Gordos e gordas do fórum,

 

   esse tópico propõe um desafio que pode ser visto como simples aos olhos de muitos e bem complicado aos olhos de outros: manter-se fiel a uma dieta pelo tempo ao qual se propõe ser a ela fiel.

 

   Oras, pra muita gente o ato de afirmar coisas como "nesse mês irei secar para isso irei me manter em cutt" é coisa corriqueira. A essas pessoas dei o nome de muitos e que perdem tempo ao entrar aqui caso queiram ler qualquer coisa que ultrapasse esta linha. 

 

   Agora, se você diz a si próprio que amanhã, segunda-feira, o dia oficial de começo de dietas, irá começar algo revolucionário, amanhã irá ressuscitar o monstro que há dentro de si, fotografa-se, seleciona playlist, conta em casa que vai fazer nascer um mutante (e tiram sarro de você) blá, blá, blá e, passa segunda-feira, passa terça-feira e já na quarta-feira à noite está na frente da geladeira, comendo em pé qualquer coisa que possa ser mastigada sem precisar preparo prévio, furando todo e qualquer juramento e não gosta de ter feito... talvez esse tópico possa ser-lhe útil. Que tal reunirmos eu, você e outros que se propõem a seguir o caminho duro da dieta sem fármacos (inibidores de apetite), só no "pensamento alfa", no foco do "eu consigo cumprir isso que prometi porque sou phoda"? A esse grupo foi quem eu chamei de outros.

 

   Exposto isso, a proposta é a seguinte: postar aqui o progresso diário do número de dias em que você se propôs a seguir o seu método, seja ele IIFYM em deficit, low-carb, paleo, paleo-low-carb, pirâmide, enfim, o escambau a quatro desde que seja uma "non-retarded diet". A ideia não é a de se questionar o método que você optou por seguir, mas sim o número de dias em que você se mantém fiel a ela. Vacilou? Resseta o contador e começa de novo.

 
   Se quiserem escrever mais coisas, sintam-se à vontade. Eu, por exemplo, pretendo postar: número de dias fiel ao desafio (...), valor energético total consumido (kcal), possível valor energético total gasto (kcal), deficit, massa total (kg), cintura (cm) e macros (g/kg). E só.

 

   Saco cheio de ver histórias. Negócio é fazer a sua história.

 

      Amanhã começo çaporra.

Demorou, bora enxugar a pança!
Dia 2
Comecei Carb cycling+IIFYM ontem. ~1700kcal com medium carb (aqui eu "errei pra menos" nas gorduras)
Hoje foi low carb ~1600 kcal (caprichei bem em gordura e proteína).

Editado 5/09/2016 às 01:59 09/5, 2016 por Quântico (veja o histórico de edições)

1700 .. pqp... 

2 minutos atrás, Jaraqui disse:

1700 .. pqp... 

Rapaz, depois da minha experiência com Rapid Fat Loss, bater esses números está moleza hahahahahaha

 

Gordas e gordos... Kkkkkkkkkk

Agora não dá. Mais pra frente eu topo! 

56 minutos atrás, Quântico disse:

Demorou, bora enxugar a pança!
Dia 2
Comecei Carb cycling+IIFYM ontem. ~1700kcal com medium carb (aqui eu "errei pra menos" nas gorduras)
Hoje foi low carb ~1600 kcal (caprichei bem em gordura e proteína).

Eu, no meu cutting todo cagado, fiz uma dieta de low carb que não dava nem 1200kcal (mas não sentia fome). Não sei como não deu ruim, porque eu não calculava macro nem nada, e ainda fazia aeróbico pesado praticamente todos os dias e musculação 4 vezes por semana.

18 minutos atrás, Isabela R. disse:

Eu, no meu cutting todo cagado, fiz uma dieta de low carb que não dava nem 1200kcal (mas não sentia fome). Não sei como não deu ruim, porque eu não calculava macro nem nada, e ainda fazia aeróbico pesado praticamente todos os dias e musculação 4 vezes por semana.

 

ñ deu ruim pq nosso corpo é foda... pra dar ruim tem que exagerar muito mas muito mesmo nas cagadas...

mas com certeza vc perdeu muito mais massa muscular do que perderia numa dieta mais tranquila

19 minutos atrás, Isabela R. disse:

Eu, no meu cutting todo cagado, fiz uma dieta de low carb que não dava nem 1200kcal (mas não sentia fome). Não sei como não deu ruim, porque eu não calculava macro nem nada, e ainda fazia aeróbico pesado praticamente todos os dias e musculação 4 vezes por semana.

