xMaresiax

esse topico faz aquele outro ,"da pra chegar natural", parecer patetico

Eu só passei a ter resultados expressivos quando PAREI de treinar até a falha ( o mesmo aconteceu com meu irmão)  , meus melhores resultados foram visando CARGA , na época que treinava visando falha era fraco e meus ganhos de musculatura eram pífios.

Aliás , na minha época de academia eu ultrapassei uns 70% dos alunos da academia em musculatura e 98% em força fazendo um treino simples que era o  sl 5X5, até o gerente da academia ( um hormonizado de uns 120 Kgs e uns 48 cm de braço ) uma certa vez comentou comigo que eu havia de uma hora pra outra ganhado MUITA musculatura e força de um modo que poucos eles tinha visto conseguir nos seus mais de 10 anos de academia ( isso ocorreu porque eu saí de um treino ABCDE cheio de exercícios que eu ia até a falha e parti pro sl 5x5, ganhei 8 Kgs em 6 meses) .

Aliás, eu não vejo NINGUÉM que treina até a falha ter resultados expressivos com exceção daqueles que tomam drogas anabólicas. Passei por umas 14 academias até montar meus equipamentos em casa e nunca ví um natural tendo resultados expressivos treinando visando só falha e nada mais.

 

É por essas e outras que muito novato chega no fórum e não se mantém. Chegam na humildade querendo tirar dúvidas e o tópico é fechado, com a mesma mensagem automática de sempre "Tópico fechado. Use a busca para encontrar tudo ou quase tudo blá blá" Sem ao menos uma PEQUENA e SIMPLES explicação do que foi perguntado.
 
Dizem que os tópicos são fechados para evitar poluição ao fórum, mas se fosse para isso, era mais fácil apagar o tópico, ao invés de fechar. Pois fechando, ele ainda se mantém na sessão tal. Concordo que alguns tem preguiça de usar a busca ou ao menos ir no google e digitar "jejum hipertrofia.org" , "bulking hipertrofia.org" , mas nem todos tem esse conhecimento.
 
Ps: Agora que vi que o tópico está na sessão de nutrição.....

Em nome da democracia, da minha família e de todo o Brasil, eu voto BULKING!!!

manda bala! Curti o treino, simples e objetivo. só faria uma alteração, aliás 2. Jogaria umas 8-12 repetições no leg press. Substituiria o abdomen junto com o treino de perna e no treino A jogaria uma hiperextensão. 
Fiz um treino muito parecido com o seu B um tempo atrás, só troquei o leg pelo afundo. Boa sorte aí, faz um relato que vou acompanhar.

fala pessoal, tudo bem ?
 
breve explicacao: vou voltar a treinar depois de muito tempo parado. Fiz uma cirurgia delicada de pancreatite que exigiu um bom tempo parado, depois passei mt tempo apenas estudando, por isso to bem magro e fraco fisicamente. Resolvi, entao, montar um treino pra conquistar o maximo de força possivel e, com o tempo, ir entrando em um treino com mais exercicios e volume...
 
A rotina seria fazer A-B-Descanso, sendo A superiores e B inferiores...
 
A
Supino Reto 4x5
Militar 3x5
Paralela 3x6
Remada Curvada 4x5
Chin ups 3x6
abdomen no cabo 3x8
 
B
Agachamento Livre - 4x5
levantamento terra 4x5
Leg 45 3x6
Panturrilha em pé 3x10
Panturrilha sentado 3x10
 
pretendo dar intervalos de 1,5min a 2min de descanso.
Tentei fazer um treino cru, sem firulas, pra tirar o maximo de intensidade possivel
 
Aprovam isso tudo ?
 
gosto mt do forum, pra mim é uma grande alegria poder voltar a treinar e participar aqui novamente. agradeço qualquer ajuda, desde ja... abracos
 

fala pessoal, tudo bem ?
 
breve explicacao: vou voltar a treinar depois de muito tempo parado. Fiz uma cirurgia delicada de pancreatite que exigiu um bom tempo parado, depois passei mt tempo apenas estudando, por isso to bem magro e fraco fisicamente. Resolvi, entao, montar um treino pra conquistar o maximo de força possivel e, com o tempo, ir entrando em um treino com mais exercicios e volume...
 
