cotozin

Do mesmo lab dos meus danones: Duo Pharma

Tenta vender pra algum trouxa

Sinceramente, pelo que eu vi, você não entende absolutamente nada de dieta/treino, tem um shape - pelos números - bem zuado e já quer entrar em B&C.

Exatamente. Na fase de depleção os alimentos tem que ser selecionados na ponta do dedo: alta densidade/volume pra garantir maior saciedade. É uma quantidade de kcal extremamente baixa. Mas defini um dia que vou fazer o UD: 02 semanas a partir do dia 24 de abril. Tenho uma festa fantasia pra ir (despedida de um amigo), vou tentar dar uma boa lapidada. E quero, mais uma vez, provar (principalmente entre meus amigos) que é possível chegar/manter um BF baixo com pouco AES e usando IIFYM (com açúcar, inclusive) controlando caloria. Como vou ter uma data-objetivo acho que consigo levar a rigor. E provavelmente será com JI. No mais, Hoje dei uma olhada nas costas e tá quase zerada a acne: vou diminuir a isotretínoina pra 20mg/2x semana. Bom que o pote que comprei, nessas dosagens, vai durar ainda mais 3 meses. C x B excelente. Ontem bati 2.400 kcal, pequeno déficit. Estou basicamente em manutenção mesmo, dia credito umas kcal, outros debito. Hoje é dia de femoral/costas. Ou seja, vou terrar e barra-fixar d+! #Noiiix

Então, Estou fazendo JI (em uns 4 dias na semana) e estou gostando. É excelente no sentido de comodidade/economia. Eu faço a última ref. em um restaurante "come a vontade após um peso x" e as minas que ficam na balança entram em choque. 1,2Kgs de comida em média, kkkkkk. Tem que fazer morrinho de arroz literalmente. Agora sobre o UD, vou deixar pra quando eu estiver mais focado. Estou numa fase meio ruim, apesar de estar conseguindo manter o shape bem. Esses AEs da Duo são excelentes mesmo. Acho que início de maio vou voltar naquele nível de treino de antes e iniciar um bulking controlado legal. No mais, essa foi a última semana que shotei 1x/week (vão chegar 100 ag. 0,55/20) Os colaterais são bem evidentes com esses picos hormonais.

Eu ia falar que estava usando MUITO fito (leia-se rasgando dinheiro) a toa. Até ver as 700mg de tremb/week. Ainda mais pra primeiro contato. Vai precisar muito de suporte emocional, os fitos vão te ajudar. No mais, vai ver seu shape mudar de forma absurda (se os óleos forem 100%). PS: pra que zerar carbo?

IA em farma de manipulação = loucura.

Chegou a isotretinoína ?

Sim, eu mesmo gastei 500 hoje. Rs. Enviado de meu SM-G925I usando Tapatalk

Aproveitando: Hoje, depois de uns 6 meses sem comprar suplementos (apenas other stops), gastei 500,00 na growth. Agiliza meus produtos ae, Fernandão!

[2]

Claro que pode, ele viajou

Para de rasgar dinheiro com suplemento.

O mais legal desses últimos posts foi a "validação" que o post do @Norton deu ao do @busarello. O Busa ao responder o Hunter disse, basicamente: "não há um pingo no i, há estratégias. Quem pinga no i são os fanáticos." Segundos depois, Norton pinga no i. Que cena.

Fala, Queiroz! Realmente. pode ser uma estratégia. Na verdade, fiz muito pouco WD/JJ na vida. Hoje mesmo, se reparou no relato, vou fazer. Fiz ontem também. Percebi que a fome é mais um fator psicológico - no curto prazo - do que real necessidade, tanto que se amanhece geralmente sem fome /// nas poucas vezes que fiz. Vou fechar essa semana e talvez tente realizar o UD2 na próxima - aí volto com aquele tipo de treino aliado à modelagem dos carbos. Obrigado pela dica.

