marlonsantos19 Postado Dezembro 30, 2023 às 21:05 Postado Dezembro 30, 2023 às 21:05 (editado) . Editado Dezembro 30, 2023 às 22:49 por marlonsantos19 NewbeGain reagiu a isso 1
Visitante Postado Dezembro 30, 2023 às 21:47 Postado Dezembro 30, 2023 às 21:47 (editado) Em 30/12/2023 em 21:05, marlonsantos19 disse: Nunca fiz academia, só quero entender um pouco antes de começar. Expandir Teoria demais, experiência de menos. Não perde tempo tentando montar treino. Nesse site aqui embaixo tem vários treinos prontos, é só escolher um e fazer. Editado Dezembro 30, 2023 às 21:48 por Kofma
Visitante Postado Dezembro 30, 2023 às 22:52 Postado Dezembro 30, 2023 às 22:52 (editado) Esse tópico resume um comentário que fiz mais cedo no tópido do @kDieselXXL. É melhor fazer sem ter conhecimento do que não fazer por excesso de informação. Essa p# de "vou estudar antes de começar" é a maior merda que existe, pura enganação, auto-sabotagem, coisa de perfeccionistas, procrastinadores profissionais. Para de se auto-sabotar, vai lá na academia e faz o treino que te passarem. Edit: "Quero fazer BJJ mas estou estudando as técnicas dos faixas-preta pra não chegar feio"... Não vai começar nunca, e quando começar vai se frustrar e desistir. Espero que entenda esse comentário e comece 2024 do jeito certo, fazendo o que deve ser feito. Editado Dezembro 30, 2023 às 22:54 por Visitante
NewbeGain Postado Dezembro 30, 2023 às 23:30 Postado Dezembro 30, 2023 às 23:30 (editado) Em 30/12/2023 em 22:52, Big, Fast and Dry disse: Esse tópico resume um comentário que fiz mais cedo no tópido do @kDieselXXL. É melhor fazer sem ter conhecimento do que não fazer por excesso de informação. Essa p# de "vou estudar antes de começar" é a maior merda que existe, pura enganação, auto-sabotagem, coisa de perfeccionistas, procrastinadores profissionais. Para de se auto-sabotar, vai lá na academia e faz o treino que te passarem. Edit: "Quero fazer BJJ mas estou estudando as técnicas dos faixas-preta pra não chegar feio"... Não vai começar nunca, e quando começar vai se frustrar e desistir. Espero que entenda esse comentário e comece 2024 do jeito certo, fazendo o que deve ser feito. Expandir MN poderia me tirar uma dúvida se vc souber , como funcionaria o esquema PPL , pra quem só treina 4 vezes , mais quer treinar os músculos 2 vezes na semana ( academia não abre domingo) Ficaria Push, segunda , pool , terça , legs, quarta , na quinta queria descansar, aí na sexta , faria Push, no sábado , pool , aí na segunda , eu já começaria por legs.. funciona assim ? Ou não ? , vc deve ter entendido o que eu quiz falar ... RS ou era melhor fazer PPL + uper / lower. ( Não queria tanto pq ia dar 5 dias e tbm não curto fazer upper /lower 2x , pq fica muito volumoso..fazer 7/8 exercícios em um dia . Editado Dezembro 30, 2023 às 23:32 por NewbeGain
ghzinn Postado Dezembro 30, 2023 às 23:51 Postado Dezembro 30, 2023 às 23:51 Em 30/12/2023 em 23:30, NewbeGain disse: MN poderia me tirar uma dúvida se vc souber , como funcionaria o esquema PPL , pra quem só treina 4 vezes , mais quer treinar os músculos 2 vezes na semana ( academia não abre domingo) Ficaria Push, segunda , pool , terça , legs, quarta , na quinta queria descansar, aí na sexta , faria Push, no sábado , pool , aí na segunda , eu já começaria por legs.. funciona assim ? Ou não ? , vc deve ter entendido o que eu quiz falar ... RS ou era melhor fazer PPL + uper / lower. ( Não queria tanto pq ia dar 5 dias e tbm não curto fazer upper /lower 2x , pq fica muito volumoso..fazer 7/8 exercícios em um dia . Expandir Volume não é medido em número de exercícios, e sim em números de séries, se está fazendo ppl + up/lo e tá "volumoso", ta montando errado NewbeGain reagiu a isso 1