A rotina seria fazer A-B-Descanso, sendo A superiores e B inferiores...
 
A
Supino Reto 4x5
Militar 3x5
Paralela 3x6
Remada Curvada 4x5
Chin ups 3x6
abdomen no cabo 3x8
 
B
Agachamento Livre - 4x5
levantamento terra 4x5
Leg 45 3x6
Panturrilha em pé 3x10
Panturrilha sentado 3x10
 
pretendo dar intervalos de 1,5min a 2min de descanso.
Tentei fazer um treino cru, sem firulas, pra tirar o maximo de intensidade possivel
 
Aprovam isso tudo ?
 
gosto mt do forum, pra mim é uma grande alegria poder voltar a treinar e participar aqui novamente. agradeço qualquer ajuda, desde ja... abracos
 

Cara, eu faço medicina na federal de SP.Estudei 2 anos, 12 horas por dia pra entrar lá, quando passei tive que contar com calma pro meu pai pra ele n ter um troço, e essa foi, sem dúvida, a melhor parte. Depois desses dois anos, estava com os dentes amarelos de tanto tomar café e com -15kgs. Não treinei. Vida social beirando o 0.
Na nossa cultura (brasileira), é muito comum esse seu pensamento. Por aqui, estudo = deixar a vida passar. Sugiro que veja pelo lado dos asiáticos, principalmente os japoneses, pra eles vida sem estudo é uma vida desperdiçada, talvez por isso existam tantos na minha sala.
Se valeu a pena estudar botânica em biologia, log em mtm, solo em geografia, e outras várias coisas que jamais vou usar na minha profissão; não sei te dizer, sinceramente. 
O que eu posso te dizer é que vou pra facu todo dia realizado, sem 1 puto no bolso já que n posso estagiar, com um carro 2007 que compre na época que trampava. Mas daqui uns anos eu vou tá preparado pra limpar um câncer de alguém, e assim, devo concordar com os japoneses, estudo = felicidade

Cara, eu faço medicina na federal de SP.Estudei 2 anos, 12 horas por dia pra entrar lá, quando passei tive que contar com calma pro meu pai pra ele n ter um troço, e essa foi, sem dúvida, a melhor parte. Depois desses dois anos, estava com os dentes amarelos de tanto tomar café e com -15kgs. Não treinei. Vida social beirando o 0.
Na nossa cultura (brasileira), é muito comum esse seu pensamento. Por aqui, estudo = deixar a vida passar. Sugiro que veja pelo lado dos asiáticos, principalmente os japoneses, pra eles vida sem estudo é uma vida desperdiçada, talvez por isso existam tantos na minha sala.
Se valeu a pena estudar botânica em biologia, log em mtm, solo em geografia, e outras várias coisas que jamais vou usar na minha profissão; não sei te dizer, sinceramente. 
O que eu posso te dizer é que vou pra facu todo dia realizado, sem 1 puto no bolso já que n posso estagiar, com um carro 2007 que compre na época que trampava. Mas daqui uns anos eu vou tá preparado pra limpar um câncer de alguém, e assim, devo concordar com os japoneses, estudo = felicidade

Cara, eu faço medicina na federal de SP.Estudei 2 anos, 12 horas por dia pra entrar lá, quando passei tive que contar com calma pro meu pai pra ele n ter um troço, e essa foi, sem dúvida, a melhor parte. Depois desses dois anos, estava com os dentes amarelos de tanto tomar café e com -15kgs. Não treinei. Vida social beirando o 0.
Na nossa cultura (brasileira), é muito comum esse seu pensamento. Por aqui, estudo = deixar a vida passar. Sugiro que veja pelo lado dos asiáticos, principalmente os japoneses, pra eles vida sem estudo é uma vida desperdiçada, talvez por isso existam tantos na minha sala.
Se valeu a pena estudar botânica em biologia, log em mtm, solo em geografia, e outras várias coisas que jamais vou usar na minha profissão; não sei te dizer, sinceramente. 
O que eu posso te dizer é que vou pra facu todo dia realizado, sem 1 puto no bolso já que n posso estagiar, com um carro 2007 que compre na época que trampava. Mas daqui uns anos eu vou tá preparado pra limpar um câncer de alguém, e assim, devo concordar com os japoneses, estudo = felicidade

