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Cargas, Quanto Peso Vcs Pegam?

Por Sarah Connor
Em Área Feminina

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Postado

Boa noite, meninas! Já vi um tópico similar em outro lugar, mas sempre quem responde são os homens, daí fico sem base de comparação para saber se minhas cargas estão mais ou menos, boas ou muito fracas comparando com outras mulheres. Gostaria que cada uma respondesse aqui há quanto tempo treina e quais cargas levanta em alguns exercícios básicos!

Tempo de treino: 4 meses

Supino: 20 kg (total)

Flexora: 57 kg

Extensora: 20 kg

Cadeira Abdutora: 18 kg

Cadeira Adutora: 35 kg

Paralelas (máquina): 45 kg

Rosca direta com halteres: 6 kg cada halter

Remada cavalinho: 23 kg

ps: não coloquei agachamento e terra porque não faço, tenho problema de coluna. Leg press 45º não tem na minha academia... :( Mas fiquem à vontade para colocá-los!

  • Respostas 224
  • Visualizações 129,4k
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  • Visitante usuario_deletado17
    Visitante usuario_deletado17

    Bem... Vamos esperar pra ver as respostas das meninas. Mas eu acho que vc tá bem nas cargas pra 4 meses só. Tem homem que levanta isso aí em 4 meses kkkk

  • suecoccaro
    suecoccaro

    Gostei do topico, vou fazer minha contribuição: Tempo de treino: 11 meses Supino: não faço 4 apoios (o que estica a perna): 12 a 14 kg, depende do dia Agachamento no Smith: normalm

  • Naanda
    Naanda

    Tempo de treino: 5 anos Agachamento: 48kg de cada lado Leg 45º: 180kg no total Hack machine: 55kg cada lado Glúteo com caneleiras: 15kg Glúteo apolete: 120kg Glúteo cros

Postado

Bem... Vamos esperar pra ver as respostas das meninas.

Mas eu acho que vc tá bem nas cargas pra 4 meses só. Tem homem que levanta isso aí em 4 meses kkkk

    •
    Postado

    Gostei do topico, vou fazer minha contribuição:

    Tempo de treino: 11 meses

    Supino: não faço

    4 apoios (o que estica a perna): 12 a 14 kg, depende do dia

    Agachamento no Smith: normalmente 15 kg de cada lado

    Mesa Flexora: entre 25 e 30 kg

    leg press 45: 60 de cada lado

    Flexora em pé: até 14kg

    Extensora: 20 kg cada perna 8 rep; 40 kg simultanea (sem roubar com a coluna!!)

    Cadeira Abdutora: 35-40kg

    Cadeira Adutora: 40-45 kg

    Paralelas (máquina): não faço

    Rosca direta com halteres: 5 kg cada halter

    Remada cavalinho: não faço

    voador: 10kg

    remada: 20kg

    máquina de gluteo que faz uma perna por vez: 40 kg com muito sofrimento!

    abdominal reto com caneleiras: caneleiras de 10 ate 14 kg; no abdominal lateral só uso 2kg

    se lembrar de outros venho editar, bj!

    Editado por suecoccaro (veja o histórico de edições)

    • Postado

    Tempo de treino: 5 anos

    Agachamento: 48kg de cada lado

    Leg 45º: 180kg no total

    Hack machine: 55kg cada lado

    Glúteo com caneleiras: 15kg

    Glúteo apolete: 120kg

    Glúteo cross over: 55kg

    Cadeira flexora: 55 kg

    Mesa flexora: 35kg

    Extensora: 65 kg

    Cadeira Abdutora: 90 kg

    Cadeira Adutora: 70 kg

    Encolhimento: 20kg cada halter

    Editado por Naanda (veja o histórico de edições)

    • Postado

    Nana,

    você é mais que muito homem. Quase 100 no agacho e com halter de 20, deixa muito marmanjo no chinelo. haha

    Como dizem por aí, mais forte que 70% do forum. hehehe

    •
    Postado

    Tempo de treino: 5 anos

    Agachamento: 48kg de cada lado

    Leg 45º: 180kg no total

    Hack machine: 55kg cada lado

    Glúteo com caneleiras: 15kg

    Glúteo apolete: 120kg

    Glúteo cross over: 55kg

    Cadeira flexora: 55 kg

    Mesa flexora: 35kg

    Extensora: 65 kg

    Cadeira Abdutora: 90 kg

    Cadeira Adutora: 70 kg

    Encolhimento: 20kg cada halter

    disgusted-mother-of-god.png?1321272571

    na minha academia nunca vi mulher botar 50------50 no agachamento, mesmo as que ciclam.. tá de parabéns..

