Substituir Whey Por Queijo Minas

[axltijuca]

Não faz sentido que um whey TOP DE LINHA seja absorvido em 2h.

Se uma alimentação de um atleta comum envolve refeições de 2h em 2h com alimentos sólidos.

e um Culturista geralmente coloca um shake de proteina entre essas refeições.

Se demorasse tanto para digerirmos alimentos desse jeito seria inviavel uma dieta anabolica.

Logico que varia de metabolismo para metabolismo, mas 2h para um whey? não mesmo. 2h a 3h é um prato de comida sólida.

Pode ter o estudo que for, contra prática não há argumentos.

Tenta trocar seu pós treino por alimentação sólida durante uma semana que sentira a diferença.

é meio que lógica,

Se um whey demora 2h para ser absorvido, um prato de comida demora oq? 4h? Se um prato de comida demora 4h fica meio absurdo comer de 2h em 2h.

A teoria é uma coisa, mas eu sei o que funciona pro meu corpo. Cada um tem um metabolismo diferente, mas eu coloco minha mao no fogo, qualquer alimento que eu como solido, 2h30 depois ja ta na corrente sanguinea. Mesmo pq se nao fosse assim eu nao catabolizaria nunca, to cansado de acordar de madrugada para tomar algum tipo de proteina ou glutamina pq sinto literalmente catabolização quando eu durmo muito.

é questão de vc começar a "ouvir" seu corpo.

Sabe aquele "arroto" com o gosto da comida? Isso é um sinal que o suco gastrico ja ta fazendo efeito, ou seja seu estomago ja esta quebrando os macro nutrientes para transforma-los em micro e serem absorvidos. Como eu (E acredito que todo mundo.) sente isso 15min depois de ingerir o Whey? E depois ele demora mais 2h? Não mesmo. Talvez em uma pessoa com um metabolismo lento, mas um atleta, que come de 2h em 2h, não.

Essa discussão é interessante.

é o estudo do Y. Boirie, é dos que mais são citados pelos nutricionistas/bodybuilders

opa vou averiguar.

[diggoskt]

mas é mesmo necessario ingerir proteina de rapida absoção logo apos o treino ?

e quanto a gordura do queijo não me preucupo, sou ectomorfo e inclusive tive que tomar hipercalorico pra engordar xd

velho,musculaçao existe a muito tempo como pode ver os fisiculturistas do passado,nao existia nada assim de whey no começo e etc.

e ninguem deixava de crescer por isso

os suplementos podem ajudar vc a crescer

mas como um proprio artigo do hipertrofia.org diz,os suplementos trazem 5 % de seus resultados,o resto é treino e alimentaçao

eu tomo whey no pos todo dia e tal,mas tira da cabeça que o whey é quem faz a grande diferença

[Dan Hibiki]

Como já foi dito, somente proteína hidrolisada é rapidamente absorvida. Os aminoácidos resultantes da quebra das proteínas não são imediatamente utilizados, depois do treino o corpo ainda possui em circulação os aminoácidos resultantes das refeições anteriores, não tem sentido dizer que catabolizará por consumir uma fonte protéica de digestão mais lenta. O mais interessante do whey é o valor biológico, que mesmo o concentrado é um pouco maior ao do ovo.

Editado Maio 19, 2011 às 03:25 por Dan Hibiki

[peuuu]

Não faz sentido que um whey TOP DE LINHA seja absorvido em 2h.

Se uma alimentação de um atleta comum envolve refeições de 2h em 2h com alimentos sólidos.

e um Culturista geralmente coloca um shake de proteina entre essas refeições.

Se demorasse tanto para digerirmos alimentos desse jeito seria inviavel uma dieta anabolica.

Logico que varia de metabolismo para metabolismo, mas 2h para um whey? não mesmo. 2h a 3h é um prato de comida sólida.

Pode ter o estudo que for, contra prática não há argumentos.

Tenta trocar seu pós treino por alimentação sólida durante uma semana que sentira a diferença.

é meio que lógica,

Se um whey demora 2h para ser absorvido, um prato de comida demora oq? 4h? Se um prato de comida demora 4h fica meio absurdo comer de 2h em 2h.

