Razola

Parte pra algum dos Sheikos, começa pelo 29 que é o mais ' leve ' , eu to curtindo.

Cara, o deficit calorico dessa sua dieta deve tá gigantesco. Emagrecer tu vais, mas com qualidade já tenho minhas dúvidas. E outra, suplementos ccomo o proprio nome diz complementam uma refeição não substituem totalmente ela !

Cara eu até queria fazer triceps supinado, mas a minha execução sai estranha, parece que to fazendo algo errado saca heheh. O que vocês acham de botar o Avanço no lugar da extensora e Stiff e/ou RDL no lugar da mesa flexora?

Fala galera, to montando um treino, gostaria da opinião de vocês. O treino é AB 2x dividido da seguinte forma: A: Segunda Supino Reto 5x5 Flexões c/ pegada bem fechada 3x8( 3 séries de 8 ) Militar 5x5 Squat 5x5 Panturrilha 3x15 B: Terça Chin Up 5x5 Terra 3x5 Remada Cavalo ou Curvada 5x5 RDL, Stiff ou Flexora ( não sei qual ) (?) Eu particularmente gosto de low reps, mas li em outros tópicos que é legal variar c/ high reps esse tipo de treino, que seria assim: A2: Quinta Supino Reto 4x8 ou 10 Flexões 3x15 Squat 4x10 Extensora ( angulação bem pequena por recomendação médica ) 3x15 Panturrilha 3x max Militar 4x8 ou 10 B2: Sexta Chin Up ou Rosca Martelo (?) Remada Cavalo 4x8 ou 10 RDL, Stiff ou Flexora (?) Sinceramente não sei mais o que botar hehe E aí pessoal, o que vocês acham? Se possível deêm a sua opinião/ajuda !

Vou acompanhar, to fazendo o SL 5x5 e quando terminar vou partir pra outros treinos, vi que tu fazes altos treinos diferentes, gostei! Sou de Belém também, hehhe. Remo ou Paysandu ? rs

Me ensina isso !

Isso tá tudo respondido no tópico do Stronglift, passe lá..

Continua tomando, hehehe...

https://train.elitefts.com/instructional/so-you-think-you-can-bench-parts1-7/ Veja todos.

Qual é a asneira disso ?

Sardinha usa Ae's não dá pra você se comparar com ele amigo, continue assim que tá bom.

Antes eu fazia errado, depois que eu li que tu tens que deixar o ombro meio abaixado e estufar o peito, a qualidade parece que melhorou uns 300%. Estás fazendo isso ? Aqui tem um artigo falando : https://www.rookiejournal.com/the-final-answer-pull-us-vs-chin-ups-page1.html

Eu sei como é isso cara, eu tava com 100kg e agora estou com 90 depois de muito treino e dieta. Eles pensam que só porque eu sou gordo eu não sei porra nenhuma.

Cara, baixa o livro ' Guia da musculação ' do Delavier, lá tem o nome de todos os exercícios, execução e os músculos que eles pegam, só de ler ele capaz de tu saber mais que instrutor lol.

Também acho, inclusive o Rippetoe fala umas coisas que eu não consigo entender, ele diz pra agachar olhando pra baixo...COMO ASSIM ?

Rapaz, pesquisa e cria tu mesmo um treino, a galera aqui vai ti ajudar quando tu postares. E outra, nem liga pra esses instrutores, eles não sabem porra nenhuma, os da minha academia nem olham mais pra mim. Não to pagando pra ser frango!

Cara, tem mais biceps que triceps no teu treino, dá um jeito nisso ae!

Box Squat é uma boa pra ti ir pegando a manha de novo

Cara, eu acho que esse teu treino tá todo zuado. Quanto ao descanso, depende da qualidade do seu descanso e da alimentação, se tiver top acho que é suficiente sim.

Cadê o treino ?

Tu calculaste direitinho a dieta pra saber se tá c/ excedente ? Por que senão nunca vai aparecer mesmo, tem que crescer ( o músculo abdominal ) pra aparecer. Ai depois tu faz um cutting, não é de 1° que aparece pelo que eu li.

Esclareceu muita coisa, obrigado!

Vou tentar aprender isso, muito louco!

Sei lá, manda um BCAA junto c/ o AEJ deve diminuir as perdas

Tenta fazer HIIT ou o AEJ, ( Eu faço natação em jejum e to gostando ).