Hirowow

eaeee irmao!....vou compra Anastrozol hj, ou tamox e usa como IA 10mg...mas to na duvida da eficacia do tamox usando no IA. Nation!!! PS: MInha mãe : Filho o q é essas caixinhas q eu vi no seu quarto?.....vitaminas mãe,...aeh ? vitaminas injetaveis? ...xiiiii caiuu a casa........sermão de 5 horas na cabeça!!!!! haiuhaiuahiauhaiuahiua

.....a densidade esta fantástica , contração, tensão muscular...like a rock (como uma rocha)

é vdd deveria ta comemorando mesmo hahaa....mas troque os carbos simples por complexos...arroz por arroz integral...frutas ? hummm ja dizia Dorian yates 6x Mr Olimpia : Fruit ? hummm not soh much, sometimes MAYBE !!

Cria um topico pra vc irmao!!

apareceuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu....guri não some não pq se não os caras ja vão preparar o seu velorio ! ....vai fazendo o seu relato....assim q possivel..>!!.... e cad as fotos pra gente ver os resultados do ciclo???

Toma a quantidade completa logo no seu café na manha, aumentará seu metabolismo o dia todo,...tomar a tarde ou noite...é pedir pra nao durmir.....pelo menos eu sou assim! levando em conta a meia vida dela....toma logo de manha e sai para o abraço!

o problema é ela ser ecto...e sabemos q o metabolismo do ecto é igual o Senna! ...e ja dizia o kai Greene :" Mantenha sua dieta entre 2.30 a 3 horas , para estar em constante anabolismo. "

é paranoia kkk....mas eu diminuiria os carbos...tem muita coisa ai!...ia diminuindo aos poucos a cada semana!! até chegar a uns 50-100g dia!!

qual o seu biotipo? mals...agora q li...ectomorfo! haha... man...ao meu ver sua dieta ta muito boa....mas ..vc nao pode ficar mais de 3 horas sem comer....vc almoça as 12:00 e seu pre treino é as 16...4 horas...muito tempo sem comer mano...vc ainda q eh ecto....no seu pós treino...tira a batata doce...e coloca arroz branco ..por ser carbo simples..no pos treino é muito eficiente para levar as proteinas mais rapido para o musculo....add batata doce na janta!!! e na ceia manda leite junto.....o leite é 80% caseina...e 20% whey....otimoooo pra durmi ja dizia a minha vó..kkk

aaaaa entendi kkk....entao pra mim fico suave, tenho uns fornecedores de suplementos..fizemos umas jogadas....ai fico de boa!! em relação as testo...ja tinha pegado as duras....mas na proxima vou de enantato............mano...essa dura é dura de aguentar a dor hem pqp...hahahahha....6 dias doendo já...fodaaa! haha

acompanhando ...tmj

Eaee man...pq acha q gastei dinheiro?....Original 5mg da Land....creio q fiz uma boa escolha! em questão dos resultados vamos ver daqui uns diasss!! Eu realmente não sei em relação se os podutos da Land sao bons,...meu primeiro ciclo....vamos ver os resultadosss da testo e da oxan!! abraço Obrigado irmao! Tamu junto!!!! Relatando .... Eae nation... as dores da Dura de Sabado...ainda persistemm, mais suave ..porem ta doendo ainda.. .hahha....ja comecei a tomar a Oxanzinha e pode ser apenas psico ou nao....mas...os treinos estão intensos, ontem treinei peito, ombros e triceps.....pump show...força show..intensidade show....press usando halter de 40kg fazendo 10 reps.....meu corpo ta recebendo bem o ciclo e a dieta..porem não me dou muito bem com carbos pela manha, me sinto sonolento com vontade de vomitar....ai abaixei um pouco os carbos de manha .....a minha fome ta de boa deve ser pq eu vinha de cutting acostumado a comer pouco..agora tudo q eu como parece q fica dias na barriga ...kkkkkkk pq nunca estou com fome ........amanha é dia da outra dura....dia de fotos e pesagem!! tamu junto!!!!

eae nation...relatando... fiz uma alteração no ciclo...não aguento ver a OX e não começar a usa-la...sendo assim vou mandar desd já..e fica assim 1-10 250mg/semana de Durateston Land 2-5 40mg TSD de Oxandrolona Land 6-8 60mg TSD de Oxandrolona Land 9-10 80mg TSD de Oxandrolona Land tmj

