e malto pós treino.