    Quantas repeticoes?

    ja ciclou?

    suecoccaro, que humano nao faz supino?

    Supino Reto - 75KG

    Voador - 55KG

    Crucifixo - 18KG (Cada Lado)

    Banco Scott - 32KG

    Rosca Concentrada 14KG (Cada Lado)

    Rosca Direta 34KG

    Triceps Pulley - 30KG

    Triceps Concentrado - 12KG (Cada Lado)

    Triceps Testa - 30KG

    Agachamento Livre - 60KG

    Levantamento Terra - 90KG

    Gemeos Em Pé - 120KG

    Lembro desses..

    velho, acho que o tópico é só pra mulheres rsrs... a nao ser que voce queira ser uma né :laughingsmiley:

    Editado por death.drk (veja o histórico de edições)

    "Não pratico musculação apenas para ter um físico bacana, mas sim para ter um equilíbrio entre o corpo e a mente"

    Postado

    suecoccaro, que humano nao faz supino?

    Supino Reto - 75KG

    Voador - 55KG

    Crucifixo - 18KG (Cada Lado)

    Banco Scott - 32KG

    Rosca Concentrada 14KG (Cada Lado)

    Rosca Direta 34KG

    Triceps Pulley - 30KG

    Triceps Concentrado - 12KG (Cada Lado)

    Triceps Testa - 30KG

    Agachamento Livre - 60KG

    Levantamento Terra - 90KG

    Gemeos Em Pé - 120KG

    Lembro desses..

    Boa noite, meninas! Já vi um tópico similar em outro lugar, mas sempre quem responde são os homens, daí fico sem base de comparação para saber se minhas cargas estão mais ou menos, boas ou muito fracas comparando com outras mulheres. Gostaria que cada uma respondesse aqui há quanto tempo treina e quais cargas levanta em alguns exercícios básicos!

    Tempo de treino: 4 meses

    Supino: 20 kg (total)

    Flexora: 57 kg

    Extensora: 20 kg

    Cadeira Abdutora: 18 kg

    Cadeira Adutora: 35 kg

    Paralelas (máquina): 45 kg

    Rosca direta com halteres: 6 kg cada halter

    Remada cavalinho: 23 kg

    ps: não coloquei agachamento e terra porque não faço, tenho problema de coluna. Leg press 45º não tem na minha academia... :( Mas fiquem à vontade para colocá-los!

    • Objetivo:Definição
    • Sexo:Masculino

    disgusted-mother-of-god.png?1321272571

    OBS: As informações contidas nesse post muito provavelmente são antigas e não refletem, de forma alguma, a minha opinião atual sobre o assunto, principalmente em se tratando de esteroide anabolizantes, termogênicos e estimulantes em geral. Qualquer dúvida, entrar em contato por PM.

    Una a teoria à prática, não seja apenas mais um prepotente.
    Várias informações sobre o EC
    Seu corpo é uma maquina muito mais eficiente do que você pensa...

    Postado

    AFF.. nao reparei que era area feminina pow, eu vi naquele mural de topicos recentes no inicio do forum, e ja vim postar, FAIL pra min :(

    Você Começa a Viver Quando Aprende a se Dominar.

    Go hard or Go Home. NO PAIN, NO GAIN!