A teoria é uma coisa, mas eu sei o que funciona pro meu corpo. Cada um tem um metabolismo diferente, mas eu coloco minha mao no fogo, qualquer alimento que eu como solido, 2h30 depois ja ta na corrente sanguinea. Mesmo pq se nao fosse assim eu nao catabolizaria nunca, to cansado de acordar de madrugada para tomar algum tipo de proteina ou glutamina pq sinto literalmente catabolização quando eu durmo muito.

é questão de vc começar a "ouvir" seu corpo.

Sabe aquele "arroto" com o gosto da comida? Isso é um sinal que o suco gastrico ja ta fazendo efeito, ou seja seu estomago ja esta quebrando os macro nutrientes para transforma-los em micro e serem absorvidos. Como eu (E acredito que todo mundo.) sente isso 15min depois de ingerir o Whey? E depois ele demora mais 2h? Não mesmo. Talvez em uma pessoa com um metabolismo lento, mas um atleta, que come de 2h em 2h, não.

Essa discussão é interessante.

opa vou averiguar.

Então vc está dizendo que não dá para ter resultados satisfatórios sem suplementos? Que whey é a única opção para pós-treino? Que um prato de comida leva 2h para ser completamente digerido e absorvido?

Ps:Como faz para sentir que ta catabolizando?Fiquei curioso.

Editado Maio 19, 2011 às 15:12 por peuuu

[Tycoon]

Não faz sentido que um whey TOP DE LINHA seja absorvido em 2h.

Se uma alimentação de um atleta comum envolve refeições de 2h em 2h com alimentos sólidos.

e um Culturista geralmente coloca um shake de proteina entre essas refeições.

Se demorasse tanto para digerirmos alimentos desse jeito seria inviavel uma dieta anabolica.

Logico que varia de metabolismo para metabolismo, mas 2h para um whey? não mesmo. 2h a 3h é um prato de comida sólida.

Pode ter o estudo que for, contra prática não há argumentos.

Tenta trocar seu pós treino por alimentação sólida durante uma semana que sentira a diferença.

é meio que lógica,

Se um whey demora 2h para ser absorvido, um prato de comida demora oq? 4h? Se um prato de comida demora 4h fica meio absurdo comer de 2h em 2h.

A teoria é uma coisa, mas eu sei o que funciona pro meu corpo. Cada um tem um metabolismo diferente, mas eu coloco minha mao no fogo, qualquer alimento que eu como solido, 2h30 depois ja ta na corrente sanguinea. Mesmo pq se nao fosse assim eu nao catabolizaria nunca, to cansado de acordar de madrugada para tomar algum tipo de proteina ou glutamina pq sinto literalmente catabolização quando eu durmo muito.

é questão de vc começar a "ouvir" seu corpo.

Sabe aquele "arroto" com o gosto da comida? Isso é um sinal que o suco gastrico ja ta fazendo efeito, ou seja seu estomago ja esta quebrando os macro nutrientes para transforma-los em micro e serem absorvidos. Como eu (E acredito que todo mundo.) sente isso 15min depois de ingerir o Whey? E depois ele demora mais 2h? Não mesmo. Talvez em uma pessoa com um metabolismo lento, mas um atleta, que come de 2h em 2h, não.

Essa discussão é interessante.

sinto te informar,

mas você é mais uma vítima do marketing das empresas de suplementos. Não se sinta mal, todos nós já fomos enganados algum dia

o catabolismo muscular não acontece assim como você pensa. Se fosse verdade, explique como dietas como lean gains, conseguem ser efetivas pra ganho de massa, tendo 16h de jejum por dia.

veja: https://www.leangains.com/2010/10/top-ten-fasting-myths-debunked.html

[axltijuca]

Então vc está dizendo que não dá para ter resultados satisfatórios sem suplementos? Que whey é a única opção para pós-treino? Que um prato de comida leva 2h para ser completamente digerido e absorvido?

Ps:Como faz para sentir que ta catabolizando?Fiquei curioso.

Resultados satisfatórios é diferente de você conseguir seu máximo em anabolismo.

Isso é muito pessoal, sinto uma fraqueza misturada com queimação, principalmente no agrupamento que treinei no dia.

Cada corpo é um corpo.

sinto te informar,

mas você é mais uma vítima do marketing das empresas de suplementos. Não se sinta mal, todos nós já fomos enganados algum dia

o catabolismo muscular não acontece assim como você pensa. Se fosse verdade, explique como dietas como lean gains, conseguem ser efetivas pra ganho de massa, tendo 16h de jejum por dia.

veja: https://www.leangains.com/2010/10/top-ten-fasting-myths-debunked.html

Nosso sistema fica num combate diário entre anabolismo e catabolismo.

