Zanop 3 Postado Outubro 11, 2012 às 22:41 Autor Compartilhar Postado Outubro 11, 2012 às 22:41 Boa noite galera. Relato 8º Treino Duração ~ 35 minutos Me pesei hoje e o peso aumentou 69,150kg Deadlift 3x5 : 40kg / 20 --- 20 Remada T 5x5 : 17kg Pull- ups 5x5 : BW Encolhimento 5x5 : 80kg / 40 --- 40 Rosca direta w 4x6 : 18kg / 9 --- 9 Deadlift: Resolvi subir pros 40kg logo, pois iria demorar mais 3 treinos pra chegar nisso, e mais um mês mais ou menos pra chegar na antiga carga que eu pegava, agora vou seguir a progressão de 2kg por treino, foi leve, da pra ir longe nele. Remada T: Bem leve, execução bem boa, deu pra sentir trabalhando bem os músculos, faço a progressão de 2kg por treinos. Pulls-ups: Deu pra fazer, mas pesou, ultima série foi sofrida, pretendo fazer sem peso mais uns 2 treinos e a partir dai colocar as caneleiras. Encolhimento: Pesado pra caramba, nas ultimas séries a pegada estava escorregando, vou manter essa carga mais um treino e seguir a progressão de 2kg por treino. Professor me viu arrumando colocando os pesos, pediu já ta fazendo tudo isso na rosca direta kkk disse que era no encolhimento ai ele se conformou. Rosca direta: Moderado, nem leve nem pesado, da pra ir longe nela. Comentei com o professor se ele já ouviu falar no SL 5x5, ele disse que não, ai dei uma explicada e ele pediu pra eu mandar o artigo pra ele Pós Treino: ~ 200g de arroz ~ 150g de feijão ~ 100g de mandioca 1 lata de sardinha 2 ovos cozidos Abraços! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TychoL 4 Postado Outubro 11, 2012 às 22:43 Compartilhar Postado Outubro 11, 2012 às 22:43 (editado) Muito bom o treino brother , é isso ai daqui a pouco está chegando nas cargas antigas , e muito bom a atitude do seu professor de querer ler o artigo , afinal quanto mais profissionais interessados em aprender e talvez até aplicar em determinados alunos , melhor , abraços Editado Outubro 11, 2012 às 22:44 por TychoL Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gabrielbigbang 5 Postado Outubro 11, 2012 às 23:04 Compartilhar Postado Outubro 11, 2012 às 23:04 E a Lombar brother anda dolorida? A minha ta teensa aqui to usando até Salonpas pra dar uma melhorada na dor mais tá tenso. E outra quando vc se aproximar mais das cargas antigas tenta aumentar só de 1 em 1kg no militar pois caso contrario vai estagnar rapido nele. Abraaço mano. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Zanop 3 Postado Outubro 11, 2012 às 23:08 Autor Compartilhar Postado Outubro 11, 2012 às 23:08 Muito bom o treino brother , é isso ai daqui a pouco está chegando nas cargas antigas , e muito bom a atitude do seu professor de querer ler o artigo , afinal quanto mais profissionais interessados em aprender e talvez até aplicar em determinados alunos , melhor , abraços Opa, valeu cara. Realmente gostei bastante dele ter pedido pra eu enviar pra ele o artigo. E a Lombar brother anda dolorida? A minha ta teensa aqui to usando até Salonpas pra dar uma melhorada na dor mais tá tenso. E outra quando vc se aproximar mais das cargas antigas tenta aumentar só de 1 em 1kg no militar pois caso contrario vai estagnar rapido nele. Abraaço mano. Minha lombar está tranquila por enquanto, ainda bem, vamos ver até onde vou com as cargas, o problema que lá na academia não tem anilhas de 500g, mas nisso damos um jeito. Obrigado a todos que estão acompanhando. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Leoo5 85 Postado Outubro 12, 2012 às 23:46 Compartilhar Postado Outubro 12, 2012 às 23:46 (editado) Mano eu tava vendo seu Treino alli e reparei que vc nao treina muito perna so faz agachamento ta conseguindo evoluir com a perna so com o agachamento ?? Editado Outubro 12, 2012 às 23:47 por Leoo5 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vinicius C. 75 Postado Outubro 13, 2012 às 00:13 Compartilhar Postado Outubro 13, 2012 às 00:13 Quando voltar pra academia vou fazer um treino muito parecido com o seu. Vou acompanhar aqui pra ter uma noção de como vai ser haha Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Zanop 3 Postado Outubro 13, 2012 às 00:57 Autor Compartilhar Postado Outubro 13, 2012 às 00:57 Mano eu tava vendo seu Treino alli e reparei que vc nao treina muito perna so faz agachamento ta conseguindo evoluir com a perna so com o agachamento ?? Então faço só o agachamento no A1 e no A2 faço o agacha e o stiff que pega posterior, como comecei nesse treino faz pouco tempo vou ver como vai ser, se ficar a desejar a perna eu modifico. Quando voltar pra academia vou fazer um treino muito parecido com o seu. Vou acompanhar aqui pra ter uma noção de como vai ser haha Opa, obrigado por acompanhar, eu estou gostando bastante do treino. Estamos juntos! Abraços! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LuizBigMan 4 Postado Outubro 13, 2012 às 11:48 Compartilhar Postado Outubro 13, 2012 às 11:48 Vão evoluir sim as perna Zanop fica tranquilo, eu só faço o agacho e terra que nem pega muito, e evoluiu muito minha gambitas man rsrs' Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rodrigo Souto 338 Postado Outubro 13, 2012 às 13:58 Compartilhar Postado Outubro 13, 2012 às 13:58 Pernas, graças a Deus nunca tive problema com as pernas, mas força ae que vc consegue irmão! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Zanop 3 Postado Outubro 13, 2012 às 16:49 Autor Compartilhar Postado Outubro 13, 2012 às 16:49 Vão evoluir sim as perna Zanop fica tranquilo, eu só faço o agacho e terra que nem pega muito, e evoluiu muito minha gambitas man rsrs' Assim espero, nos meus antigos treino de perna saía com elas morta, quase nao conseguia andar, vamos ver agora quando o treino pesar. Pernas, graças a Deus nunca tive problema com as pernas, mas força ae que vc consegue irmão! Opa, ela tem acompanhando o crescimento do resto do corpo, acredito que continuará acompanhando. Bom pessoal, feriado e final de semana ta dificil manter a dieta, mas estou sempre comendo, ontem teve churrasco no almoço, a noite fui na pizzaria to comendo pra caramba, vamos que vamos. Abraços! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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