Quadril Largo - Ajuda!

[Rodrigo Souto]

HUHUSAHASHUHUA é foda ter glúteo grande, não é fácil ser chamando de mulher melancia pelos próprios amigos

[enebt]

relaxa que se não me engano tem um certo usuário que tem mais de 120 cm de quadril

[jrzx]

desse cara vc nao ganha

[Rodrigo Souto]

Hoje passei por um perreco para comprar uma calça jeans. Eu uso tamanho 44 na cintura, porem por causa dos glúteos eu tive que comprar uma calça tamanho 52, pois as outras não passavam pelas coxas e glúteos fiquei puto

[Visitante]

kkkkkkkkkkkkkkkkk eu também tenho esse problema, se for pela cintura, eu usaria um número bem menor, mas graças ao glúteo...

Mas pelo menos graças a ele nem preciso usar cinto, a calça nunca desce abaixo da bunda xD

[Nico]

Hauhahuahuahuahua

Po eu também tenho gluteo maior que as medidas de cintura, abdomem, de boa....

Hehehe acho que é genético porém quem é ou ja foi praticante de jiu jitsu tem uma tendência a fortalecer os glúteos também por usar muito o quadril e tal..

mas não que cause "hipertofia" eu acho hehehhe

[Brms]

É tenso msm, mais 1 aqui que sofre com essa herança escrota, puxei pra familia da minha mae, tudo bundudo...

Fica bem destacado la qdo to com BF alto, o esquema é entrar em dieta e diminuir a gordura corporal só assim pra resolver.

[lukao1993]

Tenho esse problema também, é uma merda isso. Tenho que evitar deixar o bf muito alto ou reter muito líquido, senão foca estranho demais.

Tenho esse problema também, é uma merda isso. Tenho que evitar deixar o bf muito alto ou reter muito líquido, senão fica estranho demais.

[joaopedroza]

Falae galera da maromba, primeiro os dados:

19 anos

5 meses de academia

1,88 de altura

84 kg

biotipo: acho que é ectomorfo, porem tenho facilidade de acumular gordura e muita dificuldade de perder, e só acumulo gordura na região do abdomem, nunca vi que p*****!!

Bom como próprio titulo já diz o meu problema é o quadril que é muito largo, deixa o corpo muito feio, a minha cintura já é larga e meu quadril mais ainda, fica tipo em forma de violão, fico bolado com isso,acaba com a estética do corpo não deixa harmonioso.

Eu medi minha cintura e deu 95 centímetros o que já e muita coisa e o quadril tem a circunferência bem maior.

O que queria saber é se tem como corrigir isso com algum exercício, ou se tem algum músculo em geral que eu posso focar para que disfarce o problema deixando o corpo mais harmônico???

se alguém souber ajuda ae isso ta me atormentando, admiro muito os shapes fitness muito estéticos, mas com esse quadril largo fica tenso tem um shape estético.

não postei foto porque no momento não tenho câmera.

abraços.

[rasgrow]

A questão da cintura você vai perder fazendo uma dieta pra perda de peso, ou seja, abaixo do seu deficit calórico diário. Já o quadril infelizmente você não pode mudar muita coisa já que faz parte da sua estrutura óssea, mas diminuindo o BF seu quadril vai aparentar ser menor, abraços

Editado Setembro 7, 2012 às 17:03 por rasgrow

[Leoo5]

Tbm tenho quadril Largo nao tem Nd para resolver isso é da genetica mesmo '-' fazer oque neh '-'

[joaopedroza]

foda isso velho, o meu é mto largo, fazer o que né

[Visitante Flex W.]

Posta uma foto aí.

Não adianta galera abrir relato sem postar uma única foto.

[Lenus]

Não sei se funciona pro quadril mas tenta Stomach vacuum,

e tem outro tambem... é tipo um disco que tu sobe em cima e fica girando o quadril.

galera que faz aquilo dizem que dá resultado...

boa sorte !

porem se o problema for gordura, Go esteira, Go bike, Go dieta !!

Editado Setembro 8, 2012 às 02:39 por Lenus

[Leoo5]

Não sei se funciona pro quadril mas tenta Stomach vacuum,

e tem outro tambem... é tipo um disco que tu sobe em cima e fica girando o quadril.

galera que faz aquilo dizem que dá resultado...

boa sorte !

porem se o problema for gordura, Go esteira, Go bike, Go dieta !!

Esse negocio acho que nao funcina nao '-' Pq esse negocio do quadril largo é por causa dos ossos ou isso dimini os osso do quadril ??

