Perfil e relato de Melatonina e 5-HTP

[VBOL]

E aí meus fellas ! Tudo em ordem ? Então, como os relatos e artigos em geral sobre esses suplementos maravilhosos que são a Melatonina e o 5-HTP não estão tão presentes aqui no fórum, resolvi escrever coisa ou outra a respeito aqui para vocês. Espero ajudar !

 

Antes de começar, já deixo aqui algumas ressalvas sobre a administração deles, porque tem uma galera louca aí que decaplica a dosagem recomendada e sai misturando até com remédio tarja preta porque é hardcore malvadão etc., e eu não quero ter NENHUMA responsabilidade disso. 

 

 

- Pontos a se ressaltar, já que estamos tratando de precursores do neurotransmissor Serotonina: 

 

1. JAMAIS deve fazer a utilização desses suplementos associado ao consumo de bebidas alcoólicas e ansiolíticos, antidepressivos etc.. Isso porque os efeitos desses últimos só serão potencializados e o rebote hormonal que o fella vai ter (envolvendo principalmente os neurotransmissores serotonina, dopamina e endorfina) VAI deixar deixar o fella arrasado e, por que não, contribuir para a depressão, síndrome do pânico, ansiedade etc.. 
2.  Não exceder as dosagens. O recomendado é de 3mg a 10mg de Melatonina e de 50mg até 200mg de 5-HTP, e ficar no escuro. O fella que exceder essas dosagens, tenderá a desenvolver a "Síndrome da Serotonina", que bem a grosso modo ocorre quando seus níveis de serotonina estão tão altos que seus receptores vão saturar / deixar de receber essa quantidade excedente, o que também ocorre ao exceder a dosagem de antidepressivos, derivados do ópio etc., garantindo ao fella uma febre de até 42ºC, tremedeira, diarréia, ansiedade e dilatação das pupilas. 

 

Considerando isso, pense bem antes de sair fazendo merda. São suplementos seguros se o fella não vacilar. Consulte sempre seu médico, nutricionista, blá blá blá.

 

Perfil

 

ENTÃO VAMO NESSA !

Melatonina

A Melatonina é uma substância natural que ajuda a regular o ciclo do sono, produzida e liberada pela epífase neural / glândula pineal, localizada no cérebro. A síntese da melatonina começa com o aminoácido L-triptofano. Primeiramente, o L-triptofano é convertido em 5-HTP e este, em Serotonina (vulgo hormônio do bem estar), sendo finalmente metabolizada para então criar a Melatonina. E esta, interagindo com seus receptores no cérebro, promove o sono. O fella que tá ligado já sacou que existe uma relação íntima entre 5-HTP e Melatonina. Curiosidade: não é livremente comercializada no Brasil, diferente do 5-HTP. Nos EUA, ambos são liberados. 

 

5-HTP

O 5-HTP (5 - Hidroxitriptofano) é um aminoácido não-essencial (extraído de uma planta, ou seja, natural e por isso, um fitoterápico). O corpo humano não usa o aminoácido 5-HTP diretamente, como consta acima. O que ocorre é o que o corpo humano produz através do 5-HTP. A utilização desse fitoterápico é recomendada para melhor e promover o sono em indivíduos que apresentam uma certa dificuldade em dormir, mas é a Serotonina (advinda da metabolização do 5-HTP) que tem os efeitos antidepressivos, ansiolíticos e de bem estar, que por fim ajudam no sono. Curiosidade: por ser um aminoácido, o 5-HTP pode ser obtido através de alimentos ricos em proteína, como carnes e ovos, mas em baixíssimas quantidades (daí a suplementação). 