NewbeGain Postado Dezembro 30, 2023 às 23:55 Postado Dezembro 30, 2023 às 23:55 Em 30/12/2023 em 23:51, ghzinn disse: Volume não é medido em número de exercícios, e sim em números de séries, se está fazendo ppl + up/lo e tá "volumoso", ta montando errado Expandir Não amigo, eu digo no upper / lower, eu acho volumoso fazer 2 pra peito 2 pra costa 1 pra ombro 1 pra bíceps 1 pra tríceps. No PPL, fica mais de boa , 3 peito 2 ombro 2 tríceps . Aproveitando pra quem vai 4 vezes , tu preferia um Uper lower 2x , ou era válido PPL+ful body( daria 4 dias tbm .qual tu acha melhor ?
NewbeGain Postado Dezembro 30, 2023 às 23:55 Postado Dezembro 30, 2023 às 23:55 Em 30/12/2023 em 23:51, ghzinn disse: Volume não é medido em número de exercícios, e sim em números de séries, se está fazendo ppl + up/lo e tá "volumoso", ta montando errado Expandir Séries 3x8 a 10
Cristhyan Postado Dezembro 31, 2023 às 00:01 Postado Dezembro 31, 2023 às 00:01 Em 30/12/2023 em 23:55, NewbeGain disse: volumoso fazer 2 Expandir 2 o que? exercícios? Se for, não fica volumoso, 21 séries é um bom volume por dia de treino. NewbeGain reagiu a isso 1
NewbeGain Postado Dezembro 31, 2023 às 00:07 Postado Dezembro 31, 2023 às 00:07 Em 31/12/2023 em 00:01, Cristhyan disse: 2 o que? exercícios? Se for, não fica volumoso, 21 séries é um bom volume por dia de treino. Expandir Sim , tô ligado 21 é o básico no upper / lower , só que eu treinava um músculo por semana , fazia pra peito 4 exercícios com 4 séries , dava 16 séries , soltar de 16 pra 21 é foda kkkk, por isso acho uper/lower volumoso , aí queria saber se PPL+ Full body dava bom , Pq PPL, eu poderia fazer 3 pra peito 2 pra ombro 2 pra tríceps , daria 18 séries semanas , fazendo 3x8/10
Visitante Postado Dezembro 31, 2023 às 00:11 Postado Dezembro 31, 2023 às 00:11 (editado) Em 30/12/2023 em 23:30, NewbeGain disse: MN poderia me tirar uma dúvida se vc souber , como funcionaria o esquema PPL , pra quem só treina 4 vezes , mais quer treinar os músculos 2 vezes na semana ( academia não abre domingo) Ficaria Push, segunda , pool , terça , legs, quarta , na quinta queria descansar, aí na sexta , faria Push, no sábado , pool , aí na segunda , eu já começaria por legs.. funciona assim ? Ou não ? , vc deve ter entendido o que eu quiz falar ... RS ou era melhor fazer PPL + uper / lower. ( Não queria tanto pq ia dar 5 dias e tbm não curto fazer upper /lower 2x , pq fica muito volumoso..fazer 7/8 exercícios em um dia . Expandir No teu caso eu recomendo o ABC/FB. Editado Dezembro 31, 2023 às 00:11 por Visitante
NewbeGain Postado Dezembro 31, 2023 às 00:16 Postado Dezembro 31, 2023 às 00:16 Em 31/12/2023 em 00:11, Big, Fast and Dry disse: No teu caso eu recomendo o ABC/FB. Expandir Seria o que . Push( peito ombro tríceps ) pool ( costa , bíceps , posterior de ombro , ant braco ) C ( pernas completo ) fb ( Full body) Se sim poderia me dizer como fica esse ful body( 1 exercício pra cada grupo muscular ) ?
