Tabela Excel Para Dietas

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Postado 25/01/2013 às 03:53 01/25, 2013

Agora começei a entender... graças a esse site que passou... kkkkk

Mais, eu era sedentario, e magro. Nem sei o que comer pra ganhar peso/massa e ter uma alimentação saudavel. Assim como tbm nao sei que exercicios fazer.

Obrigado!

Aí depende do seu objetivo.

Para saber o que comer, primeiro precisa ter uma meta, depois como fará para percorre-la.

Acredito que seja hipertrofia, se for, procure na sessão de

Nutrição

dietas para bulk, entenda o porque de cada alimento e monte sua dieta com essa tabela.

Quanto aos exercícios tem o topico Treinamento e Academia em Casa.

Vamo cara, não rouba não, encosta o peito no chão!

AGORA COM IBAGENS!!!! Comenta la!

Diário de um detento > Bulking > Sl 5X5

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Criado 03/22, 2010 03/22, 2010
Última resposta 08/31, 2023 08/31, 2023

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msousam

26/02/2013 às 17:56 02/26, 2013

Pessoal que não esta conseguindo. Fiz o upload das TABELAS no meu FTP, segue os links. TABELA MASCULINA TABELA FEMININA à quem for útil, clique em "Curtir" ao lado
msousam

14/08/2013 às 22:19 08/14, 2013
dieguito

4/02/2015 às 20:38 02/4, 2015

Upei o link no meu drive do google, segue em anexo! https://drive.google.com/file/d/0By4iw04E-cVbRFFzWVcwV0QtXzA/view?usp=sharing

Postado 28/01/2013 às 23:50 01/28, 2013

Boa Noite pessoal

Não consigo baixar a tabela.

Por favor, alguem envie a masculina para o meu e-mail: fass23@gmail.com

Obrigado!

Editado 28/01/2013 às 23:50 01/28, 2013 por Vcom (veja o histórico de edições)

Postado 29/01/2013 às 15:05 01/29, 2013

Galera,estou precisando da tabela também mas o link não está funcionando,não consigo baixar

alguém pode me enviar por email?Preciso da masculina.Sou novo aqui no forum.Segue o email:

elton.santos21@hotmail.com

Editado 29/01/2013 às 15:06 01/29, 2013 por elton22 (veja o histórico de edições)

Postado 29/01/2013 às 15:49 01/29, 2013

Quem tiver me manda por favor.

email: joaocarlos2807@gmail.com

Preciso das duas.

Postado 29/01/2013 às 16:15 01/29, 2013

Galera,estou precisando da tabela também mas o link não está funcionando,não consigo baixar

alguém pode me enviar por email?Preciso da masculina.Sou novo aqui no forum.Segue o email:

elton.santos21@hotmail.com

Quem tiver me manda por favor.

email: joaocarlos2807@gmail.com

Preciso das duas.

Boa Noite pessoal

Não consigo baixar a tabela.

Por favor, alguem envie a masculina para o meu e-mail: fass23@gmail.com

Obrigado!

Enviado a todos! :lmaosmiley:

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elton22 reagiu a isso
1

Postado 29/01/2013 às 16:38 01/29, 2013

Muito obrigado irmão,vai ser de grande utilidade!Até mais...

Postado 29/01/2013 às 18:01 01/29, 2013

Valeu marcelo ja recebi

Postado 29/01/2013 às 21:33 01/29, 2013

Fala galera... alguém poderia enviar a tabela para o meu e-mail, não consigo baixar a tabela....

Valew

Postado 31/01/2013 às 23:04 01/31, 2013

up...

Postado 4/02/2013 às 02:02 02/4, 2013

Me ajuda ai galera.... só mandar pro meu e-mail por favor... fehcrespo@hotmail.com...

valew

Postado 4/02/2013 às 02:09 02/4, 2013

Me ajuda ai galera.... só mandar pro meu e-mail por favor... fehcrespo@hotmail.com...

valew

Enviado! :laughingsmiley:

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Postado 4/02/2013 às 02:11 02/4, 2013

Enviado!

Valew cara!!! Passarei o dia amanha arrumando a minha dieta.... rsrsrs

Abraço!!!

2 semanas depois...

Postado 15/02/2013 às 19:09 02/15, 2013

oi gal

Enviado!

oi veio td joia tbm nao consigo poderia me enviar por email obrigado

talesmanssanoperes@hotmail.com

Postado 16/02/2013 às 16:15 02/16, 2013

Obrigado Junior!