Uma coisa é você me dizer que o catabolismo de 4h não vai influenciar na minha massa muscular, outra é você dizer que não há catabolismo.

Até os proprios atletas pré contest na maioria das vezes catabolizam, muito ou pouco depende de cada um, e do cutting, mas catabolizam.

Eu prefiro anabolizar 0,05%, do que catabolizar 0,05%.

A mesma coisa serve pros atletas pré contest que fazer cardio em jejum, com apenas glutamina. Pergunta se eles ficam mais de 45min, o medo de catabolizar é mto grande. Uns tem mais esse medo, outros menos, mas todos tem.

É questão de ponto de vista, eu prefiro ter certeza de que não to perdendo massa muscular do que arriscar perder nem que seja uma coisa mínima. Pra um atleta de alto rendimento um mínimo diário no final do mês faz diferença.

edit: Não existe dieta boa ou ruim, existe a dieta que mais encaixa com seu perfil, durante um certo tempo.

Dei uma rápida lida nesse link, concordo com algumas coisas e discordo com outras, e sinceramente, o cara é mto do contra, e ta falando que tudo que todos os bodybuilders fazem a 40 anos é mito, isso também é marketing. Não existe certo e errado, é mto facil vc fazer uma dieta de "Lean Gains." com alguem que esta ciclando com Oximetolona, Testo, Dianabol e HGH. Uma coisa é o que funciona na teoria, outra é oque vai funcionar pra nós meros mortais na luta diária.

Editado Maio 19, 2011 às 15:28 por axltijuca

[maromba1985]

O Whey é uma proteina pré digerida, ela foi CRIADA com esse intuito. em 20 a 30 min no maximo ela ja passou pelo seu estomago (o Whey protein da VP2 são 15min.) e o seu figado ja fez a absorção dos nutrientes.

Quando você come alguma coisa, principalmente QUEIJO, que tem LACTOSE, vai demorar no minímo, 1h pra passar pelo mesmo ciclo.

Até la vc fica com o sentimento de "saceado" pois acabou de comer no pos treino, mas na verdade até a proteina do queijo chegar no seu musculo o intervalo de tempo é muito grande.

O whey protein foi criado para isso.

Antes você lançar uma Albumina, que não tem uma absorção tão rapida quanto o whey, mas é mto mais rapida do que alimentos solidos, do que ficar comendo e esperando o seu corpo digerir aquilo.

Frango é pior ainda.

Exatamente. O catabolismo vai ser muito maior substituindo o whey por queijo, pq tem a digestão e a absorção da proteína pelo músculo. O ideal msm é tomar o whey e, após uns 40 minutos, fazer uma refeição de frango ou até msm o queijo.

Concordo que, se tiver q substituir o Whey, vai na albumina msm q vai até mais barata do que o queijo.

Abs

Deixa o frango e/ou queijo para a refeição 30min depois do Whey/Albumina com Malto.

[quenca333]

cara, não existe isso de sentir catabolismo, não tem base fisiológica nenhuma, é da sua cabeça.

Também ninguém é obrigado a comer de 2 em 2 horas, isso é um mito antigo repetido.

Uma boa refeição sólida com carboidratos + 30 gramas de proteínas demoram no mínimo umas 4-5h para ser completamente digerida, isso se não tiver muitas gorduras e fibras.

Para tentar maximizar o anabolismo devemos manter um saldo calórico positivo e um consumo de proteínas adequados no dia, outras preocupações são secundárias.

[Tycoon]

Resultados satisfatórios é diferente de você conseguir seu máximo em anabolismo.

Isso é muito pessoal, sinto uma fraqueza misturada com queimação, principalmente no agrupamento que treinei no dia.

Cada corpo é um corpo.

Nosso sistema fica num combate diário entre anabolismo e catabolismo.

Uma coisa é você me dizer que o catabolismo de 4h não vai influenciar na minha massa muscular, outra é você dizer que não há catabolismo.

Até os proprios atletas pré contest na maioria das vezes catabolizam, muito ou pouco depende de cada um, e do cutting, mas catabolizam.

