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Hirowow

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Tudo que Hirowow postou

  1. Hirowow
    irmao..levando em consideração a Meia vida da Dura ...21 dias ( bula ) ...se vc para com a dura na 7 semana...e stano de 10 semanas.....a sua tpc..teria q começar logo após a 10 semana..pois bateria certo na meia vida de 21 dias da Dura! Eu Faria 10 de dura tbm....ai sim vc começaria a tpc 21 após a ultima Dura!!
  2. Hirowow
    leite é carbo complexo.....não vai da pico de insulina não!!!!!
  3. Hirowow
    Entendi....porem independente da inclinação o ombro é recrutado como musculo secundario, mesmo no supino reto, vc utiliza os delts anteriores.....então se vc treina ombro na terça...na quarta eles não estão 100% recuperados para serem tensionados novamente mesmo sendo como secundario....a probabilidade de uma lesão no ombro aumenta, ainda mais quando aumentar as cargas do supino, press...etc......vc renderia muito mais no treino de peito....se não treinasse peito seguindo de ombros!! ..faz um teste!! seu treino de peito vai ser totalmente outro!! mais intenso, mais força...e seus ombros irão crescer muito mais!!
  4. Hirowow
    showw de bola....chegando ja vou começar a tomar....0,5mg ds2dn..acho q ta otimooo!!
  5. Hirowow
    vc tem problmas com lactose? ..se NAO...entao irmão,...Manda o leite pra dentro...Leite = 80% caseina + 20% whey protein ! proteina de alto valor biologico, pq acha q bezerro vira touro? hahahahahahaha
  6. Hirowow
    Acompanhando.....em relação ao seu treino...acho um erro treinar peito seguido de ombros!...Não acha que sobrecarrega demais os ombros???
  7. Hirowow
    Leiteeeeeeeeeeeeeeeeeee,...falta Leite!
  8. Hirowow
    man...ao meu ver....no ato se trocasse a agulha e mandasse novamente..ao meu ver nao teria problema....mas se vc ta com ela guardada ai...ja deve ter bacterias q ja foram passadas para a medicação......joga fora..não vale a pena correr riscos de inflamação ..etc etc etc
  9. Hirowow
    QUal seu biotipo? ectomorfo?.....creio q seje ectomorfo e teve durante anos uma má alimentação q te deixo com a barriga q nao gosta!....falando da dieta Desjejum Quantidade/Nome do alimento/Kcal/Carboidrato/Proteína/Gordura 200ml Leite de Vaca in natura 126kcal 10g 6g 8g (LEITE DESNATADO) 1 Ovo de Galinha, inteiro, cozido 78.5kcal 0.5g 6.5g 6g 50g Farinha de Aveia 187kcal 30g 8g 4g Almoço Quantidade/Nome do alimento/Kcal/Carboidrato/Proteína/Gordura 100g Arroz Branco, cozido 109kcal 24g 2g 0.25g ( ARROZ INTEGRAL ) 40g Feijão Preto, cozido 52.4kcal 9.6g 3.6g 0.4g 100g Carne Vermelha 251kcal 0g 31.06g 13.1g Pré Treino Quantidade/Nome do alimento/Kcal/Carboidrato/Proteína/Gordura 2 Bananas 128.8kcal 33.6g 1.4g 0g 50g Farinha de Aveia 187kcal 30g 8g 4g ( AVEIA PODE PESAR NO ESTOMAGO E VC PASSAR MAL, MAS VAI DE PESSOA PRA PESSOA) Pós Treino Quantidade/Nome do alimento/Kcal/Carboidrato/Proteína/Gordura 30g Whey Protein Isolado 90% (Isolado) (Growth Supplements) 108kcal 0g 27g 0g 50g Maltodextrina - Growth Supplements 188kcal 47g 0g 0g 5g Creatina (Growth Supplements) 0kcal 0g 0g 0g 5g BCAA (Growth Supplements) 18.4kcal 0g 4.65g 0g Jantar Quantidade/Nome do alimento/Kcal/Carboidrato/Proteína/Gordura 200g Macarrão com Ovos Espaguete 700kcal 148g 22g 2g ( MACARRAO INTEGRAL OU ARROZ INTEGRAL OU BATATA DOCE) 30g Azeite de oliva 265.2kcal 0g 0g 30g Ceia Quantidade/Nome do alimento/Kcal/Carboidrato/Proteína/Gordura 2 Ovos de Galinha, inteiro, cozido 157kcal 1g 13g 12g 120g Iogurte Natural Desnatado 51.6kcal 6g 4.8g 0g CADE O PAI DO ANABOLISMO? O TAL DO FRANGO!!!! se vc realmente for ectomorfo..não vai ter muitos ganhos com essa dieta ao meu ver! vc tem q crescer com qualidade sim, mas a gordura q vc nao gosta na barriga tende a aumentar,...então pensa bem....bulking ou cutting?..o espelho sabe!!!
