Warrior Diet - Dieta Do Guerreiro

[lequiro]

Opa! to acompanhando la, e vi a entrevista tb. muito foda!

Passei a semana inteira lendo sobre a DG, mas nao manjo ingles, entao nao li o livro...

Mas li artigos, relatos ... discussoes ;P

Entao , to afim de começar ela amanha, mesmo sem treino mas li q seria mais indicado começar num final de semana mesmo...

e como vo estar em casa tb, n corro o risco de passar mal no metro/facul/onibus sei la

ahha.

Ja tenho a glutamina e a vit. C q mandarei no undereating. De resto, agua chá ...

Só me restaram algumas duvidas:

- Meu treino é de manhã, acordo as 4:30 pra ir pra facul treinar e depois ficar pra aula, acabo o treino as 7:30, posso mandar um whey com 0,9 de carb? ou seria melhor BCAA ? (Além da Vit. C e glutamina...)

- Minha ultima refeição ocorrerá por volta das 21hrs... então, passaria cerca de 20hrs em jejum... li q o certo são 18...

Posso fazer 16~17 - 19 - 21 ?

- outra mais simples haha

Suco Clight (0de carb) pode mandar no undereating?

Para ganho de massa, preciso ingerir cerca de 3300kcal... entao vo mandar essa media nas 3 refeições...

Valeu, to acompanhando la seu blog.

[G00D]

Obrigado pela contribuição, Craw. Sem dúvida tudo o que você disse procede. A questão é que estou indo na contramão de muita coisa que eu havia aprendido por aqui. Um dos maiores benefícios para mim em relação à dieta é a LIBERDADE. Eu não quero mais ficar refém de horários ou alimentos. Quando realizei a experiência resolvi que iria me libertar. Não realizei nenhuma atividade física e nem suplementei justamente para saber quanto esta liberdade iria custar. E descobri coisas interessantes.

Antes eu ingeria muita proteína durante o dia (mais de 3g/kilo fácil) e treinava como um búfalo. Estagnei. Resolvi mudar tudo: treino, dieta e descanso.

Hoje tenho suplementado com o básico relatado lá no blog e os exercícios são também aqueles. Ainda não atualizei os de hoje mas não tem segredo nenhum: Terra e Agachamento.

Eu tive um "insight" e percebi que a beleza e a eficiência do mundo dos pesos está na simplicidade. Comecei a ver trabalhadores braçais na rua e alguns eram realmente fortes e definidos (não eram BBs, claro, mas eram maiores que eu - e eu não estava pequeno). E perguntei: por quê? Eles não suplementam e estão em muito boa forma. Eles consomem menos comida que eu, menos proteínas que eu e estão melhores.

Enfim, mudei tudo. Hoje, como iria ficar um tempinho sem comer após o treino consumi um shake com 20g de protéina apenas (nada mais).

Eu não pretendo ficar sonhando ou conjecturando coisas absurdas. Eu quero, antes de defender a WD, me CONVENCER científicamente de que ela funciona. Por enquanto estou me surpreendendo.

De fato, a proteína durante pode SER ou pode NÃO SER essencial. Eu quero descobrir o que vai funcionar melhor. De repente não é possível crescer mesmo sem a ingestão de proteínas no under. Mas espero constatar o contrário na prática.

Quero que vocês entendam que o que almejo é usar a menor gama possível de recursos extras. Não quero usar shakes nem suplementos além daquilo que relatei. E a quantidade deve ser mínima.

Mas tudo merece análise. Vou continuar minha experiência e meu relato. Vamos acompanhar a evolução do peso, do BF e das medidas.

Em tempo, chegou meu Orange TRiad. Não vou consumí-lo agora, apenas quando acabar o Daily Formula. Apenas uma mudança entre um multivitamínico e outro.

Ah sim, coisas que constatei e que são fatos: é extremamente difícil e sacrificante seguir a WD sem consumir multivitamínico. Por mais que você coma muito durante o over, é difícil suprir TUDO. Eu me senti melhor após voltar a consumir o multivitamínico. Fica o aviso: consumam um bom multivitamínico.

