maghost

Eae galera blza. Voltei...baixei a poha do peso de 128kg pra atuais 114kg e sai de um BF de 31 pra 24% (me liguei que 12% é utopia por enquanto)....mas enfim. To seguindo umas dicas aqui então oq vou fazer agora que chegou a minha glutamina é o seguinte: - 5g ao acordar em jejum uns 20 min antes da primeira refeição - 5g no pós junto com + 5.5g que vem na dose de Whey 100% ON - 5g ao nanar junto com albumina. Total= 20.5gr de glutamina por dia. Vou adotar a dica do irmão ae de no pós treino mandar elas uns 20min antes do whey, pq me parece ter fundamento (ou não? ) Está correto pensar assim? Sugestões? Criticas? Uma outra duvida que pintou aqui tbm...Tem problema mandar a Glutamina com o BCAA junto no pós treino? Rumo aos 110 com % de BF mais baixa possivel. Abrcssssss

Pqp tenho esse problema, pq to emagrecendo, ganhando massa magra, mas essas merdas dessas marcas causadas pelas dobras das banhas estão ainda ae me incomodando.....hj reservei um tempo pra vir pra net procurar uma resposta..e enquanto tava lendo o post...até virar a pagina, pensei..."porra, mas será que aquele Cecatricur que a Maria Gabriela aparece na TV não resolve esse meu problema e o de muitos?".... eae, ao virar a pagina tá ae resposta hauheuhauehuae.... BOA Johnny............matou a pau. Era EXATAMENTE isso que eu estava procurando...uma confirmação para oque eu estava imaginando como solução. Vou comprar essa parada e posto os resultados tbm abrcs

pow...meu trapézio esquerdo eh MUITO maior que o direito...o bizarro é que é SÓ o trapézio meus caros... powrra...nos dias de treino onde ele está quase sempre involvido, o bixo chega a fazer curva, enquanto o direito coitado...hahahaha...tá, parecendo que nem se mexe... Eu desconfio que é pq eu tenho costume de dirigir só com o braço esquerdo quase que o tempo todo....(mesmo sendo destro, mas chutar com a perna esquerda...vai entender), e contando todos os anos de habilitação, acho que isso pode ter influenciado...mas....pra corrigir, fora fazer exercicio unilateral....alguem achou uma outra "formula magica" por ae, sempre com dose extra de paciencia?? abracs

Oi pessoal...blza?!...poxa parabens pra TODOS....são 63 paginas recheadas de guerreiros e guerreiras(aliás...feliz dia das mulheres pra vcs). ....Exemplos vale muito mais que palavras pra mim, pois são a face real da atitude que parte de cada um de nós, e ler os seus relatos e ver os resultados só me motiva a continuar minha jornada! Obrigado a todos de coração! Em breve mando o meu Antes/Depois tbm...Eu sai de 158 pra 127kg com dieta e força de vontade em um período de 8~9 meses, e agora começa a transformação pra sair de 127kg/27%BF para 110kg/17%BF....e um shape descente....com 1,92m de altura a ideia é realmente "chocar" Torçam por mim, pois a caminhada é diária e não pode parar!!!! FORZA!

Junior... PARABÉNS! Obrigado por existir!

Parabens pelo post. Obrigado! Atualmente estou tomando 30 vezes meu peso corporal de agua, oque dá quase quatro litros....(é eu sei..to pesadão...mas emfim.. ) Já venho tentando seguir essa pratica a mais de 8 meses e tenho tido resultados impressionantes, então pessoal fica meu testemunho de que "fazer xixi" transparente umas 3, 4 ou mais vezes ao dia eh sinal de bons resultados! Vou chegar lá...FORZA!!! abraços!

Galera...blza?! Sou novo na parada...estou focado e mandando ver. Sai de 158kg pra 128kg com dieta alimentar e agora eh hora de converter esse peso pra 110~100kg com massa magra elevada e BF de 12.... Tenho uma duvida, e talvez possam me ajudar....já ouvi falar que o peso do cidadão que vai tomar a Glutamina deve ser levado em consideração tbm, então se alguem puder me dar uma dica, agradeço. Atualmente estou com 128kg e tenho 1,92 de altura e vou fazer dieta de lowcarbo tendendo a zerocarbo. Dentro do meu planejamento estou considerando ingerir 10g/dia de glutamina. Meu whey nao tem glutamina (GoldStandard da Optimun), mas vou tomar tbm o Opti-Men da Optimun que possui um blend de amino que vem com L-Glutamine tbm (vide tabela abaixo referente 1 serving) Amino Blend 800mg † L-Arginine, L-Glutamine, L-Valine, L-Leucine, L-Isoleucine, L-Cystine, L-Lysine, L-Threonine Eae, será que vai dar!? Obrigado! abraços