Blzinha sim Dave!!!

é, sei que a dieta é tudo, mas mesmo controlando bem a dieta e mantendo o deficit calorico a retenção sempre será maior... comigo pelo menos se eu fizer um cutt com hemo,deca e dura... já era, em mim a retenção pega forte e fico igual ao balão da michelim hahahaha, genetica nessa hora conta muito também né....

cara seus relatos são show, e outra se não for divertido também fica uma monotomia... e eles são assim pq são verdadeiros e não esses fakes que tem por ai...

é verdade... qualquer coisa a menos daquilo que vc já alcançou agente pensa nisso" puts to zuado"... é assim mesmo.. a busca é infinita...

há, vai passar o ano ciclando né.... e os goros e as porcarias de fim de ano como vai fazer com eles??

Abs e força ai!!

então, eu não costumo reter em ciclo, talvez pela dieta q me cai bem, ou pela genética mesmo...mas eu retenho em tds ciclos, mas pouco...até stan eu retenho...rs

eu controlo isso assim ó:

deixo carbo, sal td q a galera tira logo d cara nos ciclos...aí qdo eu TIRO isso, me faz falta mano...aí a retençao fica controlada semanalmente... ..ou casualmente, sortudamente...kkkkkkkkkkkkkkk

ja os relatos divertidos eu vou t contar o segredo q ninguém até hj se tocou disso:

eu sou timido mano, minha infinitas brincadeiras são defesa aos elogios e qquer coisa q possa ser desagradavel...rs...

ah, eu bebo cerveja nas festas na boa...nem faz diferença isso em mim...eu to um tempos em beber pq não ando com saco d chapar a cuca..r.s..mas natalzão , é bem provavel q eu tomes umas...rs

abração!

RELATO

inicio:

86kg

inico dessa semana:

89kg

hj - 4º feira:

87,5kg

td funcionando como eu queria...subi d peso no fds e perdi 1,5kg...rs...se der certo, até sabado eu to com 87kg!...rs

densidade voltando;

vascularização voltando;

pança voltando..opsssssssss....saindo.!!!!!!!!..ahahahahahahha

HJ eu tive q fazer uma curta viagem a trabalho, então não usei o daonil e mudei oq comer péloq foi possivel..rs

fiz um lanche d peito d peru com queijo cotage( viadagem, minha mulher q come isso..ahahahah)

E almoço d macarrão com carne...(novidade nisso)...rs

mais tarde eu posto o treino d hj.

hail and kill!

ai ki linda comendo keijin cottage kkkkkkkkkkkkkkkk, brincadeira mano, eu qdo trabalhava num hospital do lado do grand plaza ai de santo andré eu comia td dia o lanche do extra(ao lado) de peito de peru com cottage kkkkkkkk adoro este queijo pqp !!

acompanhando aki e gostando das suas sugestoes, qdo der posta essa sugestoes mais vezes !!!!!

abraços manO !

tamo ai acompanhando

o dave bah que borracho sauhsauhsasuahsauhsa

por acaso tu faz exames pós ciclo ou de vez em quando pra ve como ta a situação?????

olha, haja figado pra tanta ceva e bomba sauhsauhsahauahsuhuas

vamo q vamo

ai ki linda comendo keijin cottage kkkkkkkkkkkkkkkk, brincadeira mano, eu qdo trabalhava num hospital do lado do grand plaza ai de santo andré eu comia td dia o lanche do extra(ao lado) de peito de peru com cottage kkkkkkkk adoro este queijo pqp !!

acompanhando aki e gostando das suas sugestoes, qdo der posta essa sugestoes mais vezes !!!!!

abraços manO !

ahhaa..o queijo é gostoso, mas eu sou preguiçoso, até o peito d peru eu compro em peça, aí tenho q cortar( tenho um cortador caseiro muito louco)...só q fazer isso tds dias me zoa..então eu pego uma lata d sardinha ou atum, escorro o liquido e viro no pão!

quer coisa mais facil???????.....ahahahhahahha...

minhas sugestões são meramente ilustrativas..faço td errado!..aahahahha...mas ó, só meus amigos postam em meu tópico, os imbecis q dizem q eu faço errado gastam 5-7 mil pra perder pra mim num overal amador!..kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk...to zuando!...rs...

