Diario Treino e dieta Bulking [NATURAL-]

[gilsonjunior176]

até o cabelo e barba ta demorando crescer

[Pimpolhoman]

Dá uma olhada na dieta também. Um pouco mais de vitamina D, vitamina E, brócolis, cúrcuma... Uma dieta melhor pode ajudar nisso.

[gilsonjunior176]

eu coloquei mais gorduras boas tambem pra ver oq da: azeite e oleaginosas.. vitamina ta em falta mesmo

[Carol_Braga]

1 hora atrás, Pimpolhoman disse:

Experimenta tomar uma pastilha de vitamina C 30 mins antes de treinar. Pode ser que isso ajude a prevenir a queda de testosterona pós-treino. Também diminua seus treinos. Tire um exercicio de cada treino, ou coloque um dia off no meio da semana, na quarta ou na quinta.

Dr Rodrigo Schroder diz que não se deve tomar vitamina C próximo ao treino. Deve-se tomar 6 h antes ou depois. Já ouviu algo sobre isso?

 

30 minutos atrás, gilsonjunior176 disse:

eu coloquei mais gorduras boas tambem pra ver oq da: azeite e oleaginosas.. vitamina ta em falta mesmo

Não sei se vc toma multivitamínico, mas é bom acrescentar isto e Vitamina D.

[Pimpolhoman]

7 minutos atrás, Carol_Braga disse:

Dr Rodrigo Schroder diz que não se deve tomar vitamina C próximo ao treino. Deve-se tomar 6 h antes ou depois. Já ouviu algo sobre isso?

 

Mas por que faria mal? A vitamina C pré-treino é pra prevenir a queda de testosterona, libido e espermatogênese que acontece após a atividade física. Se ela vai ser (estou supondo) totalmente oxidada durante o treino por causa disso, e não vai estar disponível para outras funções do corpo depois disso, “que se foda”. Eu tomei ela justamente para cumprir essa função.

 

Lembrando que essa função pré-treino da vitamina C só foi testada em modelo animal até agora. Que também funciona no ser humano (mesmo sendo bem provável) ainda é hipótese.

Editado Agosto 10, 2018 às 12:54 por Pimpolhoman

[Carol_Braga]

12 minutos atrás, Pimpolhoman disse:

 

Mas por que faria mal? A vitamina C pré-treino é pra prevenir a queda de testosterona, libido e espermatogênese que acontece após a atividade física. Se ela vai ser (estou supondo) totalmente oxidada durante o treino por causa disso, e não vai estar disponível para outras funções do corpo depois disso, “que se foda”. Eu tomei ela justamente para cumprir essa função.

 

Lembrando que essa função pré-treino da vitamina C só foi testada em modelo animal até agora. Que também funciona no ser humano (mesmo sendo bem provável) ainda é hipótese.

Eu tenho que procurar a postagem que ele fez no instagram sobre por que ele acha que a vitamina C é maléfica pra hipertrofia (se tomada próximo ao treino)...

 

Eu gosto bastante desse médico, acho todas as postagens dele bastante coerentes, e ele sempre posta o estudo e tal...

 

Depois vou dar uma olhada e posto aqui.

Editado Agosto 10, 2018 às 13:03 por Carol_Braga

[Pimpolhoman]

15 minutos atrás, Carol_Braga disse:

Eu tenho que procurar a postagem que ele fez no instagram sobre por que ele acha que a vitamina C é maléfica pra hipertrofia (se tomada próximo ao treino)...

 

Eu gosto bastante desse médico, acho todas as postagens dele bastante coerentes, e ele sempre posta o estudo e tal...

 

Depois vou dar uma olhada e posto aqui.

 

Por enquanto achei essa publicação aqui:

 

Ele fala sobre não tomar perto do treino mas não explica o porquê.

Editado Agosto 10, 2018 às 13:15 por Pimpolhoman

[Carol_Braga]

9 minutos atrás, Pimpolhoman disse:

 

Por enquanto achei essa publicação aqui:

 

Ele fala sobre não tomar perto do treino mas não explica o porquê.

Só perguntando a ele. rsrs

 

Foi esse post que li mesmo!

[Pimpolhoman]

4 minutos atrás, Carol_Braga disse:

Só perguntando a ele. rsrs

 

Foi esse post que li mesmo!

