Atualizado 25/11/2012

Altura: 1.60
Peso: 46

Provas e competições:

10/11 Fila Night Run
5km
30 min - Pace: 6'

26/11, 28/11 SmartFit Run
Primeira fase: 1km em 5'
Segunda fase: 1.070km em 5'

Editado 2/01/2013 às 18:26 01/2, 2013 por amandarun (veja o histórico de edições)

Posta seu treino , e umas fotos suas tbm

Olá Amanda,

vou acompanhar aqui. Que legal que você gosta de correr.

Poste seu treino, 6x fullbody me pareceu estranho

boa sorte com sua dieta, ela me parece boa.

Posta seu treino , e umas fotos suas tbm

O treino eu vou postar depois, vou pegar tudo direitinho amanhã, as cargas e tal, os nomes direitinho

Fotos vou ver se tiro, mas nao prometo nada por enquanto haha to franguinha ainda

Olá Amanda,

vou acompanhar aqui. Que legal que você gosta de correr.

Poste seu treino, 6x fullbody me pareceu estranho

boa sorte com sua dieta, ela me parece boa.

É estranho mesmo, mas na pratica ta funcionando, logo logo eu vou mudar de treino e dividir, mas por enquanto vou continuar com esse hahaha enquanto ta tendo resultado, melhor nem mexer ;p obrigada por acompanhar Martin (:

Editado 31/07/2012 às 22:15 07/31, 2012 por amandarun (veja o histórico de edições)

Acompanhando!

Bons treinos e força sempre .

Acompanhando!

Bons treinos e força sempre .

Obrigada por acompanhar!!

O treino eu vou postar depois, vou pegar tudo direitinho amanhã, as cargas e tal, os nomes direitinho

Fotos vou ver se tiro, mas nao prometo nada por enquanto haha to franguinha ainda

É estranho mesmo, mas na pratica ta funcionando, logo logo eu vou mudar de treino e dividir, mas por enquanto vou continuar com esse hahaha enquanto ta tendo resultado, melhor nem mexer ;p obrigada por acompanhar Martin (:

Que bom que está funcionando, isso é o mais importante!!

Quanto às fotos, não precisa postar. Mas é legal tirar para poder comparar, não sei se você costuma tirar fotos regularmente. Tente tirar exatamente na mesma posição, assim dá para ter uma boa comparação.

boa noite para você.

Que bom que está funcionando, isso é o mais importante!!

Quanto às fotos, não precisa postar. Mas é legal tirar para poder comparar, não sei se você costuma tirar fotos regularmente. Tente tirar exatamente na mesma posição, assim dá para ter uma boa comparação.

boa noite para você.

pois é né, em time que esta ganhando nao se mexe

eu vou tirar fotos sim, vai ser bom pra acompanhar o progresso, mas eu tiro como? hahaha a anta aqui

obrigada, pra voce tambem!

Vou dar uma acompanhada, achei realmente curioso esse treino, fullbody 6x deu 4kg em um mês a uma pessoa magra de genética magra(provavelmente)?

Impressionante, realmente surpreendente.Boa sorte ai com seu treino, posta ai sim que parece é bem interessante.

Vou dar uma acompanhada, achei realmente curioso esse treino, fullbody 6x deu 4kg em um mês a uma pessoa magra de genética magra(provavelmente)?

Impressionante, realmente surpreendente.Boa sorte ai com seu treino, posta ai sim que parece é bem interessante.

então, é isso que me faz ter duvidas quanto a se eu sou mesmo ectomorfa, porque eu to seguindo uma dieta hipercalórica sim, e eu acho que desses 4kg deve ter sido bastante MM sim e não só gordura, é mais pelo olhometro, até porque eu nao tenho como medir BF... mas acho que eu devo ser ecto/meso ou meso por isso mesmo, seria meio estranho eu ser ectomorfa e ganhar 4 kg em um mês...

hahaha to criando espectativas em voces... meu treino não é nada demais, eu acho ele bom porque pega tudo sabe, mas não acho que seja nada demais. amanhã prometo que posto ele...