Que ruim poderia dar? Você deu um déficit calórico pro corpo com comida e exercício. Com certeza ia perder massa...mas deve ter perdido bastante massa magra no processo também.

 

16 minutos atrás, Thorun disse:

 

ñ deu ruim pq nosso corpo é foda... pra dar ruim tem que exagerar muito mas muito mesmo nas cagadas...

mas com certeza vc perdeu muito mais massa muscular do que perderia numa dieta mais tranquila

 

14 minutos atrás, Quântico disse:

Que ruim poderia dar? Você deu um déficit calórico pro corpo com comida e exercício. Com certeza ia perder massa...mas deve ter perdido bastante massa magra no processo também.

 

De eu passar fome/desmaiar/não conseguir realizar minhas atividades do cotidiano. Foi até que tranquilo. Não sei se perdi muiiita massa magra, mas meu BF era de 38% e caiu pra 24%, hoje tá em torno de 20%. Também não fiquei com excesso de pele (mas aí eu acho que eu teria que tá com um peso bem maior, sei lá).

38 --> 24 --> 20% 

38 dias em cutt, 38 dias dieta mantida

pra começar o problema, não me propus nenhuma dieta ou protocolo,  só fico falando que preciso fazer mais jejuns, mais e maiores, coisa que preciso, mas não determinei um objetivo, com certeza estou vacilando nesse assunto,  vou pensar um protocolo certo, quantas horas por dia, quantas calorias por dia, etc.. e postar aqui... se eu pelo menos souber o objetivo deve ser mais fácill de eu seguir.... a ideia de flexibilidade nao está funcionando haha

O meu cutt não tem muito tempo definido, sigo um protocolo em que estou perdendo cerca de 2kg/mês

O objetivo é chegar em 2 dígitos na balança. Depois pretendo mandar um bulk limpo.

 

Fotos:

 

Spoiler

 

Editado 5/09/2016 às 15:04 09/5, 2016 por Thorun (veja o histórico de edições)

Dia 3:

Spoiler

Pra fins de referência me pesei hj de manhã em jejum: 78,5 kg.
Segunda que vem veremos onde estarei hehe.

Editado 6/09/2016 às 00:56 09/6, 2016 por Quântico (veja o histórico de edições)

hoje fiz certo, a janta foi "suja" mas pelo menos só comi entre 19:00 e 23:45

pela minha experiencia se eu faço 19/5, ou 20/4, eu emagreço podendo comer meio que a vontade 

 

 

objetvo de amanhã(hoje, dia 6), comer apenas após as 18:30

 

 

* quando fui comprar pão pra jantar pao com frango, vi um doritos, peguei na mão e devolvi...  coisa rara eu devolver doritos ou batata frita haha

 

gostei desse tópico, obrigado

Dia #1, 05/09/2016: [consumo]: 2245 cal; P: 1,65; G: 0,81; C: 3,10 [g/kgMM]; [gasto]: 2872 cal; deficit: 22%; 128,5 kg

Editado 6/09/2016 às 15:36 09/6, 2016 por Jaraqui
Esqueci de calcular as caminhadas (veja o histórico de edições)

Dia 4

Spoiler

 

Editado 7/09/2016 às 22:20 09/7, 2016 por Quântico (veja o histórico de edições)

Dia 3:

Spoiler

Pra fins de referência me pesei hj de manhã em jejum: 78,5 kg.

Segunda que vem veremos onde estarei hehe.

Que aplicativo você usa amigo ??

Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

1 minuto atrás, deniteu disse:

Que aplicativo você usa amigo ??

Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

Myfitnesspal

Dia #1, 05/09/2016: [consumo]: 2245 cal; P: 1,65; G: 0,81; C: 3,10 [g/kgMM]; [gasto]: 2872 cal; deficit: 22%; 128,5 kg

Dia #2, 06/09/2016: [consumo]: 2388 cal; P: 1,97; G: 0,75; C: 3,31 [g/kgMM]; [gasto]: 2878 cal; deficit: 17%; 128,0 kg

hoje fracassei

Dia 5. Estava bem triste hoje, quase jaquei, mas me contive.
 

Spoiler

 

Eu tou enrolando demais pra montar meu protocolo, esse último mês tou nas coxas, n vai passar disso, amanhã eu começo esse desafio, porém, não jogo pra perder!