Eu prefiro anabolizar 0,05%, do que catabolizar 0,05%.

A mesma coisa serve pros atletas pré contest que fazer cardio em jejum, com apenas glutamina. Pergunta se eles ficam mais de 45min, o medo de catabolizar é mto grande. Uns tem mais esse medo, outros menos, mas todos tem.

É questão de ponto de vista, eu prefiro ter certeza de que não to perdendo massa muscular do que arriscar perder nem que seja uma coisa mínima. Pra um atleta de alto rendimento um mínimo diário no final do mês faz diferença.

edit: Não existe dieta boa ou ruim, existe a dieta que mais encaixa com seu perfil, durante um certo tempo.

Dei uma rápida lida nesse link, concordo com algumas coisas e discordo com outras, e sinceramente, o cara é mto do contra, e ta falando que tudo que todos os bodybuilders fazem a 40 anos é mito, isso também é marketing. Não existe certo e errado, é mto facil vc fazer uma dieta de "Lean Gains." com alguem que esta ciclando com Oximetolona, Testo, Dianabol e HGH. Uma coisa é o que funciona na teoria, outra é oque vai funcionar pra nós meros mortais na luta diária.

você tá extremamente agarrado em velhos dogmas, e eu entendo, porque eu também já fui assim, talvez até pior. Minha vida era uma neura de que se passasse de 3h sem comer tava catabolizando, e meu esforço ia por agua abaixo.

Obviamente vc não leu o link que te passei ainda, tire um tempo com calma, leia os artigos e veja que tudo que é citado tem referência de estudos científicos, que são os verdadeiros FATOS. O resto é achismo nosso (broscience)

abraço.

[axltijuca]

cara, não existe isso de sentir catabolismo, não tem base fisiológica nenhuma, é da sua cabeça.

Também ninguém é obrigado a comer de 2 em 2 horas, isso é um mito antigo repetido.

Uma boa refeição sólida com carboidratos + 30 gramas de proteínas demoram no mínimo umas 4-5h para ser completamente digerida, isso se não tiver muitas gorduras e fibras.

Para tentar maximizar o anabolismo devemos manter um saldo calórico positivo e um consumo de proteínas adequados no dia, outras preocupações são secundárias.

"Ninguém é obrigado a comer de 2 em 2 horas, é um mito antigo repetido", explique isso.

Então todos os atletas do mundo estão errados.

Como eu vou acelerar meu metabolismo?

Gordura e proteina são as duas substancias mais complicadas de serem absorvidas. Fibras não são completamente absorvidas.

Como eu vou manter um saldo calórico positivo, se eu estou deixando de comer em vários intervalos durante o dia? Então se eu comer 2000kcal de manha e 2000kcal a noite totalizando 4000kcals e digamos que nessas alimentações somem 200g de proteina, eu vou estar em estado anabolico?

Logico que não. Seu corpo não vai absorver isso ai, boa quantidade será jogada fora, comer de 2h em 2h vai além de mitos, é algo necessário para manter o corpo abastecido durante o dia. Se você enche seu estomago depois de um jejum longo além de vc freiar seu metabolismo no periodo de jejum na hora que for comer não adianta comer muito, o organismo tem um limite de absorção.

E como vocês explicam fisiculturistas acordarem de madrugada pra tomar proteina? Não faz nenhum sentido. Se for pra achar artigos na internet a gente acha um pra cada teoria jurando a verdade. O que interessa é o que funciona.

você tá extremamente agarrado em velhos dogmas, e eu entendo, porque eu também já fui assim, talvez até pior. Minha vida era uma neura de que se passasse de 3h sem comer tava catabolizando, e meu esforço ia por agua abaixo.

Obviamente vc não leu o link que te passei ainda, tire um tempo com calma, leia os artigos e veja que tudo que é citado tem referência de estudos científicos, que são os verdadeiros FATOS. O resto é achismo nosso (broscience)

abraço.

Sim sim =]

não to falando que eu to certo, simplesmente to alongando a discussão pq pra mim não faz nenhum sentido.

Vou ler com calma.

[Sr Madruga]

O cara sente catabolizar kkkkkkkkkkk que pérola mermão

"Ninguém é obrigado a comer de 2 em 2 horas, é um mito antigo repetido", explique isso.

Então todos os atletas do mundo estão errados.

Como eu vou acelerar meu metabolismo?