Amanda, esqueça isso de ecto, meso, endo.... o que importa é que você consegue ganhar bastante massa magra e pouca gordura, basta se alimentar e treinar corretamente

as fotos você pode tirar com celular, máquina fotográfica, webcam... tire para guardar no seu computador, tente tirar de partes do seu corpo que você se importa mais, para poder comparar melhor. Veja nos diários das meninas aqui do fórum como elas tiram as fotos para você ter uma noção. Você não tem obrigação nenhuma de postar suas fotos, mas é bom tirar para você poder comparar a sua evolução.

Vou acompanhar seu diário, tenho a mesma idade

Bons treinos e boa sorte !

Se você não tem hA GNETICA , compense com o trabalho duro

Bons treinos .

Mp: Ah, acho que vou postar so algumas entao. Depois eu vejo isso, mas acho que pelo menos uma de frente eu posto, so pra ter uma ideia mesmo.. Obrigada por ter tanta paciencia, tá sempre me ajudando rs

Vitim: obrigada por acompanhar (:

Bom, agora to indo dormir, amanha acordo as 5, argh.. Boa noite pra vcs

Dificil ver meninas treinando, a maioria na minha pequena cidade são largadas. hihi

Sou novo no fórum não sei se tem varias por ai, mas pelo menos na real life nunca conheci alguma, ):

Vou acompanhar !

vou acompanhar tb

boa sorte

Se você não tem hA GNETICA , compense com o trabalho duro

Bons treinos .

isso ai haha, genética não é desculpa pra dar mole né!!

obrigada, bjs

Dificil ver meninas treinando, a maioria na minha pequena cidade são largadas. hihi

Sou novo no fórum não sei se tem varias por ai, mas pelo menos na real life nunca conheci alguma, ):

Vou acompanhar !

aqui tambem são, a maioria nem quer saber disso não. só ficam comendo chocolate deitadas e depois dizem que tao gordas, hehe

obrigada!!

vou acompanhar tb

boa sorte

obrigada por acompanhar, bjs

ahh, linda sua foto

hoje começam as aulas de novo, rotina again argh... mas tuuudo bem.... de tarde eu pretendo tirar umas fotos, e depois postar meu treino.

agora to indo me arrumar pra escola, bjs

Tambem tenho aula hoje, que droga, eu nem ligo pela rotina, mas ter que aturar todo mundo, ter que aturar gente retardada, se achando, e ainda ter que sorrir pra não ser ignorante, isso sim é ruim.

Photux!

Acompanhando ;*

Photux!

Acompanhando ;*

ahh, obrigada por acompanhar (: hj nao deu pra tirar as fotos, vou ver quando arranjo um tempinho... fico devendo por enquanto..

Tambem tenho aula hoje, que droga, eu nem ligo pela rotina, mas ter que aturar todo mundo, ter que aturar gente retardada, se achando, e ainda ter que sorrir pra não ser ignorante, isso sim é ruim.

verdade, mas tem um lado bom tambem, tem os amigos que eu nao via faz tempo, tava com saudades... e até que eu gosto de acordar cedo, e tal. o que eu não gosto são provas e lições, hahaha o resto é legal.

Como prometido vou postar o treino que eu faço, não faço sempre nessa ordem, as vezes eu vou revezando 2 aparelhos por exemplo, mas sempre faço todos os exercicios. Eu faço as vezes 3x10, as vezes 4x8, depende do animo... enfim, vou postar os exercicios e os pesos que uso

Cadeira extensora 30kg

Cadeira adutora 60 kg

Cadeira abdutora 45kg

Leg press 50kg

Flexão de pernas (é uma maquina que voce deita e empurra o peso com a canela, pra cima) 12.5kg

