matheus12345

Cara se o treino assim se encaixa melhor pra vc , pq nao fazer ? Eu tbm fazia o mesmo treino biceps antes de costas mas no meu caso eu nao conseguia fazer nem 10 barra fixa dps de treinar biceps ..

Realmente deve estar faltando carboidrato pra vc entao amigo tente focar mais, calcule a sua necessidade de caloria por dia e monte uma dieta bacana , e intensidade nesse treino !

Bom entao acho q da no mesmo né, agr o custo/beneficio muda mto

Boa noite galera uma duvida facil , comer 200g peito de frango com 200g de arroz pos treino (uns 4 minutos pos treino) da no mesmo que tomar um shake de whey e dextrose ? Ou o whey com a dextrose a absorçao e mais rapida ?

Eu tinha o mesmo treino em questao de divisao dos musculos , mas nao durei 1 mes fazendo perna e ombro cara , pra mim e mto dificil treinar perna com outro musculo no msm dia pq perna me desgasta tanto q nao consigo nem caminhar pos treino (em questao da intensidade do treino) , mas ai vai de cada um eu coloquei o ombro com peito ombro triceps e perna tem um dia especial pra ela..

As vezes o resultado depende da pessoa tbm né , intensidade , biotipo , dieta etc..

Boa tarde , alguém poderia me passar um bom treino de assimetria para os biceps?

supino reto barra , tava pensando em por inclinado com halter tbm , ficar oscilando na semana , segunda faço na maquina e quinta halter , pump na maquina e uma dlç

Sim ..

Malho a 1 ano , Meu treino atualmente esta assim - Peito/ombro/triceps biceps/costa/trap pant/perna malho de segunda a sexta , a proriodade nao é perna pela genetica boa , estou um pouco mais em duvida no treino de ombro esta assim : Seg- PEITO: supino reto 4x 8-10 / inclinado na maquina 4x 8-10 / cross over 4x 8-10 / peck deck fly 4x 8-10 OMBRO: desenvolvimento militar na maquina 4x 8-10 / elevaçao lateral halteres 4x 8 com drop set 3x / triceps frances corda polia / triceps pulley / coice Terç- BICEPS: rosca direta 4x 8 com drop set / rosca concentrada 4x 8-10 / rosca martelo halter TRAPEZIO ( Treininho padrao ) COSTAS : pulley frente 4x 10-12 / remada maquina 4x 8-10 / puxada polia 4x 10 / Posterior Ombro 4x 8-10 Quart- Perna- Pant padrao 2 exercicios perna : 2 exerc posterior da coxa , leg press 45 , agachamento livre , extensora Quint - peito/ombro/triceps sext- biceps/costa/trap Oq acham ?

Sim a partir do momento que eu quiser levar mais a sério paro com as gandaias mas por enquanto vamo levando. .

Obrigado irmão , força pra nós que somos naturais e sofremos um pouco mais para conseguir aquele shape kk

Obrigado , vdd kkkkkk

Obrigado, sou ciente disso mas é uma diversão q levo em um lado , consigo parar mas pra que? Minha meta não é subir em palco e só ter um shape bacana Cara tô pra fazer minhas medidas totais final do mês, mas o braço tá chegando nos 38 ou 37 se n me engano , a meta é 39 até janeiro Malhar de segunda a sexta q nem um louco com uma dieta regrada metendo até 300g proteína por dia e chegar sábado beber ali com os amigos e agarrar mulher nao considero um problema ainda mais quando os ganhos estão vindo.

Desconheço irmão, até hj nao vi nenhum natural que treina a tão pouco tempo ser maior que eu , pelo menos Onde moro , afora deve ter aí. Se eu fosse ciclar claro que pararia de beber, não sou alcoolatra, bebo por diversão.

1,83

Essa parada de primeiro ano os ganhos são bons não sei em cara vai da genética de cada um eu acho vejo mtos q malham no mesmo tempo e continuam seco , meu treino , dieta são intensos só tenho a ganhar ,a cada semana que passou me vejo diferente , agr se realmente não mudar nada tenho 2 anos ainda para tentar caso eu não veja diferença eu ciclo.

Eu tomo whey creatina e dextrose , da um pump gostoso

Esse é meu pensamento tbm mano , obrigado.

Valeu irmao

Cara isso q tenho nao é um vicio , é apenas diversão , se a galera chega ali pra tomar uma, porra pq nao ne ? Afinal os ganhos estao aparecendo , eu consigo sair dessa de beber sabado numa boa , mas pra que ? Minha saude esta 100% e cada dia q passa cresco mais ainda , mas por outro lado vc tem razão pra quem tenta sair desse vicio etc , mas n e meu caso !

ate ali concordo cara , mas nao adianta ficar em um esporte que vc queira curtir a vida e nao pode. Estou tento ganhos assim entao vou levando , quando eu quiser levar mais a serio eu paro , e legal a resenha do fim de semana entre amigos , e a mulherada.

Ata kkkkkkkkkkkkkkkk Eu e mais uns 4 5

Seria bacana falar do shape em vez de ficar comentando da vodka sabe , bebida alcoólica foi só uma observação que fiz pq álcool prejudica mto os ganhos mas eu não sinto mto isso e por isso bebo agr o dia q eu quiser subir em um palco eu paro.

Kkkkkkkkk como falei irmão eu levo a academia a sério só de seg a sexta fim de semana faço meus lixo normal,não qro ser nenhum Arnold e já sou maior que mtos hormonizados em apenas 1 ano de treino.