me ajudem amigos

[Striker22]

Bom dia, então estou com duvida relacionada a suplementos

 

Então, eu sou um magro gordinho, porem já estou a uns 7 meses de treino e ganhei uma boa quantidade de massa

 

Agora estou focado em dar uma secada na barriga, perder a gordura, porem quero manter ganhando massa nos braços.

 

Estou fazendo treino A-B-C-D, treino de abdômen todos os dias, e aeróbico de 20 minutos de alta intensidade.

 

Em relação a dieta, estou seguindo ela tentando bater os micros e macros diários e cortei o açúcar (REFRIGERANTE) e diminui um pouco dos carbos que comia muito. 

 

Mas minha duvida maior seria relacionada a suplementação;

Pretendo estar tomando a partir do inicio de novembro a suplementação dessa forma:

*TODOS OS PRODUTOS DA GROWTH

 

PRE-TREINO

1 CAPSULA DO TERMOGÊNICO HOT (Cafeina)

5g DE CREATINA

2 CAPSULAS DE BCAA

 

POS-TREINO

2 CAPSULAS DE BCAA

30g DE WHEY CONCENTRADO

 

 

Iniciando essa suplementação eu pretendo aumentar o tempo de aeróbico também, gostaria de dicas, aceito todas as opniões, e relacionado a suplementação, existe algo que seria legal mudar, algum produto a adicionar ou tirar?

 

Ouvi falar bastante de alguns outros suplementos, como pre-treinos, Tribullus, Zma, mas não sei se é viavel, e dão realmente algum retorno, mas aceito dicas, os que coloquei foi o que atraves de pesquisas vi que são os mais interessantes

Editado Outubro 31, 2018 às 15:00 por Striker22

[FMJR]

PRE-TREINO

1 CAPSULA DO TERMOGÊNICO HOT (Cafeina)

5g DE CREATINA

2 CAPSULAS DE BCAA

 

Troca o BCAA por L-Carnitina, treine 1:30 a 2 horas por dia.

Creatina no pós-treino

 

Att.

[tmz]

11 minutos atrás, FMJR disse:

PRE-TREINO

1 CAPSULA DO TERMOGÊNICO HOT (Cafeina)

5g DE CREATINA

2 CAPSULAS DE BCAA

 

Troca o BCAA por L-Carnitina, treine 1:30 a 2 horas por dia.

Creatina no pós-treino

 

Att.

 

L-Carnitina pra que? Não tem nenhum estudo que comprove eficacia na perda de gordura corporal, vai gastar dinheiro atoa.

 

 

1 hora atrás, Striker22 disse:

Bom dia, então estou com duvida relacionada a suplementos

 

Então, eu sou um magro gordinho, porem já estou a uns 7 meses de treino e ganhei uma boa quantidade de massa

 

Agora estou focado em dar uma secada na barriga, perder a gordura, porem quero manter ganhando massa nos braços.

 

Estou fazendo treino A-B-C-D, treino de abdômen todos os dias, e aeróbico de 20 minutos de alta intensidade.

 

Abdômen é um músculo como qualquer outro, de um dia de descanso para ele, treine segunda / quarta / sexta, ta ótimo!

 

1 hora atrás, Striker22 disse:

 

Em relação a dieta, estou seguindo ela tentando bater os micros e macros diários e cortei o açúcar (REFRIGERANTE) e diminui um pouco dos carbos que comia muito. 

 

Mas minha duvida maior seria relacionada a suplementação;

Pretendo estar tomando a partir do inicio de novembro a suplementação dessa forma:

*TODOS OS PRODUTOS DA GROWTH

 

PRE-TREINO

1 CAPSULA DO TERMOGÊNICO HOT (Cafeina)

5g DE CREATINA

2 CAPSULAS DE BCAA

 

Esquece o BCAA, ta jogando dinheiro fora, se está ingerindo proteínas suficientes está apenas jogando dinheiro fora.

 

 

1 hora atrás, Striker22 disse:

 

POS-TREINO

2 CAPSULAS DE BCAA

30g DE WHEY CONCENTRADO

 

 

Iniciando essa suplementação eu pretendo aumentar o tempo de aeróbico também, gostaria de dicas, aceito todas as opniões, e relacionado a suplementação, existe algo que seria legal mudar, algum produto a adicionar ou tirar?

