Utilizar "apoio" embaixo do pé no agachamento, vale a pena?

[Berserk220]

Pessoal, não tenho uma flexibilidade muito boa e por causa disso não consigo executar um bom Pistol Squat ou fazer aquele agachamento onde se "encosta a bunda na panturrilha" a não ser que eu abra muito as pernas MAS caso eu utilize um apoio embaixo do pé, cerca de 2cm, eu consigo fazer o agachamento com amplitude máxima e um pistol squat legal. Vocês acham que isto pode agregar uma eficiência maior ao exercício (já que a amplitude aumenta) ou há alguma desvantagem?

[NewbieTrack]

Procura usar um sapato com sola plana. 

[chitola]

Eu colocava os calcanhares apoiados numa anilha de 10kg, conseguia aumentar a amplitude e melhorar o equilibrio.

[dadoppler]

Eu uso, mas gostaria de não usar. É ruim para encaixar os pés quando o agachamento é pesado, mas já faço a tanto tempo que ainda não consigo fazer sem.

 

Se você ainda é iniciante, deixe de usar agora mesmo.

 

 

Abraço.

[Torf]

Há um tópico aqui no fórum que discutia a amplitude da abertura das pernas no agachamento e a conclusäo que chegaram é que a abertura é algo bem individual, quer dizer, näo há uma distância entre as pernas fixas e você deve encontrar o ponto que melhor se encaixe com o seu corpo.

[Bigvitinho]

Smp quando ia fazer agachamento a instrutora pegava a anilha e colocava debaixo dos meu calcanhares, eu fiz bastante exercicio de mobilidade e deu uma leve melhorada... Cara Arnold usava o apoio no agachamento, entre varios outros fisiculturistas usaram ou usam tbm! Isso e questao de conforto, se vc gosta com anilha ou necessita entao use! 

[Torf]

Esse foi o tópico que eu citei acima:

 

[Sandow]

Utilizar uma anilha no calcanhar é legal se você não tem uma boa amplitude no que os americanos chamam de "dorsiflexion", eu tenho a posterior encurtada, daí acontece que se eu descer muito no agachamento vai acontecer uma coisa chamada "butt wink", que é quando o quadril rotaciona tirando a estabilidade da lombar, daí eu percebi que utilizando as anilhas me permite fazer a amplitude completa e evita o problema, existem tênis propio para agachamento, esses tênis tem o fundo da sola mais alta que a frente fazendo o trabalho da anilha, mas no Brasil é muito caro.

Editado Março 5, 2016 às 17:33 por Sandow

[Nature]

Eu também fazia isso. Minha solução foi essa.

[Torf]

4 minutos atrás, Nature disse:

Eu também fazia isso. Minha solução foi essa. 

Você näo crê que tal calcado poderia comprometer a estabilidade do movimento?

[Bigvitinho]

Joga no google tenis de powerlifiting! um dos melhores TEnis de powerlifiting que vejo os estrangeiros usando (David laid, Qwin vitale, Layne norton etc) custa 110 reias, so esqueci o nome, tem um video do Caio bottura que ele fala o nome, Caio Bottura tbm usa! 

1 minuto atrás, Torf disse:

Você näo crê que tal calcado poderia comprometer a estabilidade do movimento?

Acho que foi um cometario troll! Esse tenis e de escalar montanha!

Editado Março 5, 2016 às 17:36 por 147732_1442525711

[Nature]

3 minutos atrás, Torf disse:

Você näo crê que tal calcado poderia comprometer a estabilidade do movimento?

Sinceramente eu pensava a mesma coisa, até que um dia quando saí do serviço notei que havia esquecido o tênis. Quando fiz com a bota que uso para trabalhar, foi praticamente outro exercício. Tive muito mais estabilidade com ele... Sola reta, não derrapa e apoio incomparável. Mas é a minha opinião, só recomendo não amarrar no primeiro furo. hehehe

[Torf]

2 minutos atrás, 147732_1442525711 disse:

 

Acho que foi um cometario troll! Esse tenis e de escalar montanha!