tamo ai acompanhando

o dave bah que borracho sauhsauhsasuahsauhsa

por acaso tu faz exames pós ciclo ou de vez em quando pra ve como ta a situação?????

olha, haja figado pra tanta ceva e bomba sauhsauhsahauahsuhuas

vamo q vamo

exames?? d vista??????????

meu figado é d aço!...mas pode enferrujar....acho eu...kkkkkkkkkkkkkkkkkk

TREINO

COSTAS ( vulgo, dorsais...rs)

antes, eu devo dizer q esse meu treino ficou mais focado no aerobio q tds...seila pq..ahahahhaahah

1 - aquecimento lombar

4x 30

2 - barra fixa

4x d qtas puder..

vejam bem, pra fazer como se deve, executar treinando as costas, eu fiz 10rep......rs..nada d impulsos d molecada pra impressionar...hahahaahha

3 - remada unilateral

4x 15

4 - vamos lá...rs

(1) remada curvada co alteres 10rep.

+

esteira 1 minuto correndo 8km/h

(2) remada curvada com alteres 15rep.

+

esteria 2 min. 8km/h

(3) remada curbada 20rep.

+

esteira 3min. 7,5km/h

(4)puxador na frente(seila o nome correto) 12rep.

+

puxador nuca 12rep.

esteira 4min. 7,5km/h

4x esse circuito.

só isso!

somando td esteiras dão 40 minutos d aerobio.

stay brutal!

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os imbecis q dizem q eu faço errado gastam 5-7 mil pra perder pra mim num overal amador!..kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk...to zuando!...rs...

Fato

tbm concordo com isso, creio q a teoria temq ter, mas principalmente a pratica q eh onde as coisas acontecem... boNS GANHOS MANO !! e continua com as SUGESTOES !

Dave, vc é muito engraçado cara!!

Tô acompanhando viu?!!

Gostei desses treinos loucos acampanhados com aerobicos!!

bjuxx

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk.....

"os imbecis q dizem q eu faço errado gastam 5-7 mil pra perder pra mim num overal amador!..kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk...to zuando!...rs... "

raxei com isso, me lembrou um tópico q ta rolando ai!!! hehe

to acompanhando aqui....podia ter um tópico fixo...sugestões do Dave, mas ai os amigos iam bagunçar dizendo q ta tdo errado!!

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

abração, mocinha do cottage!

Grande Dave...totalmente atípico e divertido seu relato, sem comprometer informações valiosas.

Vc deve ser um figura.

Estou acompanhando e torcendo por ti!

Abraços

DAVVVVVVEEEEEEEEEEEEEE

tamo junto ai na quebrada de novo manolo!

tudo bem contigo cara!?

mano, outro ciclo? jesuis!

vê depois desse dá um tempo pro fígado mano, ainda queremos te ver muitas vezes por aqui!

e claro, acompanhando o relato

relato seu eu não perco de jeito nenhum!

Depois posta umas fotos ai da perna

Dave, vc é muito engraçado cara!!

Tô acompanhando viu?!!

Gostei desses treinos loucos acampanhados com aerobicos!!

bjuxx

td bem lizzy?

sou engraçado nada, mas pelo menos EU dou risadas qdo escrevo..ahahahahhaha

esses treinos eu não faço oano td, mas o bom é q derruba legal..r.s..como dizia meu professor q me treinava assim, aquem eu tenho em grande estima:

"pitbull cansado é pitbull feliz!"

by Teco.

acompanha sim, da pra treinar abdomem d rir com minhas asneiras...rs

bjojs!

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk.....

"os imbecis q dizem q eu faço errado gastam 5-7 mil pra perder pra mim num overal amador!..kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk...to zuando!...rs... "

raxei com isso, me lembrou um tópico q ta rolando ai!!! hehe

to acompanhando aqui....podia ter um tópico fixo...sugestões do Dave, mas ai os amigos iam bagunçar dizendo q ta tdo errado!!

