Nin Hao! - Projeto Dani Tâmega*

[GiovannaS]

Água pra dentro então, Gi... Não adianta de entupir de fibras e não tomar água.... PEnsa numa massa... se tu adiciona fibras e fibras, elas incham, dão consistência,e fica como?Dura. Precisa de água. Te gruda numa garrafinha e tenta tomar um litrinho de manhã, um litrinho de tarde e claro, no treino e depois dele tb. Leva aguinha pro quarto, tu não acorda com sede de noite?

E acrescenta probioticos nessa dieta. Sofri com isso a vida toda, mas depois dos 25 passou (vai ver que perdi a vergonha na cara, kkkk).

bjo!

Lucy-Linda!!! Vc falou da água e eu fui buscar agorinha + 1 copo (só tinha tomado 2 copos até agora). Obrigada por me lembrar! kkkkkk

Bjs

[AnaCarol]

Bora lá Aninhaaa! O foco é no MMII sempree!!

Essas variações me deixa lok! rsrs

Bjsss

E eu que no primeiro dia de bulk já ganhei 2kg

Não sei se comemoro ou se choro kkkkkkkkkkkkk

[Mimis]

vc falaram de agua. lembrei dacreatina... vou tomar agora

[GiovannaS]

E eu que no primeiro dia de bulk já ganhei 2kg

Não sei se comemoro ou se choro kkkkkkkkkkkkk

Comemoraaaa!!!

vc falaram de agua. lembrei dacreatina... vou tomar agora

Dona Mimis, dá-lhe água pra essa CREA não reter!!

[AnaCarol]

Comemoraaaa!!!

Mais 400g ahauhauahuahauhauahua

Beijos Gio!!!!

[GiovannaS]

Bom dia Pessoal, tudo bem? Segue relato de ontem, 10/09:

Aqueci bem, tava querendo arrebentar ontem pq fiquei desde quarta sem ir treinar, e a culpa tava me matando rsrs

Fiz o treino que costumo fazer nas quintas, pois foi o dia que faltei:

Aquecimento com a barra - 1 x 15.

Agachamento 4 x 10 - 30 kg. Cansei bastante, pois ainda estava com resquícios da gripe + o calor que tava, e a academia cheia (está chegando o verão neh?) ai já viu..

Descanso cronometrado: 30 seg!!!

Aquecimento na cadeira - 1x 20 - 5 kg

Cadeira adutora + ag. sumô: 3 x 15 - Cadeira - 35 kg, sumô: 20 kg (costumo fazer comm 25, mas as anilhas estavam sendo usadas no leg =S).

Intervalo de 30 seg. tbm! Costumava ficar + cansada, e percebi que ñ fiquei tanto.. Porém, aqui começou a me dar dor de cabeça..

Aquecimento na cadeira - 1x 20 - 10 kg

Cadeira abdutora + Hack invertido: 3 x 13 (substitui o STIFF pelo hack por causa da tendinite). Cadeira - 30 kg, hack - 40 kg.

Intervalo de 30 seg. Reduzi a carga na abdutora pois faltou energia para fazer DIREITO com os 35kg que fazia antes.

No hack foi difícil de fazer sim, mas acho que eu poderia ter feito + pesado, então na prox. aumentarei o peso.

Confesso que com o STIFF, eu sentia mt mais os posteriores, mas com a tendinite atacada, ñ tem como fazer.

Aquecimento com 100 kg.

Leg 45º duas posições - 4 x 08 - 140 kg.

Faltou mt fôlego pra fazer viu?! Tava mt quente e eu tava derretendo! Lembrei da Mimis que só vai de TOP na academia e a minha vontade era fazer o mesmo... Mas falta coragem! kkkkkkk

Apesar de ter sido dificil, vou aumentar a carga na prox. vez.

Elevação pélvica com bola + solo - 3 x 13 - 40 kg.

Essa elevação com a bola me mata! Mas é mt bom fazer! Terminar e ja fazer em seguida no solo queima tudo! Adoro!

