MatheusFialho
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Tudo que MatheusFialho postou
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Costumo usar com orégano também, fica a dica. -
1 - pode incluir no dia perna ou no dia de costas; 2- que treino ridículo de perna, pqp. Coloca agachamento ai filhão!
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perdeu 0,5kg de massa magra? tem certeza? fez a medição de mm e gordura corporal pra comparar? '-' Aumenta as kcal parceiro.
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Já tive esse problema, e felizmente descobri o que era. Eu utilizava mais de 2g de proteína por kg, depois que mantive em 2g, o problema parou!
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Vamos do básico.. Calcula quantas calorias tu precisa e os macronutrientes, divide nos teus horários e não pula nenhuma refeição! Segundo, não existe isso de "quero perder 20kg", você precisa fazer uma avaliação pra saber a sua proporção de massa magra e gordura corporal, pra dai, montar uma estratégia, por exemplo: "perder 10kg de gordura em x período de tempo. E lembre-se, mais massa muscular = menos gordura. Espero ter sido claro, abraço!
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Parabéns pela evolução, independente dos uso de qualquer substância.
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Dieta, treino, descanso e AERÓBIO DE ALTA INTENSIDADE.
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Nunca fiz cutting, e tenho medo de fazer por ser natural... por isso a estratégia, acho mais válido pra naturais.
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Você é natural? se for, cuidado nesse cult... começa o défict calórico aos poucos, não vai sair de 4000kcal pra 2000 huehueuheuheu, abraço brother.
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Vai de bulking limpo! se fizer certinho, vai da pra baixar o bf sem perder MM.
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Muito obrigado pela opinião, tô um pouco incomodado só com o abs mesmo, pensei em reduzir o superavit calórico de 500 pra 250 ou 300 e fazer um HIIT 1 ou 2x na semana, que acha?
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Sim, qualidade muscular é tudo, não tenho pressa referente ao peso, é mais pra se basear mesmo, pq como sou alto (1,78), 80kg fica um shape "bom" pra mim. Quanto ao peso, sai de 72kg pra 75kg em mais 6 meses de treino, comendo o mais limpo que posso e me atendo aos macronutrientes, é foda ser natural e ectomorfo rsrsrsrsrsrs
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Tiraria a cadeira extensora e compraria um leg press. Se grana não for problema: Agachamento + leg + mesa flexora.
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Humrum, obrigado! Entendo, vou seguir firme até os 85, comendo o mais limpo que posso. Obrigado!
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Acho engraçado você desperdiçar tempo da sua vida só pra ser babaca e vir falar uma merda inaproveitável.
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Sempre ouço a recomendação pra não passar de 15%. Tá na página anterior, vou repostar: Tempo de treino: 1 ano e meio sério (54kg - 75kg); 1,78 de altura.. Objetivo: uns 80kg seco; Tenho 75kg atualmente, e planejo ir até 85kg em off pra depois secar até 80kg.
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Alguém me avalia
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Tempo de treino: 1 ano e meio sério (54kg - 75kg); 1,78 de altura.. Objetivo: uns 80kg seco; Tenho 75kg atualmente, e planejo ir até 85kg em off pra depois secar até 80kg. Tô com um pouco de barriga..
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Acho que não preciso e nem você quer ouvir isso, MAS, você tem 18 anos e treina a 1 ano e meio, vai queimar a largada ein...
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Olá amigo, muito obrigado pelas dicas, meu treino de peito ficou assim: (reto com barra / inclinado com halteres / crucifixo inclinado / paralelas / desenvolvimento / lateral) Costas: (Remada cavalinho / Barra fixa pegada supinada / Remada sentado / Remada alta / Rosca Direta / Abd no pulley / Elevação de perna) Perna: (4xAgachamento / 4xAvanço / 4xLeg / Panturrilha)
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Acompanhava o Felipe a uns 2 anos, e recentemente ele tá fazendo muita bosta, me decepcionou totalmente! 1 - discutinho com um doutor da área, que o sissy squat NÃO prejudica as articulações, coisa que a ciência mostra o inverso; 2 - Treta desnecessária com o Thiago, negando que usa ea's; Evolução de 4 anos: Quem ai evoluiu em 4 anos assim? huehuehueuheuheuhe 3 - apoiando mc gui, mc gui é o caralho meu irmão, pega atleta que não tem patrocínio e ajuda!
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pô velho, acabei digitando errado quando montei o treino, era pra ser "puxador pegada supinada". Olá amigo, você acha que está mal estruturado, é isso?