Gordura e proteina são as duas substancias mais complicadas de serem absorvidas. Fibras não são completamente absorvidas.

Como eu vou manter um saldo calórico positivo, se eu estou deixando de comer em vários intervalos durante o dia? Então se eu comer 2000kcal de manha e 2000kcal a noite totalizando 4000kcals e digamos que nessas alimentações somem 200g de proteina, eu vou estar em estado anabolico?

Logico que não. Seu corpo não vai absorver isso ai, boa quantidade será jogada fora, comer de 2h em 2h vai além de mitos, é algo necessário para manter o corpo abastecido durante o dia. Se você enche seu estomago depois de um jejum longo além de vc freiar seu metabolismo no periodo de jejum na hora que for comer não adianta comer muito, o organismo tem um limite de absorção.

E como vocês explicam fisiculturistas acordarem de madrugada pra tomar proteina? Não faz nenhum sentido. Se for pra achar artigos na internet a gente acha um pra cada teoria jurando a verdade. O que interessa é o que funciona.

Sim sim =]

não to falando que eu to certo, simplesmente to alongando a discussão pq pra mim não faz nenhum sentido.

Vou ler com calma.

Lógico que sim, o que importa é o saldo calórico diário.

E não adianta citar fisiculturistas, vc é um por acaso? Quantos kilos vc tem? Anos de treino? Tá ciclando?

Editado Maio 19, 2011 às 16:01 por Sr Madruga

[axltijuca]

O cara sente catabolizar kkkkkkkkkkk que pérola mermão

Lógico que sim, o que importa é o saldo calórico diário.

E não adianta citar fisiculturistas, vc é um por acaso? Quantos kilos vc tem? Anos de treino? Tá ciclando?

Treino a 10 anos, meus dados estão ai do lado. ja ciclei 3x, estou na TPC do ultimo, próximo ano tenho esperanças de esta no IFBB Rio como estreiante. Meus dados aqui são irrelevantes, mas você queria saber se eu era iniciante né? Não não sou.

Perola pq eu sinto catabolizar? Quem disse que não sente? voce leu na internet que é impossivel, é isso?

Essa garotada precisa parar de ler artigos na internet e começarem a ouvir o que seu corpo precisa durante o dia. Se aparece um artigo novo na internet todo mundo muda os conceitos de tudo e esquece de focar no que vc sente durante o dia.

Massa muscular é um tecido, se ele está sendo destruido é completamente plausivel a idea de sentir algum desconforto.

A gente sente falta de carboidrato do mesmo jeito, de açucar.

E quanto a dietas, treinos, sxiste uma coisa chamava individualidade biológica. O que é bom pra vc, pode nao ser bom pra mim. E Vice versa. Não existe receita de bolo. Nem pra ciclo (é o que mais vejo na internet.) Eu concordo quando falaram ai que eu posso ta ligado a ideias antigas.

Pode ser, só experimentando pra saber.

[quenca333]

"Ninguém é obrigado a comer de 2 em 2 horas, é um mito antigo repetido", explique isso.

Então todos os atletas do mundo estão errados.

Não, pois acaba funcionando, até pq eles tem que comer muito mais que você pela massa muscular e quantidade de esteroides que eles usam fica difícil comer tudo em poucas refeições. Mas uma coisa é acreditar no que é dito sem fundamento, se você pesquisar no âmbito científico e nutricionistas que falam coisas que fazem sentido verá que as coisas não são bem assim.

Como eu vou acelerar meu metabolismo?

Mais um mito, mais refeições não estimulam o metabolismo, posso postar vários estudos para isso aqui também.

Gordura e proteina são as duas substancias mais complicadas de serem absorvidas. Fibras não são completamente absorvidas.

É, mas fibras desaceleram a digestão.

Como eu vou manter um saldo calórico positivo, se eu estou deixando de comer em vários intervalos durante o dia? Então se eu comer 2000kcal de manha e 2000kcal a noite totalizando 4000kcals e digamos que nessas alimentações somem 200g de proteina, eu vou estar em estado anabolico?

Logico que não. Seu corpo não vai absorver isso ai, boa quantidade será jogada fora, comer de 2h em 2h vai além de mitos, é algo necessário para manter o corpo abastecido durante o dia. Se você enche seu estomago depois de um jejum longo além de vc freiar seu metabolismo no periodo de jejum na hora que for comer não adianta comer muito, o organismo tem um limite de absorção.

