Boas

Analise dieta bulking + ciclo

 

altura 1.84

peso. 78kg

Idade 27

to a usar 5g/kg carboidratos 

2g/kg proteína 

0.8/kg gordura

TMB: 1871

Calorias dieta: 2680

carb: 375g

proteína: 160g

gordura 60g

café da manhã 

150g de maçã

25g de whey

15g de cereais

 

almoço

100g de arroz/massa

125g de frango/peixe branco

50g de legumes

 

lanche

150g de maçã

15g de cereais

50g de aveia

20g de amendoim

 

janta

100g de arroZ/massa

150g de frango/peixe branco

50g de legumes

 

pós-treino

25g de whey

40g de malto

5g de creatina

ceia

110g de pão de hamburger

100g de carne bovina

1 ovo

pretendo aumentar 0,5g/kg carboidratos periodicamente.

 

Ciclo dianabol + enantato

20mg e 200mg seg e quinta (400mg/ semana)

8 semanas

tpc: tamox

8 semanas de Enantato acho pouca coisa.

Acho que não deveria usar nada com esse peso/altura. Mas nada de errado com o ciclo em si. Eu não iria de Diana + Testo logo de primeira, nem sabe como reage a aromatização de 400mg/sem de Enantato, a conversão do Dianabol em Metilestradiol somado a aromatização da Testo tem uma chance de causar gineco, ainda mais com Ciclo ao invés de Blast&Cruise.

 

 

Editado 14/11/2022 às 13:49 11/14, 2022 por GordãoLanches (veja o histórico de edições)

Em 14/11/2022 em 13:48, GordãoLanches disse:

Acho que não deveria usar nada com esse peso/altura. Mas nada de errado com o ciclo em si. Eu não iria de Diana + Testo logo de primeira, nem sabe como reage a aromatização de 400mg/sem de Enantato, a conversão do Dianabol em Metilestradiol somado a aromatização da Testo tem uma chance de causar gineco, ainda mais com Ciclo ao invés de Blast&Cruise.

 

 

Boas!

 

Eu fiz um ciclo desses uma vez, estava a pagar um PT com treino e dieta inclusos.

Deu muito errado o ciclo porque ele colocou de cara quase 4 mil calorias quando eu pesava 70kg.

Acabou que cheguei em 84kg em 2 meses com muito gordura acumulada, felizmente consegui reverter a situação.

Eu gostei do ciclo em si, não tive ginecomastia mas a força pra treinar era boa. Desse vez quero fazer com uma dieta com aumento de carbo gradualmente e com qualidade.

Só não sei se uso o tamox durante ou 20 dias depois da ultima aplicação.

 

Mas aceito sugestões de um ciclo melhor.

Sei que Diana retém muito líquido 

Editado 14/11/2022 às 13:58 11/14, 2022 por bonnerw (veja o histórico de edições)

Tu quer as mesmas respostas que teve aqui?

 

 

 

Em 14/11/2022 em 14:03, Alex_83 disse:

Tu quer as mesmas respostas que teve aqui?

 

 

 

Graças ao post anterior eu resolvi ir pra bulking, então agora estou pedindo análise de bulking, logo totalmente diferente do propósito do último post.

 

Eu usaria só testo, dose maior 500mg/sem, mais tempo 12~16 semanas.

 

Essa dieta tá certa? É 100g de arroz pesado cru? Tem nada de comida ai..

Em 14/11/2022 em 11:08, bonnerw disse:

Graças ao post anterior eu resolvi ir pra bulking, então agora estou pedindo análise de bulking, logo totalmente diferente do propósito do último post.

 

 

Tu não entendeu o principal no outro tópico: esquece drogas, tu parece que nunca treinou na vida, portanto não domina o básico (treino, dieta, disciplina).

 

Em 14/11/2022 em 11:08, bonnerw disse:

Graças ao post anterior eu resolvi ir pra bulking, então agora estou pedindo análise de bulking, logo totalmente diferente do propósito do último post.

 

Pega as duas primeiras respostas ali, as drogas não vão te ajudar em nada agora.

Em 14/11/2022 em 14:11, renan.ortiz disse:

Eu usaria só testo, dose maior 500mg/sem, mais tempo 12~16 semanas.

 

Essa dieta tá certa? É 100g de arroz pesado cru? Tem nada de comida ai..

Usei o my fitness pal pra calcular os macros e fechou certo essa por enquanto pra 5kg/ carboidratos 

Em 14/11/2022 em 14:12, Alex_83 disse:

 

Tu não entendeu o principal no outro tópico: esquece drogas, tu parece que nunca treinou na vida, portanto não domina o básico (treino, dieta, disciplina).

 

Então to perdido em relação a treino.

Eu sei que tem que chegar até a falha, consigo calcular os macros, não sei onde posso estar errando.

Em 14/11/2022 em 11:26, bonnerw disse:

Então to perdido em relação a treino.

Eu sei que tem que chegar até a falha, consigo calcular os macros, não sei onde posso estar errando.

 

Já tá errado ao dizer "sei que tem que chegar até a falha".

 

Tem MUITOS tópicos bons pra tu estudar aqui no fórum, na parte de treinamento.

Em 14/11/2022 em 11:29, Alex_83 disse:

 

Já tá errado ao dizer "sei que tem que chegar até a falha".

 

Tem MUITOS tópicos bons pra tu estudar aqui no fórum, na parte de treinamento.

 

Só pra citar alguns:

 

 

 

 

 

 

 

 

Em 14/11/2022 em 11:24, bonnerw disse:

Usei o my fitness pal pra calcular os macros e fechou certo essa por enquanto pra 5kg/ carboidratos 

 

To com preguiça de fazer a soma mas reveja isso ai.. não tem 375g de carbo nessa dieta nunca. 200g arroz, 3 maçãs, 1 pão e 50g de aveia? Eu taria passando fome. Não ta usando como base alimento presado cru?

Em 14/11/2022 em 14:37, renan.ortiz disse:

 

To com preguiça de fazer a soma mas reveja isso ai.. não tem 375g de carbo nessa dieta nunca. 200g arroz, 3 maçãs, 1 pão e 50g de aveia? Eu taria passando fome. Não ta usando como base alimento presado cru?

Cara, obrigado!

revi os dados e sao 250g 😂

Em 14/11/2022 em 14:33, Alex_83 disse:

 

Só pra citar alguns:

 

 

 

 

 

 

 

 

Boa!

Vou dar uma lida em todos, to muito frustrado com o dinheiro que gastei, to até desanimado.

Mas vou tentar dar a volta por cima, obrigado 

Em 14/11/2022 em 11:24, bonnerw disse:

Usei o my fitness pal pra calcular os macros e fechou certo essa por enquanto pra 5kg/ carboidratos 

Utilize uma planilha no Excel a partir das informações fornecidas na tabela nutricional de cada alimento (referente ao peso do alimento cru). É mais confiável do que aplicativos.

 

Em 14/11/2022 em 11:47, bonnerw disse:

Vou dar uma lida em todos, to muito frustrado com o dinheiro que gastei, to até desanimado.

Se está frustrado com os resultados, provavelmente está fazendo algo errado. Reveja a dieta, treino e descanso. Se não estiver hormonizado, não adianta passar 2h treinando e fazer 300 séries para cada grupo muscular, baseando-se no treino de fisiculturista profissional ou de influencer de youtube. Quer um coach? Contrata um. Do contrário, opta pelo velho feijão com arroz. O fator chave é foco e paciência.

Editado 17/11/2022 às 15:43 11/17, 2022 por andradeoliveira (veja o histórico de edições)