Comentário troll meu ou do Nature?

 

Escalar uma montanha é exatamente o mesmo movimento que se faz quando se agacha... SQN!

 

O que uma coisa tem a ver com a outra? Uma bota para escalar montanhas é ideal em terrenos com pedregulhos, dá uma aderência maior para quando você for escalar. Num agachamento você tem que ter uma base boa. Uma plataforma grossa entre a sola do seu pé e o piso, no meu ponto de vista, pode atrapalhar o movimento. Tanto é que muita gente opta por fazer agachamento descalco ou com tênis tipo Allstar.

 

Se lembre que o quäo mais alto for a plataforma do calcado menor será a estabilidade LATERAL deste. Pode ser seguro para se movimentar para frente e näo escorregar enquanto se dá passos, mas para agachar pode ser, na minha opiniäo, perigoso inclusive para os tornozelos.

1 minuto atrás, Nature disse:

Sinceramente eu pensava a mesma coisa, até que um dia quando saí do serviço notei que havia esquecido o tênis. Quando fiz com a bota que uso para trabalhar, foi praticamente outro exercício. Tive muito mais estabilidade com ele... Sola reta, não derrapa e apoio incomparável. Mas é a minha opinião, só recomendo não amarrar no primeiro furo. hehehe

Obrigado pelo relato.

[Bigvitinho]

1 minuto atrás, Torf disse:

Comentário troll meu ou do Nature?

 

Escalar uma montanha é exatamente o mesmo movimento que se faz quando se agacha... SQN!

 

O que uma coisa tem a ver com a outra? Uma bota para escalar montanhas é ideal em terrenos com pedregulhos, dá uma aderência maior para quando você for escalar. Num agachamento você tem que ter uma base boa. Uma plataforma grossa entre a sola do seu pé e o piso, no meu ponto de vista, pode atrapalhar o movimento. Tanto é que muita gente opta por fazer agachamento descalco ou com tênis tipo Allstar.

 

Se lembre que o quäo mais alto for a plataforma do calcado menor será a estabilidade LATERAL deste. Pode ser seguro para se movimentar para frente e näo escorregar enquanto se dá passos, mas para agachar pode ser, na minha opiniäo, perigoso inclusive para os tornozelos.

 eu to falando que o tenis que o nature posto e de escalar montanha! 

[Sandow]

9 minutos atrás, 147732_1442525711 disse:

Joga no google tenis de powerlifiting! um dos melhores TEnis de powerlifiting que vejo os estrangeiros usando (David laid, Qwin vitale, Layne norton etc) custa 110 reias, so esqueci o nome, tem um video do Caio bottura que ele fala o nome, Caio Bottura tbm usa! 

Acho que foi um cometario troll! Esse tenis e de escalar montanha!

 

Eu vivo procurando esses tênis, não acho que custe em media 110, acho que seja bem mais caro, no Brasil é muito difícil de achar.

[Bigvitinho]

Agora, Sandow disse:

 

Eu vivo procurando esses tênis, não acho que custe em media 110, acho que seja bem mais caro, no Brasil é muito difícil de achar.

Mês passado eu achei uma loja na net que tava 110 reais, compra pela net e mais facil!

[Sandow]

Agora, 147732_1442525711 disse:

Mês passado eu achei uma loja na net que tava 110 reais, compra pela net e mais facil!

 

Mesmo na net, os preços são de 400 pra cima em media 

[Nature]

Procura pelo nike overplay ou air visi... Estou querendo comprar um só pra usar nos treinos. É na faixa dos 200 mangos.

Editado Março 5, 2016 às 17:52 por Nature

[Berserk220]

@Torf, obrigado por adicionar o link do artigo,vou dar uma lida!

@Sandow, @147732_1442525711, Sim, eu estava doido para comprar um par daquelas "sapatilhas/tênis" de levantamento olímpico, eles já incluem um "salto" atrás, dizem que fica muito melhor, mas só encontro modelos caros, é complicado X_X.