[14th]

com 95cm de cintura você provavelmente deve ter bastante gordura. Mas na estrutura óssea você não pode mexer, solução é tentar por massa em cima para deixar mais proporcional e perder a gordura depois

[Lenus]

Esse negocio acho que nao funcina nao '-' Pq esse negocio do quadril largo é por causa dos ossos ou isso dimini os osso do quadril ??

velho é aquela questão da tal "cinturinha"

vejo muitas mulheres girando 15 a 20 minutos na parada lá e felizmente elas veem sim otimos resultados, a cintura realmente afina, agora não se é esquema com os ossos, possivelmente não vai ter jeito né ?

a melhor opção é manter o Bf baixo e evitar ganhar gordura, que sempre acumula nessa região.

[Zaraki Kenpachi]

Só lamento...

Editado Setembro 8, 2012 às 19:07 por Jean Marinuchi

[Firminão]

Acho que ele se refere à esse espaço entre a cintura e o quadril, o famoso LOMBÃO, região dos oblíquos. Homens, que normalmente foram gordos no passado, acumulam uma gordura ai.

[Lenus]

onde vocês medem o quadril e a cintura?

eu vejo que muita gente confunde

cintura: (é que em mulher é mais marcado, mas em homem dá uma pequena diferença também)

quadril:

bunda:

vc ta falando de cintura e quadril mesmo?

se for o quadril... não tem muito o que fazer pra diminuir, já que o que determina a largura do quadril são os ossos da bacia

o que dá pra fazer pra amenizar esse aspecto feminino é tentar hipertrofiar bem os oblíquos, alargando a cintura e tal

Pa prut falou tudo.

Eu achava que era o meio termo ai entre o quadril e cintura..

ou seja, os famosos pneus !!

mantenho a sugestão, perde gordura que estabiliza, ou então treina muito a parte superior pra superar a inferior !!!

[joaopedroza]

valeu ae galera a força, vou tentar trabalhar bem os oblíquos e a parte do tronco, acho que no meu caso seria interessante alagar a cintura ao invés de afinala, ter a cintura mais fina que o quadril da aspecto feminino, foda.

conversei com o instrutor também ele disse pra alargar bem a parte de cima, principalmente os dorsais, ombros e peito que ai melhora o aspecto e quanto a parte do quadril não tem o que fazer, genética, maldita genética. e só pra constar nunca fui gordo sempre magrelo e medi do jeito que postaram as fotos! se isso me impedir de ter um shape estético vou lutar pra ficar o melhor possível, abraços galera!

[vibetribexd]

GALERA, BOA TARDE

to com uma duvida pois, tenho cintura fina e quadril largo, e isso esta me irritando profundamente, vo resumir mais ou menos meu corpo, eu era gordoquando criança e tive colesterol mudei dramasticamente minha dieta e o que ocorreu foi que eu cresci muito rapido e emagreci porem tenho facilidade de acumular gordura abdominal, e estou fazendo uma dieta diferente cortando gorduras e carbo em excesso, mais minha duvida é a seguinte esse problema de cintura fina e quadril largo tem correção ? se tiver qual, meu treino abdominal é intenso forço bastante a musculatura treino pelo menos 2 vezes por semana, talvez tenha que alargar um poco mais as costas, gostaria de receber umas dicas ae vlw galera e abraço !!

Altura: 1,89

Peso: 78 Kg

[Visitante usuario_deletado123]

ACHO que só aumentando a sua massa magra para melhorar isso.

Você não teve colesterol, você tem colesterol. Só que antes ele era alto. Acho que foi isso que quis dizer

Pra ganhar massa magra, você precisa de uma dieta. Veja esse link: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/ , e veja como montar uma.

[0T4V10TH3G0D]

voce sempre vai ter isso, é a forma do seu corpo

tem gente que tem braços muito compridos, gente que tem a cintura "reta", gente que tem ombros estreitos e caídos... e voce tem cintura fina e quadril largo

[goFran]

pode até ser q tenha cintura fina e o quadril largo...

mas tem mta gordura ai... tirando essa localizada ai vai dar uma BOA amenizada

abrç

[jakejammerr]

aeeopeke isso é bom man arnold tinha isso


treina que daqui há uns anos isso ai que te incomoda vai ser o seu diferencial do shape e você vai gostar muito
flw

[Yanky]

agradeça por ter cintura fina pelo menos ... imagina se as duas fossem largas ? haha

[unnamed-]

se vc conseguir um dorsal foda fica até maneiro combinado com seu formato de corpo

[BaBou]

Pessoal, eu tenho 16 anos, 1,82 de altura e peso 73 quilos, porém meu quadril é muito largo e eu até tenho vergonha de andar sem camisa pois é muito desproporcional.

Gostaria de saber de voces se tem como solucionar este problema.

Ps: Já faço academia a uns 3, 4 meses, estou tomando whey e tudo mais, mas nao estou vendo melhorias nesta parte do meu corpo.

Segue aqui a foto dessa vergonheira: https://imgur.com/snHKARv

Valeu....

[planeta]

1- whey é disperdício de dinheiro

2- tem que aumentar costas, peito, braços... pra mudar a proporção...