Vlog Sobre Musculação Do Leandrotwin

[@julio]

Leandro , tenho 3 duvidas rapidas
1- a minha academia abre de seg a sexta das 06:00 as 00:00 e de sabado das 09:00 as 16:00 , então não tem como fazer o abc 2x porqe o hrario qe treino nao batem , qe outro treino daria pra eu fazer ? o abc 1x ou o abcd ?
2 - eu trabalho das 8 da manha as 6 da tarde e estudo das 19 hras as 22:30 , (faz 1 mes +-) qal seria o melhor hrario pra treinar : 06:30 as 07:30 da manha ou 23:00 a 00:00 ? qal sua opinião ?
3- vo entra em cutting , posso manter as series , reptições , metodos avançados , qe fazia qando estava em bulk ?

[Nedog]

Vi só hg a entrevista sua Leandro p o vlog Globocópio, mto legal manow!

E tive uma duvida qdo vi sua resposta sobre o IIFYM

1º - Vc praticamente so calcula as proteinas e gorduras q tem q comer durante o dia, os carbos vc come tipo qq coisa até dar o seu limite de calorias??

2º - Em cutting tb da certo isso? Pq é meio dificil acreditar q (mesmo q seja só em uma refeição) vc qrendo perde peso possa comer porcarias, contando q elas simplismente se encaixe no numero de calorias..

[Zanon !]

Muito obrigado Leandro.

Editado Dezembro 29, 2012 às 20:12 por Zanon !

[Uísque]

https://www.monstersuplementos.com.br/produto-35-halovar_purus_labs_60_capsulas

''Halovar possui efeitos colaterais?

Não. Halovar tem uma fórmula avançada, e com ele você não corre risco de sofrer de efeitos colaterais como:

• Não terá ginecomastia

• Não sobrecarregara nenhum órgão.

• Não perdera os resultados conquistados.

• Não terá perca de libido sexual.

• Não terá retenção de líquidos.''

1- Este site é confiavel para compra ?

2- É verdadeira esta informação sobre os colaterais do Halovar ? kkk

[gwerneck]

Leandro comecei a tomar a creatina a umas 2 semanas, vou viajar amanha e ficar 5 dias fora sem treinar, continuo tomando a creatina?

[LeandroTwin]

Leandro , a velocidade de aplicação do liquido influencia nas dores dos dias seguintes??

Reparei que no inicio do ciclo , na hora da aplicação eu empurrava a testo rapidão, e no dia seguinte era uma dor insuportavel. Agora estou aplicando bem lento, e a dor é bem fraca no dia seguinte..

Das duas uma: ou a velocidade influencia na dor , ou esse frasco novo da testo é fake, pois quase não tenho sentido dor ultimamente...o que vc acha??

Abraço!

Empiricamente posso dizer que sim rs

Teoricamente nunca li nada.

Abraço

Leandro , tenho 3 duvidas rapidas

1- a minha academia abre de seg a sexta das 06:00 as 00:00 e de sabado das 09:00 as 16:00 , então não tem como fazer o abc 2x porqe o hrario qe treino nao batem , qe outro treino daria pra eu fazer ? o abc 1x ou o abcd ?

2 - eu trabalho das 8 da manha as 6 da tarde e estudo das 19 hras as 22:30 , (faz 1 mes +-) qal seria o melhor hrario pra treinar : 06:30 as 07:30 da manha ou 23:00 a 00:00 ? qal sua opinião ?

3- vo entra em cutting , posso manter as series , reptições , metodos avançados , qe fazia qando estava em bulk ?

1 - ABCD bacana.

2 - O horário que vc se sentir melhor.

3 - Sim..

Abraço

mais o resto ta bom ? as repetições tambem ? esqueci de falar o biceps em cruz na polia alta= 4x8 eu botei biceps com barra w no scot 4x8 tambem

Sim, bacana as repetições..