 

 

Relato

 

Após ter conseguido ambos, fui experimentar. Após uma semana dormindo muito mal (tenho bastante dificuldade para dormir no horário desde pequeno, mesmo ficando no breu, sem celular etc. Também treino â noite, o que pode vir a me prejudicar nesse sentido, às vezes). Eram umas 20h45. Mandei 100mg de 5-HTP. Já bateu em poucos minutos. Tenho certeza de que não era platô. Já comecei a relaxar, ficar tranquilo etc.. Depois, mandei 3mg de Melatonina. Aí começou a zoar. O estado de relaxamento foi absurdo, eu me sentia muito bem. Como já teve uma época em que eu era cachaceiro, faço uma comparação: era como se eu estivesse bêbado, mas sem todos aqueles colaterais que o álcool te dá (tontura, dor de cabeça, náuseas e se declarar pra primeira mulher que você ver no fim da festa). Dormi como nunca em semanas, o sono rendeu muito, foi super reparador. E fiquei feliz porque não terei de recorrer a químicos super mais fortes, viciantes e cheios de colaterais pra poder dormir, o que estava até considerando (Rivotril, Alprazolam e companhia limitada) porque estava já insuportável. Foi uma diferença na minha vida, já que a insônia me assola desde pequeno. 

 

Espero ter ajudado de qualquer forma. Tmj fellas. 

Editado Fevereiro 24, 2018 às 16:01 por ShreddedBrah
erro de digitação

[AlefNunes]

Tudo que eu precisava ler , pra quem está na correria do dia a dia trampando e estudando igual maluco isso pode ajudar e muito, valew pelo relato man ! agora é correr atras de melatonina pra comprar kkk

[mrwesborland]

Retardado do caralho "eae fellas fella" 

[VBOL]

41 minutos atrás, mrwesborland disse:

Retardado do caralho "eae fellas fella" 

Julga o conteúdo, FELLA. kk

[MBD]

15 minutos atrás, ShreddedBrah disse:

 

 

Não dê trela para a treta, o usuário já foi devidamente advertido pela falta de respeito e quem ficar dando corda também será advertido, ok?

 

Mantenham o foco e acima de tudo o respeito.

[Glasgow 15]

vc é muito sensivel

 

mando 200mg 5htp; 600mg hypericum; 400mg magnesio quelato; 200mg teanina; 1gr gaba; 1gr taurina

e o sono nao vem hehe

 

tenho um rivotril gotas p emergencias mas nao gosto mt de usar nem de prescrever

 

um dia meu dog de 3kg (maltes) comeu uma capsula que caiu no chao (mando 4cp dessas a noite) contendo 50mg 5htp e 150mg hypericum, dormiu por 16h e ficou zen, bem na dele por uns dois dias

achei que ele ia morrer

Editado Março 28, 2018 às 16:20 por Glasgow 15

[MBD]

6 minutos atrás, Glasgow 15 disse:

vc é muito sensivel

 

mando 200mg 5htp; 600mg hypericum; 400mg magnesio quelato; 200mg teanina; 1gr gaba; 1gr taurina

e o sono nao vem hehe

 

Na verdade você é que está BEM desregulado.

 

Sugiro rever isso daí.

[Glasgow 15]

18 minutos atrás, MBD disse:

 

Na verdade você é que está BEM desregulado.

 

Sugiro rever isso daí.

to na luta man... desmame de medicacoes

usava carbamazepina 400 12/12h, clorpromazina 100mg a noite, quetiapina 200mg a noite, 4cp rivotril 2mg a noite e pristiq 100mg meio dia

 

tive problema serio com drogas em 2016...

nos ultimos 6 meses mudando estilo de vida, fui - bem aos poucos - desmamando as medicaçoes

estou apenas em terapia com psico, e fitoterapia, o que ja é uma conquista

 

 

Tenho TAG que considero tratada e também trans. Bipolar c ciclagem lenta. Me adaptando aem os farmacos

Editado Março 28, 2018 às 16:36 por Glasgow 15

[MBD]

Agora, Glasgow 15 disse:

to na luta man... desmame de medicacoes

usava carbamazepina 400 12/12h, clorpromazina 100mg a noite, quetiapina 200mg a noite, 4cp rivotril 2mg a noite e pristiq 100mg meio dia

 

tive problema serio com drogas em 2016...

nos ultimos 6 meses mudando estilo de vida, fui - bem aos poucos - desmamando as medicaçoes

estou apenas em terapia com psico, e fitoterapia, o que ja é uma conquista

 

Que bom cara, fico feliz mesmo. Ninguém merece viver dependente de medicação assim desse jeito. 

