Nigga monster

Não me leve a mal, mas ciclando que nem eles qualquer treino que vc fizer vai te dar grandes antebraços rsrsrs. Iceman: mecânicos não digo que treinam leve, existem parafusos que vc faz uma força considerável pra desapertar e apertar ( ainda mais de carros e caminhões) , então digo que pode ser considerado um treino médio, nem leve nem pesado com muitas reps .( e outra, conheço muitos mecânicos que não tem antebraço assim bom não, alguns são normais hehe)

Venenolândia

Claro mano, nem da pra comprar um cara que faz ciclos com algm puro, mas da uma boa diferença nos antebraços quando se faz algo específico, pois tenho amigos que não ciclam e tem antebraços grandes e fibrados.

Pro antebraço precisa de um treino específico, que leva a falha, os caras das antigas ja provaram isso, Larry scoot, Lee priest, todos faziam treinos específicos, e tinham antebraços gigantes...

Se disserem que não já ia ser de mais né. e meu amigo, treinamos juntos ✌

E aí? Oq acham? Da pra chegar?

Eu não treino abdômen, por isso não aparece muito, mas vou começar a fazer agr

63, não sei mano e que fiz avaliação na academia, mas então está em 14 % haha

Claro mano minha genética de pernas e muito boa hahaha A última e mais antiga, mas da pra ter uma noção mais ou menos k

Não vou questionar o pq quer uma bunda grande... Mas faz bastante agachamento, passada com barra, são exercícios que usam o glúteo tbm, vai ajudar

Vlws mano, eu tinha 59 quando comecei na academia, mas já faz um tempo kkk treino, dieta e descanco... Fiz um off que eu comia 8 vezes por dia cara, só comida... Marmita direto no trampo

Sou ecto, tenho um 175 e tenho 80kg mano, bf tá em uns 10%... E sou natural

Tem diferença de chegar nesse tamanho puro, e chegar nesse tamanho com bf alto... Se ele secar fica bem menor

Geralmente quem é natural, quando tá com bf baixo passa uma impressão de desnutrido, alguns pontos fracos no shape

Também compro as coisas da dieta em atacado, e realmente vale muito mais a pena... Peito de Frango tbm sai mais barato

Claro né huehuheuehu Nem ele acredita que é natural

Acompanhando

Sim o Ulisses Jr... Ele participa de campeonatos pra naturais, ele o o Simeon panda. Os cara são monstro "puros" hahaha vai saber né

E o Ulisses? Sera que da pra pegar um shape daquele puro? Haha

O treino e bom, mas acho que deveria separar mais os dias pra dar mais descanso pras pernas, o ABC seria bom, ae coloca primeiro quadriceps, e mais dps posterior e glúteo...

Vdd hahaha

Prioriza a execução do exercício parceiro, não se importa com tanto com o peso, se fizer isso teu joelho vai ficar tranquilo

Eu não diria todos os dias, pq vi que tem 50% mais colesterol do que é indicado pra ingerir. mas é uma boa pra alternar um pouco as refeições