O único problema é montar tudo. Tenho que subir e descer as escadas 3x para pegar tudo e isso toma um tempinho bom...

O intervalo de descanso é de 1 minuto aqui.

Glúteo 4 apoios com retirada de carga - 3x08 e 3x15.

Continuo fazendo com 12 kg e depois retiro 5 e faço o restante com 7 kg. Queria aumentar pois esse é um dos exercícios que eu ñ aumentei nada até agora, e na academia ñ tem caneleira suficiente. Só tem 1 par de 7 kg! Oque vcs me sugerem??

Descanso dá 1 minuto pra mais...

Glúteo poia baixa - 3x 13 - 25 kg (fazia com 20).

Tava com pressa pois vi que já estava há 1 hr treinando e resolvi fazer com 1 chute somente (costumo fazer com 2), e sem intervalo de descanso. Queimou bem... kkkkk

Fui pra casa, tomei meu pós, depois de uns 20 minutos comi uma banana com aveia, depois de uma meia hora, omelete com 2 claras e 1 gema + legumes + salada + 1 maçã, e 22:30 fui pra cama.

Novidade quentinha pra vcs: Chegou a con-cret do meu namorado, e pedi pra ele me dar, e em troca eu dou meu C4 pra ele (apesar de ele ter comprado tbm) e ele aceitou!!!!

Pra quem ñ sabe, a con-cret é uma creatina super concentrada mas que ñ retem. Há relatos falando mt bem dela, e quem tbm soltou elogios foi a Chu_li aqui do fórum, dona do super blog Girls in Form. Pra mim, ela tem a coxa que eu queria ter, e por isso levei em mt consideração o que ela disse. Eu já ia tomar uma creatina de qualquer forma, mas já que a con-cret ta "na mão", vou de con-cret mesmo! rsrs

Estou fazendo algumas mudanças na dieta tbm, mas só vou contar quando ver resultado! kkkk

Fiquem bem, seu Lindos!

*Bjo da Gio*

Mais 400g ahauhauahuahauhauahua

Beijos Gio!!!!

Ebaaaaaaaaa!!!!!!!! rsrsrs

[LuísaSC]

Gi, esses namorados estão um c* hein?

O meu queria que eu excluísse o meu diário e fizesse outro com um nome fictício. Tive que tirar as fotos também.

Acabei mudando o nome do diário e o nick infelizmente não tem como trocar. Ele disse que vendo LuísaSC as pessoas vão me reconhecer, porque SC são as iniciais dos meus sobrenomes. Paranóico...

[AnaCarol]

Nossa Gio, eu cansei só de ler o seu treino! (não porque achei longo, mas porque achei FODA!)

Precisa ser muito macho mulher pra fazer isso kkkkkk.

Muitoooo legal e pesadooooo!!!

Esse Hack invertido dizem que é o que há pra trabalhar posteriores. Alias, quem me disse isso é uma fisiculturista aqui da minha cidade. Tem posteriores incríveis!

Você faz bi-sets em todas as séries?

Obs: babei aqui nas suas cargas de inferiores. Ai menina, não sei o que acontece comigo, eu pego 20 de cada lado no supino e no agachamento não passo de 15

Pareço um "homim" kkkkkk

Será que vou ficar com perna fina e peitoral desenvolvido, uma MULHER SORVETE??? kkkkkkkkkkkkkkkk

Beijos sua linda!!!!!!!!!

Editado Setembro 11, 2012 às 22:15 por AnaCarol

[GiovannaS]

Nossa Gio, eu cansei só de ler o seu treino! (não porque achei longo, mas porque achei FODA!)

Precisa ser muito macho mulher pra fazer isso kkkkkk.

Muitoooo legal e pesadooooo!!!

Esse Hack invertido dizem que é o que há pra trabalhar posteriores. Alias, quem me disse isso é uma fisiculturista aqui da minha cidade. Tem posteriores incríveis!