    DEADLIFT FAN #118

    sigpic3225713gif.jpg

    Postado

    Tempo de treino: 1 ano e 6 meses

    Supino: 114 kg + Barra 25 kg = 139 kg

    Agacho: 172 kg + Barra 25 kg = 197 kg

    Terra: 177 kg + Barra 25 kg = 202 kg

    Flexora unilateral: 100 kg

    Extensora unilateral: 130 kg

    Rosca direta barra: 48 kg

    Leg 45°: 405 kg

    Leg 90°: 340 kg

    Editado por RenataBSTajes (veja o histórico de edições)

    Postado

    Tempo de treino: 1 ano e 6 meses

    Supino: 114 kg + Barra 25 kg = 139 kg

    Agacho: 172 kg + Barra 25 kg = 197 kg

    Terra: 177 kg + Barra 25 kg = 202 kg

    Flexora unilateral: 100 kg

    Extensora unilateral: 130 kg

    Rosca direta barra: 48 kg

    Agora sim hauauha

    cargas maiores que 95% do forum

    OBS: As informações contidas nesse post muito provavelmente são antigas e não refletem, de forma alguma, a minha opinião atual sobre o assunto, principalmente em se tratando de esteroide anabolizantes, termogênicos e estimulantes em geral. Qualquer dúvida, entrar em contato por PM.

    Una a teoria à prática, não seja apenas mais um prepotente.
    Várias informações sobre o EC
    Seu corpo é uma maquina muito mais eficiente do que você pensa...

    Postado
    • Supermoderador

    Agora sim hauauha

    cargas maiores que 95% do forum

    95%? 99.9%...hehe

    E isso que ela mal começou a treinar. Ainda vai chegar bem longe.

    Sarah, não sei qual é o seu problema de coluna, mas, quando tiver um tempo dê uma lida neste tópico: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/75773-treinamento-de-abs-hernia-lombar/

    De repente os exercícios que estão lá te ajudam também, assim como ajudaram a themis.

    Diário
    Postado

    eu me incluo nesses 99.9

    okay-face.jpg

    kkkk

    OBS: As informações contidas nesse post muito provavelmente são antigas e não refletem, de forma alguma, a minha opinião atual sobre o assunto, principalmente em se tratando de esteroide anabolizantes, termogênicos e estimulantes em geral. Qualquer dúvida, entrar em contato por PM.

    Una a teoria à prática, não seja apenas mais um prepotente.
    Várias informações sobre o EC
    Seu corpo é uma maquina muito mais eficiente do que você pensa...

    Postado

    disgusted-mother-of-god.png?1321272571

    na minha academia nunca vi mulher botar 50------50 no agachamento, mesmo as que ciclam.. tá de parabéns..

    Quantas repeticoes?

    ja ciclou?

    com 48kg faço 8 repetições. Nunca ciclei não, ainda não tenho coragem :s

    mas vontade não falta (:

    Naanda

    vc faz agachamento livre ou no smith? de qualquer forma, virei sua fã

    é no smith. Na academia não tem suporte para o livre.

    Seria sensato postar as cargas e o BF também...

    kkkkkkkkkkkkkk

    hahahahaha

    não sei quanto que está, mas o meu aumentou, e muito, mastigava o dia inteiro nas férias =X

    Postado
    • Autor

    Tempo de treino: 1 ano e 6 meses

    Supino: 114 kg + Barra 25 kg = 139 kg

    Agacho: 172 kg + Barra 25 kg = 197 kg

    Terra: 177 kg + Barra 25 kg = 202 kg

    Flexora unilateral: 100 kg

    Extensora unilateral: 130 kg

    Rosca direta barra: 48 kg

    Leg 45°: 405 kg

    Leg 90°: 340 kg

    Holy fucking crap on a cracker, que cargas brutais são essas? Vc é powerlifter, já ciclou? Nunca vi uma mulher tão forte assim, ainda mais com tão pouco tempo de treino!!! :ohno02:

    Postado

    Holy fucking crap on a cracker, que cargas brutais são essas? Vc é powerlifter, já ciclou? Nunca vi uma mulher tão forte assim, ainda mais com tão pouco tempo de treino!!! :ohno02:

    Estou treinando para isso, e não, nunca ciclei e nem pretendo. Estou me preparando para dar inicio as competições esse ano (:

    Seria sensato postar as cargas e o BF também...

    kkkkkkkkkkkkkk

    Só não entendi porque colocar o BF também, porque até onde eu sei, gordura não dá força, mas ok.

