Janinha Postado Abril 14, 2010 às 12:42 Postado Abril 14, 2010 às 12:42 Meu treino de abdomen é supra e infra (bi-set) 3x12 na segunda e na quinta, nao treino obliquos pq ja to com a cintura bem larga.. Oi Leandro, Vi suas fotos ontem... vc comentou que ficou com um aspecto quadradão e tals. Eu ia dizer pra tu não treinar obliquos, mas nem precisa rs... Eu acho que vc ta sem cintura por isso ta com esse aspecto. Bora fazer exercício pra afinar a cintura ... bjs
Filipe Silva Postado Abril 14, 2010 às 15:14 Postado Abril 14, 2010 às 15:14 (editado) parabens mano pelo resultado,o que chama mais atençao e o ombro,ta muito loko cara,bem riscado, e essa foto de cuequinha?kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk abraço mano é nois Editado Abril 14, 2010 às 15:14 por Filipe Silva
LeandroTwin Postado Abril 15, 2010 às 15:05 Autor Postado Abril 15, 2010 às 15:05 Oi Leandro, Vi suas fotos ontem... vc comentou que ficou com um aspecto quadradão e tals. Eu ia dizer pra tu não treinar obliquos, mas nem precisa rs... Eu acho que vc ta sem cintura por isso ta com esse aspecto. Bora fazer exercício pra afinar a cintura ... bjs Existe isso? Pq todos que ja tentei não deram certo não... kkkkkk Vlw Janinha! Tive que tirar de cueca pq a calça nao passava do meio da coxa kkkkkk (ainda bem, espero q um dia nao passe do joelho) Ontem comi um cachorro quente uhahuahuahu, caramba, vou dar uma manerada nesse off... é que eu fiquei muito tempo em cutting NA RISCA ai ta complicado, to descontando kkkkkk
Janinha Postado Abril 15, 2010 às 17:05 Postado Abril 15, 2010 às 17:05 Existe isso? Pq todos que ja tentei não deram certo não... kkkkkk Vlw Janinha! Oxe homem! claro que tem... eu mesmo consegui bastante cintura com exercícios específicos. Hum... quanto tempo vc tentou? Q exercícios era? Esses exercícios pra cinturas são chatinhos de fazer... Eu como sou mulher claro que tenho muito mais preocupação com essa parte do que vc... hehehe Olha eu consegui achar esse link: https://www.terra.com.br/mulher/beleza/2003/09/04/012.htm No final da matéria tem outro link em azul onde está escrito: Confira uma série de exercícios para abdome e cintura. Os três primeiros exercícios são muito bons para cintura... pode acreditar pq eu faço. Eu faço tres vezes na semana. 4 séries de 40 do giro com bastão e lateral com bastão, mas faço com a barra normal mesmo. Tem outros q já fiz tb... só que não tenho acesso a muitas coisas na internet aqui. Qdo tiver em casa com um tempinho posso mostrar link de outros... pq pra explicar por aqui é complicado. Acho q se ganhar uma cinturinha ia dar todo um diferencial pro seu shape. humilde opinião. bjs
Moderador Fefe Postado Abril 15, 2010 às 17:24 Moderador Postado Abril 15, 2010 às 17:24 Oxe homem! claro que tem... eu mesmo consegui bastante cintura com exercícios específicos. Hum... quanto tempo vc tentou? Q exercícios era? Esses exercícios pra cinturas são chatinhos de fazer... Eu como sou mulher claro que tenho muito mais preocupação com essa parte do que vc... hehehe Olha eu consegui achar esse link: https://www.terra.com.br/mulher/beleza/2003/09/04/012.htm No final da matéria tem outro link em azul onde está escrito: Confira uma série de exercícios para abdome e cintura. Os três primeiros exercícios são muito bons para cintura... pode acreditar pq eu faço. Eu faço tres vezes na semana. 4 séries de 40 do giro com bastão e lateral com bastão, mas faço com a barra normal mesmo. Tem outros q já fiz tb... só que não tenho acesso a muitas coisas na internet aqui. Qdo tiver em casa com um tempinho posso mostrar link de outros... pq pra explicar por aqui é complicado. Acho q se ganhar uma cinturinha ia dar todo um diferencial pro seu shape. humilde opinião. bjs Janinha, querida, vc sabia q esses exercícios de rotação e com bastão acabam com sua coluna, dão hérnia de disco e tudo? Estão condenados há anos, mas tem ainda quem faça. Pense bem, pois a coluna é a nossa base!! Não estoure a sua, OK?