 

Eu já perguntei, por que tomo todo dia, agora quero saber kkkk

[Carol_Braga]

12 minutos atrás, Pimpolhoman disse:

 

Eu já perguntei, por que tomo todo dia, agora quero saber kkkk

Pelo sim, pelo não, até mudei o horário. Tomo depois do almoço agora, e treino a noite. rsrs

 

 

[medved]

Em 26/07/2018 em 09:43, gilsonjunior176 disse:

800g Arroz branco/ dia

800g Batata doce/ dia

350g frango/dia

3 ovos/ dia 

90g Aveia/dia 

 nossa mano achei mt carbo  e pouca proteina. Estou em bulking agr tb e comendo 1kg de arroz e 1kg de frango  /dia  mais pão integral, pasta de amendoim, aveia e banana, e de 6 a 8 ovos. quantos gramas de carbo ta dando por dia pra voce? 

[gilsonjunior176]

to com 480g carbo e 260g proteina/  ta me dando um bom resultado to conseguindo controlar BF e o ganho de massa magra ta satisfatorio, muita proteina só vai te dar um xixi mais caro, ainda mais estando natural kkkkk

[gilsonjunior176]

,

 

Editado Outubro 5, 2018 às 15:40 por gilsonjunior176

[Marte]

Acompanhando mano, posta mais foto quando der, o shape parece estar massa. Esses mlk de 19 anos parece que tem 30 pqp, eu quando tinha 19 parecia uma criança de 40kg hahaha

 

Abraço.

[IcmFi]

Acompanhando.

[gilsonjunior176]

4 horas atrás, Marte disse:

Acompanhando mano, posta mais foto quando der, o shape parece estar massa. Esses mlk de 19 anos parece que tem 30 pqp, eu quando tinha 19 parecia uma criança de 40kg hahaha

 

Abraço.

kkkk bem vindo, vlw man pode deixar vou por mais fotos

1 hora atrás, ErnaneFoz disse:

Acompanhando.

bem vindo ?

[gilsonjunior176]

,

Editado Outubro 5, 2018 às 15:40 por gilsonjunior176

[Henrique_Marcato]

Acompanhando  ?

[PhMoreschi]

acompanhando! 

 

novidades?

[vitinhorjpa]

Vou acompanhar...como estão as coisas?

[gilsonjunior176]

Então mens, estava em uma viagem a negocios não tive muito tempo de postar algo.... consegui manter um padrão de treino fraco mas manti, o unico problema foram as besteiras que comi no dia a dia..

  Agora voltei a treinar correto e alimentação voltando ao normal, estou fazendo um treinamento de força 3 vezes na semana e 2 vezes na semana voltei a treinar MMA pra ajudar na queima da gordura que ganhei durante a viagem! 

 To todo quebrado hoje mas vamos la kkk

[Pepper94]

Acompanhando mano 

Vi na primeira pagina que tu tava utilizando Hipercalórico,
Estava utilizando Caseiro (Qual a receita ) ou comprou algum (Qual)  ? 

[gilsonjunior176]

Manos é o seguinte, Vou envenenar o shape... To secando ao max o que tenho de gordura, acho que ja estou em um ponto até que satisfatorio para iniciar mas sigo secando, Pretendo iniciar o ciclo em janeiro estou juntando todas as paradas necessarias para que o ciclo seja de responsa! Esse mes faço exames e caso esteja tudo em normalidade (que certeza que estara) iniciarei em janeiro.

[LouvaDeus]

Cara, por acompanhar você também em outro tópico, vi que você está estudando para PRF/PF. O uso de aes não pode ser um motivo para te reprovar nos exames de saúde?

[gilsonjunior176]

9 minutos atrás, LouvaDeus disse:

Cara, por acompanhar você também em outro tópico, vi que você está estudando para PRF/PF. O uso de aes não pode ser um motivo para te reprovar nos exames de saúde?

Então eu tava estudando e creio que até a data em que será feito os exames eu ja esteja com os padrões normais, ai nn vai ter problema e vou fazer acompanhamento com um medico vou deixar nas mãos dele essa parte kkkk

Mas vai dar tudo certo, pelo que vi no edital os exames que são necessarios só acusaria algo que fosse motivo a reprova se eu ja estivesse bem lascado kkkkk

[LouvaDeus]

Então, suave.. Cai pra dentro e bons ganhos!!