Karate - Pra quem gosta.

[Visitante]

5 minutos atrás, Wesley Pinto disse:

Porém ao meu ver, quanto mais competições tiver, mesmo que seja MMA, full contact, menos marcial é. E  mais esporte de luta se torna. Luta é diferente de arte marcial. Por exemplo, boxe é luta. Esportes tem regras, e regras determinam os caminhos para vitória, nem sempre o melhor lutador ganha mas sim aquele que carrega a regra sob o braço. 

Eu não entendi o que vc quis dizer 

[Wesley Pinto]

5 horas atrás, Thelastboss disse:

Eu não entendi o que vc quis dizer 

Quanto mais foco em competição, mas se distancia de arte marcial, e se aproxima de esportes de luta, mesmo em competições de contato como MMA.

Esporte de luta e artes marciais são coisas diferentes. Boxe é esporte de luta. Pois esportes te regras, regras determinam a forma com que as coisas andam. As vezes ganha aquele que ta dentro da regra e não o melhor lutador. Em um ambiente de esporte de luta que beneficie uma arte a outra sai em desvantagem. Por isso esporte e artes marciais são coisas diferentes, qualquer  lugar que foque ao esporte se afasta um pouco da arte marcial. 

[zekamaromba]

 

[Wesley Pinto]

NAKA um dos mais técnicos Karatecas da atualidade, pra mim perde do Bertel, mas é um monstro tb.

 

  

[Wesley Pinto]

Um video enorme do Naka falando do poder do desequilibrio no Karate. Quando desequlibramos nosso corpo rapidamente volta ao equilibrio, e isso pode ser usado ao nosso favor para sermos mais rapidos e potentes.
 

 

[Wesley Pinto]

KARATE FORTE 

https://www.youtube.com/watch?v=OBJg4ijXV_c


 

[Wesley Pinto]

GALERA, meu treino agora é diferente. Me matriculei em uma academia na hora do almoço, então tenho feito 45min de treino de força e explosão.

Divisão:

Mobilidade+Alongamento
Karate.

Como:

Força+Explosão (puxa e empurra) 4x na Semana (Descanso na Quarta)

Dia 1 e 3  (Puxa):

• LPO 1x10 para aquecer (só a barra ou 5kg cada lado)
• Barra 1x10 / Cavalo 1x6-5 / Remada Alta 1x6-5 (Repete 3x em circuito)
• Stiff (3x6-5, as vezes acaba indo só 3 ou 4, mas como foco na carga não me preocupo muito, a questão é que demoro mais para progredir a carga pois espero consolidar o valor).
• LPO 2x5 (ainda com 10-15kg de cada lado pois to aprendendo a técnica)

 
Dia 2 e 4 (empurra):

 

• LPO 1x10 para aquecer (só a barra ou 5kg cada lado)
• Supino 1x6 / Militar 1x6 (Repete 3x em circuito)
• Paralela até sentir que falta  uma ou duas para a falha, intercalado com flexão no mesmo principio de uma ou duas antes da falha (Repete 2 ou 3x sem descanso, dependendo do tempo de treino)
• Agachamento 3x5-6 (Foco é 5, se bater 6 facil na ultima eu aumento na outra 1, ou 2 kg)
• Panturrilha 1x50 na maquina
   

 

Karate

Terça, Quarta e Quinta, a noite, 1h15 a 1h30, contando treino de Makiwara terça e quinta antes do treino e Saco de quarta antes do treino, e Mobilidade no fim do treino .

 

 
Mobilidade e Alongamento
 

A cada 2h no trabalho (como trabalho sentado) levanto e faço até 10min de:
 
Ativação do Gluteo com Elevação de Pelvis
Ativação do Gluteo Chutando para trás devagar
5-10 Agachamentos com boa concentração no Gluteo
Cócoras (1min, 1min30)
Movimento em Cócoras
Alongamento dos posteriores, perna reta e cruzada (para pegar bem a  lateral)
Abertura Sapo
Borboleta (é aqui minha dificuldade to lutando para melhorar)
Alongamento da Fáscia Lata
Alongamento da Panturrilha
Alongamento para aumento da Dorsiflexão
Ponte para Alongar lombar
Giro dos Quadris