Você faz bi-sets em todas as séries?

Obs: babei aqui nas suas cargas de inferiores. Ai menina, não sei o que acontece comigo, eu pego 20 de cada lado no supino e no agachamento não passo de 15

Pareço um "homim" kkkkkk

Será que vou ficar com perna fina e peitoral desenvolvido, uma MULHER SORVETE??? kkkkkkkkkkkkkkkk

Beijos sua linda!!!!!!!!!

Oi Ana! Realmente esse treino é puxado, cansativo e super volumoso, mas eu gosto assim! Esse é o treino de quinta, e é + de boa. O de segunda para mim é + difícil, e o farei amanha! HÁ!!

Nossa, Ana, eu me acho mt franga! Não consigo aumentar tanto as cargas quanto deveria, mas estou focando na dificuldade do exercício: Se estiver difícil de fazer, o músculo ta crescendo! Eu mesma ñ consigo fazer + repetições em boa forma, sendo assim, está pesado! Pensando desse jeito minha neura parou um pouco, pois ñ dá para aumentar a carga a cada treino, mesmo que for baixa. Imagina só se todo mundo aumentasse 1 kg por treino? Quem treina há anos iria estar levantando TONELADAS, e isso a gente sabe que é ñ acontece!

O Hack é mt bom sim, Ana, apesar de ser feito no aparelho, eu sinto mt dificuldade para fazer. Os posteriores "choram", assim como o glúteo! Quem recomenda esse tbm é a chu-li! E ela tbm tem os posteriores incríveis! O glúteo tbm dói bastante, alias, estou dolorida até agora por causa desse treino! rsrsrs

E sim, quase todos os exercícios são bi-sets. É pra matar a moça aqui! rsrs

Quanto ás cargas, isso depende de cada aparelho. Eu treinei na academia do meu namorado e lá eu só consegui levantar 70 kg no leg, enquanto que na minha academia eu coloco 140!!

Então ñ se preocupe tanto com isso!!

Vc que é uma linda e já tem o corpo dos sonhos! Não se esqueça disso!

Bjss

Editado Setembro 12, 2012 às 12:00 por GiovannaS

[GiovannaS]

Bom dia pessoal, tudo bem? Segue o relato de ontem, 11/09:

Eu sai do escritório e fui numa feira que esta tendo aqui em SP, pois como trabalho numa importadora, tínhamos clientes que estavam expondo lá os produtos que importamos e fui dar uma olhada. Por conta disso, ñ comi meu lanche pré treino, mas mesmo assim fui treinar. Olha só:

Panturrilha no leg 90º 3 posições - 4 x 12 - 65 kg.

Estou conseguindo controlar mais a abertura dos pés e a amplitude tbm, o que deixou minha pantu inchada e linda! kkkkkkkk, bom, eu achei! =P

Foquei mais na perna esquerda que é bem menor que a direita e isso começa na panturrilha e até a coxa! A diferença, PRA MIM, é bem grande..

Tri-set animal (adoro esse aqui)

Rosca direta + alternada + martelo. 4 + 3 + 6 kg, respectivamente - 3 x 10.

Quando to montando, percebo que mt cara olha, tipo: que essa loka vai fazer? rsrsrs

O braço incha mt, e ontem a vascularização do meu punho tava estorando! Bunito de ver..

Teve um rapaz que ia fazer a 1ª aula dele na academia ontem e ficou me olhando: Estava na ultima série do martelo (pra mim, é o mais dificil) e ja nas ultimas repetições, parece que vc ñ vai conseguir concluir o movimento pois tudo parece estar em câmera lenta: eu lá fazendo uma força absurda pra subir e foi bem na hora que reparei que tinha alguém me olhando, sabe? Era o menino e a cara dele, sem brincadeira era essa aqui ! Juro! Foi engraçado..