Puxada costas 20kg

Pulley supinado 22kg

Extensao de triceps 20kg

Supino 5kg cada lado (faço com pesinhos mesmo, porque na máquina é ruim)

Desenvolvimento para ombros 4kg cada lado (pesinhos também, haha)

Abdominais, faço de 60~70 por dia mais ou menos

É isso, fiquei meio com vergonha de postar o treino aqui por ele fugir do "padrão" dos treinos da maioria aqui, mas sinceramente eu adoro esse treino e realmente eu vi resultado com ele, entao acho que errado não deve estar. Eu não sei se coloquei os nomes direitinho, se algum tiver errado é só falar hahaha

Beijos

Seu treino é só isso ? Quer dizer , vc faz esse treino tds os dias ? Esse negocio de nome em cada lugar tem um nome não esquenta com isso!

Seu treino é só isso ? Quer dizer , vc faz esse treino tds os dias ? Esse negocio de nome em cada lugar tem um nome não esquenta com isso!

é sim, eu faço tooodo dia o mesmo. geralmente eu faço alternando 2 exercicios, meio que bi-set eu acho...

acompanhando, gostei da sua dieta.. esse seu treino é de todo dia? se for você podia fazer um AB ..

@caarodrigues: obrigada ai a dieta eu demorei tanto pra montar, serio hahaha mas no final valeu a pena, é bem gostosinha de seguir.

O treino é de todo dia sim, acho que daqui a 1 mes eu ja mudo pra AB sim.

Bjs

-------

To indo deitar agora, o dia ate que foi bem bom, eu diria que dieta 90% e treino 90% tambem.

Ate amanha

Você pode dividir esse treino em superior e inferior e ir alternando fazendo um ABABA, acho que fica legal, e quando postar as fotos não esquece de não mostrar o rosto ou tampar ele com algum editor acompanhando

passando p/ dá um conferida ... no treino na minha "opiniao" oq vale isso ta gostando e dá resultados neh , esquenta cm isso ñ de padrão, e logo tu vai muda p/ um AB ai se adequar as normas padroes e cultas kkk

Abraço.

Editado 2/08/2012 às 01:20 08/2, 2012 por will" (veja o histórico de edições)

Acompanhando , você está com uma dieta legal pelo que parece da uma pesquisada sobre treinos que da pra melhorar esse treino ai não é legal fazer o mesmo treino todos os dias

Você pode dividir esse treino em superior e inferior e ir alternando fazendo um ABABA, acho que fica legal, e quando postar as fotos não esquece de não mostrar o rosto ou tampar ele com algum editor acompanhando

Eu vou fazer isso sim, mas só daqui a mais ou menos um mes, vou ficar com esse treino por mais um mesinho e depois vejo de montar um novo (: vou tampar o rosto sim, segurança é prioridade né hahaha obrigada ai! bjs

passando p/ dá um conferida ... no treino na minha "opiniao" oq vale isso ta gostando e dá resultados neh , esquenta cm isso ñ de padrão, e logo tu vai muda p/ um AB ai se adequar as normas padroes e cultas kkk

Abraço.

ah, é verdade, eu gosto bastante dele e vi resultados, tambem por eu ser mais "iniciante" e ate por conta da idade acho melhor eu ir devagar com isso tambem, senao acontece o mesmo que aconteceu com a corrida hahaha

abraço!!

Acompanhando , você está com uma dieta legal pelo que parece da uma pesquisada sobre treinos que da pra melhorar esse treino ai não é legal fazer o mesmo treino todos os dias

é, eu vou mudar o treino no começo de setembro eu acho... obrigada pela ajuda (:

Acompanhando aqui , continua até no final viu a maioria aqui começa e para no menho =(

Acompanhando aqui , continua até no final viu a maioria aqui começa e para no menho =(

então eu não sou parte da maioria, hahaha

vou continuar até o final sim, não sou de desistir no meio das coisas nao!! sempre tentando melhorar, é isso ai

brigada viu? hahaha bjs