ghzinn Postado Dezembro 31, 2023 às 00:49 Postado Dezembro 31, 2023 às 00:49 Em 31/12/2023 em 00:16, NewbeGain disse: Seria o que . Push( peito ombro tríceps ) pool ( costa , bíceps , posterior de ombro , ant braco ) C ( pernas completo ) fb ( Full body) Se sim poderia me dizer como fica esse ful body( 1 exercício pra cada grupo muscular ) ? Expandir Aí tu precisa fazer o fullbody pra completar o volume e frequencia que faltar do ppl, aí vai de como você tá montando o treino, se não souber montar, pega o ABC pronto do fórum e faz sequencial (segunda, terça, quarta, sexta e sábado) ou pega o AB/ABCD (os dois são upper/lower 2x) NewbeGain reagiu a isso 1
NewbeGain Postado Dezembro 31, 2023 às 00:59 Postado Dezembro 31, 2023 às 00:59 Em 31/12/2023 em 00:49, ghzinn disse: Aí tu precisa fazer o fullbody pra completar o volume e frequencia que faltar do ppl, aí vai de como você tá montando o treino, se não souber montar, pega o ABC pronto do fórum e faz sequencial (segunda, terça, quarta, sexta e sábado) ou pega o AB/ABCD (os dois são upper/lower 2x) Expandir Então eu peguei o abc do fórum e ia meter um ful body pra fechar 4 dias que eu treino , mais minha dúvida tá na divisão desse ful body ( 1 grupo muscular ) ou 2 peito 2 costa 1 quad 1 posterior 1 bíceps e tríceps ? Poderia me dar uma luz na quantidade de exércitos e pra qual grupo muscular no ful body ? No abc vou usar o do fórum que já sei todos os exercícios, treino a 1 ano , mais sempre 1 misiculo por semana e sinto que estacionou assim
NewbeGain Postado Dezembro 31, 2023 às 01:00 Postado Dezembro 31, 2023 às 01:00 Em 31/12/2023 em 00:59, NewbeGain disse: Então eu peguei o abc do fórum e ia meter um ful body pra fechar 4 dias que eu treino , mais minha dúvida tá na divisão desse ful body ( 1 grupo muscular ) ou 2 peito 2 costa 1 quad 1 posterior 1 bíceps e tríceps ? Poderia me dar uma luz na quantidade de exércitos e pra qual grupo muscular no ful body ? No abc vou usar o do fórum que já sei todos os exercícios, treino a 1 ano , mais sempre 1 misiculo por semana e sinto que estacionou assim Expandir Quero fazer PPL FB
ghzinn Postado Dezembro 31, 2023 às 01:37 Postado Dezembro 31, 2023 às 01:37 Cara, namoral, faz o ABC sequencial ou upper/lower 2x, se não consegue nem organizar volume e grupos musculares em um fullbody esquece de montar treino por agora NewbeGain reagiu a isso 1
NewbeGain Postado Dezembro 31, 2023 às 01:48 Postado Dezembro 31, 2023 às 01:48 Em 31/12/2023 em 01:37, ghzinn disse: Cara, namoral, faz o ABC sequencial ou upper/lower 2x, se não consegue nem organizar volume e grupos musculares em um fullbody esquece de montar treino por agora Expandir É vai ter que ser o upper/lower 2x msm