Opa! to acompanhando la, e vi a entrevista tb. muito foda!

Passei a semana inteira lendo sobre a DG, mas nao manjo ingles, entao nao li o livro...

Mas li artigos, relatos ... discussoes ;P

Entao , to afim de começar ela amanha, mesmo sem treino mas li q seria mais indicado começar num final de semana mesmo...

e como vo estar em casa tb, n corro o risco de passar mal no metro/facul/onibus sei la

ahha.

Ja tenho a glutamina e a vit. C q mandarei no undereating. De resto, agua chá ...

ADQUIRA UM MULTIVITAMÍNICO. É IMPORTANTE (mais que a vitamina C).

Só me restaram algumas duvidas:

- Meu treino é de manhã, acordo as 4:30 pra ir pra facul treinar e depois ficar pra aula, acabo o treino as 7:30, posso mandar um whey com 0,9 de carb? ou seria melhor BCAA ? (Além da Vit. C e glutamina...)

- Minha ultima refeição ocorrerá por volta das 21hrs... então, passaria cerca de 20hrs em jejum... li q o certo são 18...

Posso fazer 16~17 - 19 - 21 ?

- outra mais simples haha

Suco Clight (0de carb) pode mandar no undereating?

Para ganho de massa, preciso ingerir cerca de 3300kcal... entao vo mandar essa media nas 3 refeições...

Valeu, to acompanhando la seu blog.

Olha, apesar de observar opiniões contrárias, EU iria pelo básico. A dieta tem que ser seguida como estilo de vida, ou seja, quanto mais simples, mais fácil seguir, quanto mais barata, mais fácil seguir. EU mandaria de 20 a 30g de whey apenas. Mas pode ser interessante mandar também algum carbo complexo. EU não fiz a experiência de treinar pela manhã com a WD, então não sei exatamente como pode funcionar. De repente pode ser necessário mesmo ingerir mais proteínas e mais carbos. Faça os testes.

Quanto às horas em jejum, tem sido um problema constante pra mim. Na verdade, não vejo como problema porque o corpo até a isso se adapta. Mas eu termino minha alimentação por volta das 23:00, 24:00 (pois pego a mulher na faculdade) e fico o dia inteiro sem comer nada (apenas na suplementação básica do blog) e volto a comer nos horários citados. Até agora tem funcionado. NÃO FIQUE PRESO A HORÁRIOS. FAÇA O QUE DER PARA FAZER DA MELHOR MANEIRA POSSÍVEL. Depois de muito tempo pude perceber que as pessoas que conheço que mais crescem são as mais desencanadas. Li varios posts aqui no fórum de gente reclamando que "meu amigo vai pra academia, fica lá 20 minutos, faz um exercício ou outro, vai embora, come besteira aqui ou ali e é maior que eu". Pois é. A gente lê tanto e se informa tanto que começa a complicar o que era simples. Os horários das "três" refeições são relativos. Não tenha medo de quebrar. Hoje mesmo eu comi tudo num tapa só: bacia gigante de salada (salsinha, agrião, tomate, cenoura, pepino, alho poró e cebolinha, azeite, pouco vinagre e sal), depois mandei um prato grande de brócolis com 3 ovos cozidos (hohoho ), e depois mandei uma lasagna inteira com um prato de 400-500g de alcatra. Agora vou cortar um mamão papaya e comer com sorvete OU com iogurte, geléia natural, aveia e quinoa.

Sigam os relatos! Vamos ver se a dieta funciona do jeito que estou imaginando. Se funcionar, melhor, pois vou provar que ela pode ser tão simples quanto imaginamos que é. Se não der certo, vou provar que não dá certo e mudaremos o que tivermos que mudar.

Também preciso lembrar que não é fácil mandar 3kkcal e você vai descobrir isso. Mas vai descobrir também que é um saco ficar contando as calorias. Eu fiz isso no primeiro mês para registro e foi um alívio quando terminei. É muito chato. A Dieta precisa ajudar você, e não atrapalhar. NÃO CONTE AS CALORIAS (ou então conte, mas apenas na primeira semana para ter uma base, se é que você já não tem - eu mesmo na primeira semana achei que estivesse comendo 3kkcal e não dava nem 2kccal; outras vezes achei que tivesse comido 2,5kccal e eram quase 4kccal) - deixe a vida te levar.