Tríceps sentada + corda - 6 e 20 kg respectivamente - 3 x 12 (era pra fazer o Rick back, mas eu forço mt o trapézio e mais parece um treino de trapézio do que de triceps..)

Abd solo infra + lombar livre - 3 x 20.

Puxada atras + puxada frente supinada - 19 kg - 3x 10

Abd cross - 3 x 20 - 25 kg.

Abd máquina reto abdominal - 4 x 20 - 20 kg.

Não sei se é pq eu estava com fome, ou se foi pq comi devagar, mas chegando em casa, eu tomei meu pós e em seguida comi o lanche pre treino (pq ñ havia comido). Após 1 hora, comi meu jantar e ainda teve espaço pra 1 laranja! rsrssr

Ainda bem que ñ me senti mal nem nada, pois logo em seguida fui dormir!!

Hoje é o meu OFF, é sempre um dia estranho pois ODEIO sair da rotina, mas, é a vida neh?

Até + gente, bom treino á todos!

*Bjo da Gio*

[Lucy Jones]

oi Gi!!!!

Como disse a Ana, Teus treinos são muito PHODIS! canso só de ler, hauhauhauhauhauhau...

Depois conta pra nós essa dieta misteriosa ae.... deixa a gente dar pitaco, vai, rs...

bjocas!

[AnaCarol]

Oi Ana! Realmente esse treino é puxado, cansativo e super volumoso, mas eu gosto assim! Esse é o treino de quinta, e é + de boa. O de segunda para mim é + difícil, e o farei amanha! HÁ!!

Nossa, Ana, eu me acho mt franga! Não consigo aumentar tanto as cargas quanto deveria, mas estou focando na dificuldade do exercício: Se estiver difícil de fazer, o músculo ta crescendo! Eu mesma ñ consigo fazer + repetições em boa forma, sendo assim, está pesado! Pensando desse jeito minha neura parou um pouco, pois ñ dá para aumentar a carga a cada treino, mesmo que for baixa. Imagina só se todo mundo aumentasse 1 kg por treino? Quem treina há anos iria estar levantando TONELADAS, e isso a gente sabe que é ñ acontece!

O Hack é mt bom sim, Ana, apesar de ser feito no aparelho, eu sinto mt dificuldade para fazer. Os posteriores "choram", assim como o glúteo! Quem recomenda esse tbm é a chu-li! E ela tbm tem os posteriores incríveis! O glúteo tbm dói bastante, alias, estou dolorida até agora por causa desse treino! rsrsrs

E sim, quase todos os exercícios são bi-sets. É pra matar a moça aqui! rsrs

Quanto ás cargas, isso depende de cada aparelho. Eu treinei na academia do meu namorado e lá eu só consegui levantar 70 kg no leg, enquanto que na minha academia eu coloco 140!!

Então ñ se preocupe tanto com isso!!

Vc que é uma linda e já tem o corpo dos sonhos! Não se esqueça disso!

Bjss

Imaginaaaa Gio, nunca que você é franga!

Suas cargas estão excelentes, pois você privilegia a execução! Não adianta pegar 500kg no Leg e fazer 1/4 do movimento.

E essa coisa de carga varia demais mesmo. Eu lembro que treinei uma época numa academia que tinha 2 extensoras: enquanto numa colocava 8 barrinhas na outra eram 2. Detalhe: as barrinhas eram ambas de 7kg rsrsrs.

Vou pedir pro meu treinador incluir esse do Hack, ou melhor, vou INFERNIZAR meu treinador pra incluir hahahahaah.

Adoro essas técnicas avançadas. Drop set eu faço direto!!! As vezes o rest. Quero experimentar fazer mais bi-sets também, deve ser de matar.

Ah, vc não precisa se matar não, é tão linda, corpo tão lindo Gio!!!!!

Beijos!!!!!

[GiovannaS]

oi Gi!!!!

Como disse a Ana, Teus treinos são muito PHODIS! canso só de ler, hauhauhauhauhauhau...