Cara, eu faço medicina na federal de SP.Estudei 2 anos, 12 horas por dia pra entrar lá, quando passei tive que contar com calma pro meu pai pra ele n ter um troço, e essa foi, sem dúvida, a melhor parte. Depois desses dois anos, estava com os dentes amarelos de tanto tomar café e com -15kgs. Não treinei. Vida social beirando o 0.
Na nossa cultura (brasileira), é muito comum esse seu pensamento. Por aqui, estudo = deixar a vida passar. Sugiro que veja pelo lado dos asiáticos, principalmente os japoneses, pra eles vida sem estudo é uma vida desperdiçada, talvez por isso existam tantos na minha sala.
Se valeu a pena estudar botânica em biologia, log em mtm, solo em geografia, e outras várias coisas que jamais vou usar na minha profissão; não sei te dizer, sinceramente. 
O que eu posso te dizer é que vou pra facu todo dia realizado, sem 1 puto no bolso já que n posso estagiar, com um carro 2007 que compre na época que trampava. Mas daqui uns anos eu vou tá preparado pra limpar um câncer de alguém, e assim, devo concordar com os japoneses, estudo = felicidade

Cara, eu faço medicina na federal de SP.Estudei 2 anos, 12 horas por dia pra entrar lá, quando passei tive que contar com calma pro meu pai pra ele n ter um troço, e essa foi, sem dúvida, a melhor parte. Depois desses dois anos, estava com os dentes amarelos de tanto tomar café e com -15kgs. Não treinei. Vida social beirando o 0.
Na nossa cultura (brasileira), é muito comum esse seu pensamento. Por aqui, estudo = deixar a vida passar. Sugiro que veja pelo lado dos asiáticos, principalmente os japoneses, pra eles vida sem estudo é uma vida desperdiçada, talvez por isso existam tantos na minha sala.
Se valeu a pena estudar botânica em biologia, log em mtm, solo em geografia, e outras várias coisas que jamais vou usar na minha profissão; não sei te dizer, sinceramente. 
O que eu posso te dizer é que vou pra facu todo dia realizado, sem 1 puto no bolso já que n posso estagiar, com um carro 2007 que compre na época que trampava. Mas daqui uns anos eu vou tá preparado pra limpar um câncer de alguém, e assim, devo concordar com os japoneses, estudo = felicidade

- Tava na academia de boa
- Fui mandar aquela RM no Terra.jpg
- Instrutor falou que era a 4 vez que ele me via fazer Terra e que ele não tinha passado aquilo pra mim
- a testo subiu
- Falei que me recusava a fazer um treino que se faz bi-set de voador com Leg press
- Ele pediu meu diploma e saiu
- oquefalar.com
- gritei que a porra do dinheiro era meu e que eu ia fazer Terra sim, e se ele reclamasse eu ia fazer pelado e com ereção
- todos riram
- Fui expulso

Cara, eu faço medicina na federal de SP.Estudei 2 anos, 12 horas por dia pra entrar lá, quando passei tive que contar com calma pro meu pai pra ele n ter um troço, e essa foi, sem dúvida, a melhor parte. Depois desses dois anos, estava com os dentes amarelos de tanto tomar café e com -15kgs. Não treinei. Vida social beirando o 0.
Na nossa cultura (brasileira), é muito comum esse seu pensamento. Por aqui, estudo = deixar a vida passar. Sugiro que veja pelo lado dos asiáticos, principalmente os japoneses, pra eles vida sem estudo é uma vida desperdiçada, talvez por isso existam tantos na minha sala.
Se valeu a pena estudar botânica em biologia, log em mtm, solo em geografia, e outras várias coisas que jamais vou usar na minha profissão; não sei te dizer, sinceramente. 
O que eu posso te dizer é que vou pra facu todo dia realizado, sem 1 puto no bolso já que n posso estagiar, com um carro 2007 que compre na época que trampava. Mas daqui uns anos eu vou tá preparado pra limpar um câncer de alguém, e assim, devo concordar com os japoneses, estudo = felicidade

