E As Frutas?

[GuiPiotto]

Estou acompanhando pelos tópicos várias dietas com vários itens em comum como o azeite antes de dormir, atum, batata doce e peito de frango.

Contudo até agora não me deparei com uma refeição que fosse que constasse fruta sem ser a banana?

Por que? Eu adoro laranja por exemplo, por que a abstinência de frutas?

[BernardoGaspar]

pode cer, a galera esquece da importancia das frutas na dieta mesmo.. mas nao acredito que seja por uma questao de ser ruim não, é mais por esquecimento mesmo creio eu..

eu pelo menos sempre depois do almoço como umas tangerinas, acerolas também, como também sempre muito tomate no almoço e tal

posso ta flando merda, mas acho que as frutas não contribuem para a hipertrofia.. é mais questão de saúde mesmo..

abraços

[Danilo Z]

Kra pode comer além de banana; melancia...mamão...laranja...

É só saber balancear a dieta.

[rcsb]

Bem observado!

[Chun_li]

Estou acompanhando pelos tópicos várias dietas com vários itens em comum como o azeite antes de dormir, atum, batata doce e peito de frango.

Contudo até agora não me deparei com uma refeição que fosse que constasse fruta sem ser a banana?

Por que? Eu adoro laranja por exemplo, por que a abstinência de frutas?

Eu como frutas sim...

Mas antes tinha uma neura com a frutose,mas como o Bruno falou:é só saber balancear...

Ops:bernardo,kkk

Editado Junho 15, 2011 às 00:41 por Chun_li

[GuiPiotto]

Eu como frutas sim...

Mas antes tinha uma neura com a frutose,mas como o Bruno falou:é só saber balancear...

Ops:bernardo,kkk

Interessante, vou checar sobre o balanceamento, mesmo por que tenho consumido muito sumo de laranja hehe

Obrigado.

[WhitePump]

As 3 que não dispenso são Bananas, Pêra e maçã. Frutas são muito importantes

E laranja também é bom, alias praticamente todas frutas são boas ;D

Editado Junho 15, 2011 às 01:25 por WhitePump

[Chun_li]

Pelo que li no livro,dá preferência as com casca e consumir o bagaço,pq ai que tem as fibras e diminuem o ig.

As cítricas parece que tem efeito termogênico.

[IntenseTrainBoy]

Nos esquecemos, por falta de compromisso mesmo...

Fruta eh muito util ainda mais em bulk agente ja joga glicose pra caralho e garante o nosso glicogenio, pode usar bastante fruta sim!

So em cutting que nao vale a pena, pelo menos pra quem foca estetica!

Abracos

[EaSTiFaiR]

Rapaz, opnião pessoal, fruta não estraga dieta de definição, o que estraga é dieta mal formulada. Opnião pessoal

Além de serem ótimas fontes de carboidrato, ajudam bastante nas funções gerais do organismo, são bastantes funcionais.

Editado Junho 15, 2011 às 01:17 por EaSTiFaiR

[cr0sT]

https://www.zegataomuscle.com/site/detalha_artigo.php?area=6&cod=534

[Daniel Henrique]

frutas ajudam muito o organismo, nunca dispenso uma banana, uma maçã, um abacate...

[Visitante Rodrigo1985]

As frutas dentro da nutrição são consideradas os alimentos reguladores

https://www.nutricaoevida.com/a_piramide_alimentar.htm

[Chun_li]

Nos esquecemos, por falta de compromisso mesmo...

Fruta eh muito util ainda mais em bulk agente ja joga glicose pra caralho e garante o nosso glicogenio, pode usar bastante fruta sim!

So em cutting que nao vale a pena, pelo menos pra quem foca estetica!

Abracos

Estou em cutting e a maioria dos carbos que como,vem das frutas,legumes e verduras,uns 80% da dieta.

Antes,confesso que só comia banana por preguiça.

[Dipunker]

pra quem malha acho que nunca deve deixar de comer banana e pera...

[Sean]

Quer coisa melhor que buscar vitaminas diretamente da fonte? Vitamina C da laranja, tangerina, absorvida no seu total valor.. Fruta é indispensável.

[Visitante Rodrigo1985]

Adoro frutas : banana , mamão , laranja, melancia e por vai !!!!!!!!!!!!!

Editado Junho 15, 2011 às 02:22 por Rodrigo1985

[Chun_li]

Quer coisa melhor que buscar vitaminas diretamente da fonte? Vitamina C da laranja, tangerina, absorvida no seu total valor.. Fruta é indispensável.

Aham.