Depois conta pra nós essa dieta misteriosa ae.... deixa a gente dar pitaco, vai, rs...

bjocas!

É pq eu vejo tanta gente falando que pega tanto que eu acho que minhas cargas são baixas, mas cada um é cada um neh?

A dieta ñ é nada d+ Cy, mas é contra a mtttttttt teoria que a gente ouve por ai. Então resolvi tentar, e se der certo eu falo! O que posso adiantar é que estou acompanhando uma pessoa bem de perto, e está usando essa técnica de dieta, e a cada dia cresce mais! Espero que dê certo pra mim tbm!!

Bjão!!

Imaginaaaa Gio, nunca que você é franga!

Suas cargas estão excelentes, pois você privilegia a execução! Não adianta pegar 500kg no Leg e fazer 1/4 do movimento.

E essa coisa de carga varia demais mesmo. Eu lembro que treinei uma época numa academia que tinha 2 extensoras: enquanto numa colocava 8 barrinhas na outra eram 2. Detalhe: as barrinhas eram ambas de 7kg rsrsrs.

Vou pedir pro meu treinador incluir esse do Hack, ou melhor, vou INFERNIZAR meu treinador pra incluir hahahahaah.

Adoro essas técnicas avançadas. Drop set eu faço direto!!! As vezes o rest. Quero experimentar fazer mais bi-sets também, deve ser de matar.

Ah, vc não precisa se matar não, é tão linda, corpo tão lindo Gio!!!!!

Beijos!!!!!

Pois é Ana, essa história de carga é mt doido, em cada aparelho vc pega um peso diferente, vai entender?

Faz o hack invertido sim! Vc vai "sofrer" pra executar e isso é ótimo!!

Vc é que linda Ana, é toda SLIM. Eu, particularmente, adoro!!!!!!

Bjss

[orquidea]

Realmente esses treinos cansam de ler hahaha...

fiquei imaginando a panturrilha no leg90 o aparelho quase em cima de ti...também tenho a perna esquerda com uma diferença da direita, pra pegar peso as vezes consigo fazer uma plaquinha a mais com a direita, acho que todos temos

e bom off pra tu!!!!

bjos

[GiovannaS]

Realmente esses treinos cansam de ler hahaha...

fiquei imaginando a panturrilha no leg90 o aparelho quase em cima de ti...também tenho a perna esquerda com uma diferença da direita, pra pegar peso as vezes consigo fazer uma plaquinha a mais com a direita, acho que todos temos

e bom off pra tu!!!!

bjos

Aii nem me fala! minha perna esquerda é bem mais fraca que a direita!! rsrsrs Mas percebi que uso a direta mais, então por isso a diferença..

Olá, pessoal tudo bem?

To passando aqui pra compartilhar uma dúvida com vcs:

É normal sentir fome estando em bulk?? Ou isso é um sinal de que ñ estou comendo o suficiente?

Não vou conseguir comer meu pre-treino... se eu for comer, terá que ser na academia, mas o corpo ñ vai metabolizar para eu usar durante o treino.. o que faço?

Tirei medidas hj, vejam a "evolução":

Em vermelho: aumento

Em azul: redução:

16/07

Cintura: 65 cm

Flancos: 83 cm

Umbigo: 73 cm

Quadril: 101 cm

Coxa D: 61 cm

Coxa E: 60 cm

13/08

Cintura: 64 cm

Flancos: 84 cm

Umbigo: 73 cm

Quadril: 102,5 cm

Coxa D: 61 cm

Coxa E: 60 cm

Não me pesei, mas notei as roupas + justas..

Depois conto como fio o treino!

Bjss

[mpcosta82]

Oi Gio,

muito bom seu resultado, perdeu cintura e ganhou quadril.

É normal você sentir fome em bulking, sim. Seu corpo se acostuma a comer mais. Da mesma forma que é normal, depois de um tempo, perder a fome em cutting... porque você passa muito tempo comendo menos.

