Diário Ney Felipe

[pepsilitro]

Chegando agora pra acompanhar aqui...

Boa sorte aí Ney, leva fé e dedicação que vc chega lá, Stronger, Faster and Younger no espírito, que é isso que importa...

Abraço

[kossako]

Entao, bem lembrado sobre estação...a p´roxima aquisição será uma destas.

Legal! Se for aquelas que já vem com peso em placa e polias é ótimo pra isoladores, etc.

Extensor da coxa então, não é agachamento mas dá pra brincar bem! E tem cargas boas.

Correntes também dá pra se pensar (hardcore!!)

[Ney Felipe]

Ta aí pessoal. Como falei, a memória muscular está mais eficaz do que pensei.

Ia tirar foto ds suplementos como a galera faz aqui (junta tudo e tira) acho bacana isso, mas tirar 30 kg de malto da caixa, whey tenho saco pra 6 meses, fora vitamina C, fish oil, etc...A hora que der eu tiro também!

Parece que estou ciclando ou tomando creatina, achei que meu rosto ta bem inxadinho!

É a malto rsrssr

Um abraço a todos!

Editado Julho 30, 2010 às 04:58 por Ney Felipe

[maahxk]

nossa cara, está de parabéns, tá ficando ogro já em, haha

o seu trapézio está MUITO bem desenvolvido, quais exercicios faz para trabalha-lo ?

e poque a malto tem a ver com a cara redonda ? haha

abçs

[Bibiano]

antebraço parece ta grandao ^^

medindo qnto?

abraço

[darlancs]

Opa acompanhando, seus objetivos são os mesmos que o meu Ney...

Ter um corpo bom (sarado) e ter um bom condicionamento aeróbico, porém o corpo sarado não pode de forma alguma atrapalhar o desenvolvimento aeróbico!

Eu e minha esposa fazemos Moutain bike nos fim de semana (Cross country e All Mountain) rodamos cerca de 30 a 40km no FDS mas é pedreira pura, muita súbida , cascalho, ar puro e muito morro...

Não sei se vc vai ter tempo mas segue os links dos trajetos que fazemos por aqui, com infos como, fotos+ trajeto + velocidade+ Altimetria:

https://sportstracker.nokia.com/nts/workoutdetail/index.do?id=2745605

https://sportstracker.nokia.com/nts/workoutdetail/index.do?id=2745578

Corrida (a pé) sinceramente não gosto mas faço na academia para melhorar o cardio e queimar a graxa, Batimentos sempre monitorados!

É realmente muito dificil manter peso e não prejudicar os aeróbicos (mesmo pq estou longe da minha melhor forma e emagrecendo ainda) e vice versa tb (manter os aeróbicos com boa performance e não canibalizar os músculos)

Bem eu estou de semi cutting (hahaha isso existe!?) e minha esposa está num cutting forte para redução de medidas fazendo o treino normalmente e ainda fazendo 30 a 40 min de aeróbicos com os batimentos controlados...

To gostando muito dos seus relatos... não some não rapaz! To assinando teu tóipico!

Abraços e boa sorte!

[IgorR]

Acompanhando.

Parabéns pelo shape, e parabéns pela contribuição que vc faz com o fórum, compartilhando seu conhecimento com todo mundo...

Realmente é difícil juntar aeróbico+musculação pesada+aumento de MM. Vejo isso pelo meu pai, que ama aeróbico mais que qualquer coisa.

Quando der dá uma passada no meu diário.

Abraços.

[Ney Felipe]

Valeu pelos comentários pessoal.

Bom, meus trapézios é genética mesmo pois específicos faço só encolhimento com halteres 4 x 8 .

Antebraço nao sei medidas, ainda nao medi nem braço, mas deve estar entre 31 32 acho no máximo

Falei da malto pq a unica coisa q pode estar retendo é o carboidrato rsrsrs Nao vejo a hora de entrar com a crea..ela faz milagre comigo.

Amanhã vou correr, estou tranquilo na corrida e na bike, só acho q a corrida esta levemente mais difícil (nao em resistencia mas sim em sprint).

Abraço a todos!

[Zell]

acompanhando tambem chefe!

Tá bem pra caramba, parabens!!

daqui pro ano que vem chego nesse naipe ae hehehe

abração!