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Se valeu a pena estudar botânica em biologia, log em mtm, solo em geografia, e outras várias coisas que jamais vou usar na minha profissão; não sei te dizer, sinceramente. 
O que eu posso te dizer é que vou pra facu todo dia realizado, sem 1 puto no bolso já que n posso estagiar, com um carro 2007 que compre na época que trampava. Mas daqui uns anos eu vou tá preparado pra limpar um câncer de alguém, e assim, devo concordar com os japoneses, estudo = felicidade

Cara, eu faço medicina na federal de SP.Estudei 2 anos, 12 horas por dia pra entrar lá, quando passei tive que contar com calma pro meu pai pra ele n ter um troço, e essa foi, sem dúvida, a melhor parte. Depois desses dois anos, estava com os dentes amarelos de tanto tomar café e com -15kgs. Não treinei. Vida social beirando o 0.
Na nossa cultura (brasileira), é muito comum esse seu pensamento. Por aqui, estudo = deixar a vida passar. Sugiro que veja pelo lado dos asiáticos, principalmente os japoneses, pra eles vida sem estudo é uma vida desperdiçada, talvez por isso existam tantos na minha sala.
Se valeu a pena estudar botânica em biologia, log em mtm, solo em geografia, e outras várias coisas que jamais vou usar na minha profissão; não sei te dizer, sinceramente. 
O que eu posso te dizer é que vou pra facu todo dia realizado, sem 1 puto no bolso já que n posso estagiar, com um carro 2007 que compre na época que trampava. Mas daqui uns anos eu vou tá preparado pra limpar um câncer de alguém, e assim, devo concordar com os japoneses, estudo = felicidade

Cara, eu faço medicina na federal de SP.Estudei 2 anos, 12 horas por dia pra entrar lá, quando passei tive que contar com calma pro meu pai pra ele n ter um troço, e essa foi, sem dúvida, a melhor parte. Depois desses dois anos, estava com os dentes amarelos de tanto tomar café e com -15kgs. Não treinei. Vida social beirando o 0.
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Se valeu a pena estudar botânica em biologia, log em mtm, solo em geografia, e outras várias coisas que jamais vou usar na minha profissão; não sei te dizer, sinceramente. 
O que eu posso te dizer é que vou pra facu todo dia realizado, sem 1 puto no bolso já que n posso estagiar, com um carro 2007 que compre na época que trampava. Mas daqui uns anos eu vou tá preparado pra limpar um câncer de alguém, e assim, devo concordar com os japoneses, estudo = felicidade

Cara, eu faço medicina na federal de SP.Estudei 2 anos, 12 horas por dia pra entrar lá, quando passei tive que contar com calma pro meu pai pra ele n ter um troço, e essa foi, sem dúvida, a melhor parte. Depois desses dois anos, estava com os dentes amarelos de tanto tomar café e com -15kgs. Não treinei. Vida social beirando o 0.
Na nossa cultura (brasileira), é muito comum esse seu pensamento. Por aqui, estudo = deixar a vida passar. Sugiro que veja pelo lado dos asiáticos, principalmente os japoneses, pra eles vida sem estudo é uma vida desperdiçada, talvez por isso existam tantos na minha sala.
Se valeu a pena estudar botânica em biologia, log em mtm, solo em geografia, e outras várias coisas que jamais vou usar na minha profissão; não sei te dizer, sinceramente. 
O que eu posso te dizer é que vou pra facu todo dia realizado, sem 1 puto no bolso já que n posso estagiar, com um carro 2007 que compre na época que trampava. Mas daqui uns anos eu vou tá preparado pra limpar um câncer de alguém, e assim, devo concordar com os japoneses, estudo = felicidade

não é lombar, tudo pro povo é "lombar fraca, core fraco" oq ta acontecendo é que vc deve ter um desvio leve na coluna, e ao fazer o militar vc se arca pra trás e isso causa dor..
se puder peça ajuda de alguém pra te olhar de lado durante a execução

edit: se continuar fazendo isso é bem provável que o problema agrave

Aos bodybuilders não competitivos, eu acredito que algumas de nossas atitudes (consideradas erradas por alguns) possa contribuir para hipertrofia. Eu acredito que exista um equívoco em alguns casos ao relacionar o consumo de álcool com sair da dieta. Ué, eu posso manter a dieta perfeitamente bem conforme o protocolo e mais tarde tomar algumas cervejas...