E vale lembrar que nenhum suplemento de vitaminas isolado será absorvido 100% do quê da fonte natural,pois pra absorver detereminado micronutriente,precisa-se de outro e por ai vai,,,A natureza já tem tudo balanceado e prontinho

[Dipunker]

da fruta tb nao absorvemos 100%, porem smepre é melhor que coisas encrustadas em comprimidos

[Visitante Rodrigo1985]

da fruta tb nao absorvemos 100%, porem smepre é melhor que coisas encrustadas em comprimidos

O gosto é outro! rsrsrs

Comprimidos são horriveis !

Prefiro o sabor de uma fruta em bom estado !

Editado Junho 15, 2011 às 02:28 por Rodrigo1985

[Dipunker]

po isso ai nem se ocmpara ate pq ninguem chupa ou mastiga comprimido atoa uAHAUHAH

[Visitante Rodrigo1985]

po isso ai nem se ocmpara ate pq ninguem chupa ou mastiga comprimido atoa uAHAUHAH

Verdade!

Mais voltando ao assunto sobre frutas, não sei vocês mais eu sinto algo no meu estomago como as como depois de um almoço ou ceia que é como se fosse realmente trazendo um equilibrio e não me permitindo ficar com aquela sensação de "pesado", mesmo sabendo que exagerei um pouco! É muito bom o que uma laranjaa ou tangerina podem fazer depois de um almoço ou ceia!

[Dipunker]

sensação de refrescancia

[Visitante Rodrigo1985]

sensação de refrescancia

Isso ai , é como se voltasse ao normal logo depois da ingestão!

Frutas são uma dadiva , quem sabe usa-las se da bem!

[Sean]

Pra incentivar a galera com as frutas, aqui alguns benefícios:

Abacaxi:

Rico em: vitaminas A, B, C, fosforo, cálcio, potássio e bromelaína. É indicado na má digestão, aparelho urinário, pressão arterial, artrite, bronquite, tosse e obesidade. A bromelina é uma enzima presente no abacaxi que ajuda na digestão, e ainda pode ser eficaz para dissolver coágulo sanguíneos.

Banana:

Rica em: potássio, cálcio, ferro, fosforo, magnésio, betacaroteno, ácido fólico, vitamina C, e do complexo B. Indicado para pessoas que pratica esporte, quem sofre de depressões, anemia, pois estimula a produção de hemoglobinas, pressão arterial, nervos e ulceras.

Laranja:

Rica principalmente em vitamina C, potássio, caroteno. Ajuda a combater resfriados, gripe, diminui o colesterol, ainda tem propriedades anticancerigenas.

Maçã:

Rica em: vitaminas do complexo B, vitamina C, E, magnésio, cálcio, fosforo, potássio, cobre e zinco, e ainda peticina. É eficaz nos tratamento da obesidade, problema intestinal, digestivo, fígado, colesterol, cálculos, reumatismo, arteriosclerose, artrite, febre, resfriado, cistite e fortalece o sistema imunitário. Sua casca possui nutrientes, antioxidante e substancia que evitam a proliferação de células cancerígenas, incluindo as células do cólon, da mama e do fígado.

Mamão:

Rico em: vitaminas A, do complexo B, e vitamina C, ferro, cálcio, fosforo e potássio. Este fruto possui uma enzima chamada papaína, que auxilia na digestão, fígado, prisão de ventre, gripe, hérnias, desidratação. Além de proteger o organismo contra o câncer.

E por aí vai..

[Kracks]

frutas são muito boas sabendo comer da maneira certa assim como qualquer outra fonte de carboidrato seja simples ou complexo

pessoalmente eu só iria tirar da minha dieta se buscasse definição extrema, caso contrário pelo menos banana ia ter

[quenca333]

frutas são muito boas sabendo comer da maneira certa assim como qualquer outra fonte de carboidrato seja simples ou complexo

pessoalmente eu só iria tirar da minha dieta se buscasse definição extrema, caso contrário pelo menos banana ia ter

pros que acham uma boa idéia tirar as frutas do cutting:

The effect of two energy-restricted diets, a low-fructose diet versus a moderate natural fructose diet, on weight loss and metabolic syndrome parameters: a randomized controlled trial.

Madero M, Arriaga JC, Jalal D, Rivard C, McFann K, Pérez-Méndez O, Vázquez A, Ruiz A, Lanaspa MA, Jimenez CR, Johnson RJ, Lozada LG.

Source

Division of Nephrology, Department of Medicine, Instituto Nacional de Cardiología Ignacio Chávez, Juan Badiano no 1 Col Seccion XVI Tlalpan, México City, 14080, México.

