Então, pesquisei mas o melhor tópico falando sobre era aquele da Folha...

Alguém aqui usa? Se sim como estão sendo os resultados.

To pensando em pegar um da Probiótica pra ver qual é.

Editado 26/03/2010 às 01:50 03/26, 2010 por Foxt (veja o histórico de edições)

confesso q eu tenho vontade de usar so pra ver o q sao os sonhos doidos que o povo relata auhauhaua mas a complicaçao que é tomar zma (nao pode ter calcio, tem que ser de barriga vazia) me fez desistir, ia atrapalhar toda minha dieta...

Pelo que eu li, só não pode ingerir cálcio a noite (quando for tomar o ZMA).

Para melhores resultados, tomar com o estômago vazio ou evitar tomar com alimentos e suplementos que contenham cálcio.

Usei e nao obtive results convincentes, varia muito de pessoa, só melhorou meu sono!

Leve em conta que na epoca a dieta era um lixo então.. EXPERIMENTA E RELATA ;D

Usei e nao obtive results convincentes, varia muito de pessoa, só melhorou meu sono!

Leve em conta que na epoca a dieta era um lixo então.. EXPERIMENTA E RELATA ;D

e tu esperava o que? ganhar 2kg de MM por causa do ZMA?

se melhorasse qualidade do meu sono o que consequentemente ajudaria na minha recuperacao ja tava bom pra mim...

;D junior por isso mesmo eu disse p ele experimentareu so relatei o aocntecido e as condições para as consequencias que eu tive

capice ?

Gabriel, quais resultados vc teve? Aumento de força, alguma coisa?

Eu durmo bem, mas fico meio cansado durante o dia

tipo, o treino rendia mais em termos de carga, deu p dar uma aumentada e o sono ficou tranquilo e dava p descansar completamente,

quando vc disse ai que fica cansado durante o dia é foda, agente que trabalha/estuda/ouqualquer coisa nunca dorme o suficiente só0 pelo fato de ter um despertador...

há quem se de bem dormindo pouco tem gente aqui do forum que dorme 4h / noite ta namoral mesmo!

éo que eu disse, experimenta

o ZMA na minha opiniao vc compra quando sobra um dinheirinho a mais no mes

ai vc vai e experimenta pq na minha opiniao tem coisas melhores, um pote de ZMA ta quase o memso preço que 200g de creatina universal aqui no forum com nossos vendedores

mas é contigo, se ficar curioso usa um mes e diz aqui como ta valeu mano !?

abraço

Fiquei interessada no zma agora... pq minhas noites de sono são pessimas... eu tenho insônia.

Foi até o Akanux aqui do fórum que já tinha mandado eu tomar, mas não botei muita fé... pq li pouca coisa sobre ele e qdo li não tinha visto falando nada sobre o sono.

Eu uso e posso dizer que realmente o sono melhora, além disso, no meu caso a libido melhorou (dizem que só melhora quando se tem um déficit dos nutrientes, mas de qualquer forma).

Quanto à ganho de força, massa ou qualquer outra coisa dessas, não senti diferença significativa.

Ainda tomo ZMA, mesmo parado com a academia.

tive aumento de libido e melhora no sono.Nao tive sonos doidos nem nada, apenas durmo e acordo com o despertador, nao fico acordando no meio da noite ( Fato que sempre me ocoreu. )

Eu uso mas só devido ao sono, se bem que quando acabar vou manter apenas o magnesio.

Como basicamene é zinco + magnesio, quem tem deficit em zinco vai sentir melhora em libido/raramente em ganhos ou forca e quem tem deficit de magnesio vai ter um sono muito melhor. Posso dizer que des de que comecei a tomar minha qualidade de sono melhorou muito, mas o CxB é tenso entao vou manter apenas o magnesio isolado.

Sobre tomar em jejum e calcio, nao tem necessidade. Eu mando com comida mesmo, calcio e tenho os resultados esperados. Se seguir a recomendacao talvez melhore, mas nao precisa mudar toda a dieta por causa disso nao.

Abracos

eu comprei 2 potes quando tive nos EUA e meu sono tem melhorado bastante. Agora consigo dormir a noite inteira além de ter uns sonhos legais (nada de sonhos absurdos que o pessoal relata) só pelo fato de dormir bem e ter sonhos toda a noite para mim já é suficiente hehehe.

quando ao desempenho na academia ou ganhos até agora não percebi nada

[]s

EDIT: quanto a mudar a dieta nem precisa de nada, a recomendação é de se tomar 30 mins antes de dormir... dai eu tomo o ZMA do 30 mins faço a ceia e vou dormir..

Editado 26/03/2010 às 16:27 03/26, 2010 por keun (veja o histórico de edições)

Vou comprar ZMA, mas não quero aumento de libido kkkk

Só quero dormir como um bb.

Se eu conseguir dormir com esse negócio via ser uma benção da musculação.

Vou comprar e testar, qualquer coisa perco 70 reais rs

tenho tomado a 1 mes +ou - 3 capsula ao dia 1 pela manha e 2 quando vou dormi a minha e da optimum senti nada.