Dia #1, 05/09/2016: [consumo]: 2245 cal; P: 1,65; G: 0,81; C: 3,10 [g/kgMM]; [gasto]: 2872 cal; deficit: 22%; 128,5 kg

Dia #2, 06/09/2016: [consumo]: 2388 cal; P: 1,97; G: 0,75; C: 3,31 [g/kgMM]; [gasto]: 2878 cal; deficit: 17%; 128,0 kg

Dia #3, 07/09/2016: [consumo]: 2227 cal; P: 1,73; G: 0,74; C: 3,15 [g/kgMM]; [gasto]: 3031 cal; deficit: 27%; 127,5 kg

Dia 6
 

Spoiler

 

Dia #1, 05/09/2016: [consumo]: 2245 cal; P: 1,65; G: 0,81; C: 3,10 [g/kgMM]; [gasto]: 2872 cal; deficit: 22%; 128,5 kg

Dia #2, 06/09/2016: [consumo]: 2388 cal; P: 1,97; G: 0,75; C: 3,31 [g/kgMM]; [gasto]: 2878 cal; deficit: 17%; 128,0 kg

Dia #3, 07/09/2016: [consumo]: 2227 cal; P: 1,73; G: 0,74; C: 3,15 [g/kgMM]; [gasto]: 3031 cal; deficit: 27%; 127,5 kg

Dia #4, 08/09/2016: [consumo]: 2350 cal; P: 1,74; G: 0,93; C: 3,14 [g/kgMM]; [gasto]: 3470 cal; deficit: 32%; 126,4 kg

Dia 7, mas fiz free meal hj (um brownie não contabilizado)

Spoiler

 

Dia #1, 05/09/2016: [consumo]: 2245 cal; P: 1,65; G: 0,81; C: 3,10 [g/kgMM]; [gasto]: 2872 cal; deficit: 22%; 128,5 kg

Dia #2, 06/09/2016: [consumo]: 2388 cal; P: 1,97; G: 0,75; C: 3,31 [g/kgMM]; [gasto]: 2878 cal; deficit: 17%; 128,0 kg

Dia #3, 07/09/2016: [consumo]: 2227 cal; P: 1,73; G: 0,74; C: 3,15 [g/kgMM]; [gasto]: 3031 cal; deficit: 27%; 127,5 kg

Dia #4, 08/09/2016: [consumo]: 2350 cal; P: 1,74; G: 0,93; C: 3,14 [g/kgMM]; [gasto]: 3470 cal; deficit: 32%; 126,4 kg

Dia #5, 09/09/2016: [consumo]: 2315 cal; P: 1,78; G: 0,75; C: 3,41 [g/kgMM]; [gasto]: 2626 cal; deficit: 12%; 126,0 kg

3 horas atrás, Jaraqui disse:

Dia #1, 05/09/2016: [consumo]: 2245 cal; P: 1,65; G: 0,81; C: 3,10 [g/kgMM]; [gasto]: 2872 cal; deficit: 22%; 128,5 kg

Dia #2, 06/09/2016: [consumo]: 2388 cal; P: 1,97; G: 0,75; C: 3,31 [g/kgMM]; [gasto]: 2878 cal; deficit: 17%; 128,0 kg

Dia #3, 07/09/2016: [consumo]: 2227 cal; P: 1,73; G: 0,74; C: 3,15 [g/kgMM]; [gasto]: 3031 cal; deficit: 27%; 127,5 kg

Dia #4, 08/09/2016: [consumo]: 2350 cal; P: 1,74; G: 0,93; C: 3,14 [g/kgMM]; [gasto]: 3470 cal; deficit: 32%; 126,4 kg

Dia #5, 09/09/2016: [consumo]: 2315 cal; P: 1,78; G: 0,75; C: 3,41 [g/kgMM]; [gasto]: 2626 cal; deficit: 12%; 126,0 kg

to com 124

 

me avisa qdo chegar em 124 aí vou com vc...  sou competitivo qdo entro em jogos quem sabe essa disputa me ajuda hahahahaha

35 minutos atrás, planeta disse:

to com 124

 

me avisa qdo chegar em 124 aí vou com vc...  sou competitivo qdo entro em jogos quem sabe essa disputa me ajuda hahahahaha

 

Uma das ideias essa mesma quando eu pensei nesse tópico! 

 

Imaginando aqui a quantidade de gordo que entra, lê, pensa se vai participar e vaza. Eu queria que entrassem e se sentissem encorajados de participar. Se forem gordos como eu, estimo aqui que 70% dos resultados estejam baseados no que se come e 30% no que se treina. Por isso eu nem posto mais no diário minha rotina de treino. Até porque eu zerei as cargas, pois estou me recuperando de lesão.

 

Só de ter postado aqui eu me mantive no esquema. Já era pra eu ter vacilado nesses dias, mas me mantive. 

 

Meta inicial é ficar assim até o próximo sábado à noite. Não este. O próximo. Daí eu dou uma jacada em seguida mando mais quinze dias de cutt. E assim vou caminhando...hehehe..