Desejo boa sorte na trajetória.

[difusao]

Ja usei 3, 6 e 9 mg de melatonina e não senti diferença nenhuma. Mas nunca tive problema com sono. Qualquer lugar q eu encosto em qualquer hora do dia eu durmo rs.

 

Já meu pai, que tem 50 anos, não consegue ter muito mais que 4h de sono. To pensando em pegar esse combo pra ele.

 

Qual a dose recomendada para 110kg? Quais as melhores fontes pra conseguiros fitos?

[Glasgow 15]

16 minutos atrás, MBD disse:

 

Que bom cara, fico feliz mesmo. Ninguém merece viver dependente de medicação assim desse jeito. 

Desejo boa sorte na trajetória.

Obrigado amigo, apanhei muito mas agora estou reencontrando o equilíbrio das coisas. Tinha problemas psicológicos desde criança, e na facil comecei c as drogas, formado  apoiei nelas para render no trabalho (coca, md, anfeta) trabalhava como plantonista de pronto Socorro, dias sem parar. Perdi o rumo das coisas em alguns meses , quase perdi familia, CRM, esposa. Com SNC zoado psiquiatra me lotou de farmacos pra me deixar produtivo. Mas graças a Deus tô no caminho certo, muito dificil desmamar esses farmacos porque da muito colateral, entao eram reducoes bem poucas semanais, que acabavam com meu sono e dava sintomas de depe dencia. Agora tá estabilizando, aos poucos reduzo os fitos, o objetivo é não tomar nada...

Editado Março 28, 2018 às 16:45 por Glasgow 15

[VBOL]

Manos, depender de doses altíssimas para ter resultados medianos ou pífios na verdade não é motivo para se vangloriar (em relação às drogas dose-dependentes). É motivo que tem muita coisa errada no organismo do fella. Talvez se explique por um histórico de abuso de outras drogas, disfunções psicológicas mais delicadas, enfim. Melhoras aí pra você, já é um puta dum passo ter reconhecido esse problema e ter ido tratar dele. 

 

Comigo mesmo, não cheguei a comentar depois, mas vamo nessa: depois do terceiro dia mandando esse combo aí, tive de aumentar a melatonina para 6mg com 100mg de 5HTp ou 200mg HTP com 3mg de melatonina para ter os mesmos efeitos da primeira vez. Do mais, eu não sei o efeito de usar essas substâncias a longo prazo (3 meses até anos) e não encorajo ninguém de testar kk.

 

Acredito que não devemos depender dessas substâncias para dormir, elas servem para ajudar nas horas que apertam bastante. Numa semana mais tranquila, que o relógio biológico tá regulado, nem cogito em usar nada. Mas nós que temos essa dificuldade pra dormir sabemos que nem sempre é tão simples assim... 

 

28 minutos atrás, difusao disse:

Qual a dose recomendada para 110kg? Quais as melhores fontes pra conseguiros fitos?

Desconheço a relação de peso corpóreo e dosagem desses fitos. Eu começaria pelo padrão: 3mg melatonina e/ou 100mg 5HTP. Lojas de suplemento vendem alguns (5HTP é um deles). A melatonina ou tu compra com algum contato ou com receita médica/farmácia de manipulação. 

[surf]

Em 24/02/2018 em 12:58, ShreddedBrah disse:

 

 

bem legal falar perfil doses e relatar. Porém gostaria q tbm relatasse quando parar de tomar. Melatonina da pouco rebote, ja o 5htp, eu pelo menos, tive um rebote de mais de 1 semana dormindo mal pra kcete, fora o mau humor sinistro. No momento pra mim, o melhor custo/benefício no momento para dormir é magnésio.

 

Outra coisa é treinar a noite. Querendo ou não vai haver liberação de adrenalina, mais a barriga cheia de comida e/ou água...

 

Comigo funcionou dormir mais cedo e acordar mais cedo pra treinar. O corpo respondeu melhor tbm.