O seu pré-treino não vai ser digerido todo, mesmo que você tome ele algumas horas antes do treino. Não se preocupe. Só não coma demais antes do treino para não treinar de barriga cheia.

Você não necessariamente precisa comer algo antes do treino. Eu costumo treinar sem comer nada antes e não tenho perda de performance por isso.

O único sinal de que você não está comendo suficiente é a balança. Se o seu peso se mantiver, você não está comendo o suficiente.

bom treino para você!

[AnaCarol]

Uallllll 102,5cm de quadril com 64cm de cintura e 60cm de coxa?????

Que coisa mais linda Gio!!!!!!!

Isso é o sonho de qq uma Guria!!!

Ai, fico MUITOOO feliz por você, é visível o quanto você se dedica!!!!!

Gio, eu to sentindo muita fome no bulking também. Tomo café lá pelas 5h, treino, faço o pré treino às 7h30, como novamente às 9h30 e às 11h00 já to até com fraqueza de taaanta fome.

Agora mesmo... lanchei há 1h e já to com fome hahahahah.

Eu não era assim não, to assim essa semana.

Sobre o pré-treino... não sei Gio, não seria o caso de tomar uma malto?

Eu não curto muito malto, acho um desperdício de calorias em algo tão ruim. Mas talvez uma malto com aminoácidos ajudasse. Ou um isotônico.

Vamos esperar a opinião dos meninos.

Você acha que a falta de comida interfere muito no seu treino (eu não consigo treinar em jejum, é psicológico, eu sei, mas não rola).

Beijos lindona!!!

[GiovannaS]

Oi Gio,

muito bom seu resultado, perdeu cintura e ganhou quadril.

É normal você sentir fome em bulking, sim. Seu corpo se acostuma a comer mais. Da mesma forma que é normal, depois de um tempo, perder a fome em cutting... porque você passa muito tempo comendo menos.

O seu pré-treino não vai ser digerido todo, mesmo que você tome ele algumas horas antes do treino. Não se preocupe. Só não coma demais antes do treino para não treinar de barriga cheia.

Você não necessariamente precisa comer algo antes do treino. Eu costumo treinar sem comer nada antes e não tenho perda de performance por isso.

O único sinal de que você não está comendo suficiente é a balança. Se o seu peso se mantiver, você não está comendo o suficiente.

bom treino para você!

Opaa Valeu Martin!! Mas ganhei flancos, c viu? rsrsrsrs Mas Blz! To conformada!

Me aliviou essa história de ñ comer! As vezes esqueço que o que importa é o total diário e ñ uma única refeição..

Bjs

[mpcosta82]

Ana, apenas malto no pré-treino pode não ser uma boa ideia.... ela pode causar hipoglicemia de rebote. Mas isso varia de pessoa para pessoa.

Eu também acho um tremendo de um desperdício de calorias.... é tão melhor comer de verdade.

[GiovannaS]

Uallllll 102,5cm de quadril com 64cm de cintura e 60cm de coxa?????

Que coisa mais linda Gio!!!!!!!

Isso é o sonho de qq uma Guria!!!

Ai, fico MUITOOO feliz por você, é visível o quanto você se dedica!!!!!

Gio, eu to sentindo muita fome no bulking também. Tomo café lá pelas 5h, treino, faço o pré treino às 7h30, como novamente às 9h30 e às 11h00 já to até com fraqueza de taaanta fome.

Agora mesmo... lanchei há 1h e já to com fome hahahahah.

Eu não era assim não, to assim essa semana.

Sobre o pré-treino... não sei Gio, não seria o caso de tomar uma malto?

Eu não curto muito malto, acho um desperdício de calorias em algo tão ruim. Mas talvez uma malto com aminoácidos ajudasse. Ou um isotônico.

Vamos esperar a opinião dos meninos.

Você acha que a falta de comida interfere muito no seu treino (eu não consigo treinar em jejum, é psicológico, eu sei, mas não rola).