Mitos. Refeições maiores só demoram mais tempo para ser digeridas.

Jejum só desacelera o metabolismo depois de dias, tenho referências para isso também.

E como vocês explicam fisiculturistas acordarem de madrugada pra tomar proteina? Não faz nenhum sentido. Se for pra achar artigos na internet a gente acha um pra cada teoria jurando a verdade. O que interessa é o que funciona.

Cada um acredita no que acha que faz mais sentido.. Não é um artigo/pessoa que está falando nisso, são várias apoiadas na ciência.. Eu sei que pode parecer uma coisa fora do convencional, mas tá cheio de referências disso tanto na internet quanto no fórum, é só dar uma buscada que várias dúvidas suas serão respondidas

[axltijuca]

Cada um acredita no que acha que faz mais sentido.. Não é um artigo/pessoa que está falando nisso, são várias apoiadas na ciência.. Eu sei que pode parecer uma coisa fora do convencional, mas tá cheio de referências disso tanto na internet quanto no fórum, é só dar uma buscada que várias dúvidas suas serão respondidas

Tudo bem, então vou mudar de direção, de vez de negar, vou pesquisar.

Afinal só tem a adicionar.

Abçs.

[D_Tox]

Por mais que se tenha falado em jejuns e outros paradigmas aqui mo fórum, é sempre bom esses debates, porque sempre se acrscenta algo.

[xiua]

e o queijo minas???

mais um tópico q começa c um assunto e termina na discussão da termodinâmica!!!

já podem mudar o título desse tb... kkkkkkkkkkk

[r4f4]

irmão estou com você, eu tambem sinto catabolizar, eu sei exatamente a hora que meu corpo começa a retirar dos musculos tudo o que precisa, sinto uma fome de leve e depois um pouco fraco, se não faço adequadamente as refeições.

[quenca333]

Entrevista do Layne Norton, fisiculturista natural desbancando alguns mitos:

https://sportsnutritioninsider.insidefitnessmag.com/1846/sni-interviews-with-sports-nutrition-expert-layne-norton-phd

Eu não concordo 100% com essa entrevista, principalmente na parte que obrigatoriamente temos que ter 4-6 refeições por dia, mas como saiu hoje eu achei que valia a pena postar aqui nesse tópico que tem a ver

[KrioFR]

Existem muitos tipos de dieta e treino, por vezes conflitantes em sua essência, seguindo em direções opostas, e mesmo assim sempre tem alguém com bons resultados em cada uma das opções. Foi dito que cada indivíduo tem uma biologia diferente, e essa é uma verdade absoluta. Mas vou mais além, para cada pessoa existem diferentes rotinas e realidades possíveis, e isso é fator preponderante no resultado delas. Falo isso por experiência própria, pois minha rotina diária mudou rapidamente nos últimos tempos e foi preciso corrigir tudo, alimentação, sono, suplementação, etc. O que dava certo antes passou a ser inviável, portanto essa adaptação foi extremamente necessária.

Quanto ao whey, existem estudos comprovando o que quiserem, mas tenho convicção de que um shake (liquido) de whey + carbo de alto IG tem absorção mais rápida que qualquer refeição sólida. Quanto ao tempo de absorção, mais uma vez, é individual.

Abraço

[quenca333]

bla bla bla individualidade biológica, sempre dão um jeito de transformar as discussões boas numa repetições de palavras. Somos diferentes, mas somos todos da mesma espécie, essa subjetividade toda não se justifica na maioria das discussões.

Quanto ao whey, existem estudos comprovando o que quiserem, mas tenho convicção de que um shake (liquido) de whey + carbo de alto IG tem absorção mais rápida que qualquer refeição sólida. Quanto ao tempo de absorção, mais uma vez, é individual.

tem a absorção mais rápida, mas qual a implicação disso? esse é o problema.

[chongas]

uma duvida q surgiu.

fazendo uma boa refeiçao pré treino mesmo apos o treino ela ainda nao vai ter sido completamente absorvida e digerida,correto?

entao mandar um pos treino mais leve nao seria um crime?

ex. pós: colageno+crea. 2ovos cozidos, 1 pera, 1 pao frances.(meu caso atual)

valeuu

[Tycoon]

acreditar e ter convicção em algo não muda os fatos.