Editado Outubro 23, 2010 às 01:41 por G00D

[Eduardoo]

Se puder relatar aí uma vez por semana mais ou menos ficarei grato,estou pensando seriamente em seguir essa dieta ano que vem tbm..

[Gouki]

pretendo seguir também assim que acabar o cutt.

vamos ver

realmente comer 4k pra + de comida em 4 horas é bem foda

mas com o tmepo voc acostuma.

de treinar de manha e afins, pelo que eu sei, depois do treino voc pode mandar um shake de whey, caseína, morangos, e depois tomar um shake de tarde e comer no over.

[dskyrlz]

G00D, vc vai seguir agora a wd sem contar as kcals? Vc tem comido estilo 'let-loose'?

Eu ainda nao contei quanto to ingerindo por dia na if, mas acredito que de 2500kcal (pouquissimo pro meu peso). Vou ver o que consigo assim, e depois eu aumento o que achar necessário.

Outra coisa, esse peso gordo que vc perdeu (sem nenhum tipo de exercício fisico), vc perdeu mesmo comendo porcarias? (li aí sobre a lasanha inteira )

[lequiro]

Opa G00D Obrigado ai pelas informações.

Esqueci de mencionar que tenho sim o multivitaminico aqui! Mas acho que vou mandar ele na fase do overeating...

Bom, iniciei hj a DG, ontem passei mais um dia lendo e lendo...

Para os dias semanais, periodo de treino e facul, minha rotina ficará mais ou menos assim:

- 4:30 5g glutamina e chá verde ou café (sem adoçante nem açucar)

- 7:30 500mg Vit. C e 5g glutamina (seria o meu "pós treino")

- 10:30 5g glutamina

- 13:30 500mg Vit. C

- 16:30 5g glutamina

*nesse periodo acima, tentarei manter apenas agua, chá verde, café, chá branco... chá de erva doce... ahahha

- 18:00 1º Refeição (salada/legumes/talvez um whey+agua)

- 20:00 2º Refeição (basicamente proteinas, mas uns carbos tb)

- 21:30 3º Refeição (tipo oq der vontade, mas PROTEINA/CARBO/GORDURA...)

Não vo me apegar aos horarios como vc me indicou, mas sera mais ou menos isso.

Talvez 1 dia na semana (tpw sabado ou domingo) eu faça uma refeição de 3 em 3hr , como li em alguns lugares...

[mortadelaverde]

quem quer secar,ou então crescer limpo,acho interessante deixar contado kcal e observar quantidade de CARB.

enfim,tenho uma dúvida:

durante o jejum o glucagon ajuda a manter os níveis de glicose no sangue obrigando o fígado a liberar glicogenio

assim que acabar a reserva,então inicia o Gliconeogênese,e então proteolise e lipolise.certo?

Uso 60g de açucar mascavo e depois,mais 30g pós treino.o que levaria a armazenamento de 45g de frutose no final.

teria muito benefício em substituir por Dextrose/Malto?

apesar de armazenar a Frutose,me disseram que Açucar mascavo mantem a insulina alta por mais tempo.

obs:BF:13%(olhometro),peso 70kg e altura:170cm,jejum no MÍNIMO 16HRS(varia ate 20) e fonte de carb:Aveia,Leite,Açucar,Pepino.

abrass guerrero

[LeandroTwin]

pretendo seguir também assim que acabar o cutt.

vamos ver

realmente comer 4k pra + de comida em 4 horas é bem foda

mas com o tmepo voc acostuma.

de treinar de manha e afins, pelo que eu sei, depois do treino voc pode mandar um shake de whey, caseína, morangos, e depois tomar um shake de tarde e comer no over.

Mas pensa bem.. vc ficou 18 horas em jejum!! Acho que fome é o que não vai faltar.

Abraço

[dskyrlz]

nossa, tava lendo o bb.com, a galera lá odeia wd/quem segue.