Abraço

Vi só hg a entrevista sua Leandro p o vlog Globocópio, mto legal manow!

E tive uma duvida qdo vi sua resposta sobre o IIFYM

1º - Vc praticamente so calcula as proteinas e gorduras q tem q comer durante o dia, os carbos vc come tipo qq coisa até dar o seu limite de calorias??

2º - Em cutting tb da certo isso? Pq é meio dificil acreditar q (mesmo q seja só em uma refeição) vc qrendo perde peso possa comer porcarias, contando q elas simplismente se encaixe no numero de calorias..

Valeu mano!!

1 - Só as proteínas, o resto é "a vontade".

2 - Sim!

Abraço

Leandro só pra dar o ultimato kkk , em questão então das calorias ingeridas no dia , posso fazer da seguinte forma? Usar uma calculadora para estimar o meu gasto calórico e ir modelando para adequar ao meu objetivo? E nos dias OFF ( sem treino ) diminuir 20% da taxa calórica certo?

rs

Sim, esse é o ponto mesmo!

Abraço

https://www.monstersuplementos.com.br/produto-35-halovar_purus_labs_60_capsulas

''Halovar possui efeitos colaterais?

Não. Halovar tem uma fórmula avançada, e com ele você não corre risco de sofrer de efeitos colaterais como:

• Não terá ginecomastia

• Não sobrecarregara nenhum órgão.

• Não perdera os resultados conquistados.

• Não terá perca de libido sexual.

• Não terá retenção de líquidos.''

1- Este site é confiavel para compra ?

2- É verdadeira esta informação sobre os colaterais do Halovar ? kkk

1 - Não sei.

2 - Mentira.

Abraço

Leandro comecei a tomar a creatina a umas 2 semanas, vou viajar amanha e ficar 5 dias fora sem treinar, continuo tomando a creatina?

Sim, senta o pau!

Abraço

[villas]

Opa!

Vou tomar as caps de vitamina c 2x por dia, então. Pode tomar próximo do treino? (Ouvi dizer que pós treino não era bom).

O que tu acha do PW 1 M.R atual? E do multivitamínico "Sunvite Gold (90 Tabletes) - Sundown"?

Consegui um bom desconto num site, de 25%, os dois vão sair 175,68.

Abraço.

[LeandroTwin]

Opa!

Vou tomar as caps de vitamina c 2x por dia, então. Pode tomar próximo do treino? (Ouvi dizer que pós treino não era bom).

O que tu acha do PW 1 M.R atual? E do multivitamínico "Sunvite Gold (90 Tabletes) - Sundown"?

Consegui um bom desconto num site, de 25%, os dois vão sair 175,68.

Abraço.

Não é bom mesmo.

Eu acho ruim, só estimulante...

É bom, pode pegar!

Abraço

[DiegoZK]

Hipercalóricos.

Abraço

-------------------------------------

Ok , qual vc me indicaria?(um bom mais n muito caro , tipow até 160+ -) e no caso se eu fosse comprar um eu tomaria só uma dose demanha....Ou seria nescessario 2 doses pra um bom desenvolviemnto muscular?

Há e oq vc acha sobre o GHG e o ZMA em caps?

Vlw Leandrao por sempre tirar minhas duvidas ^^

[lek1]

leandrão aquela divisão de treino que eu te passei era ABCDE só não botei pernas e ombros pois ainda não me decidi quais exercicios usar.

ve lá se tá legal.

[muky]

Em um Cutting , não há restrição de lipídios, apenas controlando o consumo do mesmo, qual o motivo de não retirar totalmente os lipídios nesse tipo de dieta?

E numa dieta Cetônica, li que não funciona se corta o carbo logo no inicio da dieta correto?!, em um certo tempo com dieta colocamos o consumo a ZERO, isso não resultaria em perda de massa muscular tbm?

E eu li que quando mais o bf diminuímos, necessitamos de mais carbo para preservar a massa muscular, é correto isso?