 

Ouvi falar bastante de alguns outros suplementos, como pre-treinos, Tribullus, Zma, mas não sei se é viavel, e dão realmente algum retorno, mas aceito dicas, os que coloquei foi o que atraves de pesquisas vi que são os mais interessantes

 

Tribullus e ZMA também não possuem estudos que comprovem eficácia, ZMA somente se você precisa de reposição desses minerais, não gaste seu dinheiro com isso, o que vai fazer você perder essa barriga é a dieta.

 

Monte uma dieta de cutting

 

 

Treine pesado todos os dias e siga a dieta, isso é o que vai te dar o resultado que procura.

 

A Creatina não é um suplemento pré ou pós treino, é um suplemento que deve ser tomado diariamente sem interrupção, escolha um horário que fique mais fácil pra você e tome 5g todos os dias sem falhas.

 

Não caia nesse papo de vendedor de suplemento pois 80% deles são apenas pra tirar seu dinheiro.

 

Boa sorte! 

 

 

[FMJR]

MUITOS atletas utilizam L-Carnitina e seu custo é baixo, teste e tire suas próprias conclusões.

 

Eu utilizo a 6 meses direto é um dos suplementos que mais gosto.

 

 

[tmz]

6 minutos atrás, FMJR disse:

MUITOS atletas utilizam L-Carnitina e seu custo é baixo, teste e tire suas próprias conclusões.

 

Eu utilizo a 6 meses direto é um dos suplementos que mais gosto.

 

 

 

Não existe nenhum estudo que comprove isso, provavelmente seu psicológico te diga isso.

Se você não tivesse usando estaria do mesmo jeito.

 

[Stein]

puro marketing

e é claro que vai pegar muita gente

 

pare de usar essas porcarias e invista em uma boa dieta

Agora, tmz disse:

 

Não existe nenhum estudo que comprove isso, provavelmente seu psicológico te diga isso.

Se você não tivesse usando estaria do mesmo jeito.

 

exato

[FMJR]

A ideia é debater experiencias para ajudar o pessoal.

 

Eu utilizei na pratica e gosto, não seja taxativo se dizendo o dono da verdade que não funciona, musculação não é uma ciência exata.

[VBOL]

BCAA e L carnitina são inúteis. Invista numa boa dieta com essa grana e já era

[tmz]

8 minutos atrás, FMJR disse:

A ideia é debater experiencias para ajudar o pessoal.

 

Eu utilizei na pratica e gosto, não seja taxativo se dizendo o dono da verdade que não funciona, musculação não é uma ciência exata.

 

Exato, temos que debater, porém você está gastando dinheiro com algo que faz você "acreditar" que funciona, se você manter o mesmo padrão de dieta e treino o resultado será o mesmo COM ou SEM a L-Carnitina.

 

90% dos suplementos são inúteis, não tem o que debater nesse ponto. 

 

 

[FMJR]

90% dos suplementos são inúteis, não tem o que debater nesse ponto. 

 

Concordo plenamente kk.

[Stein]

8 minutos atrás, tmz disse:

90% dos suplementos são inúteis, não tem o que debater nesse ponto.

tendo uma boa dieta pelo menos 90% com toda certeza.

20 minutos atrás, FMJR disse:

não seja taxativo se dizendo o dono da verdade que não funciona

essa é minha opinião, baseada em fatos, em experiências com alunos.

[surf]

Agora, FMJR disse:

A ideia é debater experiencias para ajudar o pessoal.

 

Eu utilizei na pratica e gosto, não seja taxativo se dizendo o dono da verdade que não funciona, musculação não é uma ciência exata.

Se vc é vegetariano L-carnitina é interessante. Fora isso, só comer carne

[Eduardo_Italiano]

33 minutos atrás, surf disse:

Se vc é vegetariano L-carnitina é interessante. Fora isso, só comer carne

L-carni(e)tina <--- =Carne= Aminoácidos 

BCaa's inutil

Dieta boa não necessita Whey,hipercalórico.

 

 

Unico Supple que adianta é creatina fora isso... 

[fletcher]

Um "suplemento" que tenho gostado é a beta alanina.. Estou tomando 2.5g antes do treino e tem sido bem interessante. 

[gilsonjunior176]

1 hora atrás, FMJR disse:

MUITOS atletas utilizam L-Carnitina e seu custo é baixo, teste e tire suas próprias conclusões.