 

[mpcosta82]

2 horas atrás, Berserk220 disse:

Pessoal, não tenho uma flexibilidade muito boa e por causa disso não consigo executar um bom Pistol Squat ou fazer aquele agachamento onde se "encosta a bunda na panturrilha" a não ser que eu abra muito as pernas MAS caso eu utilize um apoio embaixo do pé, cerca de 2cm, eu consigo fazer o agachamento com amplitude máxima e um pistol squat legal. Vocês acham que isto pode agregar uma eficiência maior ao exercício (já que a amplitude aumenta) ou há alguma desvantagem?

 

O ideal seria você melhorar a mobilidade dos tornozelos e quadris, se puder.

 

Experimente realizar os aquecimentos mostrados nos vídeos abaixo antes de agachar e veja se consegue agachar melhor.

 

(Pode ser sem a banda elástica)

 

 

 

[Sandow]

Encontrei esse tenis na ebay, o jeito é esperar o dolar abaixar:

 

https://www.ebay.com/itm/ADIDAS-POWERLIFT-2-0-TRAINERS-WEIGHTLIFT-POWERLIFTING-CROSSFIT-SHOES-Q33821-9-/391396990497?hash=item5b21141e21:g:EG4AAOSwezVW1fG4

[Bigvitinho]

1 minuto atrás, Sandow disse:

Encontrei esse tenis na ebay, o jeito é esperar o dolar abaixar:

 

https://www.ebay.com/itm/ADIDAS-POWERLIFT-2-0-TRAINERS-WEIGHTLIFT-POWERLIFTING-CROSSFIT-SHOES-Q33821-9-/391396990497?hash=item5b21141e21:g:EG4AAOSwezVW1fG4

Esse tennis ai msm! vlw por postar, eu so to esperando meu pai voltar a trabalhar (pq ele levou um tiro na perna, em um mercado em Rio das Ostras) ai ele voltando a trabalhar ele me da a grana e eu compro!

[Berserk220]

Obrigado @mpcosta82, irei praticar os aquecimentos!

 

Nem fala @Sandow, o imposto de importação já é alto, com o dolar a este absurdo mesmo o modelo mais simples vira uma facada.

[Bigvitinho]

8 minutos atrás, Berserk220 disse:

Nem fala @Sandow, o imposto de importação já é alto, com o dolar a este absurdo mesmo o modelo mais simples vira uma facada.

Olha o preço no amazon!

 

Na verdade depende da loja. Na Amazon quando se compra um item a ser entregue aqui no Brasil eles estimam um valor de imposto (com base na lei brasileira) e já te cobram no ato da compra. Quando o produto chega aqui no Brasil um funcionário deles (ou da courier) desembaraça sua mercadoria na alfândega, pagando o imposto e te manda o produto (se sobrar dinheiro te dão em desconto de mercadoria, se não te cobram quando o produto chega). A vantagem desse tipo de serviço é que seu produto chega rápido, a desvantagem é que você paga imposto em todos os produtos.
Em outras lojas e vendedores do e-bay eles colocam o produto no correio (ou na transportadora que você escolher USPS, FedEX, UPS, entre outras) e quando o produto chega no Brasil ele pode ou não ser taxado com base em uma amostragem feita pela Receita Federal (normalmente produtos acima de US$60,00 são taxados). Se ele for taxado fica um tempo lá na Receita Federal até que uma boa alma resolva fazer sua nota de tributação. Após isso a encomenda é devolvida para o correio que a envia para o posto de correio mais próximo de sua residência. Em sua casa chega um aviso de recebimento e o valor do imposto a ser pago na agência do correio para retirada do produto. Normalmente o valor do imposto gira em torno de 60% do valor total (produto + frete).

Espero ter ajudado Abraço

Editado Março 5, 2016 às 18:14 por 147732_1442525711

[CarlosP]

Acho que isso é tudo causado por problemas de mobilidade. Foque em melhorar sua mobilidade e esqueça as anilhas debaixo dos pés.

[Bigvitinho]

Você tbm pode arrancar a sola de um Tenis e fazer isso aqui --->