Valeu

Editado Dezembro 29, 2012 às 22:56 por muky

[LeandroTwin]

Hipercalóricos.

Abraço

-------------------------------------

Ok , qual vc me indicaria?(um bom mais n muito caro , tipow até 160+ -) e no caso se eu fosse comprar um eu tomaria só uma dose demanha....Ou seria nescessario 2 doses pra um bom desenvolviemnto muscular?

Há e oq vc acha sobre o GHG e o ZMA em caps?

Vlw Leandrao por sempre tirar minhas duvidas ^^

Depende do resto da dieta.

Eu pegaria o Hardcoremass da Atlhetica e tomaria 3x por dia (1 scoop + 500ml de leite integral + 2 colheres de albumina).

ZMA eu curto, HGH porcaria..

Valeu querido! É nois hehe

Abraço

leandrão aquela divisão de treino que eu te passei era ABCDE só não botei pernas e ombros pois ainda não me decidi quais exercicios usar.

ve lá se tá legal.

Até ai ta legtal sim!

Abraço

Em um Cutting , não há restrição de lipídios, apenas controlando o consumo do mesmo, qual o motivo de não retirar totalmente os lipídios nesse tipo de dieta?

E numa dieta Cetônica, li que não funciona se corta o carbo logo no inicio da dieta correto?!, em um certo tempo com dieta colocamos o consumo a ZERO, isso não resultaria em perda de massa muscular tbm?

E eu li que quando mais o bf diminuímos, necessitamos de mais carbo para preservar a massa muscular, é correto isso?

Valeu

Depende do caso. As vezes eu acho legal retirar bem.. só que usando 2g EPA+DHA.

Sim, cetôgenica não gosto de sair com ela já.. prefiro usar no final.

Sim.

Abraço

[xxhotnosxx]

Eae leandro,

bom.. ultimamente(1mes+ pra cá) estou lendo e vendo bastante videos a respeito de treinamentos, dietas e etc..

Recentemente eu baixei a "Biblia de zyzz", mais pela curiosidade mesmo, porque não esperava que realmente fosse tirar algum proveito de um livro escrito pelo "zyzz", apesar de querer um shape parecido hauhauah (mas para o meu biotipo, acho que é meio impossivel)

E numa parte do livro(em ingles), tem um exemplo de dieta de bulking para pessoa com "aproximadamente" 95kg e comparado a teoria de "1g de gordura por kg, 4g de carb por kg, 2,2g de proteina por kg, essa dieta seria muita proteina, gordura, carb postos fora?

o que mudaria? (se é que acha que tem alguma salvação a dieta hauahuaha)

Bom.. até agora eu gostei do livro, apesar de ja estar ciente de muitas partes.. Acredito que para você nem vale a pena hauauah

Chegou a ler?

E a respeito do zyzz, o que achava da filosofia de vida dele? ahuahuah

Outra coisa..

Por exemplo eu fiz "tipo" um cutting, e perdei uns 5~6kg, sem muito esforço.. vou citar o exemplo de 1 exercicio e peso.. por exemplo

Antes de fazer esse "cutting" eu no supino reto botava x peso e fazia 3 repeticoes sem ajuda, dai comecei o "cutting" e qnd acabou esse 1 mes de "cutting" que fiz, perdi 5~6 *nesse 1 mes eu parei com a creatina, certo que perdi uns 2kg de liquido retido*, esse mesmo supino reto depois de "emagrecer" esses 5~6kg, eu não estava nem conseguindo fazer 1 repetição com o mesmo x peso, então voltei a tomar creatina, ganhei quase que "instantaneamente" 1~1,5~2kg, acredito que de agua, e estou conseguindo fazer umas 2 repeticoes sozinho com o peso.. então a pergunta é: eu devo ter perdido muita massa magra com esse cutting? como saber +- se perdi muito ou pouca massa magra? Se eu fizer um clean bulking e ir ganhando peso, provavelmente vou ir aumentando as repetições e aumentando o peso, certo?

para ter hipertrofia eu preciso falhar em TODAS as repetições? ou se por exemplo a meta é fazer 4x8, e fazer as 2 primeiras sozinho e nas 2 ultimas precisar de um dedinho ou uma mãozinho tá de boa também (to hipertrofiando)?