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

abração, mocinha do cottage!

ahahhahahha..mas é serio mano, eu queria postar uma foto dum ammigo meu q competiu anos atraz na categoria junior...ele tinha 20 anos na epoca..... foi preparado pelo Paulo Lima...mano, ciclinho bem leve d GH...coisa d deixar marmanjo envergonhado com o shape dele!!!!..e é claro,bomba td mundo toma, mas genética não se compra em farma! nem pelos 300mil reais q pode-se gastar...rs..

se eu postar minha cotação d qto eu gastei nesse ciclo,vc chora d rir!..ahahahahaha

o meu brodi, minhas sujestões são meramente ilustrativas!...rs

ps...comi o cotage hj d novo...mas não é q é "gostosim" ele mesmo?..ahhahahahahahahahha...

vou postar meu rango hj até o almoço q acabei d rangar...saca q hilario:

1 - 5;30 ( pré-treino)

aveia + banana + albumina e chocolate em pó!

2 - 7;30 (pós)

whey + aveia + albumina + DAONIL e não satisfeito um belo pratinho de "nhoque" q sobrou esses dias...rs

3 - 8;30

lanche peito d peru mais queijo cogayge...rs

4 - 10;00

whey

5 - 12;00 almoço, macarrão com carne vermelha...rs

rs...

abraço!

Grande Dave...totalmente atípico e divertido seu relato, sem comprometer informações valiosas.

Vc deve ser um figura.

Estou acompanhando e torcendo por ti!

Abraços

o mano, valeu por acompanhar.

eu tento ser um cara sério e objetivo, mas eu não me contenho, parece q tem formigas na minha lingua q ficam me mordendo se não abrir a boca( no caso daqui são nos dedos mesmo....rs)

abraço!

DAVVVVVVEEEEEEEEEEEEEE

tamo junto ai na quebrada de novo manolo!

tudo bem contigo cara!?

mano, outro ciclo? jesuis!

vê depois desse dá um tempo pro fígado mano, ainda queremos te ver muitas vezes por aqui!

e claro, acompanhando o relato

relato seu eu não perco de jeito nenhum!

ho!!!...falae mano. blz?

meu figado disse q deixou as ocupações dele pro pancreas no momento...aahhahahahahah

mas eu prefiro me esfolar q ficar me sentinmdo zoado muito tempo..rs...

pode acompanhar essa bodega q eu to esperançoso com isso....rs

abração!

Depois posta umas fotos ai da perna

ah q isso ??????????

nem fiz uma semana d ciclo..os cambitos inferiores estão iguais kinem ...mó lixo ainda!..ahahaahhahaha

ah q isso ??????????

nem fiz uma semana d ciclo..os cambitos inferiores estão iguais kinem ...mó lixo ainda!..ahahaahhahaha

Ah tah!

Para com isso hein Dave! kkkkkkkkk

Olha a vigorexia! kkkkkkkk

Mó louco vc!

Acompanhando hein! (A maior parte do tempo em Off )

Ah tah!

Para com isso hein Dave! kkkkkkkkk

Olha a vigorexia! kkkkkkkk

Mó louco vc!

Acompanhando hein! (A maior parte do tempo em Off )

rs....

a vah Kiaa, to com uns gravetus inferioris menores q lápis!...ahahhaahhaaha

e vc, veio do "OFF" pra me dedurar elm algo?

rs...

Qual sua altura Dave ?

Qual sua altura Dave ?

o desculpa, eu esqueci d colocar no inicio do tópico...rs

1,72

TREINO - (ontem)

OMBROS - conhecido tbm por deltóides...rs.

1 - (1)desenvolvimento arnold 10rep.

+

( vou chamar assim ok?)

(2) desenvolvimento com barra livre, na frente da cabeça...rs.. 10rep.

4x isso.

2 - desenvolvimento com alteres

4x 12

3 - elevação lateral 8 rep. + 15 rep. com menos peso .

4x isso.

4 - (1)

elevação lateral 20rep.+ elevação frontal 20rep. + desenv. 20rep. + crucifixo inverso 20rep.

+

1 min. esteria 8km/h

+

(2) encolhimento d ombros, alteres 20rep.

+ 1min. esteira 8km/h

4x esse numero " 4 "

.....

TRICEPS

1 - quebra testa 10rep. + pulley inverso 10rep.

4x isso

2 - francesa

4x15

3- coice

4x 12

só....rs

PERNAS ( cambitus)...(hj)

1 - mesa flexora 10rep. + cadeira flexora 20rep.