[mpcosta82]

uma duvida q surgiu.

fazendo uma boa refeiçao pré treino mesmo apos o treino ela ainda nao vai ter sido completamente absorvida e digerida,correto?

entao mandar um pos treino mais leve nao seria um crime?

ex. pós: colageno+crea. 2ovos cozidos, 1 pera, 1 pao frances.(meu caso atual)

valeuu

Sua idéia está correta

[GUN]

na verdade ninguem da 1º pag esta totalmente certo...

Se voce quer uma resposta direta está aqui o site "tutorial" de whey :

https://assets.bodybuilding.com/store/deploy/images/brands/optimum/protein_guide_v3.pdf

E o VP2 é o de mais alta absorção mas realmente depende muito de cada organismo, pode variar de 10 a 25min, eles colocam 15min porque é melhor pro marketing e no fundo nao estão mentindo sendo que em algumas pessoas esse é realmente o tempo necessario.

[rodmarinho]

uma duvida q surgiu.

fazendo uma boa refeiçao pré treino mesmo apos o treino ela ainda nao vai ter sido completamente absorvida e digerida,correto?

entao mandar um pos treino mais leve nao seria um crime?

ex. pós: colageno+crea. 2ovos cozidos, 1 pera, 1 pao frances.(meu caso atual)

valeuu

Correto, mas eu coloco um porém, a digestão de uma boa refeição sólida pode te atrapalhar durante o treino. Quanto tempo antes do treino seria essa refeição?

E também depende do tamanho do seu treino, claro.

[chongas]

normalmente uns 20min no maximo 30min... mais que isso fico com fome no treino, ai me atrapalha muitooo.

costumo comer o basico, macarrao, atum, ovo(qdo tem coloco batata doce tb, mais nao eh sempre) e costumo tb comer uma banana logo apos a refeiçao.

nao sei se é valido falar, mass treino sempre a noite, umas 20hs.

valeuu

[mpcosta82]

Caramba, você fica com fome depois de meia hora? Hehe

Se a refeição não te atrapalhar no treino (estômago pesado, etc), como o rodmarinho falou, tá tudo tranquilo. Ainda mais que seu treino é bem tarde.

Com certeza a sua refeição ainda estará sendo digerida após o treino, o que diminui a quantidade de proteína necessária no pós-treino. É bom ingerir um pouco de carboidrato pelo menos para aumentar a insulina (que diminui durante o treino), do jeito que está a sua refeição pós-treino não há problemas.

[2drafael]

@Chongas, é por isso que muitos defendem que o uso de um carboidrato de alto IG não é tão benéfico no pós-treino quanto dizem. Quem disse que você esgotou todas as suas reservas de glicogênio durante o treino? Se você fez uma refeição sólida antes de ir treinar, com fibras e carboidratos de baixo IG, a ingestão de 60g de dextrose, por exemplo, não é necessária. Na verdade, eu acredito ser até exagero...

Quanto a discussão do whey, eu estou com o quenca.

[R.Hellmann]

na verdade ninguem da 1º pag esta totalmente certo...

Se voce quer uma resposta direta está aqui o site "tutorial" de whey :

https://assets.bodybuilding.com/store/deploy/images/brands/optimum/protein_guide_v3.pdf

E o VP2 é o de mais alta absorção mas realmente depende muito de cada organismo, pode variar de 10 a 25min, eles colocam 15min porque é melhor pro marketing e no fundo nao estão mentindo sendo que em algumas pessoas esse é realmente o tempo necessario.

Velho, eu você está errado cara. Pare de acreditar nas empresas de suplemento. Pare de acreditar no Marketing.

Nenhuma proteína, a não ser as hidrolisadas, ou os aminoácidos, tem a "digestão" e a absorção tão rápidas.

[GUN]

Velho, eu você está errado cara. Pare de acreditar nas empresas de suplemento. Pare de acreditar no Marketing.

Nenhuma proteína, a não ser as hidrolisadas, ou os aminoácidos, tem a "digestão" e a absorção tão rápidas.

a absorção do whey media é de 40min [media (soma de todos dividido pelo numero de marcas)]

e realmente é mentira o VP2, só falei o que temos informação para comprovar...

SE NA PRATICA É DIFERENTE eu não sei... de novo, depende de cada organismo...