Eis um post de um cara com + de 6k de posts lá no forum:

basically, the warrior diet is the biggest crock of bull**** piece of **** fad diet scheme i've come across since the blood type diet. the author is a former political satire artist for penthouse magazine. he also happens to have good genetics for leanness (whoopee), & a great penchant for marketing bull**** & misinterpreting the very basics of human physiology. pretty credible guy, huh?

Edit:

@G00D

Entao cara, vc citou o multivitaminico. Mas lendo o post do puchalski sobre a Vit A nem vou voltar a consumir o meu (triste, pq tenho ainda umas 80 caps de centrum aqui). Agora, vc sabe de algum multi que nao tenha vitamina A ou tem que manipular mesmo? Abraço

Editado Outubro 23, 2010 às 17:10 por dskyrlz

[R.Hellmann]

Amigo, vitamina A só é prejudicial quando na forma de RETINOL, ela sendo na forma de CAROTENO e seus derivados como Beta e Alfa, não irá lhe fazer mal algum, se você seguir por esse linha de raciocínio é melhor não comer certos vegetais como Cenoura, e nem tomar certos suplementos, pois a maioria contem vitamina A.

Abraços

[Gusmão420]

Estou mto afim de ler o livro e tb o Max muscle min fat, mais só achei em inglês, e não estou entendendo mta cois, alguem ja traduziu o livro ou tem em português?

Abraços.

[R.Hellmann]

Não tem em Português não cara.

[G00D]

G00D, vc vai seguir agora a wd sem contar as kcals? Vc tem comido estilo 'let-loose'?

Eu ainda nao contei quanto to ingerindo por dia na if, mas acredito que de 2500kcal (pouquissimo pro meu peso). Vou ver o que consigo assim, e depois eu aumento o que achar necessário.

Outra coisa, esse peso gordo que vc perdeu (sem nenhum tipo de exercício fisico), vc perdeu mesmo comendo porcarias? (li aí sobre a lasanha inteira )

Eu contei as kcal apenas no primeiro mês a fim de documentar a experiência. A média ficou em 2.500kcal. O peso gordo foi perdido mesmo comendo "porcarias". Todo sábado eu faço o "cheat day". Em alguns eu vou a um rodízio de pizzas, em outros vou ao Subway e mando 45cm de Melt®, em outros compro algumas lasanhas, etc. Ontem mesmo fui ao Subway e depois comprei um açaí de 500ml com morango. A liberdade que a WD traz é o grande benefício, não tenha dúvida.

nossa, tava lendo o bb.com, a galera lá odeia wd/quem segue.

Eis um post de um cara com + de 6k de posts lá no forum:

basically, the warrior diet is the biggest crock of bull**** piece of **** fad diet scheme i've come across since the blood type diet. the author is a former political satire artist for penthouse magazine. he also happens to have good genetics for leanness (whoopee), & a great penchant for marketing bull**** & misinterpreting the very basics of human physiology. pretty credible guy, huh?

Edit:

@G00D

Entao cara, vc citou o multivitaminico. Mas lendo o post do puchalski sobre a Vit A nem vou voltar a consumir o meu (triste, pq tenho ainda umas 80 caps de centrum aqui). Agora, vc sabe de algum multi que nao tenha vitamina A ou tem que manipular mesmo? Abraço

Pois é. Também li este comentário e isto foi um dos motivos que me levou a testar a dieta. O Ori disse que funciona e tentou provar em seu livro por A + B. Aí surge este cara e diz que é uma cretinice a dieta. Resolvi testar para tirar minhas conclusões. Vamos descobrir se funciona mesmo ou não.

No início eu fiz a dieta SEM me exercitar e os benefícios já foram maravilhosos. Agora, com a inclusão dos exercícios, imagino que sejam ainda maiores.

Quanto à vitamina A, já foi respondido pelo Rafael. Os multivitamínicos atuais trazem a vitamina A, todos eles. Não tem com o que se preocupar, não, desde que a vitamina A seja proveniente da fonte citada.

[R4F43!]

O unico foda dessas dietas é a grande incognita que é a reação do corpo (saude) a longo prazo...