LeandroTwin Postado Abril 16, 2010 às 14:00 Autor Postado Abril 16, 2010 às 14:00 Vixi Maria.. agora complicou tudo
Gouki Postado Abril 16, 2010 às 21:00 Postado Abril 16, 2010 às 21:00 nossa brother parabéens ae pelo seu cutting.o shape ficou show
Eduardoo Postado Abril 16, 2010 às 21:11 Postado Abril 16, 2010 às 21:11 uma loca aki da cidade dormia com um cinto amarrado forte na cintura pra diminuir a cintura,e funcionava kkkkkkk boa sorte (Y) HUDAShuDASHUDSAHU sério,deve fazer mal,mas q funciona isso funciona o0
thiago turgo Postado Abril 16, 2010 às 21:16 Postado Abril 16, 2010 às 21:16 (editado) Da pra perceber pelas fotos que Leandro tem o mesmo problema que eu.... cintura larga demais! Parabéns pelo resultado. Editado Abril 16, 2010 às 21:17 por thiago turgo
edunanet182 Postado Abril 16, 2010 às 21:19 Postado Abril 16, 2010 às 21:19 eu tbm so quadradão vamo ver q com o cutting eu fikei mas alinhadinho kkkkkk leandro cachorro qunete de vez em nunca pega nda bora bota coisa pra dentrO !! abraços brother !!
LeandroTwin Postado Abril 20, 2010 às 12:52 Autor Postado Abril 20, 2010 às 12:52 Ae galera, vou divulgar minha comunidade aqui, se alguem quiser participar... https://www.orkut.com.br/Main#Community?cmm=97802385 "Só a hipertrofia leva a GLÓRIA"
Eduardoo Postado Abril 20, 2010 às 14:18 Postado Abril 20, 2010 às 14:18 pow leandro,eu em cutting vc me fala de cachorro quente fikei morrendo de vontade,sabado no dia do lixo tive q comer um,viadinho fazendo vontade ai HDAUShudashudsa
LeandroTwin Postado Abril 21, 2010 às 21:33 Autor Postado Abril 21, 2010 às 21:33 kkkkkkkkkkkk, mano eu nem curto muito cachorro quente.. prefiro um pastel.. kkkkkkk PS: Sabado tava na rua e mandei 2 cachorro quente kkkkkkk eita zica, não achei nada que vendesse uns lanches de carne..