[Ney Felipe]

Valeu Zell, chegará melhor ainda !

ATUALIZANDO:

Surpresas: Achei que ia levar 3 meses pra chegar nos 39 de braço mas vejo que meu corpo ta longe do Alzheimar muscular rsrsrs. Ganhei desde que abri o relato 1 kg e já estou nos 39 de braço! Vou pedir pro mateus fazer hoje uma antropometria daquele tipo pra mim. Começo a creatina hoje.

Se chegar aos 40 de braço antes do fim do ano com um bom BF aí posso dizer que o desafio está do tamanhdo da minha capacidade, pois estou com o rendimento aeróbico ótimo, estou crescendo sem ficar muito inxado e levei metado do tempo que achei que vfosse levar para ganhar os 39 pra entrar com a creatina.

Abraçao a todos.

Me perguntaram antes, estou com 31 de antebraço.

Editado Julho 26, 2010 às 17:37 por Ney Felipe

[maahxk]

está de parabéns cara, evolução muito rapida, tomara que com a creatina voce continue com essa evolução sem ficar com muita retenção ..

poxa, 39 já cara .. to impressionado serião .. haha

abçs

[Ney Felipe]

Valeu meu caro.

E já estou diferente da foto.

Hoje na loja o andrezão já percebeu mudança ! Tá valendo rsrsrs

Abraços

[Andre Pajé]

Valeu meu caro.

E já estou diferente da foto.

Hoje na loja o andrezão já percebeu mudança ! Tá valendo rsrsrs

Abraços

Vi mesmo,

principalmente o trapézio,caixa toraxica, antebraços e vascularizacao nao sao mais de um simples corredor...

foda é q um fala mais do que o outro hahaha

abraços

[Buratto]

Parabéns pelos resultados Neyzão...

Firme e Forte e vamos que vamos...

Abraços

[Ney Felipe]

Fala galera , já estou tendo que atualizar. Após uma semana de saturação da creatina (cortesia Farmacia Bula Verdde) , fui me pesar hoje pela manha (domingo de manha , sem roupa e ao acordar é sempre quando me peso) e ganhei 2,2 quilos. Ou seja, a saturaçãozinha me rendeu uns quilinhos em UMA semana! Como nao acreditei fui aderir algumas medidas, e já aumentei 0,5 de braço (39,5 sem se matar contraindo o braço).

Estou bem feliz com os resultados estéticos.

Eu sabia que meu corpo ia responder bem pois conheço bem "a peça" , mas não tão rápido (achoq ue fazem uns 2 anos q nao tomo creatina). Me sinto como se estivesse ciclando, serio mesmo.

O André quando me viu sexta chutou que eu estivesse 6 kg mais pesado e eu falei "vc ta sendo gentil, deu 3,4 kg até agora) e não é que ele tava certo mesmo.

Bom ,só pra fechar estou com 80,2 kg , 6 kg a mais do q quando comecei a frequentar o forum.

Eu desconfiava que tinha ganho um peso acima do médio essa semana porque eu senti ontem no duatlon...na hora que larguei a bike e fui correr a minha lombar doeu um absurdo. Fui terminar os 5 km em 31 minutos = ( .

mas enfim , ta sendo bacana. Utilizo o máxmo de conhecimento que tenho do corpo humano e dos alimentos e o resultado prova que não é só teoria e que aplico.

Esse relato além de me manter na linha está me empolgando muito e mostra que não precisa se intupir de coisa.

E André, agradeço seu comentário irmão..realmente não da pra saber quem de nós fala mais hahaha não tinha pensado nisso velho ..

Abraço a todos!

[Zell]

parabens pelos resultados!!

que metodo de treino vc ta utilizando? quantos dias por semana?

abraço!

[Ney Felipe]

Valeu Bernardo.

Estou utilizando agora ABCDE 1 grupo / dia.

Comecei agora, cheguei até agora com ABC 2 x semana.

Vou variar um pouco.

O bom do ABC 2 x semana que voce fica inxado a semana inteira né rsrrs

Forte abraço meu caro!