eaiii man,.. abaixo minha opnião: A: Costas, Biceps e Ante-Braço: - Aquecimento: Levantamento Terra - 3x ( terra não é ex de aquecimento...é exercicio de contrução muscular e força, "Aqueça" com Barra fixa - Puxada Frontal Aberta: 3x - 70kg - Remada Curvada: 3x - 45kg - Remada Cavalo Fechada: 3x - 45kg - Terra : 3X 10-8-6 - Rosca Scott com barra W: 3x - 12kg_12kg Mude para rosca direta 3 x 8-8-6 - Rosca Alternada: 3x - 16kg ( sempre mantendo um braço tencionado em cima ) - Rosca Concentrada: 2x - 12kg ( PENSANDO EM TIRAR, OQUE ACHAM ? ) TIRA SIM - Rosca inversa: 30kg + Punho: 21kg + Punho Inverso: 9kg - 3x (Tri-set) Muita coisa tira 1 B: Peito, Triceps e Abdomen: -Aquecimento: Paralelas ( já vai fuder seu triceps logo de cara, e o treino de peito nao vai render, mude para flexão) -Supino Declinado Halter: 18kg_18kg - 3x 10-8-8 -Supino Reto Halter: 22kg_22kg - 3x 10-8-8 -Supino Inclinado Halter: 20kg_20kg - 3x 10-8-8 - Paralelas 4x8 -Testa Unilateral: 12kg - 3x ( faz testa normal) -Francês: 12kg - 3x -Triceps Corda: 15kg - 3x ( PENSANDO EM TIRAR UM DE TRICEPS, OQUE ACHAM ? ) TIRA -Infra, Supra, Obliquo e Lateral. Um exercicio, 3 séries, cada um com cargas. C: Ombros, Trapézio e Pernas: -Aquecimento: Aleatório -Desenvolvimento Halter: 16kg_16kg - 3x -Elevação Frontal Anilha: 15kg + Elevação Lateral: 5kg_5kg - 3x (Bi-set) -Elevação lateral 3x 10-8-8 -Remada Alta: 17kg_17kg - 3x -Encolhimento: 26kg_26kg - 3x - Agachamento livre : 4x 12,12,10,8 -Hack Machine: 55kg_55kg - 3x ou Leg Press -Cadeira Extensora: 54kg - 3x - Cad os posteriores? -Abdutor + Adutor: 40kg - 3x -Panturrilha no Leg: 90kg - 3x ( To pendendo em por Agachamento Livre na série e tirar o Hack Machine, mas nunca me dei bem nesse exercicio. Vou tentar com calma )

yo girl !! ....entao...na minha opnião a dieta esta quase boa.....só fazer uns ajustes...q ao meu ver seria..: Café da manhã (logo ao acordar / em torno de 7:30): 50g peito de peru - Carbo: 0 Prot: 11,7g 1 col. de sopa de queijo cottage - Carbo: 0,8g Prot: 2,9g 2 fatias de pão integral - Carbo: 22g Prot: 4,3g (TIRA FORA ) ..particularmente defendo a tese do Ben Pakulski Bodybuilder PRO, segundo ele e experiencias de clientes etc...pra potencializar a queima de gorduras vc deve evitar os carbos no café da manha pois como corpo esta com os estoques de glicogenio em baixa e se permanecer assim até o almoço vc ira ter queimado muito mais gordura poois seu corpo continuou com estoque de glicogenio baixo, obrigando assim o seu corpo a usar a gordura como energia! Entao seu café seria...apenas de proteinas + gorduras punhado de castanha de caju - Carbo: 2,9g Prot: 3,3g 1 Ovo cozido (6,44g) - Carbo: 0 - Prot: 6,44 Iogurte - Carbo: 11 Prot: 4,9g Total Carbo: 36,7 Total Prot: 33,54 Almoço (11h30 às 12h30): Shake - Carbo: 22g Prot: 19g ( se o shake é mais pratico pra vc otimo, mas se der pra levar a marmita com frango + batata doce seria perfeito) Total Carbo: 22g Total Prot: 19g Lanche (14h30 às 15h30) 01 Unidade de Maçã Gala - Carbo: 20,1g ( tiraria a frutose da dieta , frutose = carbos simples ) mudaria para brocolis 100g de Peito de frango sem pele - Carbo: 0 Prot: 32g Total Carbo: 20,1g Total Prot: 32g Pré treino (60 a 90 minutos antes de treinar / em torno de 18:30): 50g de arroz integral - Carbo: 39g Prot: 4,3 100g de couve flor: Carbo: 2,3g Prot: 1,6g ( muda pra brocolis ) 100g de peito de frango sem pele: Carbo: 0 Prot: 32g Total Carbo: 41,3g Total Prot: 37,9 Pós-treino (logo após - em torno de 21:30): Duas colheres de sopa de Albumina - Carbo: 0 Prot: 24g ( muda para whey protein ) albumina é absorção lenta, e pós treino vc precisa de proteina de absorção rápida! Total Carbo: 0g Total Prot: 24g Ceia (30 a 60 minutos após o pós treino / em torno de 22:30) 1 lata de atum (120g): Carbo: 0 Prot: 30g ( mudaria para Frango , atum em lata tem muito sódio e é mais caro) 02 ovos cozidos: Carbo: 0 Prot: 12,88g Meia colher de sopa de queijo cottage: Carbo: 0,4 Prot: 1,45 punhado de castanha de caju - Carbo: 2,9g Prot: 3,3g Essa é minha opnião, caso não tenha entendido o lance do café da manha,....pesquise breakfast Ben Paluski , e entenda!!