Sou novato por aqui e já estou utilizando a tabela para montar uma deita!

Parabéns pelo trabalho!

Postado 18/02/2013 às 19:43 02/18, 2013

oi gal

oi veio td joia tbm nao consigo poderia me enviar por email obrigado

talesmanssanoperes@hotmail.com

Ja foi enviado, recebeu?

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Postado 20/02/2013 às 00:12 02/20, 2013

Fala parceiro boa noite,

cara tem como vc me enviar a tabela tb?

valeu um abraçao

segue email. : p.garks@hotmail.com

Postado 20/02/2013 às 13:06 02/20, 2013

Mandem para mim por favor!

bmagera91@gmail.com

Postado 20/02/2013 às 13:27 02/20, 2013

Fala parceiro boa noite,

cara tem como vc me enviar a tabela tb?

valeu um abraçao

segue email. : p.garks@hotmail.com

Mandem para mim por favor!

bmagera91@gmail.com

Enviados!

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Postado 20/02/2013 às 15:55 02/20, 2013

Tabela excelente! Obrigada!

Postado 21/02/2013 às 04:20 02/21, 2013

Alguem poderia mandar a tabela para o meu email ?

skilperlavask.rj@gmail.com

Obrigado.

Postado 24/02/2013 às 02:33 02/24, 2013

Pode mandar para o meu e-mail tbm se possivel..!?

thales-luzetti@hotmail.com

Postado 26/02/2013 às 01:23 02/26, 2013

pessoal, alguem poderia me encaminhar a tabela por email ? não to conseguindo baixar.

graphite5@hotmail.com.br

Fico muito grato. Valeu.

Postado 26/02/2013 às 17:56 02/26, 2013

Este é um post popular.

Pessoal que não esta conseguindo.

Fiz o upload das TABELAS no meu FTP, segue os links.

TABELA MASCULINA

TABELA FEMININA

à quem for útil, clique em "Curtir" ao lado :blush:

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dileso, anmaffes, Juzaum e 19 outros reagiu a isso
22

Postado 27/02/2013 às 17:43 02/27, 2013

Valeu pela tabela, msousam. Abs,.

Postado 28/02/2013 às 20:27 02/28, 2013

Bruxo do Excel BANIDO?

Baixei e to usando a tabela agora.

Perfeita contribuição.

Postado 1/03/2013 às 23:14 03/1, 2013

Uma duvida: No caso do Whey Protein e Hipercaloricos, devo atribuir a proteina como animal ou vegetal? (Já que lendo a tabela nutricional, é uma mistura dos 2 mas não vem especificando o quanto tem de cada)

Postado 2/03/2013 às 02:06 03/2, 2013

Uma duvida: No caso do Whey Protein e Hipercaloricos, devo atribuir a proteina como animal ou vegetal? (Já que lendo a tabela nutricional, é uma mistura dos 2 mas não vem especificando o quanto tem de cada)

Whey é de origem animal, ja o hipercalorico depende do tipo de proteína que foi composto, geralmente é albumina, whey... que é animal, mas se for de soja, ervilha, etc será vegetal mesmo.

Vamo cara, não rouba não, encosta o peito no chão!

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Postado 7/03/2013 às 17:59 03/7, 2013

Junior... PARABÉNS! Obrigado por existir!

:thumbsup_anim:

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*~Go hard or go home~*

3 semanas depois...

Postado 27/03/2013 às 13:43 03/27, 2013

Fica uma Duvida no topico diz para vc calcular sua TBM de acordo com o seu Fisico sendo Ectomorfos usem essa: 37 calorias para cada kg que você pesa. Faça 37 x seu peso.
Endomorfos usem essa: 29 calorias para cada kg que você pesa. Faça 29 x seu peso. Mesomorfos usem essa: 33 calorias para cada kg que você pesa. Faça 33 x seu peso.

Mas na tabela excel o calculo da TBM fica diferente

E ai galera qual TBM é a correta pra seguir. a gerada automatica do Excel ou a q vc calcula na calculadora

Postado 2/04/2013 às 13:04 04/2, 2013

Sou novo no fórum e novo nessa área também, baixei a tabela, porém estou com uma duvida sobre o que é Ptn(A) e Ptn(V)

ALGUÉM ME DÁ UMA LUZ POR FAVOR.