Ultima coisa.. Por que você é tão fã de creatina e porque nas ultimas respostas tuas que li, está falando que nao precisa parar de tomar creatina, não tem aquele negocio de saturar os receptores?? (também sou fã, mas só por curiosidade mesmo) HAUHAU

abraço!

Editado Dezembro 30, 2012 às 03:07 por xxhotnosxx

[PauloF]

Opa, boa noite Leandro, tudo bem?
Primeiramente eu queria agradecer o trabalho que vc vem desenvolvendo, principalmente com os vídeos.

Tenho uma dúvida em relação a valor de macro nutrientes. Uso hj em dia a Tabela de Alimentos, associada a Growth.
Mas vejo que nas Carnes, tem muita variação de fonte pra fonte de informação...Onde nessa Tabela de Alimentos o peito de frango cozido 100g contém 29g de proteinas, e a maioria das outras fontes tem 23/20/25 com o mesmo estado(cozido, assado, frito) ... Vc poderia me instruir sobre isso?

Obrigado cara, forte abraço e um bom fim de ano.

[clinkz]

Opa Leandro , eu aqui de novo rs.

To querendo utilizar a tecnica para melhorar musculos fracos do seu video ,estou mandando 400mg de enantato test por semana , e semana que vem vou começar a oxan 80mg /dia que seguirá até 4 semanas depois do enan, dieta ta clean bulk... quero focar largura de dorsal e ombro , acha mais interessante treinar esses 2 grupamentos, dia sim dia não , ou dia sim dois não??

abraço , e feliz ano novo Leandrão

Editado Dezembro 30, 2012 às 06:16 por clinkz

[Gambito]

e ai irmão beleza ??

me diz uma coisa, qual melhor thermo na tua opinião?

Um ótimo ano novo !

[villas]

Eae Leandro!

Cara, o que tu acha de ciclar carboidrato? Se acha positivo, de que forma (resumidamente).

Abraço!

[LeandroTwin]

Eae leandro,

bom.. ultimamente(1mes+ pra cá) estou lendo e vendo bastante videos a respeito de treinamentos, dietas e etc..

Recentemente eu baixei a "Biblia de zyzz", mais pela curiosidade mesmo, porque não esperava que realmente fosse tirar algum proveito de um livro escrito pelo "zyzz", apesar de querer um shape parecido hauhauah (mas para o meu biotipo, acho que é meio impossivel)

E numa parte do livro(em ingles), tem um exemplo de dieta de bulking para pessoa com "aproximadamente" 95kg e comparado a teoria de "1g de gordura por kg, 4g de carb por kg, 2,2g de proteina por kg, essa dieta seria muita proteina, gordura, carb postos fora?

o que mudaria? (se é que acha que tem alguma salvação a dieta hauahuaha)

Bom.. até agora eu gostei do livro, apesar de ja estar ciente de muitas partes.. Acredito que para você nem vale a pena hauauah

Chegou a ler?

E a respeito do zyzz, o que achava da filosofia de vida dele? ahuahuah

Outra coisa..