Deu "tw" no servidor. Vou atualizar aqui, com o que lembro. Bom, continuo sem entender sua interrogação. Como falei, é extremamente comum BB fazer uso de isotretinoína on-fire. Inclusive tem um artigo de um pupilo do Zuccaro que diz algo sobre: "caso sofra com acne, só iniciar o blast quando já estiver acumulado 2000mg de isso no organismo." E, ao longo dessas 41/2, já vejo resultados excelentes. Sobre o segundo ponto, não entendi bolhufas. Quer saber como se faz um restart? É isso? Se for, pesquisa no fórum, tem um zilhão de postagens sobre. Update: Fiz um dia e meio da UD e desisti. É pouca kcal DEMAIS. Se eu fosse competir, encararia. Mas só pra dar uma lapidada no cruise, não vejo valer o sacrifício. Treino: Montei uma distribuição diária de treino. De segunda a sábado, cada dia tem um treino e um foco. O foco é peitoral, pants (4ever) e abs. Treino simples e intenso, como gosto. Só estou dividindo perna entre femoral/quads, quis incluir terra novamente no treino. O primeiro com costas e o segundo com bíceps. Delts está em segundo plano nesse protocolo de treino. Serão 04 semanas. Dieta: Ainda com os mesmos macros. Hoje farei JI. ref01 (pré-treino) → 03 ovos, 2 bananas, 30g aveia 80mg cafeína, 100mg SAM-e, 200mg saw palm, 1 multivitaminico treino: terra; flexora vertical; flexora horizontal; pull-up; remada baixa polia; chin-up; rosca invertida polia. 15min esteira 6.5. A noite tem mais 20min na mesma intensidade. ref02 (pós-treino) → "X-Burguer": 50g pao de hambúrguer, 150g patinho moído, 30g mussarela. E 01 Bolo de banana (150g, info. nutricional da moça deu 430 kcal.) ref03 (fechar o estado alimentado, as 14h30): Em aberto. Provavelmente carne/peixe, legumes e queijo amarelo. +- umas 900g de comida.

"Então esse tópico não presta, pois calorias não existem. Uma caloria é diferente da outra. Tem que comer até a saciedade. Controle calórico é errado e ultrapassado." [Membro do Téntaculo]

Vou encaixar nos macros, como sempre. Visite meu diário

Devido à onda da má interpretação do que é o IIFYM*. Mas concordo.

O Norton tem um bot que fica postando artigos aleatórios de forma automatizada através de keywords.. não é possível.

Bom dia/tarde! Relato: Bom, atualmente em cruise, como o próprio título do diário diz. 250~270mg week. Puxão de orelha: estou shotando 1x week - toda quarta. Já faz 03 semanas e sinto alguns colaterais pela provável oscilações maiores de tt e e2. Já vou corrigir na próxima semana; parar de preguiça. Treino: Do jeito que eu gosto, intenso - no sentido de foco/tempo de descanso, para os que levam o conceito de intensidade ao pé da letra não me xingarem. Hoje será quads/bíceps. Deixei pra treinar fim da tarde hoje. Simplão de tudo: agachamento, leg 45 e extensora; rosca alternada, direta e polia. Dieta Segunda-feira vou fazer 02 semanas de algo próximo do Ultimate Diet do Lyle, vide foto abaixo, com pequeno déficit semanal. Na média, 300 kcal/dia. Sigo completamente no IIFYM: pós-treino padrão dessa semana foi 150g de hambúrguer, pão de hambúrguer e umas 50g de batata frita. A padoca do lado de casa começou a fazer por 9,00. Aí mata o pai. Tentação Tenho 60 caps de oxan da Duo, pensei em usar 10mg de pré-treino/dia, mas como estou on roacutan, vou deixar mais pra frente. Por ora, é só.

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK Enviado de meu SM-G925I usando Tapatalk

Planeta é o cara que emagrecia on tremb com 6.000 kcal/dia, né?

realidade: perdendo água e achando que é fat

Eu sinceramente acho que a gordura está baixa. Porém, nada justifica essa testo no chão. As vezes, com o MDB disse, isso não interfere em nada. Entretanto, pelo seu relato, é nítido que está sofrendo os sintomas. Não acho que o problema seja na dieta ou no treino. EU (EU!) faria TRT e ponto final. Melhor do que ficar batendo a cabeça na parede.