rockbalboa Postado Abril 21, 2010 às 22:16 Postado Abril 21, 2010 às 22:16 (editado) Quantos kg em media se ganha por semana? Eu to ganhando quase 1 kg por semana, nao to intendendo, sera retençao? muita gordura? eu nem faço dia do lixo mesmo em off xD. Soh um pastel no maximo domingo da feira kkkk... Po eu nunca fiz bulk, semana retrasada tava com 76, agora to com 78,5, soh pode ser retençao pq nao senti diferença em massa, soh poukinho de gordura.. Editado Abril 21, 2010 às 22:41 por rockbalboa
LeandroTwin Postado Abril 22, 2010 às 14:35 Autor Postado Abril 22, 2010 às 14:35 Quantos kg em media se ganha por semana? Eu to ganhando quase 1 kg por semana, nao to intendendo, sera retençao? muita gordura? eu nem faço dia do lixo mesmo em off xD. Soh um pastel no maximo domingo da feira kkkk... Po eu nunca fiz bulk, semana retrasada tava com 76, agora to com 78,5, soh pode ser retençao pq nao senti diferença em massa, soh poukinho de gordura.. Mais ou menos 0,5kg~1kg por semana.. O meu dia do lixo tambem é light, até que como coisas saudaveis.. rs Talvez tenha um pouco de retensão, mas nem esquenta a cabeça, pq massa com certeza ta ganhando (se a dieta tiver certinha)
Eduardoo Postado Maio 4, 2010 às 22:49 Postado Maio 4, 2010 às 22:49 eai,como q ta indo o bulk? perdeu mto a definição ou ta mantendo ainda? abraço e volta a relatar safado
Pina Postado Maio 5, 2010 às 00:02 Postado Maio 5, 2010 às 00:02 (editado) Gemeos sentado - 110kgs Gemeos na barra livre - 75kgs cada lado (academia parou oO) e ainda tava leve!!! Que venha logo semana q vem q eu quero arrebentar essas pernas de novo... resolvi voltar pro off-season segunda agora, chega de cutting =D Como faz isso? Btw, como faz desenvolvimento com barra live, tudo livre. Só de levantar a barra do chao e estabilizar e os krl a 4 ja estoura minha coluna, dai nem faço. Tem apoio pra tudo na tua academia de facul? Oo E que exercicios tu faz pra Abd? sim, supra e infra, mas que exs? :x Não faz o "padrão" na maq. ou no chao que pega tudo nao? Editado Maio 5, 2010 às 00:07 por Pina
LeandroTwin Postado Maio 8, 2010 às 14:42 Autor Postado Maio 8, 2010 às 14:42 eai,como q ta indo o bulk? perdeu mto a definição ou ta mantendo ainda? abraço e volta a relatar safado Opa, perdi um pouquinho, mas acho que foi mais retenção e barrigão dilatadão... muito sódio, muita comida, leite.. etc Pessoal nem olha muito o meu =S Como faz isso? Btw, como faz desenvolvimento com barra live, tudo livre. Só de levantar a barra do chao e estabilizar e os krl a 4 ja estoura minha coluna, dai nem faço. Tem apoio pra tudo na tua academia de facul? Oo E que exercicios tu faz pra Abd? sim, supra e infra, mas que exs? :x Não faz o "padrão" na maq. ou no chao que pega tudo nao? Barra nas costas e manda bala, tem conversa não.. uhahuauh Desenvolvimento com barra livre não tem apoio nada.. eu tiro do chão e meto bala (mas faço sentado), não acho que é tão pesado não, tb nao pego tanto peso assim né kkkkkkk Abdomen eu parei de fazer... minha cintura ta muito grossa, agora o unico trieno dele é o isometrico (ele usado em outros exercicios).. ja treinei ele bastante.. hehehe 92kgs agora! Rumo aos 100!
Bibiano Postado Maio 8, 2010 às 15:42 Postado Maio 8, 2010 às 15:42 barra livre ainda é boi pra desenvolvimento... n sei como q tu faz os gemeos em pé >_> seu safadenho asheiasheuiah abraç
LeandroTwin Postado Maio 9, 2010 às 01:17 Autor Postado Maio 9, 2010 às 01:17 É foda, fica tudo vermelho nas costas.. aonde apoia a barra.. =// Da nada.. heheh
Moderador Fefe Postado Maio 10, 2010 às 13:17 Moderador Postado Maio 10, 2010 às 13:17 É foda, fica tudo vermelho nas costas.. aonde apoia a barra.. =// Da nada.. heheh Vc só fica com vermelhidão?? Acho que por causa do top, eu fico com marcas vermelhas como se tivesse tomado umas chicotadas ou lanhadas, entende? É esquisitíssimo.