kDieselXXL Postado Dezembro 31, 2023 às 01:53 Postado Dezembro 31, 2023 às 01:53 Em 30/12/2023 em 22:52, Big, Fast and Dry disse: Esse tópico resume um comentário que fiz mais cedo no tópido do @kDieselXXL. É melhor fazer sem ter conhecimento do que não fazer por excesso de informação. Essa p# de "vou estudar antes de começar" é a maior merda que existe, pura enganação, auto-sabotagem, coisa de perfeccionistas, procrastinadores profissionais. Para de se auto-sabotar, vai lá na academia e faz o treino que te passarem. Edit: "Quero fazer BJJ mas estou estudando as técnicas dos faixas-preta pra não chegar feio"... Não vai começar nunca, e quando começar vai se frustrar e desistir. Espero que entenda esse comentário e comece 2024 do jeito certo, fazendo o que deve ser feito. Expandir Hoje em dia as pessoas não sabem "aprender"... Eu mesmo gosto de observar até como os instrutores explica para os noob, as vezes muda muito.. se to revesando até pergunto, peço pra me ensinar e aprendo... (aprendi a remada do Lala assim) Quanto mais puder aprender melhor... Sistema Quantum, Quantum mais melhor... rsrs
kDieselXXL Postado Dezembro 31, 2023 às 02:01 Postado Dezembro 31, 2023 às 02:01 (editado) Em 30/12/2023 em 21:05, marlonsantos19 disse: . Expandir Seja bem vindo. acho que entrar em um fórum foi meio precoce... Nesse momento tudo que você precisa saber é que tu precisa aprender: 1. Qual seu biotipo? (Ecto/meso/endomorfo) 2. Como calcular uma dieta de macronutrientes? 3. Fisiculturismo requer dinheiro, saúde e muita dedicação... tem que fazer o melhor que você puder, dentro de suas condições... em busca de evoluir... amanhã estar melhor que hoje... dica bônus: se tiver dúvida escreve no YouTube.. Leandro twin + dúvida Editado Dezembro 31, 2023 às 02:49 por kDieselXXL medo pra mesomorfo Cristhyan e lorenzo_EP reagiu a isso 2
ThorMitologicamenteAcurado Postado Dezembro 31, 2023 às 12:10 Postado Dezembro 31, 2023 às 12:10 Em 31/12/2023 em 02:01, kDieselXXL disse: Nesse momento tudo que você precisa saber é que tu precisa aprender: 1. Qual seu biotipo? (Ecto/meso/endomorfo) Expandir Mostrar conteúdo oculto Não. Cristhyan reagiu a isso 1
somedieyoung_ Postado Dezembro 31, 2023 às 13:25 Postado Dezembro 31, 2023 às 13:25 Em 31/12/2023 em 02:01, kDieselXXL disse: dica bônus: se tiver dúvida escreve no YouTube.. Leandro twin + dúvida Expandir Não faça isso, minha dica.
kDieselXXL Postado Dezembro 31, 2023 às 13:33 Postado Dezembro 31, 2023 às 13:33 (editado) Em 31/12/2023 em 12:10, ThorMitologicamenteAcurado disse: Mostrar conteúdo oculto Não. Expandir Em 31/12/2023 em 13:25, somedieyoung_ disse: Não faça isso, minha dica. Expandir Abri denuncia. Espero que tenha administração... Os biótipos sempre foram e sempre serão baseados em Ectomorfo, endomorfo, mesomorfo... Basicamente: facilidade pra perder gordura = ectomorfo. facilidade pra ganhar massa muscular = mesomorfo facilidade pra ganhar gordura = endomorfo Vocês podem confundir a cabeça de um iniciante com teorias que "só vocês acreditam"... vou ter que listar de novo os especialistas? ignorar sua genética não te leva a lugar nenhum, e biotipo é um jeito padrão de classificar e expressar como seu organismo funciona... Editado Dezembro 31, 2023 às 13:41 por kDieselXXL lorenzo_EP, ThorMitologicamenteAcurado e krebz reagiu a isso 3