Depois do Karate:
Cocoras com Elastico puxando 1min pra dentro e 1min pra fora, dos dois lados
Giro de Quadril com o elastico
Ombro e Braço (aprendi em video de LPO) com elastico
Abertura Sapo


Em casa 2-3x na semana:
Ativação do Gluteo
Liberação da Miofáscia com bola de tenis e rolo de macarrão, vou fazer PET com agua quente pra testar. 
Abertura Unilateral
Alongamento do Gluteo e Fáscia Lata na cadeira
Alongamento do Posterior
Borboleta




 

[Vecchio]

Já sai um yoko gueri nível jodan? rs

 

O que você chama de LPO? 

Há dois movimentos básicos que são o arranco e o arremesso, porém cada um pode ser executado ao todo ou em partes o que faz com que miseravelmente haja a necessidade de serem treinados uns trocentos exercícios...rs

 

Independentemente de qual você tenha optado, acredito que você obterá bons resultados.

[Wesley Pinto]

9 horas atrás, Jaraqui disse:

Já sai um yoko gueri nível jodan? rs

 

O que você chama de LPO? 

Há dois movimentos básicos que são o arranco e o arremesso, porém cada um pode ser executado ao todo ou em partes o que faz com que miseravelmente haja a necessidade de serem treinados uns trocentos exercícios...rs

 

Independentemente de qual você tenha optado, acredito que você obterá bons resultados.

Levantamento Olimpico, faço completo, ainda to pegando a técnica.  já faço Yoko Jodan sim, no meu Jodan (1,60) kkkkk

[yuuuriiii]

23 horas atrás, Wesley Pinto disse:

treino de Makiwara

Sempre tive a curiosidade sobre makiwara, qual a verdadeira finalidade do treino com makiwara?

 

[Wesley Pinto]

Sempre tive a curiosidade sobre makiwara, qual a verdadeira finalidade do treino com makiwara?

 

No karate tem um conceito chamado Kime, que consiste em contrair o corpo todo no fim do golpe, tecnica conhecida no boxe dos tempos de pugilismo. Outro fator e o elemento herdado de okinawa chamado chinkushi que significa transferir energia do corpo, da gravidade e da aceleracao para o alvo que e observado pela vibracao na parte inferior do makiwara, e nao menos importante e aprender a golpear com profundidade sem empurrar o adversario e sim com o impacto. Esses sao os tres fatores fundamentais e mais importantes. Em seguida vem conseguir bater com base firme, conseguindl absorver a reacao da acao, treinar tecnicas e giro de quadril (que esta ligado a transferencia de energia), aprended a bater com seiken, tirar forca do ombro e do peito, colocando nos dorsais a reacao do impacto. Calejar jamais sera o proposito do makiwara e apenas consequencia.

Saco de pancada nao substitui makiwara, ainda mais mo karate. Um karateca pode ter bom golpe so com makiwara, mas mao tera so com o saco. Mas o saco tem importancia para melhorar o peso do golpe, contudo o impacto e mais importante e ganha no makiwara. Acho que deu para entender rs.

Estou no celular perdoem o portugues.

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[Wesley Pinto]

7 horas atrás, yuuuriiii disse:

Sempre tive a curiosidade sobre makiwara, qual a verdadeira finalidade do treino com makiwara?

 

Tranferência de Energia com a mudança do centro de gravidade.

Quadril e Travar o Corpo na hora certa

Conceitos de absorção do impacto (ação e reação)  
 

Explicação da transferência de energia através da percusão e a não empurrada.
 

Achar mais videos eu posto, nem todos conceitos que coloquei ali acima estão explicados no vídeo, mas podem ser observados, menos Chikuchi, Karate japonês negligencia o Chinkuchi. 

[Wesley Pinto]

Ta aqui do Chinkuchi, Morio Higaonna é o melhor par amostrar a técnica. Enquanto o Kime trava o corpo, Chinkuchi é uma vibração que se faz com o corpo no momento do impacto trabalhando varios musculos ao mesmo tempo para aprofundar mais a energia.