relatando... Treino de pernas ontem foi monstro intenso , aumentei as cargas no leg sem perder a execução correta, mas o aumento de carga esta mais para psico do q para força muscular mesmo!! recuperação pós treino...100%..sem dores! tmj

,,o seu BF não é 6%..vc tem q fazer a avaliação correta com dobras e tal! ..mas isso é o de menos mano!!....em relação a dieta...na minha opnião...vc q não ganha gordura facil mesmo comendo besteiras como vc disse.....eu mudaria algumas coisas.....vc colocou....aveia e amendoim.....vai comer aveia sozinha? não neh? pq vai entalar na garganta...kkk....toma com leite ! ( paçoca + leite + aveia) toppp demais! Na ref 18:30..vc colocou pao integral ?...coloca arroz a combinação fica melhor e mais barata.....na ultima refeição..cad os carbos?....manda leite +aveia+albumina!! e ta faltando gorduras boas na dieta! e tem q aumentar os carbos tbm!! .. mantem as proteinas a 2g por kg e aumenta os carbos para 4-6 g por kg

Man cria um topico com suas duvidas! Melhor q usar o topico de outra pessoa.! Mas tem respondendo....Barra fixa é assim mesmo.....aos poucos vc vai ganhando força.....o segredo..é fazer barra fixa no inicio...umas 5 series de quantas reps vc aguentar.....depois vc vai para o Puxador! ...ai lá vc controla o peso e intensidade!...Mas não descarte a barra fixa...aos poucos vc vai melhorando.....e quanto mais seco BF vc tiver...mais facil vai ser!!

Barra fixa é o principal exercicio para desenvolver os dorsais e braços em geral! È o q te dará aquela aparência em V....então..manda pau sem dó! ...

" procuro trabalhar de 6-8 para grupos superiores, e de 10-12 para grupo inferiores" - Dorian Yates 6x Mr.Olimpia Eae man,...Dorian sempre prezou por treinos intensos e não volumosos,...não que vc tenha q seguir o q um Bodybuilder pro fala, mas ja é um bom começo até vc conhecer o seu proprio corpo neh?....se vc consegue fazer o seu treino em 40 min, em alta intensidade...com pesos q vc comece a falhar entre 6-8....está otimo.....apenas aumente as reps dos inferiores pernas geralmente precisam de estimulos maiores de 10-12. vou fazer umas alterações no seu treino...q ao meu ver seria mais interessante por ser exer compostos q lhe trarão mais results Treino A Peito tríceps ombro Supino Reto 3x8 Supino inclinado halter 3x8 crucifixo 3x8 Paralelas 3x8 Supinado 3x8 Triceps pulley 3x8 ( Rosca testa 3x6-8) Desenvolvimento halter 3x8 ( Desenvolvimento militar 3x6-8) Elevação lateral 3x8 Treino B Costas Biceps Trapezio Barra Fixa 3 x8 Puxada frente 3x8 Cavalinho 3x8 ( Levantamento terra 3x6-8) Curvada 3x8 Rosca direta 3x8 Rosca alternada 3x8 Scott 3x8 ( tira) Encolhimento 3x12 Treino C Pernas Agachamento 4x 10-12 Leg 4x10-12 + Panturrilha 4x20 Terra 3x8 (tira) Extensor 3x10-12 Flexor 3x10-12 Stiff 3x10-12 Panturrilha Smith 3x20

hey man...sussa?......essa parada de uma se sobressai a outra, não em nada a ve...cada uma faz o seu papel na hora q tem q fazer e pronto....se vc tomar leite ...20% é whey...e 80% é caseina! ...20% vai ser de absorção rapida...80% vai ser de absorção lenta ... se vc tomar whey protein...a absorção vai ser rapida...se tomar caseina...vai ser lenta! ...se tomar os dois juntos...cada uma vai fazer sua função independente da outra!

Pelo seu peso gata,....vc precisa de 5g de bcaa e 5g de glutamina antes do treino...e mais 5g de bcaa e 5g de glutamina após o treino !!! .total de 10g de Bcaa e 10g de glutamina ...o Amino Decanate Muscle meds é um otimo suplemento TOP demais tem tudo q vc precisa em relação ao Bcaa e glutamina e mais os essenciais !!! !!! Não descarte ele não!!

bem isso ! kkk Tpco tradicional mesmo TPC – após 21 dias da ultima dura 15 dias 40mg de tamoxifeno + 15 dias 20mg de Tamoxifeno + 2,6g de tribulus +zma vou fazer um exame de sangue pra acompanhar a testo e o edrogeno!

sim mano vc esta certo...a Dura não foi uma boa opção...mas eu ja tinha comprado ela...então vai ela mesmo....vou mandar um anastrozol dsdn ..ou 10mg de tamox ..durante o ciclo. ...a Tpc vou começar depois de 21 dias da ultima dura... eaii man,..o q mais tem carbo ai é a Massa neh! 253g....o q sugere q eu faça pra melhor essa dieta? abraço

ai o cara tenta...morre...se vai fica com peso na conciencia mano! ahiuahiauhaiuhaiuahiuhaiuahiua