  10. Hirowow
    acompanhando...tmj
  11. Hirowow
    1 - treine 3x na semana no maximo 40 minutos 2 - Beba no minimo 4 litros de agua por dia 3 - Melhore sua ceia 4 - Aumente as gorduras boas 5 - Suplementos essenciais , whey, 3g/dia creatina, 10g/dia bcaa , 10g/dia glutamina e multivitaminico
  12. Hirowow
    euu me sinto um pouco mais barrigudinho....mas no espelho pareço ta igual..veja:
  13. Hirowow
    ..eaee....comendo barrinha de cereal vai ser dificil ter força pra treinar e crescer....pesquise sobre dietas...mas o básico de toda refeição ...Carbos complexos + proteinas animal + fibras + gorduras boas... em relação ao treino....15 anos...treinando 6x na semana? ...para com isso...treine 4 x...tenha 3 dias de descanso.... e vc vai ver sua força aumentar e ter mais disposição nos treinos......apos o treino seu corpo precisa se recuperar neurologicamente e muscularmente...treinando todo dia....vc não se recupera totalmente e seu desempenho só vai caindo durante a semana....chega no sabado pode fechar a tampa do caixao...rsrs
  14. Hirowow
    o IA chega por esses dias, vou começar a tomar...e ver se as espinhas vão melhorar....não sao muitas....mas saiu uma no meio do peito e nunca tive no peito...no rosto sempre tive desd os 16...auhiauhaiuahai.....eu tomo syntha de chocolate..e caseina de chocolate.....pode ser isso tbm kkkk
  15. Hirowow
    pela sua altura e peso...creio q seje mesomorfo...veja a largura dos ombros..largos?....então é bem isso mesmo....derivados do leite no pré treino...é complicado, a digestão é lenta....ai seu corpo tem q usar o oxgenio pra te dar energia pra treinar e fazer a digestao..ai vc passa mal! ahuiauhaiua.....eu treino de barriga vazia...geralmente treino apos 2 horas da ultima refeição!...e Frutose no pos treino é uma boa escolha por ser carbo simples
  16. Hirowow
    relatandoo.. Treino de cambitos ontem...foi +/-....pump legal, força continua a mesma, estou mantendo os pesos , treino de panturrilha uma bosta...já na primeira serie deu um pump na pantu q não conseguia andar direito..os sóleos ficaram destruidos logo na primeira sérieee......e pra fazer o resto das series? Fiz o q deu..!! Segunda aplicada de Dura, doendo menos q a primeira....mas continuo com dores nos 2 gluteos!! Colaterais : Espinhas Dúvida Com o uso do Intra Ciclo Anastrozol , as espinhas param de sair??
  17. Hirowow
    sendo sincero ao meu ponto de vista.....vc não vai a lugar nenhum com essa dieta, não vai crescer, não vai definir...vai apenas manter o peso e ficar igual.....a quanto tempo vc treina? se vc é novo na musculação vai ter ganhos , mesmo q sejam poucos mais vai ter, porem vai ser dificil ter uma qualidade muscular com essa dieta.....dieta é 23 horas do seu dia..treino é 1 hora....se a dieta esta errada, puff ganhos por agua a baixo! ...Se vc não tem condiçoes de melhorar sua dieta, então manda pau nessa mesmo, vc pode contruir massa muscular SIM , mas vai ganhar ainda mais gordura! Vai fazendo e vai relatandooo...e quando der..ajusta a dietaaaaa...
  18. Hirowow
    é vdd, no começo era foda...mas ja acostumei,...frango sem tempero até q ta gostoso agora...ahiauhiau
  19. Hirowow
    Opaaa..obg...tamu junto!!
  20. Hirowow
    Man...se vc quer Clean bulk......vc não vai a lugar nenhum comendo pao frances , toddy! ...Se quer crescer com qualidade e perder gordura...90% da sua dieta em relação a carbos....tem q ser carbos complexos...batata doce, arroz integral......foge dos carbos simples ( pao frances, toddy, doces etc)....coloque apenas carbo simples no pós treino...um arroz branco por exemplo! ..ta faltando gorduras boas...omega 3, azeite de oliva virgem, castanhas,..etc!!
  21. Hirowow
    agora sim , estao muito boaa a dieta! Manda pra dentro e bons resultadosss!!!! (Y)
  22. Hirowow
    sendo assim , vc é meso mesmo! haha....mas nao tem o pq de tirar o carbo a noite!....quer crescer..manda pauuuu : Proteinas+carbos complexos+gorduras boas
  23. Hirowow
    os cambitos estão fortes hem....120kg no Squat não é pra qualquer um!!! ...seus inferiores são mais fortes que os superiores...q bom !! (Y)
  24. Hirowow
    relatandooo... hj de manha ..fiz algumas medidas frio.....biceps : 38 +1cm* , Coxa : 54 + 2cm* minhas calças ja estão parendo de sertanejo ...38 de braço seco...ta ótimo !! Segunda aplicação ta doendo bem de leve, espero q continue assim!!
  25. Hirowow
    relatandooo.... eaeee nation....segunda agulhada de Dura hj, suaveeeee, sem dor, sem sangue!! massagem apos pra da aquela espalhada e bora treinar!!...treino de peito, delts e biceps.....treino intenso, nao me sinto mais forte porem o pump e densidade ta bem legal!! ....amanha cambitossss
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