[Glasgow 15]

Eu particularmente não posso treinar depois das 6 horas da tarde, prejudica muito meu sono. Eu desligo as luzes, paro as leituras a meia noite e acordo as 6h da manhã. Mas se treinar após as 6 da tarde demoro mais a concentrar e pegar no sono. Comer antes de dormir me prejudica. O que ajudaria um pouco é o alcool, vinho tinto, mas pelo histórico de dependencia química nao uso. Para pessoas normais, sem problemas quanto a isso, 1/2 taça de vinho, uma dose de magnésio ja ajuda para um sono reparador.

 

Para aqueles que convivem com insônia diária, sem melhora com fitoterápicos, e não quer entrar para o uso dos BENZOS, recomendo a conversar com o médico para o uso de uma medicação chamada Zolpidem, farmaco hipnótico,  não-benzodiabepínico sem potencial de adição, e, pela experiencia profissional, pouco efeito rebote, reduzindo a dose progressivamente.

Editado Março 28, 2018 às 17:52 por Glasgow 15

[VBOL]

4 minutos atrás, Glasgow 15 disse:

Zolpidem, farmaco hipnótico,  não-benzodiabepínico sem potencial de adição, e, pela experiencia profissional, pouco efeito rebote, reduzindo a dose progressivamente.

Mano, curioso de abordar ele também. Antes de entrar com esse combo, eu tava usando ele vez ou outra (12,5mg), sublingual. SINISTRO !!! Parece que "apaga a cabeça", fica pesada etc.. O foda dele é que no dia seguinte eu ficava lesado que só a porra (parece que se eu não dormir umas 8 - 10h depois de ter tomado ele, o dia seguinte vai ser um horror e a sonolência e indisposição serão minhas companhias), o que não acontece com o combo melatonina e/ou 5HTP. Já cheguei a mandar 25mg para ter o mesmo efeito de 12,5mg... foi nessa hora que decidi que era pra eu parar. 

21 minutos atrás, surf disse:

Porém gostaria q tbm relatasse quando parar de tomar

Então, aí entramos naquela questão que comentei logo antes: de depender disso para poder dormir. Eu acho que esses fitos são uma ajuda, não uma muleta. Então não acho interessante o uso contínuo deles, mas sim esporadicamente (algumas vezes na semana, se muito). Curto desse jeito. E sobre o magnésio é a mesma coisa (outro suplemento fodido que também funciona super bem).

[Glasgow 15]

5 minutos atrás, ShreddedBrah disse:

Mano, curioso de abordar ele também. Antes de entrar com esse combo, eu tava usando ele vez ou outra (12,5mg), sublingual. SINISTRO !!! Parece que "apaga a cabeça", fica pesada etc.. O foda dele é que no dia seguinte eu ficava lesado que só a porra (parece que se eu não dormir umas 8 - 10h depois de ter tomado ele, o dia seguinte vai ser um horror e a sonolência e indisposição serão minhas companhias), o que não acontece com o combo melatonina e/ou 5HTP. Já cheguei a mandar 25mg para ter o mesmo efeito de 12,5mg... foi nessa hora que decidi que era pra eu parar.

interessante seu relato

acompanho pessoas que usam uma dose entre 5 a 10mg, uns sentem mais o efeito, outros sentem menos. Achei um pouco estranho essa questão da leseira dos dias seguintes. É muito comum com o Clonazepam por exemplo, que tem meia vida bem longa, mas Zolpidem é relativamente curta.

 

De qualquer forma são medicações a serem utilizadas por curto período de tempo, geralmente insônia é um sintoma decorrente de alguma outra desordem, seja do campo psiquiatrico, endócrino ou metabólico. Então o uso deve ser restrito para durante a investigação e tentativa de solução do problema.

 

Esse artigo simples é interessante sobre os novos indutores de sono hipnóticos não-benzodiazepínicos

https://www.scielo.br/pdf/rbp/v32n3/14.pdf

 

Bem informativo e interessante

Editado Março 28, 2018 às 18:13 por Glasgow 15

[MBD]

Gostei do rumo que o tópico está tomando.

