Fala galera tudo bem com você?

Então tenho 19 anos

Peso : 51.700

Meço: 1.58

Medida do abdômen 86 [emoji29] [emoji20] [emoji24]

Como falei no tópico acima não consigo perder gordura na verdade pq peso pedir 4 kg mas nada de perder abdômen cintura nada disso

Estou em uma redução alimenta desde dezembro de 2015 no meu ponto de vista mudei muito meu hábito alimenta pouca açúcar pouco sal sem referir não bebo não faco uso de remédios para não engravida e tal

Tirei o pão francês para pão de forma e integral e a fatia só durante o dia e nem sempre uso .

Em relação a treino me considero bem ativa pq

Faço academia de manhã 8:00 entrei vai fazer 4 meses

E quando e a noite estou fazendo hiit em casa mesmo

E a uma semana estou fazendo AEJ em relação a "efeitos colaterais" não sentir nada não passei mal nem nada to nessa luta para perder pesso mas to desanimando já pq não perder cintura nem abdômen nem pelas fotos tudo na mesmo poxa o que vcs me indicaria?

 

Me indicaram a toma franol + cafeína mas tenho muito mede pesquise muito sobre eles e tal mas sei não 

Editado 6/04/2016 às 11:09 04/6, 2016 por Samatha

simples, dieta.

5 minutos atrás, busarello disse:

simples, dieta.

Já faço e não vir resultados só na balança

Olá Samatha, tudo bem?

 

Olha, você vai ter que fazer algumas contas. O primeiro passo é estimar sua taxa metabólica basal (TMB) para poder estimar um gasto calórico diário (GCD).

Após isso você tem que calcular a quantidade de calorias que você ingere durante um dia e ver se esse número e maior ou menor que seu GCD.

6 minutos atrás, Samatha disse:

Já faço e não vir resultados só na balança

 

1 minuto atrás, Torf disse:

Olá Samatha, tudo bem?

 

Olha, você vai ter que fazer algumas contas. O primeiro passo é estimar sua taxa metabólica basal (TMB) para poder estimar um gasto calórico diário (GCD).

Após isso você tem que calcular a quantidade de calorias que você ingere durante um dia e ver se esse número e maior ou menor que seu GCD.

Isso.

Você pensa que faz dieta, mas apenas "melhorou" sua rotina alimentar.

Faça as contas, como o Torf citou, e monte sua dieta com base nestes números.

Tem muito material na seção de nutrição, boa leitura.

4 minutos atrás, busarello disse:

 

Isso.

Você pensa que faz dieta, mas apenas "melhorou" sua rotina alimentar.

Faça as contas, como o Torf citou, e monte sua dieta com base nestes números.

Tem muito material na seção de nutrição, boa leitura.

 

Ok vou fazer uma pesquisa mas profunda entao .

E o franol o que vcs me diz preciso dele não ne ?

20 minutos atrás, Samatha disse:

 

Ok vou fazer uma pesquisa mas profunda entao .

E o franol o que vcs me diz preciso dele não ne ?

Você precisa de dieta, só isso.

Caso se sinta meio perdida com tantas informações e talvez tenha uma rotina bem agitada, tente cogitar a possibilidade de consultar um nutricionista , tenho certeza que ele ira lhe tirar muitas dúvidas e também lhe dar uma luz. 

Dieta é algo bem complexo, não é tão simples quanto parece. Um nutricionista pode lhe auxiliar neste processo.

Vai continuar nao perdendo gordura com nenhum treino, oque perde gordura e dieta.

pare com a cachaça

pare com a cachaça

Para com a cachaça não bebo olhando pela foto parece que eu bobo e tal ne mas não bebo não a única coisa que eu bebia er refri

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já foi dito mais vou reforçar..

 

não se perde barriga com treino e sim com dieta...

Concordo com a questão da dieta.  Ela é primordial para a perda de gordura, mas alguma vez vc já fez exames para ver como estão seus níveis de hormônio e hemograma?  Creio que é um passo super importante para vc avaliar possível desregulação e resolver isso.

 

 

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