cre4tive

não

não, um bom planejamento alimentar e de treino tá show

cutting..

já tentou fazer cutting sem recursos ergogênicos?

top, volume tá massa

fala aí mano, obrigado! comecei com 54kg, era bastante magro sim.. mas comecei tomando hipercalórico igual um louco e fui pra 80kg rs, aí com o tempo fui regulando os macros e melhorando o shape..

2 anos e 8 meses, meu melhor shape até hj como é sua alimentação? meta de shape! foda demais

ele tem 20

eu guardaria a grana para alimentação e compraria apenas uma creatina e se quiser tanto whey, compra da growt, melhor preço

foi mal, n tinha visto acompanhando boa sorte

já q ta sem grana eu nem compraria o sineflex lol, nao vejo necessidade guardaria dinheiro p alimentação não vejo mt necessidade de um cut agr,vc ja perdeu 5kg e seu peso nao ta mt alto, ja entraria em bulk direto se vc postasse foto seria melhor pra avaliar abraço

hu3hue

shape ta legal man foca nos delts abraço

Não achei nenhuma no momento, só de antes de entrar na puberdade uheuhee se eu achar posto aqui abraç

posta suas medidas mano.. p a gente ter uma noção depois do cut vlw

vou procurar aqui e posto

e aí man, boa noite tenho 18 anos qualquer dúvida fique à vontade p perguntar

sou eu na ft kkkk meu primo pegou e postou aqui, hj ele me disse treino ha 2 anos e meio sem parar, pesava 56kg e hj tenho 73kg tomei bastante hipercalorico, fui p 80kg, bf tava mt alto, fiz um mini cut e to assim suplemento creatina direto, tento bater todo dia 140g de proteina e uns 200g de carbo, gordura nem conto direito