Estou com 69kg 1,68 de altura mas ainda estou com pochete, estou fazendo um cutting com 1600 calorias+ treino de musculação de segunda a sábado e 2 horas de cardio por dia, cerca de 13km por dia, continuo assim?

Em 03/10/2024 em 10:59, Gabrieldiet disse:

continuo assim?

 

Não.

 

Tá exagerando em tudo: no cutting (mulheres pequenas comem mais que 1600kcal), nos treinos e nos cardios.

 

Qual a tua idade?

 

Vai ficar com esse shape de Hollow do Dark Souls.



Constrói uma base primeiro e depois seca, eu perdi uns 8 meses lá no começo mentindo pra mim mesmo que iria crescer e secar o mesmo tempo, isso não existe, só se você for obeso.

Projeto Caveira 2025. 90 dias para meter o shape.

Meio agressivo irmão. Uma coisa que venho aprendendo é que na musculação não adianta ter pressa, é melhor fazer as coisas devagar e com constância

Em 03/10/2024 em 11:03, lorenzo_EP disse:

 

Não.

 

Tá exagerando em tudo: no cutting (mulheres pequenas comem mais que 1600kcal), nos treinos e nos cardios.

 

Qual a tua idade?

 

@lorenzo_EP, a começar pelo nick, tem toda cara de fake. 

 

Em 03/10/2024 em 10:59, Gabrieldiet disse:

Estou com 69kg 1,68 de altura mas ainda estou com pochete, estou fazendo um cutting com 1600 calorias+ treino de musculação de segunda a sábado e 2 horas de cardio por dia, cerca de 13km por dia, continuo assim?

 

Esses jovens dinâmico de hj em dia kkkkk.

 

Maninho, pense que pro seu corpo, tudo é longo prazo. Fazer algo que você consigo levar por meses/anos é muito mais inteligente do que fazer algo que você só vai conseguir por semanas.

Em 03/10/2024 em 11:03, lorenzo_EP disse:

 

Não.

 

Tá exagerando em tudo: no cutting (mulheres pequenas comem mais que 1600kcal), nos treinos e nos cardios.

 

Qual a tua idade?

 

20 e bf 16%

Em 17/10/2024 em 12:30, Gabrieldiet disse:

20 e bf 16%

 

Tu não tá em condição pra cutting, cara.

 

Dá uma lida:

 

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/254542-a-máquina-é-velha-mas-não-obsoleta-natural-anti-cutting-em-manutenção/?do=findComment&comment=3320700

 

Em 17/10/2024 em 12:30, Gabrieldiet disse:

20 e bf 16%

Pela sua foto de perfil dá pra ver que tu é muito magro, olha esse pulso

 

esquece deficit calórico

Em 17/10/2024 em 17:16, DiogoLacerda disse:

Pela sua foto de perfil dá pra ver que tu é muito magro, olha esse pulso

 

esquece deficit calórico

https://files.fm/u/pzufaazeub
 

 

magro? Não sei da onde

1) Para de comer menos do que uma mulher de 55kg comeria, como citaram.

2) Para de correr igual maluco se não quer ser maratonista.

3) Começa a treinar direito e fazer progressão de carga. Pega a ficha básica daqui.

4) Calcula sua dieta pra normocalórica e faz um período longo ai treinando.

5) Cabelo máquina 2 em cima e 1 do lado.

 

Vai ser sucesso, só vai.

Em 22/10/2024 em 13:15, Gabrieldiet disse:

https://files.fm/u/pzufaazeub
 

 

magro? Não sei da onde

Parece comigo, falta massa muscular, segue as dicas acima que você vai ver as coisas melhorando

Em 22/10/2024 em 14:42, shrubbles disse:

2) Para de correr igual maluco se não quer ser maratonista.

Para o ponto n° 2, eu recomendaria de 25 a 45 minutos de esteira inclinada após o treino...

É o que faço.

Atualização, continuo com o treino pesado, mais 2 horas de cardio diárias agr estou com 69kg ganhei um pouco mais de massa magra apesar de eu treinar a 4 anos e eu comecei com 97 então é um baita progresso e porcentual agr está em torno de 15, perdi mais gordura nas laterais 

https://files.fm/u/mm4zpu8fps

Em 10/11/2024 em 17:25, Gabrieldiet disse:

Atualização, continuo com o treino pesado, mais 2 horas de cardio diárias agr estou com 69kg ganhei um pouco mais de massa magra apesar de eu treinar a 4 anos e eu comecei com 97 então é um baita progresso e porcentual agr está em torno de 15, perdi mais gordura nas laterais 

https://files.fm/u/mm4zpu8fps

Tudo errado, cara.

 

Sinto muito te dizer isso, mas você não vai durar muito tempo nessa restrição agressiva, vai acabar definhando