    Meu BF é 31% e estou guerreando MUITO para baixá-lo cada vez mais, tenho como meta alcançar entre 18%/15% de BF

    :D

    Postado

    Parabéns renata, ta quase no meu nivel AUHAUHAU, zueira...

    É uma grande guerreira e tem futuro :)

    *ViniArruda

    *Dead Lift Fan #93

    *Peso: 74Kg

    *Lift: 151kg x 5 repetições

    Philippians 4:13 "I can do all things through Christ, who strengthens me."

    E o meu objetivo você ja conhece, 46 de braço 6% de BF (8)

    Postado

    Tempo de treino: 1 ano e 6 meses

    Supino: 114 kg + Barra 25 kg = 139 kg

    Agacho: 172 kg + Barra 25 kg = 197 kg

    Terra: 177 kg + Barra 25 kg = 202 kg

    Flexora unilateral: 100 kg

    Extensora unilateral: 130 kg

    Rosca direta barra: 48 kg

    Leg 45°: 405 kg

    Leg 90°: 340 kg

    Parabéns!

    acabou com a graça do tópico

    eu agora HOSAUIASOUAS

    tinha colocado aqui

    editado, achei que era pra homeM também HSOIAUASUIOASUOIASUAS

    Editado por saintgraal (veja o histórico de edições)

    Graduado em Educação Física: licenciatura e bacharel.

    Postado

    área feminina, SG..hehe

    HSAOASOUASOIUOIASUOAISUASOIUAISOIASU

    kct eu ri muito agora....

    nem percebi LOL

    estou me sentindo uma moça agora

    Graduado em Educação Física: licenciatura e bacharel.

    Postado
    • Moderador

    Vou postar também minha cargas atuais, mas costumo fazer períodos de deload, para conseguir aumentos melhores no futuro. Não coloco nas cargas a reponsabilidade pela hipertrofia, mas a certeza é que ajudam muito.

    Tempo de treino: meio século

    Supino: não faço

    Smith(agachamento) = 110 kg totais

    4 apoios com canleira = estagnei no 15 kg pq não tenho caneleiras maiores

    Mesa Flexora: 47 kg

    Leg press 45: 280 kg totais

    Hack sentado: 170 kg

    Extensora: 95 kg totais

    Cadeira Abdutora: 140 kg

    Cadeira Adutora: 100 kg

    Rosca direta com halteres: 10 kg cada halter

    Tríceps com barra: umas 8 placas mas não sei quanto é em termos de peso

    Remada: não faço a menor idéia

    Militar (ombro) = 10 kg em cada mão

    Abdominal com caneleiras: caneleiras de 15 kg

    Abdominal suspenso = caneleiras de 6 kg em cada perna

    Não lembro de mais nada :P

    FIM

    Postado

    as menina são bruta mesmo em :D

    parabéns ótimas cargas

    tem mulher que faz supino só com a barra, como pode isso? :ohno01:

    split.jpg

    O maior inimigo do conhecimento não é a ignorância, e sim a ilusão de uma verdade.

    -Stephen King

    O problema do mundo de hoje é que as pessoas inteligentes estão cheia de dúvidas, e as idiotas estão cheias de certezas.

    -Henry Charles

    Postado

    as menina são bruta mesmo em :D

    parabéns ótimas cargas

    tem mulher que faz supino só com a barra, como pode isso? :ohno01:

    elas iriam ficar muito grandes se fizessem com peso.

    kkkkkkkk

    OBS: As informações contidas nesse post muito provavelmente são antigas e não refletem, de forma alguma, a minha opinião atual sobre o assunto, principalmente em se tratando de esteroide anabolizantes, termogênicos e estimulantes em geral. Qualquer dúvida, entrar em contato por PM.

    Una a teoria à prática, não seja apenas mais um prepotente.
    Várias informações sobre o EC
    Seu corpo é uma maquina muito mais eficiente do que você pensa...

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