Abstract

One of the proposed causes of obesity and metabolic syndrome is the excessive intake of products containing added sugars, in particular, fructose. Although the ability of excessive intake of fructose to induce metabolic syndrome is mounting, to date, no study has addressed whether a diet specifically lowering fructose but not total carbohydrates can reduce features of metabolic syndrome. A total of 131 patients were randomized to compare the short-term effects of 2 energy-restricted diets-a low-fructose diet vs a moderate natural fructose diet-on weight loss and metabolic syndrome parameters. Patients were randomized to receive 1500, 1800, or 2000 cal diets according to sex, age, and height. Because natural fructose might be differently absorbed compared with fructose from added sugars, we randomized obese subjects to either a low-fructose diet (<20 g/d) or a moderate-fructose diet with natural fruit supplements (50-70 g/d) and compared the effects of both diets on the primary outcome of weight loss in a 6-week follow-up period. Blood pressure, lipid profile, serum glucose, insulin resistance, uric acid, soluble intercellular adhesion molecule-1, and quality of life scores were included as secondary outcomes. One hundred two (78%) of the 131 participants were women, mean age was 38.8 ± 8.8 years, and the mean body mass index was 32.4 ± 4.5 kg/m(2). Each intervention diet was associated with significant weight loss compared with baseline. Weight loss was higher in the moderate natural fructose group (4.19 ± 0.30 kg) than the low-fructose group (2.83 ± 0.29 kg) (P = .0016). Compared with baseline, each intervention diet was associated with significant improvement in secondary outcomes. Reduction of energy and added fructose intake may represent an important therapeutic target to reduce the frequency of obesity and diabetes. For weight loss achievement, an energy-restricted moderate natural fructose diet was superior to a low-fructose diet.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21621801

[gabrielwhey]

pros que acham uma boa idéia tirar as frutas do cutting:

The effect of two energy-restricted diets, a low-fructose diet versus a moderate natural fructose diet, on weight loss and metabolic syndrome parameters: a randomized controlled trial.

Madero M, Arriaga JC, Jalal D, Rivard C, McFann K, Pérez-Méndez O, Vázquez A, Ruiz A, Lanaspa MA, Jimenez CR, Johnson RJ, Lozada LG.

Source

Division of Nephrology, Department of Medicine, Instituto Nacional de Cardiología Ignacio Chávez, Juan Badiano no 1 Col Seccion XVI Tlalpan, México City, 14080, México.

Abstract

One of the proposed causes of obesity and metabolic syndrome is the excessive intake of products containing added sugars, in particular, fructose. Although the ability of excessive intake of fructose to induce metabolic syndrome is mounting, to date, no study has addressed whether a diet specifically lowering fructose but not total carbohydrates can reduce features of metabolic syndrome. A total of 131 patients were randomized to compare the short-term effects of 2 energy-restricted diets-a low-fructose diet vs a moderate natural fructose diet-on weight loss and metabolic syndrome parameters. Patients were randomized to receive 1500, 1800, or 2000 cal diets according to sex, age, and height. Because natural fructose might be differently absorbed compared with fructose from added sugars, we randomized obese subjects to either a low-fructose diet (<20 g/d) or a moderate-fructose diet with natural fruit supplements (50-70 g/d) and compared the effects of both diets on the primary outcome of weight loss in a 6-week follow-up period. Blood pressure, lipid profile, serum glucose, insulin resistance, uric acid, soluble intercellular adhesion molecule-1, and quality of life scores were included as secondary outcomes. One hundred two (78%) of the 131 participants were women, mean age was 38.8 ± 8.8 years, and the mean body mass index was 32.4 ± 4.5 kg/m(2). Each intervention diet was associated with significant weight loss compared with baseline. Weight loss was higher in the moderate natural fructose group (4.19 ± 0.30 kg) than the low-fructose group (2.83 ± 0.29 kg) (P = .0016). Compared with baseline, each intervention diet was associated with significant improvement in secondary outcomes. Reduction of energy and added fructose intake may represent an important therapeutic target to reduce the frequency of obesity and diabetes. For weight loss achievement, an energy-restricted moderate natural fructose diet was superior to a low-fructose diet.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21621801

boa contribuição Quenca

Para realização da perda de peso, uma dieta de restrição calórica moderada de frutose natural era superior a uma dieta com baixo teor de frutose.

graças a Deus nunca fui de tirar as frutas no cutting sou louco por frutas e isso realmente nunca me impediu de definir muito pelo contrario e ainda me ajudou no psicologico se eu não comesse ficaria louco .

Editado Junho 15, 2011 às 04:04 por gabrielwhey

[quenca333]

postei o estudo ontem e hoje sai um review do Lyle,

para quem interessar, https://www.bodyrecomposition.com/research-review/the-effect-of-two-energy-restricted-diets-a-low-fructose-diet-vs-a-moderate-natural-fructose-diet-research-review.html

[Visitante Rodrigo1985]

Muito bom estudo meu amigo quenca!

Exelente também as qualidades das frutas logo em cima , fico muito tranquilo sabendo que o como é muito mais do que penso!