msousam Postado Janeiro 25, 2013 às 03:53 Postado Janeiro 25, 2013 às 03:53 Agora começei a entender... graças a esse site que passou... kkkkk Mais, eu era sedentario, e magro. Nem sei o que comer pra ganhar peso/massa e ter uma alimentação saudavel. Assim como tbm nao sei que exercicios fazer. Obrigado! Aí depende do seu objetivo. Para saber o que comer, primeiro precisa ter uma meta, depois como fará para percorre-la. Acredito que seja hipertrofia, se for, procure na sessão de Nutrição dietas para bulk, entenda o porque de cada alimento e monte sua dieta com essa tabela. Quanto aos exercícios tem o topico Treinamento e Academia em Casa.
Vcom Postado Janeiro 28, 2013 às 23:50 Postado Janeiro 28, 2013 às 23:50 (editado) Boa Noite pessoal Não consigo baixar a tabela. Por favor, alguem envie a masculina para o meu e-mail: fass23@gmail.com Obrigado! Editado Janeiro 28, 2013 às 23:50 por Vcom
elton22 Postado Janeiro 29, 2013 às 15:05 Postado Janeiro 29, 2013 às 15:05 (editado) Galera,estou precisando da tabela também mas o link não está funcionando,não consigo baixar alguém pode me enviar por email?Preciso da masculina.Sou novo aqui no forum.Segue o email: elton.santos21@hotmail.com Editado Janeiro 29, 2013 às 15:06 por elton22
João Carlos Silva Postado Janeiro 29, 2013 às 15:49 Postado Janeiro 29, 2013 às 15:49 Quem tiver me manda por favor. email: joaocarlos2807@gmail.com Preciso das duas.
msousam Postado Janeiro 29, 2013 às 16:15 Postado Janeiro 29, 2013 às 16:15 Galera,estou precisando da tabela também mas o link não está funcionando,não consigo baixar alguém pode me enviar por email?Preciso da masculina.Sou novo aqui no forum.Segue o email: elton.santos21@hotmail.com Quem tiver me manda por favor. email: joaocarlos2807@gmail.com Preciso das duas. Boa Noite pessoal Não consigo baixar a tabela. Por favor, alguem envie a masculina para o meu e-mail: fass23@gmail.com Obrigado! Enviado a todos! elton22 reagiu a isso 1
elton22 Postado Janeiro 29, 2013 às 16:38 Postado Janeiro 29, 2013 às 16:38 Muito obrigado irmão,vai ser de grande utilidade!Até mais...
João Carlos Silva Postado Janeiro 29, 2013 às 18:01 Postado Janeiro 29, 2013 às 18:01 Valeu marcelo ja recebi
FehCrespo Postado Janeiro 29, 2013 às 21:33 Postado Janeiro 29, 2013 às 21:33 Fala galera... alguém poderia enviar a tabela para o meu e-mail, não consigo baixar a tabela.... Valew
FehCrespo Postado Fevereiro 4, 2013 às 02:02 Postado Fevereiro 4, 2013 às 02:02 Me ajuda ai galera.... só mandar pro meu e-mail por favor... fehcrespo@hotmail.com... valew
msousam Postado Fevereiro 4, 2013 às 02:09 Postado Fevereiro 4, 2013 às 02:09 Me ajuda ai galera.... só mandar pro meu e-mail por favor... fehcrespo@hotmail.com... valew Enviado!
FehCrespo Postado Fevereiro 4, 2013 às 02:11 Postado Fevereiro 4, 2013 às 02:11 Enviado! Valew cara!!! Passarei o dia amanha arrumando a minha dieta.... rsrsrs Abraço!!!
tales jeriquara Postado Fevereiro 15, 2013 às 19:09 Postado Fevereiro 15, 2013 às 19:09 oi gal Enviado! oi veio td joia tbm nao consigo poderia me enviar por email obrigado talesmanssanoperes@hotmail.com
Neto_027 Postado Fevereiro 16, 2013 às 16:15 Postado Fevereiro 16, 2013 às 16:15 Obrigado Junior! Sou novato por aqui e já estou utilizando a tabela para montar uma deita! Parabéns pelo trabalho!
msousam Postado Fevereiro 18, 2013 às 19:43 Postado Fevereiro 18, 2013 às 19:43 oi gal oi veio td joia tbm nao consigo poderia me enviar por email obrigado talesmanssanoperes@hotmail.com Ja foi enviado, recebeu?