[craw69]

O unico foda dessas dietas é a grande incognita que é a reação do corpo (saude) a longo prazo...

Jejuns intermitentes (que é o caso da WD) e restricoes caloricas sao as duas unicas dietas comprovadas cientificamente que tem um impacto - muito - positivo na expectativa de vida. Se entupir de comida a cada 3 horas, igual bodybuilder faz, é o melhor método comprovado de diminuir expectativa de vida.

Nao estou fazendo apologia aos jejuns intermitentes, até porque expectativa de vida é algo meio ridiculo (eu posso estar falando aqui que vou viver 15 anos a mais do que o resto do forum porque só me alimento, em quantidades consideraveis, durante 4 horas do meu dia e morrer atropelado enquanto estivesse indo treinar amanha), mas fatos sao fatos e quem quiser comprovar, só ir atras dos estudos/pesquisas.

Abracos

[div]

Pergunta Idiota: No periodo de jejum tem algum problema consumir chiclete estilo Trident? Algum compotente nele é capaz de elevar o indicie glicemico?

[G00D]

Pergunta Idiota: No periodo de jejum tem algum problema consumir chiclete estilo Trident? Algum compotente nele é capaz de elevar o indicie glicemico?

Div, a quantidade de açúcar em um chiclete do tipo é muito pequena (na verdade, nem açúcar o Trident tem - ele possui adoçantes). O problema estaria no impacto causado no suco gástrico. Mastigar chiclete causa uma maior liberação de suco gástrico o que poderia, em tese, nem estômago totalmente vazio, trazer desconfortos e de repente até inflamações (úlceras). Experimente.

[lequiro]

Ontem passei o dia inteiro mal... mal mesmo, com febre, dor de barriga... e tal..

Nao senti fome ,entao as 6hrs tomei aqueles caldos de sopa. Mas muiito pouco.

umas 22hrs, ainda mal, me forçaram a comer algo, ai comi batata cozida e 2 coxinhas de frango...

OU seja, nao comi quase nadaa ontem.

Hj é meu 9ºDia de Dieta, irei comer normal de 3 em 3 horas, talvez aproveitando para dar um "choque" no corpo...

Oq acham? Vo estragar os meus 8dias de dieta com hj?

Abraçoo

[dskyrlz]

Entao, eu tava lendo a bula do centrum (na verdade, peguei online, eu perdi a minha aqui), e lá diz que tem vitamina A nas duas formas (retinol e caroteno).

Outra coisa que eu queria de perguntar good, é pura curiosidade mesmo, qual é o seu biotipo?

[craw69]

Ontem passei o dia inteiro mal... mal mesmo, com febre, dor de barriga... e tal..

Nao senti fome ,entao as 6hrs tomei aqueles caldos de sopa. Mas muiito pouco.

umas 22hrs, ainda mal, me forçaram a comer algo, ai comi batata cozida e 2 coxinhas de frango...

OU seja, nao comi quase nadaa ontem.

Hj é meu 9ºDia de Dieta, irei comer normal de 3 em 3 horas, talvez aproveitando para dar um "choque" no corpo...

Oq acham? Vo estragar os meus 8dias de dieta com hj?

Abraçoo

Nao, nao vai. Apenas nao coma mais calorias do que costuma comer durante os dias de Warrior Diet (isso se estiver querendo perder gordura, que foi que eu entendi)

Abracos

[lequiro]

Opa Obrigado Craw.

Sei q nao tem muito a ver com o topico,

Mas se puder tirar apenas mais uma duvida agradeço

Dei uma lida na lean gains, e vi que talvez ela até seja mais interessante para mim. Já que na DG começo a comer as 18 e acabo as 21:30 no max, pra ir dormir e acordar as 4:30....

Treino pela manhã.

E vi que teria q consumir Bcaa até a hora do almoço, oq pelo preço torna-se inviavel...

Sera q essa suplementação com Bcaa é realmente necessaria? No lugar do Bcaa antes do treino, as 8 e as 10 da manha poderia utilizar talvez uma glutamina?

tpw, treino das 6:30 as 7:30 , e queria fazer a primeira refeição umas 13/14hrs... e teriminar por volta das 21, totalizando as 8hrs de "comilança".