Sobre acreditar que nossos desejos possam contribuir positivamente para hipertrofia, darei o meu exemplo... Se irei fazer alguma atividade que me causa prazer após o treino (sair com amigos, shows, sexo, etc), no treino eu consigo me sentir muito, mas muito mais motivado! A concentração é melhor, a execução quase perfeita e a intensidade dentro do meu limite... Ou seja, mesmo sem auxílio de estimulante algum, consigo fazer um treino extremamente proveitoso!

Acredito que o nosso bem estar contribui 100% para atingirmos nossos objetivos no bodybuilding não competitivo!

Colega minha historia é a mesma que a sua , ja fui um cara chato e estagnado nos ganhos, depois que passei a beber e sair sem me importar comecei a ter mais ganhos e ficar mais feliz tbm ai eu descobri o que era se divertir de verdade , claro que nao sou pinguço , bebo em media 1-2x por mes no maximo e moderadamente , com pouca coisa ja fico alegre e malemolento heuheuheue , so no ano novo que eu fiquei bebo pra krai e se voce visse o tanto de caras grandes e secos nas raves bebendo e usando drogas ... A vida é curta amigo , aproveite , quanto mais se voce nao for atleta e nao ganhar nada com isso , nao se prive.(com moderação é claro nao vai virar um bêbado de bar kkkkkkk) , mas de vez em quando é bom .

Se engana quem diz que bodybuilder nao bebe , o Emanuel ja falou que os amigos dele bodybuilders adoram uma cachaça é a primeira coisa que eles compram depois do champ , so cortam no contest ,



Vou deixar uma frase do Hamilton Rocha coach bem conhecido :
''Antigamente a galera da Radar e Pergus usavam pharma grade, comiam frango de padaria, batata inglesa e macarrao, suco de groselha, comiam doce de amendoim, pacoca, suspiro. Bebiam umas cachaças e saiam a noite de de vez em quando, virava a noite, tomava cafe da manha na padaria e iam direto para Copa ou Ipanema. Alguns usavam algos alucinógenos tbm. Heuheu... 90% eram maiores que esses meninos cheios de mimimi hoje em dia. Viadagem do caraio. Heuheuhehhe'' Outra do dono de uma pagina do face , cujo dono tem shape de respeito : ''Bem fellas, eu gosto do novo rumo que as coisas estão tomando. Não vou mencionar nome de fellas, mas grande parte das pessoas que eu admiro nesse estilo de vida, e que eu considero ser foda pra caralho, anda ultimamente postando fotos em festa, contando histórias loucas, fritando e dando o que falar.. E o que eh acho disso ? FUCKING AWSOME!! Já disse 1 milhão de vezes o que eu acho sobre bodybuilding. Se você não tem intenção de competir e é apenas um amante do esporte, você é um burro se acha que para ter um shake foda você precisa se trancar em casa e passar o dia comendo frango e batata doce. Mesmo fellas atletas, ainda tem tempo de se divertir, olhem para fellas como Frank McGrath, Vaillant, Joey Swoll.. O Mr o Mens P., Jeremy Buendia posta fotos e fotos em pool partys, e você com esse mimimi de não vou sair não catabolizar ? NAO FODE! Sem hipocrisia, você treina e se injeta tsd para ser notado, para chamar atenção, para onde chegar ter a atenção de homens e mulheres.. Então qual sentido de se trancar em casa mother fucker ? Me entenda, eu não apoio você sair todo fds, encher o cu de cana, não ligar para dieta.. Nada disso. O que você precisa para ter um shape digno é de uma dieta sólida e limpa em sua maioria, digamos que 80~85% de sua dieta deve vir de alimentos considerados limpos. Você precisa ter consistência no uso de hormônios. Se você se comprometeu a se furar tsd, se fure tsd, sem mimimi, sem choro. Treine inteligentemente. Lembre-se que seu corpo não conta repetição, então não importa se você faz 4 ou 15 repetições, vá sempre até a falha, SEMPRE. Dito isto, saia quando tiver vontade. Apenas saia, se divirta, curta sua maldita vida. Não fique aí pensando sobre blá blá blá catabolizar, mimimi vou levar meu whey pra night, mimimi preciso comer de 3 em 3 horas, apenas PARE COM ESSAS VIADAGENS. Aproveite sua vida sempre com humildade, respeito e vontade, não deixe que o bodybuilding lhe prive de algo, principalmente se você não vive e nem faz 1 centavo com isso. Recado dado!''



