Limite De Proteínas Diário

~~Wolfz~~ · Maio 14, 2011 às 21:22

Fui somar minha dieta aqui e a recomendação de proteínas(3g para cada kg) tá maior do que o "certo" .

Isso pode gerar alguma coisa negativa ou o corpo descarta o que sobrou ?

Abraços !

~~WhitePump~~ · Maio 14, 2011 às 21:26

Geralmente muita gente fala mal sobre o excesso de proteina, mais isso se foca a pessoas normais/sedentárias, enfim.... Treinamos, precisamos de proteina a mais que eles... o contrário disso, poderiamos ter problemas por falta de proteina. Eu nao foco exatamente a um nivel 'x' de proteina, consumo as vezes mais, as vezes no nivel.. e até hj nao tive problemas.

Mais um médico poderia responder melhor sabendo suas atividades, etc.

E claro, tudo em excesso pode dar problemas.

abçs

Editado Maio 16, 2011 às 14:51 por WhitePump

mixeR · Maio 14, 2011 às 22:07

Realmente... Conheço muita gente que fala dessas coisas que não precisamos de muita proteina, com baste numas pesquisas que eu fiz, precisamos de mais proteinas do que pessoas que não praticam atividades fisicas. Mais sabendo é claro equilibra-las em cada refeição diaria

Editado Maio 14, 2011 às 22:09 por mixeR

~~Wolfz~~ · Maio 14, 2011 às 22:34

Pois é,mas tá fechando em alta mesmo huahuah

Acho que tá bem distribuido,só o pré e pós que passam um pouco

Vamos colocar um exemplo,preciso de 200 e fecha em 260.Essas 60g que irão sobrar,podem "ir" para o gasto das outras atividades(esportes),certo ?

E tem o fato de que o corpo nem sempre absorve toda a proteína,não é ?

Abraços

~~WhitePump~~ · Maio 14, 2011 às 22:38

Teoricamente sim, e eu que as vezes bato 509gr ?

O resto vai pra construção sexual

huaAUHUHAUH

SamuraiSP · Maio 14, 2011 às 22:40

Quanto a quantidade vai depender de cada pessoa.

A respeito dos danos do excesso de proteínas, já existe um tópico falando sobre esse assunto.

O excesso de proteína pode prejudicar a função hepática e/ou causar danos aos rins.

Também há relatos que o excesso prejudica a absorção de cálcio.

É mais ou menos o que fala na wikipedia americana ( na brasileira não achei nada)

Wikipedia

Editado Maio 14, 2011 às 22:50 por SamuraiSP

~~Wolfz~~ · Maio 14, 2011 às 23:00

Tá doido huahuahuah

Vou ler o link,valeu

Aproveitando o tópico...

Leite Desnatado seia o melhor ou não ?

~~WhitePump~~ · Maio 14, 2011 às 23:04

Sim.

~~Wolfz~~ · Maio 14, 2011 às 23:12

Sim.

Valeu .

Abraços

Chun_li · Maio 15, 2011 às 23:10

Por isso que é importante tb beber muita água durante todo o dia.

O ácido úrico é o produto da decomposição das proteinas,que fica nos rins,beber bastante água ajuda a eliminar e não formar cálculos renais.

Quíron · Maio 16, 2011 às 01:46

Pessoas sedentarias obviamente não precisam de proteína nas mesmas quantidades daquele que treina. Contudo, não se deve exagerar pois pode causar certos danos aos rins e ao fígado.

Na real...O problema é que tem muito cara que treina acredita ser um bodybuilder monstruoso com 120kg de massa magra e 8% de BF. Aí eles exageram na proteína! Mas a verdade é que pouquíssimas pessoas são assim e por consequência não é necessário EXAGERAR. Usando a dosagem de 2g/kg, na minha humilde opinão, já está bom demais.

hickmorais · Maio 16, 2011 às 12:41

Mesmo aqueles que vão a academia e querem um corpo em forma, não precisam de tanta proteina como alguns tomam por ai, acho que quem toma muita proteina deve fazer um exame anual pra verificar como que estão os rins.

Killswitch · Maio 16, 2011 às 14:36

Mesmo aqueles que vão a academia e querem um corpo em forma, não precisam de tanta proteina como alguns tomam por ai, acho que quem toma muita proteina deve fazer um exame anual pra verificar como que estão os rins.