paulinhorgarcia Postado Fevereiro 20, 2013 às 00:12 Postado Fevereiro 20, 2013 às 00:12 Fala parceiro boa noite, cara tem como vc me enviar a tabela tb? valeu um abraçao segue email. : p.garks@hotmail.com
JajaBatista Postado Fevereiro 20, 2013 às 13:06 Postado Fevereiro 20, 2013 às 13:06 Mandem para mim por favor! bmagera91@gmail.com
msousam Postado Fevereiro 20, 2013 às 13:27 Postado Fevereiro 20, 2013 às 13:27 Fala parceiro boa noite, cara tem como vc me enviar a tabela tb? valeu um abraçao segue email. : p.garks@hotmail.com Mandem para mim por favor! bmagera91@gmail.com Enviados!
Colher de sopa Postado Fevereiro 20, 2013 às 15:55 Postado Fevereiro 20, 2013 às 15:55 Tabela excelente! Obrigada!
Skilper Lavask Postado Fevereiro 21, 2013 às 04:20 Postado Fevereiro 21, 2013 às 04:20 Alguem poderia mandar a tabela para o meu email ? skilperlavask.rj@gmail.com Obrigado.
Capitão América Project Postado Fevereiro 24, 2013 às 02:33 Postado Fevereiro 24, 2013 às 02:33 Pode mandar para o meu e-mail tbm se possivel..!? thales-luzetti@hotmail.com
Graphite Postado Fevereiro 26, 2013 às 01:23 Postado Fevereiro 26, 2013 às 01:23 pessoal, alguem poderia me encaminhar a tabela por email ? não to conseguindo baixar. graphite5@hotmail.com.br Fico muito grato. Valeu.
Este é um post popular. msousam Postado Fevereiro 26, 2013 às 17:56 Este é um post popular. Postado Fevereiro 26, 2013 às 17:56 Pessoal que não esta conseguindo. Fiz o upload das TABELAS no meu FTP, segue os links. TABELA MASCULINA TABELA FEMININA à quem for útil, clique em "Curtir" ao lado AZAIA, AGO, anmaffes e 19 outros reagiu a isso 22
Graphite Postado Fevereiro 27, 2013 às 17:43 Postado Fevereiro 27, 2013 às 17:43 Valeu pela tabela, msousam. Abs,.
lincolncesar Postado Fevereiro 28, 2013 às 20:27 Postado Fevereiro 28, 2013 às 20:27 Bruxo do Excel BANIDO? Baixei e to usando a tabela agora. Perfeita contribuição.
ThyAnt Postado Março 1, 2013 às 23:14 Postado Março 1, 2013 às 23:14 Uma duvida: No caso do Whey Protein e Hipercaloricos, devo atribuir a proteina como animal ou vegetal? (Já que lendo a tabela nutricional, é uma mistura dos 2 mas não vem especificando o quanto tem de cada)
msousam Postado Março 2, 2013 às 02:06 Postado Março 2, 2013 às 02:06 Uma duvida: No caso do Whey Protein e Hipercaloricos, devo atribuir a proteina como animal ou vegetal? (Já que lendo a tabela nutricional, é uma mistura dos 2 mas não vem especificando o quanto tem de cada) Whey é de origem animal, ja o hipercalorico depende do tipo de proteína que foi composto, geralmente é albumina, whey... que é animal, mas se for de soja, ervilha, etc será vegetal mesmo.
maghost Postado Março 7, 2013 às 17:59 Postado Março 7, 2013 às 17:59 Junior... PARABÉNS! Obrigado por existir!
AprendizP Postado Março 27, 2013 às 13:43 Postado Março 27, 2013 às 13:43 Fica uma Duvida no topico diz para vc calcular sua TBM de acordo com o seu Fisico sendo Ectomorfos usem essa: 37 calorias para cada kg que você pesa. Faça 37 x seu peso. Endomorfos usem essa: 29 calorias para cada kg que você pesa. Faça 29 x seu peso. Mesomorfos usem essa: 33 calorias para cada kg que você pesa. Faça 33 x seu peso. Mas na tabela excel o calculo da TBM fica diferente E ai galera qual TBM é a correta pra seguir. a gerada automatica do Excel ou a q vc calcula na calculadora
Luke Skywalker Postado Abril 2, 2013 às 13:04 Postado Abril 2, 2013 às 13:04 Sou novo no fórum e novo nessa área também, baixei a tabela, porém estou com uma duvida sobre o que é Ptn(A) e Ptn(V) ALGUÉM ME DÁ UMA LUZ POR FAVOR.
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