Treino ABC2x com musculos antagonista é bom ?

[Kenny esta morto]

eu quero dizer

A: peito + ombros

B: costa + braços

C: pernas + gluteos.

 

parece meio fora do convencional. mas isso não permite maior intensidade no treino?

[lorenzo_EP]

Antagonistas seriam, por exemplo:

 

bíceps - tríceps

peitoral - dorsal

quadríceps - isquiotibiais

Etc.

 

De qualquer forma, tá muito genérico pra avaliar.

[Power_tr00]

Em 16/11/2021 em 07:25, Alex_83 disse:

Antagonistas seriam, por exemplo:

 

bíceps - tríceps

peitoral - dorsal

quadríceps - isquiotibiais

Etc.

 

De qualquer forma, tá muito genérico pra avaliar.

voto com o relator

[Kenny esta morto]

m expressei mal.

acredito que essa imagem possa ajudar a explica o que eu quero dizer. 

 

[olis3r4]

A explicação que eu vi por trás desse treino com músculos antagonistas é o de que estaria dando estímulos em mais dias na semana pra músculos menores, ou seja, estaria treinando bíceps indiretamente quatro vezes na semana, em teoria, num treino ABC. No mais, o que importa é o volume, então não vai te trazer uma grande diferença de um treino comum. Não é algo que vá mudar um shape da água pro vinho.