Penso que talvez, no futuro, seria interessante criarmos um tópico fixo na área de "Saúde e Qualidade de Vida"´ou até mesmo na área de "Efeitos Colaterais" sobre relatos do uso de fitoterápicos e medicação para estes tratamentos. O que vocês acham?

 

@Glasgow 15 @ShreddedBrah @surf @difusao

[difusao]

22 minutes ago, MBD said:

Gostei do rumo que o tópico está tomando.

Penso que talvez, no futuro, seria interessante criarmos um tópico fixo na área de "Saúde e Qualidade de Vida"´ou até mesmo na área de "Efeitos Colaterais" sobre relatos do uso de fitoterápicos e medicação para estes tratamentos. O que vocês acham?

 

@Glasgow 15 @ShreddedBrah @surf @difusao

 

Acho uma boa!

 

Ate pode ser criado um padrão de postagem.

 

Meu relato, por exemplo, seria:

- Produto utilizado

Melatonina 3mg - Optimum

 

- Tempo de uso

60 dias

 

- Objetivo/motivação do uso:

Ter a qualidade do sono de 8h dormindo 6h.

Utilizava quando teria pouco sono.

 

- Efeitos sentidos de acordo com as dosagens

3mg - Nenhum

6mg - Nenhum

9mg - Nada

 

- Efeitos após a cessão do uso

Nenhum.

Editado Março 28, 2018 às 18:50 por difusao

[Glasgow 15]

22 minutos atrás, MBD disse:

Gostei do rumo que o tópico está tomando.

Penso que talvez, no futuro, seria interessante criarmos um tópico fixo na área de "Saúde e Qualidade de Vida"´ou até mesmo na área de "Efeitos Colaterais" sobre relatos do uso de fitoterápicos e medicação para estes tratamentos. O que vocês acham?

 

@Glasgow 15 @ShreddedBrah @surf @difusao

Interessante. Poderíamos compartilhar experiencias (beneficios, eficacia, colaterais, dosagens) com tratamentos fitoterapicos(foco principal), farmacos convencionais, alem de outros alternativas como dicas da terapia cognitiva comportamental para melhor qualidade de vida dos usuarios. Buscar o que há de mais novo, com evidencias fortes para o tratamento de diversos desvios do comportamento ''normal'', classificados como doença pelos livros psiquiatricos (DSM V e CID10).

 

Algumas delas:

Spoiler

 

Transtorno Bipolar e Transtornos Relacionados

Transtornos Depressivos

Transtornos de Ansiedade

Transtorno Obsessivo-compulsivo e Transtornos Relacionados

Transtornos Relacionados a Trauma e a Estressores .

Transtorno de Sintomas Somáticos e Transtornos Relacionados

Transtornos Alimentares

Transtornos do Sono-Vigília

Disfunções Sexuais

Transtornos Disruptivos, do Controle de Impulsos e da Conduta

Transtornos Relacionados a Substâncias e Transtornos Aditivos

 

Me proponho a contribuir com o pouco que sei e ajudar a movimentar a seçao,   fomentar discussoes para abordar os problemas da forma mais saudavel possivel

[VBOL]

5 horas atrás, MBD disse:

Gostei do rumo que o tópico está tomando.

Penso que talvez, no futuro, seria interessante criarmos um tópico fixo na área de "Saúde e Qualidade de Vida"´ou até mesmo na área de "Efeitos Colaterais" sobre relatos do uso de fitoterápicos e medicação para estes tratamentos. O que vocês acham?

 

@Glasgow 15 @ShreddedBrah @surf @difusao

Uma excelente ideia ! Querendo ou não, essa parte da qualidade de vida / saúde, por mais ignorada que seja no meio do esporte, é crucial no fim do dia. 

 

Daria para explorar super bem essa questão ! Eu iria me comprometer em contribuir na medida do possível também.  Tem muita coisa bacana pra compartilhar e trocar uma ideia. 