Por exemplo eu fiz "tipo" um cutting, e perdei uns 5~6kg, sem muito esforço.. vou citar o exemplo de 1 exercicio e peso.. por exemplo

Antes de fazer esse "cutting" eu no supino reto botava x peso e fazia 3 repeticoes sem ajuda, dai comecei o "cutting" e qnd acabou esse 1 mes de "cutting" que fiz, perdi 5~6 *nesse 1 mes eu parei com a creatina, certo que perdi uns 2kg de liquido retido*, esse mesmo supino reto depois de "emagrecer" esses 5~6kg, eu não estava nem conseguindo fazer 1 repetição com o mesmo x peso, então voltei a tomar creatina, ganhei quase que "instantaneamente" 1~1,5~2kg, acredito que de agua, e estou conseguindo fazer umas 2 repeticoes sozinho com o peso.. então a pergunta é: eu devo ter perdido muita massa magra com esse cutting? como saber +- se perdi muito ou pouca massa magra? Se eu fizer um clean bulking e ir ganhando peso, provavelmente vou ir aumentando as repetições e aumentando o peso, certo?

para ter hipertrofia eu preciso falhar em TODAS as repetições? ou se por exemplo a meta é fazer 4x8, e fazer as 2 primeiras sozinho e nas 2 ultimas precisar de um dedinho ou uma mãozinho tá de boa também (to hipertrofiando)?

Ultima coisa.. Por que você é tão fã de creatina e porque nas ultimas respostas tuas que li, está falando que nao precisa parar de tomar creatina, não tem aquele negocio de saturar os receptores?? (também sou fã, mas só por curiosidade mesmo) HAUHAU

abraço!

Com o máximo de respeito possível, mas eu acho ele um babaca com um shape animal de bom!

A dieta é pra quem está ciclando! Por isso que tem bastante proteínas, porém eu ainda acho muito.. provavelmente ele busca algum efeito diurético com o excesso da mesma.

O treino deve ser sempre o mesmo, intensidade máxima, etc. Pois sempre queremos hipertrofia. O que se muda são aeróbicos na rotina.

Não existe receptores pra creatina, portanto não tem saturação e por isso se toma direto

Abraço

Opa, boa noite Leandro, tudo bem?

Primeiramente eu queria agradecer o trabalho que vc vem desenvolvendo, principalmente com os vídeos.

Tenho uma dúvida em relação a valor de macro nutrientes. Uso hj em dia a Tabela de Alimentos, associada a Growth.

Mas vejo que nas Carnes, tem muita variação de fonte pra fonte de informação...Onde nessa Tabela de Alimentos o peito de frango cozido 100g contém 29g de proteinas, e a maioria das outras fontes tem 23/20/25 com o mesmo estado(cozido, assado, frito) ... Vc poderia me instruir sobre isso?

Obrigado cara, forte abraço e um bom fim de ano.

Opa!! Obrigado querido!!

O segredo é não usar tabelas de alimentos preparados... e sim cru. 100g de frango cru = 20g de proteína. Depois que se cozinhar, não importa o tamanho que ficar vc sabe que ali tem 20g.

Abraço

Opa Leandro , eu aqui de novo rs.

To querendo utilizar a tecnica para melhorar musculos fracos do seu video ,estou mandando 400mg de enantato test por semana , e semana que vem vou começar a oxan 80mg /dia que seguirá até 4 semanas depois do enan, dieta ta clean bulk... quero focar largura de dorsal e ombro , acha mais interessante treinar esses 2 grupamentos, dia sim dia não , ou dia sim dois não??

abraço , e feliz ano novo Leandrão

Pode jogar 1 sim 2 não! Vai melhorar legal! hehe

Abraço

e ai irmão beleza ??

me diz uma coisa, qual melhor thermo na tua opinião?

Um ótimo ano novo !

Nenhum, pra mim thermo não compensa o preço.

Cafeína pura é o que vira. Quiser deixar mais forte, joga efedrina e ioimbina.

Abraço

Eae Leandro!

Cara, o que tu acha de ciclar carboidrato? Se acha positivo, de que forma (resumidamente).

Abraço!

Sempre!

Eu gosto de somar tudo que tenho que consumir durante a semana e dividir em alto e baixo, se for cutting jogar um dia médio também.

Por exemplo:

Na semana eu devo consumir 2g/kg de carbo por dia, isso da 14g/kg por semana.. se eu peso 100kgs eu teria que consumir 1400g/semana.