Diria que Chincuchi é melhor para bater em parte mais fortes e com mais musculos como peito, abdomem, dorsais, e o Kime é interessante para nocautear e dar estocada em partes moles como garganta, axilas, virilha. Kime é uma lança, Chinkuchi é o um martelo.

https://www.youtube.com/watch?v=w3Epr6COl-M

[FMSR]

Em ‎04‎-‎12‎-‎2016 at 14:42, Wesley Pinto disse:

GALERA, meu treino agora é diferente. Me matriculei em uma academia na hora do almoço, então tenho feito 45min de treino de força e explosão.

Divisão:

Mobilidade+Alongamento
Karate.

Como:

Força+Explosão (puxa e empurra) 4x na Semana (Descanso na Quarta)

Dia 1 e 3  (Puxa):

• LPO 1x10 para aquecer (só a barra ou 5kg cada lado)
• Barra 1x10 / Cavalo 1x6-5 / Remada Alta 1x6-5 (Repete 3x em circuito)
• Stiff (3x6-5, as vezes acaba indo só 3 ou 4, mas como foco na carga não me preocupo muito, a questão é que demoro mais para progredir a carga pois espero consolidar o valor).
• LPO 2x5 (ainda com 10-15kg de cada lado pois to aprendendo a técnica)

 
Dia 2 e 4 (empurra):

 

• LPO 1x10 para aquecer (só a barra ou 5kg cada lado)
• Supino 1x6 / Militar 1x6 (Repete 3x em circuito)
• Paralela até sentir que falta  uma ou duas para a falha, intercalado com flexão no mesmo principio de uma ou duas antes da falha (Repete 2 ou 3x sem descanso, dependendo do tempo de treino)
• Agachamento 3x5-6 (Foco é 5, se bater 6 facil na ultima eu aumento na outra 1, ou 2 kg)
• Panturrilha 1x50 na maquina
   

 

Karate

Terça, Quarta e Quinta, a noite, 1h15 a 1h30, contando treino de Makiwara terça e quinta antes do treino e Saco de quarta antes do treino, e Mobilidade no fim do treino .

 

 
Mobilidade e Alongamento
 

A cada 2h no trabalho (como trabalho sentado) levanto e faço até 10min de:
 
Ativação do Gluteo com Elevação de Pelvis
Ativação do Gluteo Chutando para trás devagar
5-10 Agachamentos com boa concentração no Gluteo
Cócoras (1min, 1min30)
Movimento em Cócoras
Alongamento dos posteriores, perna reta e cruzada (para pegar bem a  lateral)
Abertura Sapo
Borboleta (é aqui minha dificuldade to lutando para melhorar)
Alongamento da Fáscia Lata
Alongamento da Panturrilha
Alongamento para aumento da Dorsiflexão
Ponte para Alongar lombar
Giro dos Quadris


Depois do Karate:
Cocoras com Elastico puxando 1min pra dentro e 1min pra fora, dos dois lados
Giro de Quadril com o elastico
Ombro e Braço (aprendi em video de LPO) com elastico
Abertura Sapo


Em casa 2-3x na semana:
Ativação do Gluteo
Liberação da Miofáscia com bola de tenis e rolo de macarrão, vou fazer PET com agua quente pra testar. 
Abertura Unilateral
Alongamento do Gluteo e Fáscia Lata na cadeira
Alongamento do Posterior
Borboleta




 

 

Wesley, gostei do treino, mas acho que falta uma coisa: Exercicios de Tensão dinâmica!

[Wesley Pinto]

4 horas atrás, FMSR disse:

 

Wesley, gostei do treino, mas acho que falta uma coisa: Exercicios de Tensão dinâmica!

Concordo, contudo meu tempo esta curto, trabalho, filho e treino. E desperdiçar o tempo na academia que é pago é complicado. 

[Wesley Pinto]

Karate Shotokan nas forças militares Japonesas
 

 

[Mandarim]

Wesley, tem algum estilo de karatê que usa o boneco de madeira?

 

E vc acha que vale a pena para o um boxeador amador treinar no boneco de madeira? 

[Wesley Pinto]

16 horas atrás, Mandarim disse:

Wesley, tem algum estilo de karatê que usa o boneco de madeira?

 

E vc acha que vale a pena para o um boxeador amador treinar no boneco de madeira? 