[surf]

17 horas atrás, MBD disse:

Gostei do rumo que o tópico está tomando.

Penso que talvez, no futuro, seria interessante criarmos um tópico fixo na área de "Saúde e Qualidade de Vida"´ou até mesmo na área de "Efeitos Colaterais" sobre relatos do uso de fitoterápicos e medicação para estes tratamentos. O que vocês acham?

 

@Glasgow 15 @ShreddedBrah @surf @difusao

Muito bom man, apoiado. Acho q existem diversos quadros subclínicos que podem melhorar com uso de fitos. Compartilhar experiências que deram certo ou não funcionaram só tem a agregar.

 

Só pra dar uma palhinha eu to tomando chá de urtiga com intenção de baixar SHBG. E 2 castanha do pará com intenção de melhorar hormônios tireoidenos. Açafrão contra inflamação.  Não fiz exames recentes, porém a gordura abdominal chata parece q diminuiu mais que usando cafeina+efedrina.

 

 

[MBD]

Muito bem. Vou então criar um tópico, e aí passo aqui pra que todos possam contribuir. Se ele se desenvolver bem fixamos ele na área.

[difusao]

Só contribuindo aqui.

 

Depois desse topico, tive que comprar alguns manipulados e o meu fornecedor tinha 5htp, 30 reais 30caps 100mg.

 

Peguei 15 e deixei 15 com meu pai.

 

Meu pai deita pra dormir umas 22-23 e acordava umas 4h e não conseguiua voltar a dormir. Mto por stress e preocupação, mas ele tbm é aqueles gordos de cerveja.

 

O feedback dele foi que o sono melhorou uns 30% (no primeiro dia q dei vi ele acordando 8h no domingo). Mas ele ta ficando com mais sono durante o dia.

 

Eu usei 3 dias em que eu iria dormir umas 4h-5h  por conta do trabalho/faculdade. Eu não senti diferença no estimulo pra dormr, mas eu tbm durmo MUITO facil. Todavia, reparei que mesmo com 4h-5h de sono eu fico muito mais disposto durante o dia usando o 5htp do que quando não uso. Levanto mais descansado e não me da sono durante o dia.

 

Entao pra mim, é isso. Vou usar sempre que eu tiver q dormir menos que 6h~5h30. Isso pode ser 1x na semana ou 1x a cada 10 dias.

 

Todas dosagens foram 100mg.

 

Abs

Editado Abril 19, 2018 às 10:53 por difusao

[Samuel Fagundes]

Ja usei os dois separadamente e em mim ambos tem bons efeitos, nunca tentei usar os dois concomitamente pois o 5HTP me derruba demais, o que quero dizer com isso é que o sono vem tão forte que tenho dificuldades em acordar no horário programado.

[VBOL]

55 minutos atrás, difusao disse:

Só contribuindo aqui.

 

Depois desse topico, tive que comprar alguns manipulados e o meu fornecedor tinha 5htp, 30 reais 30caps 100mg.

 

Peguei 15 e deixei 15 com meu pai.

 

Meu pai deita pra dormir umas 22-23 e acordava umas 4h e não conseguiua voltar a dormir. Mto por stress e preocupação, mas ele tbm é aqueles gordos de cerveja.

 

O feedback dele foi que o sono melhorou uns 30% (no primeiro dia q dei vi ele acordando 8h no domingo). Mas ele ta ficando com mais sono durante o dia.

 

Eu usei 3 dias em que eu iria dormir umas 4h-5h  por conta do trabalho/faculdade. Eu não senti diferença no estimulo pra dormr, mas eu tbm durmo MUITO facil. Todavia, reparei que mesmo com 4h-5h de sono eu fico muito mais disposto durante o dia usando o 5htp do que quando não uso. Levanto mais descansado e não me da sono durante o dia.

 

Entao pra mim, é isso. Vou usar sempre que eu tiver q dormir menos que 6h~5h30. Isso pode ser 1x na semana ou 1x a cada 10 dias.

 

Todas dosagens foram 100mg.