LeandroTwin Postado Maio 11, 2010 às 16:52 Autor Postado Maio 11, 2010 às 16:52 Vc só fica com vermelhidão?? Acho que por causa do top, eu fico com marcas vermelhas como se tivesse tomado umas chicotadas ou lanhadas, entende? É esquisitíssimo. Isso, tipo sangue pisado né?? CREATINA ON!!! Chegou minha creatina que eu comprei com rodts, acabei de mandar uma colher... hehehe
Visitante Flex W. Postado Maio 11, 2010 às 17:21 Postado Maio 11, 2010 às 17:21 Cara belo shape. Babei nas tuas panturrilhas mêu, quero fazer as minhas crescerem assim. Elas só definem mas admito que só treino uma vez por semana as danadinhas e as vezes falho. hahahá A coxa fica grande a as pantu finas é foda. Segue firme, tá com uma estrutura bacana.
Bibiano Postado Maio 11, 2010 às 19:25 Postado Maio 11, 2010 às 19:25 sorte a sua... minha encomenda nao ta afim de sair de porto alegre shaeiasheiuashe se nao sair hje eu vejo q q da pra faze >.< e explica akela feição la do treino de pantu... abraçç
fernandows Postado Maio 11, 2010 às 19:49 Postado Maio 11, 2010 às 19:49 (editado) Isso, tipo sangue pisado né?? CREATINA ON!!! Chegou minha creatina que eu comprei com rodts, acabei de mandar uma colher... hehehe Boa Leandrao. Acompanhando! OBS: muito bom os resultados, ficou show mesmo. Tais mandando quantas gramas de creatina? Outra pergunta, qual seria a sua altura? (olhei pagina por pagina e nao encontrei). Editado Maio 11, 2010 às 19:54 por fernandows
LeandroTwin Postado Maio 12, 2010 às 11:51 Autor Postado Maio 12, 2010 às 11:51 Cara belo shape. Babei nas tuas panturrilhas mêu, quero fazer as minhas crescerem assim. Elas só definem mas admito que só treino uma vez por semana as danadinhas e as vezes falho. hahahá A coxa fica grande a as pantu finas é foda. Segue firme, tá com uma estrutura bacana. Eu não acho minhas panturrilhas tão boas assim.. mas valeu pelo elogio!! Quando eu tiver uns 45 ai sim.. hehehe sorte a sua... minha encomenda nao ta afim de sair de porto alegre shaeiasheiuashe se nao sair hje eu vejo q q da pra faze >.< e explica akela feição la do treino de pantu... abraçç Que feição?? Não entendi.. hahah Boa Leandrao. Acompanhando! OBS: muito bom os resultados, ficou show mesmo. Tais mandando quantas gramas de creatina? Outra pergunta, qual seria a sua altura? (olhei pagina por pagina e nao encontrei). Creatina vou saturar 20g por 5 dias e depois é 7g por dia... Tenho 179cm!! Fogo, queria ter pelo menos uns 185cm.. Valeu pessoal!
Moderador Fefe Postado Maio 12, 2010 às 13:44 Moderador Postado Maio 12, 2010 às 13:44 Isso, tipo sangue pisado né?? Isso mesmo!
LeandroTwin Postado Maio 13, 2010 às 14:41 Autor Postado Maio 13, 2010 às 14:41 É tenso, eu nunca tinha percebido nada, as meninas la da minha sala que repararam e me contaram.. Até fizeram piadinhas: "Porra Leandrooo, ontem a noite foi boa né?" Hahahah
pepsilitro Postado Maio 15, 2010 às 05:14 Postado Maio 15, 2010 às 05:14 kkkkkkkkkkkk Maneiro, eu tbm faço esse desenvolvimento, assim como alguns exercicios ele dá essa aparência msm, nunca tinha parado pra pensar em sangue pisado kkkkkkk Mas como que tá a força???? Vai dar pra pegar 100Kg no supino até final do ano??? Abraço brother
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