Essas 8hrs em que se alimenta, deve ser feito 3 refeiçoes ou posso dividir as kcal durante o dia ? Lembrando que a primeira teria q ser a mais calorica, como é explicado no lean gains...

Obrigado ai pela ajuda

----

@EDIT

ah entao, a minha ideia nao eh somente perder gordura

Seria aumentar a massa muscular.

Busquei esse tipo de dieta pela praticidade que me da durante o periodo da faculdade, sem precisar levar as coisas para comer pós treino e no periodo de aulas, ja q treino e estudo pela manha.

Atualmente tenho : 1.87m / 76kg / 20anos ...

Editado Novembro 3, 2010 às 16:20 por lequiro

[craw69]

E vi que teria q consumir Bcaa até a hora do almoço, oq pelo preço torna-se inviavel...

Sera q essa suplementação com Bcaa é realmente necessaria? No lugar do Bcaa antes do treino, as 8 e as 10 da manha poderia utilizar talvez uma glutamina?

Sim, BCAA e/ou EAA vao ser necessarios no seu caso. Mas pra nao desvirtuar o topico, pergunte o resto (se tiver) em algum topico proprio de LeanGains (tem um aberto) ou por MP

Abracos

[G00D]

Atualizei o blog rapidamente, pessoal. A faculdade agora no fim do período tá pegando, e o estágio também. Vou atualizando conforme for possível. Qualquer pergunta, MP-me.

[pedro08113939]

E ai brother !

como está indo os resultados agora que você está treinando e suplementando ?

to curioso hehe

abraços .. segue firme !

[R.Hellmann]

G00D, mas um interessantíssimo post seu no blog, gostei da idéia da sobremesa, como estão os ganhos, tem se sentido mais denso? E as medidas continuam?

[dskyrlz]

Tbm quero saber sobre as medidas companheiro, hoje pretendo experimentar lá o iogurte. Só nao tenho morango aqui pra fazer, entao vou usar aqueles corpus mesmo, nao tem gordura entao ja era.

[armstell]

Parabéns Mano...

to acompanhando a dieta no blog e aqui tambem , to tentado a fazer , mas vou pesquisar mais um pouco .

Abraços e sucesso

Editado Novembro 11, 2010 às 00:24 por armstell

[saudevit]

Galera eu tenho uma dúvida....não participo muito do forum, porém estou quase todos os dias aqui sugando o máximo que eu posso das informações e das experiências pessoais de cada um. Muito bem, vamos ao que interessa. Não conheço bem esta "dieta do guerreiro", porém tenho lido um pouco sobre ela e tenho notado algumas coisas interessantes. Eu não sei se posso postar isso aqui , qualquer coisa desculpem moderaçao. Mas há um tempo atrás eu li sobre o fator T. Alguns aqui devem conhecer, entretanto nenhum tem coragem de testar. Eu não sei se estou certo nesse ponto de vista, ou se alguem aqui já fez esta comparação, mas voces perceberam o quanto os princípios da Dieta do Guerreito se parecem com os do Fator T. Pelo menos pra mim parece. Na DG ficamos o dia sem comer e o corpo, precisa compensar a falta de nutrientes aumentando a produçao de hormonios. Como alguns dizem, isto se deu ao fato do corpo se adaptar a isto durante a existencia do homem. Quando comemos ele rapidamente faz uso daqueles nutrientes de forma organizada, pois pode haver o risco da falta de alimento ser grande. Lendo o Fator T pude notar que segue quase a mesma linha de raciocínio, onde ao invés de ficar horas sem comer, apenas deixamos de consumir a quantidade mínima de um macronutriente indispensável, a proteína. Assim o corpo se encontra num estado de carencia, precisando entrar no processo igual aquele da DG.

Desculpe se fui extenso em minha duvida, mas quis que voces entendessem minha linha de raciocínio, assim sendo, podendo me amparar em minhas indagações. Será que realmente existe alguma relação entre esses dois estilos , ou é apenas uma comparação sem méritos??????????????????????????