Posso usar então assim:

3 dias de 200g

3 dias de 150g

1 dia de 350g.

Vou consumir o mesmo tanto de carboidrato, porém o metabolismo não vai entrar em homeostase (não tão rápido).

Abraço

[Leo K]

Leandrão, to com 1,77m e 70kg (BF em torno dos 13%). Treino de seg a sexta.

Primeira coisa: qual a diferença entre bulk e clean bulk?

Pro meu caso, qual dieta teria que começar? Bulk ou Clean Bulk?
Eu sou um semi-vegetariano (voltei a comer peixe e to pensando em voltar a comer frango).

Abraços!

[LeandroTwin]

Leandrão, to com 1,77m e 70kg (BF em torno dos 13%). Treino de seg a sexta.

Primeira coisa: qual a diferença entre bulk e clean bulk?

Pro meu caso, qual dieta teria que começar? Bulk ou Clean Bulk?

Eu sou um semi-vegetariano (voltei a comer peixe e to pensando em voltar a comer frango).

Abraços!

Bulk vc ganha mais peso, com menos qualidade.

Pelo seu bf, clean bulk mesmo!

Abraço

[Gabriel F.]

E ae Leandro,beleza cara? Feliz ano novo cara!

Então mano,minha dúvida é a seguinte : eu estava em bulk,pesado, por conta disso acabei adquirindo um bf relativamente alto, em torno de 18%, já faz quase dois meses que estou em cut, mas estou indo bem devagar porque não quero mesmo perder massa magra, por isso eu vou utilizar clemb, pra conseguir acelerar o processo de cut perdendo o minimo possível de massa magra, eu sei que é dificil dizer uma coisa dessas, mas com um esquema de 15on-15off-15on eu consigo baixar esse bf pra pelo menos uns 12%? o clembuterol é eficaz na queima da famosa gordura teimosa ou é necessário utilizar efedrina ou ioimbina?

Abraço parceiro!

[pesk_10]

Fala Leandro!

Tudo bem?

Vou postar a minha dieta de cutting que estou fazendo. Poderia dizer o que você acha?

Altura: 1,83

Peso: 90kg

BF: 15~16%

Objetivo: Quero descer para 85kg, e BF de 10%

Estou jogando 3g de proteína por kg.

TMB: 2697 /déficit calória de 250 g (Optei por começar com pouco para ir acostumando e depois aumentar)

Café da Manhã: 05:30

50g de Leite de soja

30g de queijo branco

171g de ovo cozido

21g de albumina

Total: 472,22 kcal / Carbo: 4,73g / Proteína: 45,37g / Gordu: 27,07g

Café da manhã 2 10:00

30g de Whey

14g de aveia

90g de maça

Total: 212,87 kcal / Carbo: 22,73g / Proteína: 28,96g / Gordu:0,84g

Almoço: 12:00 ~ 12:30

250g de frango ou algum tipo de carne magra

100g de alface

14g de azeita extra virgem

Total: 548,53 kcal / Carbo: 4g / Proteína: 79,5g / Gordu: 21,96g

Café da tarde / Pré treino 16:00~16:30

23g de leite de soja

30g de whey

200g batata doce

3g de bcaa

Total: 360,67 kcal / Carbo: 43,24g / Proteína: 37,89g / Gordu: 4,8g

Treino das 18:00 até 19:00

Pós treino 19:30

30g whey

10g de glutamina

3g de bcaa

90g de maça

Total: 171,55kcal / Carbo: 13,35g / Proteína: 29,79g / Gordu: 0g

Jantar 21:30

250g de frango ou algum tipo de carne magra

14g de azeita extra virgem

100g de alface

Total: 548,53 kcal / Carbo: 4g / Proteína: 79,5g / Gordu: 21,96g

Ceia 23:00

50g de leite de soja

20 g de albumina

Total: 130,85kcal / Carbo: 2,72g / Proteína: 17,74g / Gordu: 0,85g

Total:2456,26 kcal / Total de Carboidratos: 94,77g / Total de Proteína: 321,51g / Total de Gordura: 77,48g