 

Abs

É por aí mesmo. Eles não induzem você ao sono como fazem os benzodiazepínecos, mas fazem o sono render bem mais. Curto bastante isso. 

 

12 minutos atrás, Samuel Fagundes disse:

Ja usei os dois separadamente e em mim ambos tem bons efeitos, nunca tentei usar os dois concomitamente pois o 5HTP me derruba demais, o que quero dizer com isso é que o sono vem tão forte que tenho dificuldades em acordar no horário programado.

Mas você não tem dificuldades para dormir, né ? Comigo esse mesmo efeito acontece quando eu aumento pra 6mg Melatonina ou mais de 100mg de 5HTP... 

 

[Paulok]

Não sou adepto da musculação, fisiculturismo etc. Mas me interesso pelo assunto co-relacuonado aos estudos das suplementações com foco no tratamento da insônia. 

 

Quero participar para aprender e contribuir trocando informações e experiências. Sendo assim segue meu relato. 

 

Percebi momentos de Insônia desde a adolescência. Aos 20 e poucos fora me prescrito o uso de alprazolam 1mg e Zolpidem 10mg ambos medicamentos controlados com inúmeros efeitos colaterais desagradáveis. Fiz uso por cerca de 5 anos, reduzindo gradualmente a dose do alprazolam para 0.25mg. Descobri estudos sobre a melatonina e há 4 meses interrompi o uso do alprazolam pela melatonina 5mg sublingual tomado 30 minutos antes de deitar. Considero que foi positivo mas não o suficiente para um sono reparador. 

 

Pesquisando artigos publicados e relatos médicos no YouTube me dei conta que a melatonina pode ter melhor aproveitamento se combinada com a suplementação de outras substâncias. 

 

Magnésio 400mg

Melatonina + 5htp (comprei da marca que libera ambas no mesmo comprimido)

Inositol 500mg

Vitamina B6 50mg

 

Se for permitido posso inserir o link do canal no YouTube de um psiquiatra que indicou a combinação. - seria mais fácil pra explicar. 

 

Minha dúvida e a seguinte. Como fazer uso de cada um ao longo do dia? Quem aqui já supmenta com algum destes e o que pode dizer a respeito? 

 

 

[VBOL]

Em 02/10/2018 em 18:46, Paulok disse:

Como fazer uso de cada um ao longo do dia? Quem aqui já supmenta com algum destes e o que pode dizer a respeito? 

Magnésio antes de deitar também. B6 e Inisitol ao longo do dia. Desjejum é uma boa... agora, desconhecia o papel do B6 e Inositol no sono. Pode colocar o link sim, eu agradeço. 

 

Uma curiosidade: quais colaterais que o zolpidem de teu ? Abraços 

[Paulok]

Em 04/10/2018 em 09:46, ShreddedBrah disse:

Magnésio antes de deitar também. B6 e Inisitol ao longo do dia. Desjejum é uma boa... agora, desconhecia o papel do B6 e Inositol no sono. Pode colocar o link sim, eu agradeço. 

 

Uma curiosidade: quais colaterais que o zolpidem de teu ? Abraços 

Alprazolam que é o controlado e da efeitos ruins como sonolência, sensação de que durniu mas fica "aéreo" no dia seguinte. E lapsos de memória bizarros, do tipo que tu tá conversando e tenta lembrar de algo mas não vem na mente. Além da falta de libido. 

 

O canal chama: Medicina do Estilo de Vida -

 

Insta: Gabriel Pavani Med

 

[jonnyosbourne]

Uma duvida, 5HTP e L-triptofano são o MESMO suplemento, apenas com nome diferente? 

 

Em 24/02/2018 em 12:58, VBOL disse:

Não exceder as dosagens

 

Em 24/02/2018 em 12:58, VBOL disse:

50mg até 200mg de 5-HTP

Procurando sobre o triptofano, li sobre dosagens de 500mg até mesmo 1g (em relação ao combate a ansiedade). No caso estou tomando capsulas de 190mg, tomando uma não senti diferença, 2 sinto uma leve melhora, estava pensando em tomar 3, mas fiquei com receio.