BoogiePanda Postado Dezembro 31, 2023 às 13:34 Postado Dezembro 31, 2023 às 13:34 Em 31/12/2023 em 13:33, kDieselXXL disse: Abri denuncia. Espero que tenha administração... Vocês podem confundir a cabeça de um iniciante com teorias que "só vocês acreditam"... vou ter que listar de novo os especialistas? ignorar sua genética não te leva a lugar nenhum, e biotipo é um jeito padrão de classificar e expressar como seu organismo funciona... Expandir Entendi nada
kDieselXXL Postado Dezembro 31, 2023 às 13:38 Postado Dezembro 31, 2023 às 13:38 Em 31/12/2023 em 13:34, BoogiePanda disse: Entendi nada Expandir Eles dizem que não existe ectomorfo, Endomorfo ou mesomorfo... um cara powerlift com bf 40% e uma ectomorfa que se acha "trincada" krebz, Cristhyan, ThorMitologicamenteAcurado e 1 outro reagiu a isso 1 3
BoogiePanda Postado Dezembro 31, 2023 às 13:39 Postado Dezembro 31, 2023 às 13:39 Em 31/12/2023 em 13:38, kDieselXXL disse: Eles dizem que não existe ectomorfo, Endomorfo ou mesomorfo... um cara powerlift com bf 40% e uma ectomorfa que se acha "trincada" Expandir Mais existe biotipo ... kDieselXXL reagiu a isso 1
ThorMitologicamenteAcurado Postado Dezembro 31, 2023 às 13:47 Postado Dezembro 31, 2023 às 13:47 Em 31/12/2023 em 13:33, kDieselXXL disse: Abri denuncia. Espero que tenha administração... Expandir Gostaria de agradecer a todos pela ajuda e carinho que recebi aqui no fórum, pelo visto o powerlift de 99% de bf está com os dias contados e meu diário não irá para 2024. Obrigado a todos!
somedieyoung_ Postado Dezembro 31, 2023 às 13:51 Postado Dezembro 31, 2023 às 13:51 Em 31/12/2023 em 13:33, kDieselXXL disse: Abri denuncia. Espero que tenha administração... Os biótipos sempre foram e sempre serão baseados em Ectomorfo, endomorfo, mesomorfo... Basicamente: facilidade pra perder gordura = ectomorfo. facilidade pra ganhar massa muscular = mesomorfo facilidade pra ganhar gordura = endomorfo Vocês podem confundir a cabeça de um iniciante com teorias que "só vocês acreditam"... vou ter que listar de novo os especialistas? ignorar sua genética não te leva a lugar nenhum, e biotipo é um jeito padrão de classificar e expressar como seu organismo funciona... Expandir Administração por discordar de algo que você acredita? Ninguém é dono da verdade. O óleo de engorda para gado está afetando seu psicológico, melhor parar com isso. kDieselXXL reagiu a isso 1
kDieselXXL Postado Dezembro 31, 2023 às 14:18 Postado Dezembro 31, 2023 às 14:18 Em 31/12/2023 em 13:51, somedieyoung_ disse: Administração por discordar de algo que você acredita? Ninguém é dono da verdade. O óleo de engorda para gado está afetando seu psicológico, melhor parar com isso. Expandir assista a partir do 3min... Biotipo existe, entender sua genética não faz milagre, mas é uma ferramenta muito importante... lorenzo_EP, ThorMitologicamenteAcurado, Cristhyan e 2 outros reagiu a isso 1 4
somedieyoung_ Postado Dezembro 31, 2023 às 14:39 Postado Dezembro 31, 2023 às 14:39 Em 31/12/2023 em 14:18, kDieselXXL disse: assista a partir do 3min... Biotipo existe, entender sua genética não faz milagre, mas é uma ferramenta muito importante... Expandir Brother desculpe mas não vou assistir isso, ganhar ou perder peso é termodinâmica simples, obrigado. krebz reagiu a isso 1
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