[Ney Felipe]

Galera, seguinte. Por hora estou encerrando o tópico, não tenho mais o que relatar de agora em diante porque, como verão a seguir, cheguei mais rápido do que pensei (3 cm de braço em menos de dois meses) no meu objetivo (de chegar aos 40 de braço com qualidade e sem esteróides). Por isso, caso alguém tenha perguntas irei responder com prazer, no entanto não irei relatar mais pois não sei o que acontecerá daqui pra frente. Se eu for ciclar ou algo do tipo infelizmente por questoes eticas e profissionais não irei relatar (isso nao significa que eu nao gostaria de faze-lo pois até minha concepção de ciclo é diferente, homeopática, curta e dá mais certo do que vejo por aí).

Mas enfim, seguem as conclusões e um abraço a quem acompanhou.

Nessa última semana foram Mais 1 kg + 0,5 cm de braço ! ATÉ QUE ENFIM CHEGUEI NOS 40 !

rsrsrs

Faz tempo que eu não sabia o que era isso..."agora a vida começou" como dizem rsrs

Mas enfim,

Cheguei nos 40 mais cedo do que pensei (bem mais cedo). Me surpreendi dessa vez aplicando coisas novas foi mais rápido mesmo.

Vasculhando arquivos antigos eu achei umas anotações da última vez que tive 40 de braço, eu tinha 86 kg (5 kg a mais do que agora) e 96 de circunferencia abdominal (6 cm a mais do que atualmente). Entao eu tiro as seguintes cnclusoes:

- Memoria muscular existe. Matriz muscular existe;

- Porém ,nem sempre memória muscular indica velocidade na recuperação das medidas nem na qualidade (pois recuperei mais rápido e com outra qualidade dessa vez devido aos aeróbicos).

- Crescer (bulking) com cardio é a melhor coisa que existe para crescer mais compacto;

- Que eu conheço bem meu corpo (por isso não me detalhei muito no treino e na dieta pq cada um deve ter o seu)

- Que é possivel crescer com coisas simples (whey do fernando, creatina manipulada e malto atletica) afinal foram

3 cm de braço em menos de 2 meses somente com coisas simples SEM UM MG DE ESTERÓIDE SINTÉTICO, sem glutaminas da vida e BCAA pois valorizo meu dinheiro, socando malto desjejum e pós treino , etc)

- Quando falo GANHEI X DE BRAÇO é uma maneira de representar massa total, ganhei acho que uns 4 cm de peito, etc, ok?

[Brms]

Ney estou sempre de acordo com o que voce fala, coerencia sempre mais que 100%, voce disse que fazer um bulk com aerobicos seria mais compacto, mas na sua opinião qual seria entao a melhor forma de aliar o treino com pesos e o aerobico? Tendo em vista preservar o maximo de massa magra possivel, no seu caso por exemplo, seu aerobico era bem afastado dos treinos com peso? Fazendo eles bem antes ou bem depois teria alguma influencia?

Grande Abraço.

[Paulmito]

Lembrando que não estou falando em termos de saúde, condicionamento físico para os treinos e tal, pois todos sabemos da importância que tem nesse quesito)

Já falou TUDO !!! Aero não tem vantagens nenhuma... ;-)Se você balancear o cho/lip gasto no aero não terá problema algum. Basta saber quanto de cada um repor. e não é muito não se você fizer uns 60 minutos na semana. Isso de aero mesmo a 70%fc.

[Ney Felipe]

Fala Galera:

Brms: Acho que 2 x semana um cardio leve muito interessante em bulk (teoria e prática) mas longe dos treinos.

Pa Prut: Valeu meu querido. Eu fiz os aeróbicos porque 1) faz bem para a saúde SIM 2) Estética 3) Performance ( eu curto melhorar tempos, participar de provas, etc. Mas pensando apenas na estética, dá pra ficar sem aerobicos tranquilamente. Mas eu sinto que cresci mais compacto com os cardios e pude comer mais (bem mais) e conheço meu corpo como falei, já tive as mesmas medidas com 5 kg a mais sem os aeróbicos. Poderia ter a mesma coisa apenas comendo menos? Sim ! Mas eu como muito mesmo!

Paulmito: É uma coisa muito séria voce afirmar "Aero nao tem vantagens nenhuma" sabia ? Enquanto voce é apenas um usuario de forum voce nao tem compromisso algum com a verdade dos fatos, entao voce pode julgar uma coisa de acordo com o que voce ouviu falar ou leu. Agora se voce me falar que fez teu doutorado em cima disso, que fuçou em todo o acervo de papers do pubmed ou que tá fazendo residência em cardio ou medicina do esporte eu começo a discutir isso.

