Boa noite pessoal,

 

Entrei no meu 7º mês de treino e queria saber se devo continuar o Bulking por mais alguns meses.

 

Minha ideia era chegar até 85kg depois entrar em cutting pra perder uns 10kg, pois ganhei muita gordura na pandemia e desde que comecei a treinar já entrei em Bulking.

 

Aqui vai alguns dados:

 

Altura: 1,79

Peso atual: 82kg (antes de começar a treinar estava com 75kg, mas foi por que ganhei muito peso na pandemia, por meu peso antes dela era 65kg).

Bf: acredito que mais de 20%

 

Segue uma foto de comparação, de quando comecei a treinar até o momento.  

 

https://imgur.com/a/jzmJ2LW

Não cara, segura a onda aí porque veio muita gordura (a grande maioria do teu ganho de peso). Musculação não combina com pressa.

Acho que pode parar o bulk, desce para manutenção

Em 13/10/2021 em 02:20, Robotron3000 disse:

Boa noite pessoal,

 

Entrei no meu 7º mês de treino e queria saber se devo continuar o Bulking por mais alguns meses.

 

Minha ideia era chegar até 85kg depois entrar em cutting pra perder uns 10kg, pois ganhei muita gordura na pandemia e desde que comecei a treinar já entrei em Bulking.

 

Aqui vai alguns dados:

 

Altura: 1,79

Peso atual: 82kg (antes de começar a treinar estava com 75kg, mas foi por que ganhei muito peso na pandemia, por meu peso antes dela era 65kg).

Bf: acredito que mais de 20%

 

Segue uma foto de comparação, de quando comecei a treinar até o momento.  

 

https://imgur.com/a/jzmJ2LW

 

Pela foto não aparenta ter 20% de BF não, apesar de ainda não ter muita massa ainda.

Mas vc teve uma boa evolução, na verdade o aspecto melhorou muito em pouco tempo.

Mas a julgar pela foto já vale fazer um cuting sim. 

Mas faz uma transição devagar, baixa pra manutenção umas 2 semanas e observa, só com isso o peso já deve cair um pouco.

Mantém a mesma intensidade no treino e só baixa as calorias se o peso estagnar.

 

 

Em 13/10/2021 em 07:49, ThePunisher disse:

Acho que pode parar o bulk, desce para manutenção

Depois um cutting de 4 meses pra tirar 10kg fica suava, ou vou perde mta essa magra?

Em 13/10/2021 em 08:28, cadumonteiro disse:

 

Pela foto não aparenta ter 20% de BF não, apesar de ainda não ter muita massa ainda.

Mas vc teve uma boa evolução, na verdade o aspecto melhorou muito em pouco tempo.

Mas a julgar pela foto já vale fazer um cuting sim. 

Mas faz uma transição devagar, baixa pra manutenção umas 2 semanas e observa, só com isso o peso já deve cair um pouco.

Mantém a mesma intensidade no treino e só baixa as calorias se o peso estagnar.

 

 

Vou fazer biopedancia antes de entrar em manuteçāo e partir pro cutting pra ver quanto tenho, mas minha ideia era ficar com uns 10%, mas nāo sei se perdendo uns 10kg chego nesse bf.

Em 13/10/2021 em 12:51, Robotron3000 disse:

Depois um cutting de 4 meses pra tirar 10kg fica suava, ou vou perde mta essa magra?

Não se prenda ao peso, vai para dieta de manutenção e mantém espelho como parametro

Seu corpo ainda não se adaptou com sua nova musculatura, dieta de manutenção é o ideal no momento.

Ficar transitando em cutting X bulking o ano todo sem períodos de manutenção para consolidar o "novo peso" é burrice e perda de tempo.

EU finalizaria o bulking, descia pra manutenção e aumentaria os cardios por alguns meses.

Capaz de ganhar massa magra e ainda limpar o shape por ser iniciante.

Em 13/10/2021 em 12:52, Robotron3000 disse:

Vou fazer biopedancia antes de entrar em manuteçāo e partir pro cutting pra ver quanto tenho, mas minha ideia era ficar com uns 10%, mas nāo sei se perdendo uns 10kg chego nesse bf.

 

Tu tem pouca massa muscular para sustentar com só 10% de gordura. Se fizer isso, vai entrar no Loop do falso magro. Minha dica é baixar e trabalhar entre 12-15% pra construir mais massa muscular.

Valeu pelos comentários ai pessoal, vou entrar em cutting em dezembro, ai se der bom posto aqui o resultado! 

Em 13/10/2021 em 16:08, pivateli disse:

Ficar transitando em cutting X bulking o ano todo sem períodos de manutenção para consolidar o "novo peso" é burrice e perda de tempo.

EU finalizaria o bulking, descia pra manutenção e aumentaria os cardios por alguns meses.

Capaz de ganhar massa magra e ainda limpar o shape por ser iniciante.

Nāo tinha pensado por esse ponto, mas faz sentido. A manutençāo seria manter as calorias sem aumentar nem baixar?

Limpa a dieta, abaixa umas 300kcal faz mais um pouco de cardio e vai observando, dps volta a comer melhor