 

Eu utilizo a 6 meses direto é um dos suplementos que mais gosto.

L Carnitina funciona mas em doses cavalares distribuidas ao longo do dia... não só aquela colherzinha 

[Ca_Gym]

1 hora atrás, tmz disse:

 

 

90% dos suplementos são inúteis, não tem o que debater nesse ponto. 

 

 

Tem algum tópico aqui no fórum falando sobre isso? 

 

Vejo que vc é um cara que manja muito, seria legal um tópico dizendo quais suplementos são uteis e quais são puro marketing! 

[Msk2]

16 minutos atrás, Gabriel Caimbro Prates disse:

Tem algum tópico aqui no fórum falando sobre isso? 

 

Vejo que vc é um cara que manja muito, seria legal um tópico dizendo quais suplementos são uteis e quais são puro marketing! 

 

Todos os suplemento são inuteis, suplemento nada mais é do que comida que custa caro

[mootley]

19 minutos atrás, Gabriel Caimbro Prates disse:

Tem algum tópico aqui no fórum falando sobre isso? 

 

Vejo que vc é um cara que manja muito, seria legal um tópico dizendo quais suplementos são uteis e quais são puro marketing! 

 

[Striker22]

19 horas atrás, tmz disse:

 

L-Carnitina pra que? Não tem nenhum estudo que comprove eficacia na perda de gordura corporal, vai gastar dinheiro atoa.

 

 

 

Abdômen é um músculo como qualquer outro, de um dia de descanso para ele, treine segunda / quarta / sexta, ta ótimo!

 

 

Esquece o BCAA, ta jogando dinheiro fora, se está ingerindo proteínas suficientes está apenas jogando dinheiro fora.

 

 

 

Tribullus e ZMA também não possuem estudos que comprovem eficácia, ZMA somente se você precisa de reposição desses minerais, não gaste seu dinheiro com isso, o que vai fazer você perder essa barriga é a dieta.

 

Monte uma dieta de cutting

 

 

Treine pesado todos os dias e siga a dieta, isso é o que vai te dar o resultado que procura.

 

A Creatina não é um suplemento pré ou pós treino, é um suplemento que deve ser tomado diariamente sem interrupção, escolha um horário que fique mais fácil pra você e tome 5g todos os dias sem falhas.

 

Não caia nesse papo de vendedor de suplemento pois 80% deles são apenas pra tirar seu dinheiro.

 

Boa sorte! 

 

 

Certo, curti as dicas, valeu men, agora me diz uma coisa, eu vou retirar o BCAA, você me indica por mais alguma coisa ou ja ta bom com o Whey, Crea e o Termogenico?

[tmz]

DIETA!

O principal é a DIETA, o termogênico eu nem usaria agora, termogenico você usa quando chega em uma % de gordura que fica difícil perder, seu corpo vai acostumar com ele, vai gastar antes da hora e quando precisar já não sera tão eficaz.

 

O que vai te dar resultado é a dieta e o treino, o WHEY só vai te ajudar se precisar complementar proteína, se sua dieta estiver com a quantidade de proteínas adequada, o whey será indiferente. 

 

Creatina TODOS OS DIAS

 

 

[Striker22]

3 minutos atrás, tmz disse:

DIETA!

O principal é a DIETA, o termogênico eu nem usaria agora, termogênico você usa quando chega em uma % de gordura que fica difícil perder, seu corpo vai acostumar com ele, vai gastar antes da hora e quando precisar já não sera tão eficaz.

 

O que vai te dar resultado é a dieta e o treino, o WHEY só vai te ajudar se precisar complementar proteína, se sua dieta estiver com a quantidade de proteínas adequada, o whey será indiferente. 

 

Creatina TODOS OS DIAS

 

 

então esse termogenico eu coloquei pra secar logo, pra dar uma acordada e correr e treinar sem parar, a gordura a ser queimada não é nada tão extravagante, é so uma pancinha de Mac simples kk, quero secar e deixar ela lisa pelo menos ai até o carnaval. Mas a real o que queria era um pre-treino que dê energia pra treinar musculação, tem alguma dica?