Outra do Joao dos veneno :
''Não tem essa de não poder sair mais,esquecer festas esquecer tudo kkkk seis viaja na ideia dos cara. porra se ir pra festa pra ficar de boa curtir bacana é uma coisa agora vc no final da festa ir parar no hospital tomando glicose é outra porra , esse negocio de viver em caverna pra ficar grande é lenda pra deixar a parada mais obscura ,mais hardcore. claro porra se o maluco ta prestes a subir na porra do palco pra competir ai é outra historia o cara tem que focar mesmo ,nao vai competir semana que vem e ficar na noitada sem dormi,. fica ai seguindo essas ideia que a unica coisa que seis vai ganha acreditando nisso é sua vida social e vida de curtiçao pra quem é solteiro como eu. se eu tirar foto dos maluco giga que conheço, que vive em rave enchendo o cu de balas e doces ai quem sabe seis acredita na minha palavra.''

Queridos amigos do fórum, o que venho trazer n se trata de uma duvida, apenas tento abrir uma discussao do tema exposto a seguir

Como todos sabem, todos os ambiciosos dentro das academias que buscam shapes difíceis de serem conquistados devem viver uma vida regrada. Muitos defendem o militarismo: não se deve sair da dieta, ela é sagrada, as "fugidas" devem ser evitadas ao máximo, e usadas sabiamente, para que não se perca o foco. Confesso que vivi alguns anos nessa filosofia. Entretanto, outros vivem uma vida digamos mais "desleixada" que os anteriores, no sentido de não ter tanto autoritarismo em seus anseios e acreditando ser possível ainda assim, conquistar sua sonhada forma física.

No meu caso, sempre tirei de letra a questão da dieta. Nunca fui amante de doces. Fastfoods, frituras, nunca me seduziram.
Porém, a minha grande frustração sempre foi me manter longe das rodas de amigos, com o bom e velho alcool. Nada melhor que uma tarde em um bar com amigos, vendo a mulherada toda arrumada, tomando uma cerveja e jogando conversa fora. Acredito que muitos suspiraram lendo isso, pois assim como eu passaram muito tempo fugindo desses momentos, privilegiando a academia.

Dirão: "mas por que vc nao continua indo pro bar com eles e participa, mesmo sem beber?"
Bom... Todos os boemios sabem que isso é impossivel. A pessoa que nao esta bebendo nao consegue acompanhar a conversa daquela que está, a sintonia é outra, nao existe compatibilidade na conversa de uma pessoa bebendo com uma que nao esta bebendo. O que desmotiva completamente a ir e participar.

O que sempre me deixou com a pulga atras da orelha, foi a boa performance e o corpo bem desenvolvido, de amigos que aliavam academia com bebida alcoolica, com uma frequencia consideravel do ultimo. Por isso decidi fazer uma experiencia e a alguns meses tenho saido em media 1 vez a cada duas semanas para beber com amigos, e sim, bebo bem, nada de beber socialmente, acompanho meus amigos e volto bêbado e feliz pra casa.
Para minha surpresa, e talvez espanto, nos ultimos meses, consegui aumentar as cargas com melhor eficiencia em compostos, meu corpo esta melhor e claro, nao perdi musculo nenhum, na verdade ganhei !