Vou comprar ZMA, mas não quero aumento de libido kkkk

Só quero dormir como um bb.

Se eu conseguir dormir com esse negócio via ser uma benção da musculação.

A partir deste ponto, segundo o craw, não seria só o magnesio( pelo que li no topico dele ) ?

Pois provavelmente terá um aumento de libido.

eu já utilizei zma 2x.

e eu acho um suplemento muito bom. principalmente o da universal.

as melhores noites de sono de todas.

porem é aquela: encostou DORMIU nao importa aonde.

e o CxB é bom também, porque que nem o da universal tá +- 90$

UMA cápsula ao dia antes de dormir, durando 90 dias.

30$ por mês

Ele só é bom pra dormir? E os ganhos, força, nada??

Ele só é bom pra dormir? E os ganhos, força, nada??

Vitamina B-6 que contem nele é que ajuda no sono, portanto, durmindo melhor, vc vai ter mais "gás" para o outro dia, sem contar no fator psicologico: "já que eu to tomando ZMA, vou aumentar as cargas." Isso conta mto tbm, em outros suplemntos.

Abraços.

Eu uso mas só devido ao sono, se bem que quando acabar vou manter apenas o magnesio.

Como basicamene é zinco + magnesio, quem tem deficit em zinco vai sentir melhora em libido/raramente em ganhos ou forca e quem tem deficit de magnesio vai ter um sono muito melhor. Posso dizer que des de que comecei a tomar minha qualidade de sono melhorou muito, mas o CxB é tenso entao vou manter apenas o magnesio isolado.

Sobre tomar em jejum e calcio, nao tem necessidade. Eu mando com comida mesmo, calcio e tenho os resultados esperados. Se seguir a recomendacao talvez melhore, mas nao precisa mudar toda a dieta por causa disso nao.

Abracos

E como faço pra manter só o magnesio isolado?

A partir deste ponto, segundo o craw, não seria só o magnesio( pelo que li no topico dele ) ?

Pois provavelmente terá um aumento de libido.

verdade. Obrigada.

Vitamina B-6 que contem nele é que ajuda no sono, portanto, durmindo melhor, vc vai ter mais "gás" para o outro dia, sem contar no fator psicologico: "já que eu to tomando ZMA, vou aumentar as cargas." Isso conta mto tbm, em outros suplemntos.

Abraços.

Na verdade é o magnesio que influencia mais no sono. Vitamina B6 tambem, mas se quiser leva-la em consideracao, tem que levar varias outras vits do complexo B, tipo B5 e B12, que auxiliam no sono.

E como faço pra manter só o magnesio isolado?

Nao é dificil encontrar magnesio isolado, no corpo perfeito mesmo tem, da uma olhada na secao de minerais deles.

Vou pegar o da Atlhetica, 90 caps tomando uma por dia dura 3 meses.

Bom amigos hipertrofia.

Realmente fiquei muito empolgada com o ZMA porque minhas noites de sona são muito conturbadas.

Creio que mês que vem começo a utiliza-lo... venho aqui conta pra vc como serão os resultados.

Obrigada a todos.

Depois que li um pouco sobre isso suspeito que tomar o magnésio sozinho dê o efeito quase igual e bem mais barato.

Vende na farmácia, em 'comprimidos' branquinhos. Mas não lembro se era sulfato/cloreto/quelato sei lá o quê.

Alguns ZMA´s americanos possuem uma baixa porcentagem de tst escondido na formula, tive resultados relativamente bons. ZMA para mulheres? Acho que seria jogar dinheiro no lixo, compre outros suplementos com os 80 reais.

Eu fiquei interessado em tomar, mas tipo, se eu tomar, então tenho que tirar a albumina antes de durmir né?

Ou poderia tomar o ZMA, esperar uns 30 min, tomar a albumina(com agua) e durmir?

Eu fiquei interessado em tomar, mas tipo, se eu tomar, então tenho que tirar a albumina antes de durmir né?

Ou poderia tomar o ZMA, esperar uns 30 min, tomar a albumina(com agua) e durmir?

Normalmente rotulos de ZMA recomendam tomar shake proteico e depois de 40 mins mandar o ZMA e durmir. Mas eu mando tudo junto mesmo, no maximo 10 mins de espaco e sinto bons resultados no sono pelo menos. O que atrapalha é o calcio em relacao ao zinco, entao os ganhos de forca/libido que ja sao minimos, provavelmente serao nulos. Mas se o que voce busca é um sono melhor, nao atrapalha muito nao.

Abracos

vo comprar um da body action e mandar 3 capsulas + multivitaminico da universal, vai ficar assim:

500 mg de magnésio

26 mg de zinco

6.8 mg de vitamina b6 ( sem contar a vitamina b6 que contem no bcaa que eu vo comprar )

ae acho que fica bom né?

Se for apenas para dormir tenho escutado boas recomendações de melatonina (melatonin), minha mãe tem tomado e está ajudando

Comprei pelo bb.com paguei 1.68 dolares cada frasco com 100 da universal ainda. Pelos relatos e etc que li não tem colaterais.

[]s