 

Dieta, não vou dizer que eu seja o mais regrado, de semana eu corto todas as besteira, como bastante frango, e uns ovo cozidos pra complementar, e diminui um pouco dos carboidratos, não é tãoo forte, mas da pra ir, por eu so ter uma pancinha mas ser magro, eu acredito que não preciso de uma tão focada, apenas tenho que bater os micros e macros

[Ca_Gym]

17 minutos atrás, Striker22 disse:

então esse termogenico eu coloquei pra secar logo, pra dar uma acordada e correr e treinar sem parar, a gordura a ser queimada não é nada tão extravagante, é so uma pancinha de Mac simples kk, quero secar e deixar ela lisa pelo menos ai até o carnaval. Mas a real o que queria era um pre-treino que dê energia pra treinar musculação, tem alguma dica?

 

Dieta, não vou dizer que eu seja o mais regrado, de semana eu corto todas as besteira, como bastante frango, e uns ovo cozidos pra complementar, e diminui um pouco dos carboidratos, não é tãoo forte, mas da pra ir, por eu so ter uma pancinha mas ser magro, eu acredito que não preciso de uma tão focada, apenas tenho que bater os micros e macros

 

Mas mano, pra vc bater os micros e macros tem que saber quanto de frango e ovo você come por dia.... 

 

[tmz]

14 minutos atrás, Gabriel Caimbro Prates disse:

 

Mas mano, pra vc bater os micros e macros tem que saber quanto de frango e ovo você come por dia.... 

 

 

Exato, se você cortar as "besteiras" mas comer comida saudável extrapolando seu consumo calórico diário você ira engordar, se o treino for pesado vai ganhar massa muscular, mas vai vir gordura junto, não tem como.

 

A barriga bonita se faz na alimentação, até o carnaval tem muito chão, se a barriga não está tão ruim é só montar uma dieta certinha e seguir.

 

 

[Striker22]

24 minutos atrás, Gabriel Caimbro Prates disse:

 

Mas mano, pra vc bater os micros e macros tem que saber quanto de frango e ovo você come por dia.... 

 

eu como uns 4 file de frango, da ai umas 400g, e coloco arroz e feijao, e salada, somado com 3 ovos cozidos no pos-treino, e tento comer sempre durante os meios termos barras de proteina, ou qualquer outra coisa pra me dar mais calorias, hoje eu tenho 1,65 de altura no maximo, e estou pesando 65kg como informei sou magro, so to focado em da uma alisada na barriga perdendo gordura. Eu acredito que esteja bom, eu coloquei o whey por que realmente eu não consigo comer mais que isso

[tmz]

25 minutos atrás, Striker22 disse:

eu como uns 4 file de frango, da ai umas 400g, e coloco arroz e feijao, e salada, somado com 3 ovos cozidos no pos-treino, e tento comer sempre durante os meios termos barras de proteina, ou qualquer outra coisa pra me dar mais calorias, hoje eu tenho 1,65 de altura no maximo, e estou pesando 65kg como informei sou magro, so to focado em da uma alisada na barriga perdendo gordura. Eu acredito que esteja bom, eu coloquei o whey por que realmente eu não consigo comer mais que isso

 

Faça os calculos, veja se as 400g com arroz e feijão cabem na sua dieta e pronto, se você quer uma dieta pronta tem que procurar um nutricionista.

 

Pesquise no Google My Fitness Pall, lá você monta uma dieta com mais praticidade. 

 

 

[Striker22]

1 minuto atrás, tmz disse:

 

Faça os calculos, veja se as 400g com arroz e feijão cabem na sua dieta e pronto, se você quer uma dieta pronta tem que procurar um nutricionista.

 

Pesquise no Google My Fitness Pall, lá você monta uma dieta com mais praticidade. 

 

 

certo, e que não curto muita extravagancia tipo trocar arroz normal por integral, coisa assim, ai to indo na base, vou utilizar esses meio que me informou, e ver se ta batendo direitinho, valeu men

[tmz]

42 minutos atrás, Striker22 disse:

certo, e que não curto muita extravagancia tipo trocar arroz normal por integral, coisa assim, ai to indo na base, vou utilizar esses meio que me informou, e ver se ta batendo direitinho, valeu men

 

Você não precisa trocar o arroz branco por integral, vai diferenciar somente pelas fibras, isso não tem sentido, pode comer arroz branco contanto que esteja dentro do calculo diário de calorias.