Creio que a leveza que dei a minha vida, me deixou mais tranquilo e feliz. Uma pessoa de bem com a vida faz tudo melhor, inclusive sua rotina na academia.

Quanto aos temidos maleficios do alcool. Unica coisa que tenho feito é beber muita agua antes e apos os meus gorós.

Em suma, nao vi cortisol, catabolismo, ressaca e dificuldade de treino no dia seguinte, ja que bebo mta agua, nem retrocesso. Apenas melhora na qualidade de vida e desempenho fisico.

Abraço e um brinde a todos

Queridos amigos do fórum, o que venho trazer n se trata de uma duvida, apenas tento abrir uma discussao do tema exposto a seguir

Como todos sabem, todos os ambiciosos dentro das academias que buscam shapes difíceis de serem conquistados devem viver uma vida regrada. Muitos defendem o militarismo: não se deve sair da dieta, ela é sagrada, as "fugidas" devem ser evitadas ao máximo, e usadas sabiamente, para que não se perca o foco. Confesso que vivi alguns anos nessa filosofia. Entretanto, outros vivem uma vida digamos mais "desleixada" que os anteriores, no sentido de não ter tanto autoritarismo em seus anseios e acreditando ser possível ainda assim, conquistar sua sonhada forma física.

No meu caso, sempre tirei de letra a questão da dieta. Nunca fui amante de doces. Fastfoods, frituras, nunca me seduziram.
Porém, a minha grande frustração sempre foi me manter longe das rodas de amigos, com o bom e velho alcool. Nada melhor que uma tarde em um bar com amigos, vendo a mulherada toda arrumada, tomando uma cerveja e jogando conversa fora. Acredito que muitos suspiraram lendo isso, pois assim como eu passaram muito tempo fugindo desses momentos, privilegiando a academia.

Dirão: "mas por que vc nao continua indo pro bar com eles e participa, mesmo sem beber?"
Bom... Todos os boemios sabem que isso é impossivel. A pessoa que nao esta bebendo nao consegue acompanhar a conversa daquela que está, a sintonia é outra, nao existe compatibilidade na conversa de uma pessoa bebendo com uma que nao esta bebendo. O que desmotiva completamente a ir e participar.

O que sempre me deixou com a pulga atras da orelha, foi a boa performance e o corpo bem desenvolvido, de amigos que aliavam academia com bebida alcoolica, com uma frequencia consideravel do ultimo. Por isso decidi fazer uma experiencia e a alguns meses tenho saido em media 1 vez a cada duas semanas para beber com amigos, e sim, bebo bem, nada de beber socialmente, acompanho meus amigos e volto bêbado e feliz pra casa.
Para minha surpresa, e talvez espanto, nos ultimos meses, consegui aumentar as cargas com melhor eficiencia em compostos, meu corpo esta melhor e claro, nao perdi musculo nenhum, na verdade ganhei !

Creio que a leveza que dei a minha vida, me deixou mais tranquilo e feliz. Uma pessoa de bem com a vida faz tudo melhor, inclusive sua rotina na academia.

Quanto aos temidos maleficios do alcool. Unica coisa que tenho feito é beber muita agua antes e apos os meus gorós.

Em suma, nao vi cortisol, catabolismo, ressaca e dificuldade de treino no dia seguinte, ja que bebo mta agua, nem retrocesso. Apenas melhora na qualidade de vida e desempenho fisico.

Abraço e um brinde a todos

cara, sou ectomorfo de carteirinha tbm, tenho 1,85 e comecei com 69kg, cheguei a 90 kg. o treino que mais ganhei massa por ex no biceps tinha apenas 1 ex pra esse musculo. so rosca direta, os outros 4 ex que fazia naquele dia eram 3 pra dorsal e mais 1 pra ombro ... se vc eh como eu, entao acredite, menos significa mais. apanhei muito pra descobrir isso, achava que justamente por eu ser magrelo deveria passar mais tempo na academia. mas serviu de experiencia

?????????????