Nunca leu nada sobre o aumento do HDL via exercicios aeróbicos que a musculação nao chega nem perto de tamanha modificação no perfil lipídico sérico ? E isso não seria interessante para um pós ciclo para regular por exemplo o teu perfil lipidico sérico?

Pense nisso antes de divulgar uam coisa tão seria dessas, Paulmito.

Obrigado a todos pelos comentários.

Abraço a todos!

[Paulmito]

RAIOS ! As vezes acho que meu tom irônico é mau compreendido. Eu mesmo deixei de fazer aero porque aqui no fórum condenam o bendito e vi como faz falta e como falei se você repor o gasto energético do aero ele não irá prejudicar sua hipertrofia. Pelo contrário ele vai melhorar o teu treino e descanso.Por isso ainda postei o quote com a frase que fala exatamente pra excluir o que é bom dele. Não fico sem pelo menos 90 minutos por semana de aero a 70%+ da FC nunca mais na vida !!!

[pepsilitro]

Posta as medidas ai Ney pra galera conferir, se vc tiver um antes e depois, ia ser legal pra matar a curiosidade...

Abraços

[Ney Felipe]

Paulmito - hahaha sem comentários...eu to rindo aqui de como fui "inocente" hahaha . Agora que eu saquei a ironia.

Pepsi- Vou postar sim, deixa eu achar a papelada eu posto.

Abraçao galera

[Paulmito]

kkkkkkkkkk calma gente, eu sei que aero faz bem pra saúde... Eu quis dizer em termos "estéticos".

O problema é saber quantas kcal repor! Não confio no que diz a esteira rs...

Se for ver pelo lado de comer mais... Isso também é bem interessante pra comilonas como eu

Esses cãotador de calorias de esteira é piada ! Pra saber com mais precisão só um MFC ( medidor de frequencia cardiáca ) bom e bem configurado com seu peso/altura etc. Quanto a ser comilão e emagrecer é moleza. Eu mesmo adoro atacar pão com leite condensado, creme de de leite com pessego em caldas, e outros simpatizantes do capeta !!! ]:-)))))))))

Não é a toa que em 10 anos paradão adquiri 112kg bf 26% e também não é a toa que em 120 dias perdi 30kg. Atualmente bf 9,5 e 90kg mas subindo peso/medidas e descendo BF. Dia 20 tem nova avaliação... Agora apanho um pouco pra descobrir o caminho da massa muscular mas to sacando...

Controle de gasto calórico é a chave de qualquer dieta e digo que nunca comi melhor em toda a minha vida !!!

E os benefícios de aero são mais internos que externos. Pressão arterial desce pra saudáveis 7x11, FC repouso pra 55-, teu coração fica muito mais bonito, muito mais simpático !!!

[rodrigo.rst]

Ney, ja aprovaram sua pesquisa?

Segundo: Fiz exames bioquímicos. Quero ver como meus hormônios vão dançar com essa rotina puxada. Estou suplementando algo que esqueci de colocar.Mas é uma erva que estou usando na minha dissertação para regulação do HPTA. Só vou esperar sair a aprovação do comitê de ética para que eu possa expor minha pesquisa sem medo de plágio (pq daí ja foi registrada, entende?) . Então estou usando esse precursor natural (que vcs conhecem e logo vão saber qual é) e mensurei tb os níveis de esteróides (estradiol, testo, etc).

E mais uma dúvida, se tu não quiser responder tá blz:

Quanto tempo antes do treino tu fazia o pré-sólido e o pré-imediado?

Abraços!

[Frangolone]

Ney, vi que você usar frutose no pré-treino, mas eu li esse artigo aqui: https://www.hipertrofia.org/blog/2009/11/04/maleficios-da-frutose/

E me deixou confuso agora, será que não seria melhor tu tirar a frutose?

Abraço!

Ney, é possível substituir a frutose por uma fruta que a contenha? Li esse mesmo artigo sobre os "malefícios" da frutose e vi que a banana é uma com os maiores índices d frutose...qual seria a qtd necessária para conseguir as 15g de frutose?

Abraço!

[arthurconserva]

Acompanhando