Beijos lindona!!!

Putzz Ana, vc ñ sabe como fico feliz de ouvir isso de vc! Uma pessoa guerrerona e dedicada! Obrigada! Sei que fica feliz de verdade, assim como fico com sua evolução!!

Pois é, hj senti fome sei lá pq?! rsrs Mas td bem!

Quando ao malto, eu tomo no intra treino (malto+bcaa+glutamina) !! É um desperdício de calorias, mas pra mim é mais fácil beber 200 cal. do que comer 200 cal. rsrsrs

Eu treinei terça sem comer, mas como era MMSS, ñ deu diferença na energia, mas como hoje o treino é pauleira, fico com medo de ñ aguentar o tranco =S

BJSS LINDA²

Editado Setembro 13, 2012 às 19:38 por GiovannaS

[Lucy Jones]

Bah... agora que vi que um laka tem 170 calorias, acho facim comer 200 calorias, hahahahahaha... culpa do Martin

hahahaha...

Então posso treinar sem comer antes? bah... tava aqui numa noia de que tinha que comer proteina antes... posso pular essa então? Que tri!

bjokas, girls

Ah, Gi... que medidas são essas? 64 de cinturinha? linda! QUEREMOS IBAGENS!

bjo, flor!

[GiovannaS]

Bah... agora que vi que um laka tem 170 calorias, acho facim comer 200 calorias, hahahahahaha... culpa do Martin

hahahaha...

Então posso treinar sem comer antes? bah... tava aqui numa noia de que tinha que comer proteina antes... posso pular essa então? Que tri!

bjokas, girls

Ah, Gi... que medidas são essas? 64 de cinturinha? linda! QUEREMOS IBAGENS!

bjo, flor!

hahahahahha Lucy, vc é um barato! rsrs

Bom, segundo a teoria ñ interessa a hora que vc comer, desde que coma a quantidade certa de proteina. Mas eu prefiro ñ arriscar e como ela em todas as refeições rsrsrs just in case**

Foto? tem lá no MAROMBA! hahahahah

Mas vou postar uma ousada aqui... uhuhuhuhuhu

[Fefe]

Gi,

Se eu fosse vc, trocaria a foto da Dany pela sua. Vc merece isso poque é uma belíssima mulher e está podendo muito.

Beijos da Fefe

[Lucy Jones]

Fefê apoiadíssima!

Bota fotenho tua ae, gata!!!!

[AnaCarol]

Gi,

Se eu fosse vc, trocaria a foto da Dany pela sua. Vc merece isso poque é uma belíssima mulher e está podendo muito.

Beijos da Fefe

Fefê apoiadíssima!

Bota fotenho tua ae, gata!!!!

Concordo plenamente!

Você é linda Gio, maravilhosa!!!

[GiovannaS]

Ahhh meninas c's são umas lindas! Uma fala da outra, mas eu sei pq acompanho de perto: Esse grupo M4ROMB4A PUR4 não tem pra ninguém! Só tem gata mesmooooooooooo!!!

Se os meninos soubessem o que rola lá dentro, iriam ter ejaculações precoces direto! rsrsrsr

A Dani é minha inspiração, piro nela, no corpo dela, no que escreve! Mas se umas meninas linda falam isso de mim, ñ devo estar tão mal!

Vou tentar tirar uma foto + comportada e postar!

Bjão!

[Lucy Jones]

posta aquela de short, do pós treino. corta a cabeça fora, ué...

bjoca!

[Paulynhappp]

Também apoio ! Queremos foto sua no avatar..

E Lucy, vc tbm entra nessa viu?

[GiovannaS]

Olha ai meninas, sou eu no Avatar! rsrsrs

Lucy, agora é sua vez!

#movimentoavataresreais!

Monstrem os corpitchos, Maromb4as!!

[cesar.brandao]

iUAHsiUHAUIAHIS, boa boa....

Parabéns Giovana seu corpo realmente está muito bem...