Muito obrigado pela atençao de todos!!!

[G00D]

E ai brother !

como está indo os resultados agora que você está treinando e suplementando ?

to curioso hehe

abraços .. segue firme !

Não senti nenhuma dificuldade em treinar, pelo contrário. Parece que aumento o gás. Não estou usando nenhum pré-treino. Mas penso em modificar a rotina pois não estou obtendo os resultados esperados. Diminui muito o BF mas os ganhos não estão aparecendo com grande velocidade. Vou fazer algumas adaptações e voltarei a comentar.

G00D, mas um interessantíssimo post seu no blog, gostei da idéia da sobremesa, como estão os ganhos, tem se sentido mais denso? E as medidas continuam?

A densidade aumentou, não tenha dúvida. Foi o que eu disse antes: o que tenho de músculo agora é músculo mesmo. Nada de água ou gordura intramuscular. As medidas tem aumentado, mas de forma modesta. Farei umas adaptações no treino para ver se consigo crescer mais rapidamente (mas ainda com qualidade). Sobre a sobremesa, é muito boa, por mais que de trabalho fazer o iogurte natural todos os dias.

Tbm quero saber sobre as medidas companheiro, hoje pretendo experimentar lá o iogurte. Só nao tenho morango aqui pra fazer, entao vou usar aqueles corpus mesmo, nao tem gordura entao ja era.

Vou obter novas medidas quando completar 3 meses de WD com treino. Do contrário não poderemos ter uma idéia real de como funciona (além de eu ter que pagar pela avaliação ).

Parabéns Mano...

to acompanhando a dieta no blog e aqui tambem , to tentado a fazer , mas vou pesquisar mais um pouco .

Abraços e sucesso

Vamo que vamo!

Galera eu tenho uma dúvida....não participo muito do forum, porém estou quase todos os dias aqui sugando o máximo que eu posso das informações e das experiências pessoais de cada um. Muito bem, vamos ao que interessa. Não conheço bem esta "dieta do guerreiro", porém tenho lido um pouco sobre ela e tenho notado algumas coisas interessantes. Eu não sei se posso postar isso aqui , qualquer coisa desculpem moderaçao. Mas há um tempo atrás eu li sobre o fator T. Alguns aqui devem conhecer, entretanto nenhum tem coragem de testar. Eu não sei se estou certo nesse ponto de vista, ou se alguem aqui já fez esta comparação, mas voces perceberam o quanto os princípios da Dieta do Guerreito se parecem com os do Fator T. Pelo menos pra mim parece. Na DG ficamos o dia sem comer e o corpo, precisa compensar a falta de nutrientes aumentando a produçao de hormonios. Como alguns dizem, isto se deu ao fato do corpo se adaptar a isto durante a existencia do homem. Quando comemos ele rapidamente faz uso daqueles nutrientes de forma organizada, pois pode haver o risco da falta de alimento ser grande. Lendo o Fator T pude notar que segue quase a mesma linha de raciocínio, onde ao invés de ficar horas sem comer, apenas deixamos de consumir a quantidade mínima de um macronutriente indispensável, a proteína. Assim o corpo se encontra num estado de carencia, precisando entrar no processo igual aquele da DG.

Desculpe se fui extenso em minha duvida, mas quis que voces entendessem minha linha de raciocínio, assim sendo, podendo me amparar em minhas indagações. Será que realmente existe alguma relação entre esses dois estilos , ou é apenas uma comparação sem méritos??????????????????????????

Muito obrigado pela atençao de todos!!!

Nunca li sobre o fator T. Vou ficar devendo.

Quanto ao blog, peço desculpa pela relativa falta de atualizações. Estou na reta final do semestre na faculdade e tá tudo muito corrido. Atualizarei assim que for possível.

[gutox]

acompanhando good! relato sensasional véio, ja venho botando o olho nessa dieta a algum tempo, até pq o meu tempo é curto para a alimentação, tenho sérias duvidas a qual dieta vou seguir, wd ou leangains...

Você acha que a WD é a melhor dieta pra manutenção de massa magra e redução de BF?