cervantes

Até mesmo um termogênico que tenha algo a mais do que cafeina ou guarana, em seus componentes, é """"""""""proibido"""""""""" no Brasil, pois a ANVISA não deixa.

Boa transformação! Achei que pelo fato de entrar no exercito você iria emagrecer e não engordar...

kkkkkkkkkkkkkkkk Parabéns mano !

Alem das medidas poderia postar umas fotos também né?

Tranquilo mano, sim ! Sim, como eu falei " pode funcionar pra mim e não funcionar pra você"

Calma cara hahahhahah. É só uma base, pode funcionar pra mim e não funcionar pra você (apesar de ser comprovado com testes), não existe receita de bolo... Só que ficar quase 2 horas na academia é um exagero (devemos ter um meio termo) , mais se você está tendo resultados assim, não para não !

Ta errado mano... Para perna 45 s para cima de descanço. "De acordo com os pesquisadores da Eastern Bloc, quando você inicia o treino, o corpo começa a elevar a testosterona acima da base. Após 45 minutos os níveis começam a voltar ao normal e após cerca de uma hora o corpo começa a produzir menos testosterona e mais cortisol, que para quem ainda não sabe, é um hormônio que degrada a massa muscular e aumenta o acúmulo de gordura." Matéria completa: https://www.hipertrofia.org/blog/2015/07/15/quanto-tempo-deve-durar-um-treino-de-musculacao/ ( Quanto tempo deve durar um treino de musculação)

Pra que tanta pressa? E ainda mais com perna, que exige mais tempo de descanso. Você precisa dar um descanso entre as series do mesmo exercício e entre os exercícios também !

É um treino "curto", porem não prejudica. Um treino tem que ter no máximo 1 hora, o recomendado são 45 minutos de treino (por questões de hormônio). Claro se você não treinar pesado não vai ter resultados (falando apenas do treino), mas esses 30 minutos não prejudicam a hipertrofia... Certeza que faz 8 exercícios em 30 minutos?

Qual a razão de treinar para parecer melhor, se para isso, você precisa ficar gordo? "Em todos os meus anos de adolescência e faculdade, eu não me importava com a minha quantidade de gordura. Eu queria força e ganhar músculos e isso era o que importava. Mas se eu soubesse que ser magro dá uma aparência melhor, eu poderia ter me mantido mais magro enquanto procurava ganhar massa muscular. Com certeza, ganhar músculo e força necessita uma dieta com mais calorias, e um pouco de ganho de gordura sempre vem com os músculos. Mas manter o percentual de gordura entre 10% e 12% é completamente possível. Qual a razão de treinar para parecer melhor, se para isso, você precisa ficar gordo? Muitas dietas para caras magrelos são baseadas em jogar o máximo de calorias possível, como beber litros de leite integral por dia (GOMAD). Eu já vi gente fazendo dieta com 1000 calorias por refeição. Isso com certeza vai fazer a pessoa crescer, mas também vai trazer muita gordura. Caras magros precisam comer mais, e se auto policiarem para comer mais, mas mesmo assim eles não devem ganhar peso muito rápido. Meio quilo por semana é o ideal para garantir que você está ganhando uma boa quantidade de músculos com pouca gordura. Um quilo por semana no máximo." Matéria completa: https://www.hipertrofia.org/blog/2012/12/17/7-coisas-que-eu-gostaria-de-saber-quando-comecei-a-treinar/ (7 coisas que eu gostaria de saber quando comecei a treinar)

Sim ! Deram a volta por cima

Só de ver a foto dos joelhos em formato de "X", já deu uma afilhação... Boa-sorte ae!

Faltou pesquisar em um lugar: https://www.google.com.br/search?q=Geno+valgo&oq=Geno+valgo&aqs=chrome..69i57j0l5.964j0j7&sourceid=chrome&es_sm=93&ie=UTF-8 Espero ter ajudado

Verdade mano ! Deve ser 4 vezes o peso dele... hahahhaha Se chegasse um anão desses na minha academia, os frango desistia de fazer o supino reto uahsuahsuas

Sim, hahahha kkkkkkkkkkkkkkk, exato Oloco ahhahahah.

Que aplicativo é esse?

Não procede comigo, aushaushaus Esses BR é fodah kkkkkkkk

*Vou dar um "UP" aqui no tópico, ele foi postado a 2 ou 3 dias, e só foi aprovado agora para ser exibido.

Se nao treinar pesado e intenso, não… Isso com qualquer treino, não falei que se treinar 3x na semana não vai ter resultados. Tem todo o contexto que eu falei no post anterior. Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

Exato, pra mim academia não tem essas que só pode ir 3 x por semana... Minha academia posso ir todos os dias, inclusive domingo, exceto feriado. E pago 49. Quando o professor vê que você esta fazendo a execução errada, ele te auxilia... E se você não conseguir dar intensidade nos treinos, acredito que não vai ter resultados treinando 3 vezes por semana.

Você está falando do treino que vai mudar daqui a alguns meses?