Carboidratos por kg: 1,019g

Proteína por kg: 3,457g

Calorias por kg: 26,411kcal

Gordura por kg: 0,833g

52% de proteína / 28% de gordura / 15% carboidratos

Uma dúvida: Comecei com déficit de 250 g, e sei que o corpo irá acostumar. Tenho em mente em aumentar para 300 g, e assim até chegar em 500g ou o meu objetivo.

Estou deixando o domingo para o dia do lixo e aumentei em quase 1000kcal.

[villas]

Usando franol em doses baixas, tipo 1 comprimido por 15 dias, e a partir daí 2 por dia (de treino com peso, apenas). Quanto tempo posso usar a "droga"? hehe

Abraço e obrigado.

[JuniiorR]

Leandro, minha albumina acabou e só vou comprar outra daqui a 1 semana, por enquanto q não compro outra vou tomar uma vitamina com clara de ovos (cru).

Você acha uma boa ideia ou tem algo que séria melhor pra substituir por enquanto que não compro outra ? lembrando que eu tomo antes de dormir.

Abrç

[Milton Neto]

Fala ai leandrão, sussa?..

Feliz ano novo pra você..

poderia me dar uma opnião?

Sai de um cutting a algumas semanas, fiz umas de consolidação e resolvi entrar em bulk clean...

as kcals excedentes deram 107kcals.. mas eu sei que no dia a dia comerei mais um pouco que isso..

https://imageshack.us/f/842/dietaa.png/

Da uma olhada =DD, dicas?..

Sou totalmente endomorfo, só de cheirar engordo hehe.. abraços!

Editado Dezembro 31, 2012 às 04:14 por Milton Neto

[Maromba Maxima]

Leandro Lima,

Primeiramente venho agradecer seu trabalho... com toda sinceridade PARABÉNS!!!

Qual técnica avaçanda vc considera a mais eficaz ?? O drop set como a maioria acha ?

Você treina com um parceiro de treino ou sozinho msm ??

Agradeço desde já.

Editado Dezembro 31, 2012 às 01:39 por Maromba Maxima

[xxhotnosxx]

Outra coisa leandro.. na SUA opinião, o jeito que VOCÊ faz com a questão de gorduras..

1º você contas as gorduras saturadas e trans como gorduras normais, certo?

2º você vê problema em comer as gorduras do dieta sendo por exemplo 80+% saturada/trans, ou isso é MUITO errado?

muito obrigado novamente

[The Boss]

Eai Mestre, tudo certo?

Gostaria que você me ajudasse em relação a uma duvida minha, se possível.

Eu treinava a tarde, porém terei que treinar de manhã. A minha dieta é essa: https://www.hipertrof...-dieta-bulking/
E vou acordar por volta das 8h para malhar cerca de 11h30. Minha dúvida é sobre a alimentação. Devo continuar com o café da manhã e 30min antes do treino tomar Whey e Creatina? To mais em duvida sobre o que tomar antes do treino mesmo.

Abraço!

[muky]

A 1ª refeição que é a refeição pre treino, contem 24g de lipídios , sendo que a gordura é do ovo e do azeite, o resto são de farinha de trigo integral e branca e do leite (Ingredientes de uma panqueca), O lipídio pela manhã ou no pre treino prejudicam em algo?

Abraços ;D

[Felipe_95]

Leandro, tenho uma pequena dúvida, será que você pode me ajudar?
O que você acha das dietas cetogênicas ciclicas para cutting? Vi vários logs e parece que elas poupam bem o musculo (com um déficit adequado) e queimam bem gordura. E Parabéns pelos seus videos, na moral!

Editado Dezembro 31, 2012 às 04:20 por Felipe_95