4x isso.

2 - bem vou tentar explicar oq eu fiz...rs

saca aquela " meia bola d borracha?" acho q o nome é BOZÔ...rs

então, aqui eu fiz com um dos pés apoiado nela, tipo "afundo"...só q saltando...como se fosse "canguru"

40 saltos

+

passadas com alteres 30 passos..

+

a distancia q eu levei andando eu voltei corredo tipo "tiro"...vamos chamar assim....rs

e recomeça nos pulos..

4x isso...

3 - flexão do femural em pé na maquina( não sei um nome pra isso...rs)

4x 15

4 - abdutora

4x 20

GEMEOS igual ao outro treino...rs

só ...

Editado 3/12/2010 às 15:22 12/3, 2010 por Dave. (veja o histórico de edições)

Se ta ficando quanto tempo mais ou menos na academia ?

iai dave, me surgiu uma duvida sobre GH, se tu pudesse responder ia se de grande ajuda hehehe

percebi q usuarios de gh ficam com aquela barriga dilatada, grande, e queria sabe se issu aconteceu contigu tbm

(obs: achu birraga dilatada pelo gh irado XP)

acompanhado o ciclo grande Dave

o daonil vai usar por quanto tempo? vc usa nos dias off tbm?

sua dieta nos dias off eh igual ou eh a "zoio"?

esta usando algum suple diferente atualmente?

ps: treinando desse jeito, eu fico com pena de vc

kkkkkkk

Editado 3/12/2010 às 22:41 12/3, 2010 por brunorocha (veja o histórico de edições)

Ja experimento um comprimido inteiro, do Daonil ?

final de semana o dave some.

kkkkkkkkkkkkkkkk

Se ta ficando quanto tempo mais ou menos na academia ?

1h 20min

ou

1h 30min

iai dave, me surgiu uma duvida sobre GH, se tu pudesse responder ia se de grande ajuda hehehe

percebi q usuarios de gh ficam com aquela barriga dilatada, grande, e queria sabe se issu aconteceu contigu tbm

(obs: achu birraga dilatada pelo gh irado XP)

cara, eu não sei t respoder isso, mas eu não fiquei com a barriga dilatada nunca, as vezes um pouco, mas bem pouco...rs

acompanhado o ciclo grande Dave

o daonil vai usar por quanto tempo? vc usa nos dias off tbm?

sua dieta nos dias off eh igual ou eh a "zoio"?

esta usando algum suple diferente atualmente?

ps: treinando desse jeito, eu fico com pena de vc

kkkkkkk

blz mano?

então eu acho q nem vou usar maiso daoniol, fiz uma semana só, mas se der na doida, eu coloco essa segunda semana tbm...rs..mas usei só nos dias d dieta comum, pq fds eu faço bagunçado...rs

sim, minha parte OFF da dieta é mais a zóio q tds...ahahahahahah

suplemneto só whey e albumina nessas dias...to sem malto...rs

fica com pena d mim não, eu gosto d treinar feito doido.....rs

abraço!

Ja experimento um comprimido inteiro, do Daonil ?

putz...rs

sim, mas é meio forte, da hipoglicemia a cada 1h e 15min no max...se não socar carbo, fica umas 5-6h batendo...seila...rs..sai fora...nem precisa td isso ainda!...rs

final de semana o dave some.

kkkkkkkkkkkkkkkk

ahahhha...fds Davão tira folga d td!...r.s.

e o pior é q esse fds foi o mais catabólico dos ultimos tempos!....

sabado eu fiz 1 refeição...isso mesmo "1" refeição!

kkkkkkkkkkkkkkkkkkk.........

06/12

bem, por enquanto eu to assim....rs

uma semana d ciclo, só a barba ta diferente!....rs...

87kg

46cm bispolis

e oq to "bebendo" é isso aí ó....rs

é isso...

não me superestimem...ahahahahahahah

Editado 4/03/2011 às 15:40 03/4, 2011 por Dave. (veja o histórico de edições)

bah da brilho nos olhos issu hsahushuahsahua

o dave pq tu tiro o rótulo dos produtos??? segredo de estado da fórmula do gigante??? heheheheh

acompanhando

abraços