Antes de tudo, peço desculpas se o tópico está fora do padrão, sou novo no site.

 

Tenho 25 anos, 1,92 e atualmente 98 kgs. Eu era bem gordo, tinha 150kg e passei por um processo de emagrecimento, emagreci +50 kgs, só que além da gordura, foi embora tbm a massa. Durante o período de emagrecimento eu não fiz musculação. Sei que o ideal seria a ajuda de um profissional, só que a grana não tá sobrando.

 

Dia 2/7 vou fazer um taf em que é necessária a realização de 2 barras ( pode ser supinada ). Tenho treinado a algumas semanas, só que está difícil pessoal. Eu venho treinando mais forte bíceps, tríceps e costas, além dos exercícios na barra.

Usando elástico sai até fácil, dando um pulinho tb, saindo da metade é dboa. O problema é sair do zero com o braço esticado.

Devo treinar barra todo dia ou dia sim dia não? Meu ombro tá meio lesionado e tenho receio de estourar de vez. Atualmente só uso creatina e whey, recomendam algum suplemento? Obrigado pessoal

 

 

 

 

Em 17/05/2022 em 18:43, lobodosul disse:

Antes de tudo, peço desculpas se o tópico está fora do padrão, sou novo no site.

 

Tenho 25 anos, 1,92 e atualmente 98 kgs. Eu era bem gordo, tinha 150kg e passei por um processo de emagrecimento, emagreci +50 kgs, só que além da gordura, foi embora tbm a massa. Durante o período de emagrecimento eu não fiz musculação. Sei que o ideal seria a ajuda de um profissional, só que a grana não tá sobrando.

 

Dia 2/7 vou fazer um taf em que é necessária a realização de 2 barras ( pode ser supinada ). Tenho treinado a algumas semanas, só que está difícil pessoal. Eu venho treinando mais forte bíceps, tríceps e costas, além dos exercícios na barra.

Usando elástico sai até fácil, dando um pulinho tb, saindo da metade é dboa. O problema é sair do zero com o braço esticado.

Devo treinar barra todo dia ou dia sim dia não? Meu ombro tá meio lesionado e tenho receio de estourar de vez. Atualmente só uso creatina e whey, recomendam algum suplemento? Obrigado pessoal

 

 

 

 

Geralmente faz se 2 barras em poucos segundos.. em 45 dias dá para fazer milhares.. 

 

Brincadeiras à parte, dá! Se não conseguir, foi falta de força de vontade. Sem suplementos, sem milagre, só você e você!

Em 17/05/2022 em 18:48, Torv1 disse:

Geralmente faz se 2 barras em poucos segundos.. em 45 dias dá para fazer milhares.. 

 

Brincadeiras à parte, dá! Se não conseguir, foi falta de força de vontade. Sem suplementos, sem milagre, só você e você!

hahahaha seu sei po, só queria uma dica aqui do pessoal que é experiente, tenho dúvidas principalmente em relação a quantos dias treinar, se diariamente ou não. E igual eu falei, meu braço esquerdo da doendo, acho que deu alguma merda.

Se depender de vontade eu vou fazer, só que levantar 100kg pra 1 frango igual eu é difícil mesmo.

Em 17/05/2022 em 19:00, lobodosul disse:

hahahaha seu sei po, só queria uma dica aqui do pessoal que é experiente, tenho dúvidas principalmente em relação a quantos dias treinar, se diariamente ou não. E igual eu falei, meu braço esquerdo da doendo, acho que deu alguma merda.

Se depender de vontade eu vou fazer, só que levantar 100kg pra 1 frango igual eu é difícil mesmo.

Tem dicas sobre isso por aqui.. de Monte! 

Mas independente de dica,o que vai te fazer melhor, é com você.. 

Talvez elásticos para se acostumar com o movimento e tirar aos poucos

É pra concurso?

Deixa de ser pão duro e paga um personal pra te preparar

 

 Vai ser de fuder o k00 do palhaço passar na prova escrita e se fuder na prova física.

Tb acho, se vc esta se preparando e só tem 45 dias, pague um bom personal, vai perder a chance por causa de um taf ? 
 

sangue no olho irmão, treino forte e barra todo santo dia !!! 

Em 17/05/2022 em 19:35, Dekals disse:

Tb acho, se vc esta se preparando e só tem 45 dias, pague um bom personal, vai perder a chance por causa de um taf ? 
 

sangue no olho irmão, treino forte e barra todo santo dia !!! 

Todo dia mesmo, no meu taf eu treinava até quando tava todo dolorido, só reprova quem quer, o mais fácil do concurso é o TAF.

A barra é seu único problema nesse taf? se sim, é muito tranquilo fazer.

Pelo que você citou, em 2 semanas tu consegue fazer essas 2 barras.

Perder uns kgs fazem total diferença, pode parecer besteira mas 2kg a menos ou a mais mudam tudo.

 

Obs: Barra só se aprende fazendo barra. Não faz nenhuma diferença se você pega 100kg no bíceps, tríceps ou nas puxadas.

2 barras em 45 dias? Bem fácil. Faz uma hoje e a outra daqui 1 mês. 

Em 17/05/2022 em 19:50, milleR tries disse:

A barra é seu único problema nesse taf? se sim, é muito tranquilo fazer.

Pelo que você citou, em 2 semanas tu consegue fazer essas 2 barras.

Perder uns kgs fazem total diferença, pode parecer besteira mas 2kg a menos ou a mais mudam tudo.

 

Obs: Barra só se aprende fazendo barra. Não faz nenhuma diferença se você pega 100kg no bíceps, tríceps ou nas puxadas.

Só a barra mano, o resto ta dboa.

 

Em 17/05/2022 em 19:44, Eliel.121 disse:

Todo dia mesmo, no meu taf eu treinava até quando tava todo dolorido, só reprova quem quer, o mais fácil do concurso é o TAF.

Medo de lesionar né vei, ai fode tudo vez.

Em 17/05/2022 em 19:59, Zyzzfodase disse:

2 barras em 45 dias? Bem fácil. Faz uma hoje e a outra daqui 1 mês. 

humorismo do bão

Começe fazendo barra com os usos de elásticos. Se não conseguir, tente ficar pendurado na barra o máximo de tempo que conseguir. o treino de dorsal e biceps vai te ajudar muito com isso, mas o mais importante nesse momento é você perder gordura pq quanto mais peso mais difícil é fazer barra. Em seguida, comece com os usos de elásticos e tentando fazer dia sim dia não até você conseguir fazer normalmente. Aproveite esses 15 dias pra efetuar essas mudanças, se não progredir é recomendado pegar um personal, não vai deixar a vaga escapar, né?

 

Sucesso!

Bom, vc já curtiu minha resposta em outro tópico, segue aquilo lá.

 

e vai pra academia td dia só fazer exercício do TaF.

 

se tiver corrida, faça dia sim dia não 

boa sorte

 

Perde o máximo de peso que der antes da prova e treina barra todo dia.

 

Sem perder peso vai ser muito difícil.