Concordo,

Ano passado fiz uma dieta muito calorica e com uma taxa de 3 a 4g de proteina por kg. Bem, eu recuperei de janeiro a dezembro 10kg de peso que havia perdido apos uns anos sem treinar e ao final perdi os mesmos 10kg devido a uma cirurgia para retirada de uma pedra enorme no rim. Existe o fator hereditário, porem na minha familia nao teve nenhum caso desses, eu fui o primeiro. Pelo menos ja recuperei 2kg novamente esse ano, estou com 90kg agora. Segundo o médico a pedra foi consequência do constante balanço nitrogenado positivo, e talvez, excessivo. Agora estou comendo menos proteina, tomando muita agua, e farei ultrasom nos rins anualmente.

SUP · Maio 18, 2011 às 23:43

minha professora de dietoterapia (ela é nutricionista esportiva) me disse que o recomendado pra quem treina intensamente é no mínimo2g/kg e no máximo dos máximos 3g/kg...mais doque isso ja pode causar problemas!

Fanta · Maio 19, 2011 às 00:01

Na verdade,3g de proteína é para seu corpo anabolizar com eficácia,já foram feitas pesquisas que não tem problema mandar autas doses de proteínas,desde que tenha carboidrato,e o corpo absorve 40g de proteína por refeição,se ultrapassar isso tipo uns 60,acho que você vai secretar a proteína depois.

quenca333 · Maio 19, 2011 às 01:08

minha professora de dietoterapia (ela é nutricionista esportiva) me disse que o recomendado pra quem treina intensamente é no mínimo2g/kg e no máximo dos máximos 3g/kg...mais doque isso ja pode causar problemas!

não é bem assim

Na verdade,3g de proteína é para seu corpo anabolizar com eficácia,já foram feitas pesquisas que não tem problema mandar autas doses de proteínas,desde que tenha carboidrato,e o corpo absorve 40g de proteína por refeição,se ultrapassar isso tipo uns 60,acho que você vai secretar a proteína depois.

mito

Tycoon · Maio 19, 2011 às 01:19

eu mantenho uma média de 200~250g/dia

proteína é caro, não dá pra disperdiçar haoiauhai :lol:

LeandroTwin · Maio 19, 2011 às 01:33

+1 pro mito do quenca

Abraço

DubPoa · Maio 19, 2011 às 02:07

tycoon, tu mantém 200-250, mesmo durante um ciclo?

~~Bibiano~~ · Maio 19, 2011 às 02:11

oloko os kara ingere proteina pra karalho HUIHASEIUHEIUH

tem qui vê isso ae xD

Tycoon · Maio 19, 2011 às 14:58

tycoon, tu mantém 200-250, mesmo durante um ciclo?

em ciclo pelo menos 300g dia

mas em geral pra ciclo entre 3~4g/kg tá ótimo já...não precisa exagerar absurdamente

ps: desde que a proteína esteja em níveis adequados, o mais importante (dependendo do objetivo) continua sendo o total de kcal ingeridas.

Editado Maio 19, 2011 às 14:59 por Tycoon

Fernando Bull · Maio 19, 2011 às 15:10

2g/kg são suficientes se você não estiver ciclando ou em cutting.

Maio 19, 2011 às 15:23

Estou ingerindo cerca de quase 220g diárias !

Sr Madruga · Maio 19, 2011 às 15:27

Haja $$$$

Eu mando no máximo 100-120g de proteinas por dia.

Maio 19, 2011 às 15:43

O problema é esse rsrsrsrs , como eu disse ingiro cerca de 220g mais tem semana que isso baixa rsrsrsr !

DubPoa · Maio 19, 2011 às 20:23

pessoal, queria saber se vcs contam as proteinas de origem vegetal (tipo feijao) tb....eu montando minha dieta de bulk, tava com 204 proteinas de origem animal e 34 de origem vegetal.....dai n sei se ponho mais frango ou se ja ta de boa

LeandroTwin · Maio 19, 2011 às 20:51

pessoal, queria saber se vcs contam as proteinas de origem vegetal (tipo feijao) tb....eu montando minha dieta de bulk, tava com 204 proteinas de origem animal e 34 de origem vegetal.....dai n sei se ponho mais frango ou se ja ta de boa

Se vc pesa até 100kg ta tranquilo, não precisa demais não

Abraço

DubPoa · Maio 20, 2011 às 00:57

eh, eu imaginei q tava tri, soh queria saber se o pessoal quando conta as proteinas contava as de origem vegetal junto com as de origem animal

Naanda · Maio 20, 2011 às 01:17

eu não conto a quantidade não

sei que no almoço, janta e pós, como uns 100g de frango em cada refeição

e durante o dia como uns queijinhos, bebo leite e iogurte

VitorLF · Maio 22, 2011 às 23:35

não sei como so mando 130gr de proteina por dia e ganhei 5.5cm de braço em 4 mês

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Visitante Rodrigo1985

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