O boneco de madeira, chinês, em si não. Karate tem Makiwara, um objeto tipico e exclusivo do karate. Respondo sobre boxe e boneco de madeira e boxe e makiwara. 

Boxe e boneco de madeira: Do ponto de vista da luta, boxe, não vejo necessidade, boneco de madeira tem como intuito treinar defesa e penetração dos golpes de wing chun entre a defesa do adversário, e sentir o punho (antebraço) do adversário. O simples fato de usar luva impediria toda funcionalidade do boneco.

Boxe e Makiwara: Apesar do golpe com luva ter uma física completamente diferente do golpe sem luva, e o golpe do karate visar a linha reta, o boxeador ganha em aprender a usar os dois nós do dedo e evitar fratura boxe, aprende a contrair dorsais para socar e relaxar o peito, aprende a travar ombro e axila, a segura o impacto que volta, a não empurrar o soco e sim gerar impacto e por ultimo ensina a calejar. Pro boxe, competição, saco de pancada é mais útil, até pq o treino é em 90% do tempo com luva. Makiwara pro karateca é mais importante que o saco de pancada, saco tb tem importância, mas makiwara é espinha dorsal. Karate é Kata e Makiwara.

[Wesley Pinto]

Um dos melhores documentarios
 

 

[Mandarim]

1 hora atrás, Wesley Pinto disse:

O boneco de madeira, chinês, em si não. Karate tem Makiwara, um objeto tipico e exclusivo do karate. Respondo sobre boxe e boneco de madeira e boxe e makiwara. 

Boxe e boneco de madeira: Do ponto de vista da luta, boxe, não vejo necessidade, boneco de madeira tem como intuito treinar defesa e penetração dos golpes de wing chun entre a defesa do adversário, e sentir o punho (antebraço) do adversário. O simples fato de usar luva impediria toda funcionalidade do boneco.

Boxe e Makiwara: Apesar do golpe com luva ter uma física completamente diferente do golpe sem luva, e o golpe do karate visar a linha reta, o boxeador ganha em aprender a usar os dois nós do dedo e evitar fratura boxe, aprende a contrair dorsais para socar e relaxar o peito, aprende a travar ombro e axila, a segura o impacto que volta, a não empurrar o soco e sim gerar impacto e por ultimo ensina a calejar. Pro boxe, competição, saco de pancada é mais útil, até pq o treino é em 90% do tempo com luva. Makiwara pro karateca é mais importante que o saco de pancada, saco tb tem importância, mas makiwara é espinha dorsal. Karate é Kata e Makiwara.

 

Consigo fazer um makiwara e aprender a bater sozinho? 

[Wesley Pinto]

10 horas atrás, Mandarim disse:

 

Consigo fazer um makiwara e aprender a bater sozinho? 

Consegue, precisa ter uma madeira que curve, não pode ser uma madeira muito dura, ou um de parede que tenha molas. Bater sozinho ja não sei, para conseguir bater makiwara tem que ter um dominio técnico bom do soco (não usar força, contrair dorsal, relaxar o peito, por velocidade, não levantar o ombro, tirar força do ombro, saber usar o corpo para gerar força e não o cotovelo, aguentar a força de retorno), se não, o makiwara condicionará ainda mais errado seu corpo. 

[Mandarim]

3 horas atrás, Wesley Pinto disse:

Consegue, precisa ter uma madeira que curve, não pode ser uma madeira muito dura, ou um de parede que tenha molas. Bater sozinho ja não sei, para conseguir bater makiwara tem que ter um dominio técnico bom do soco (não usar força, contrair dorsal, relaxar o peito, por velocidade, não levantar o ombro, tirar força do ombro, saber usar o corpo para gerar força e não o cotovelo, aguentar a força de retorno), se não, o makiwara condicionará ainda mais errado seu corpo. 

 

E se meu objetivo for só  calejamento? 

 

makiwara aumenta o pulso tbm né? Acho que já li algo a respeito disso que vc postou

[Wesley Pinto]

 

E se meu objetivo for só  calejamento? 

 

makiwara aumenta o pulso tbm né? Acho que já li algo a respeito disso que vc postou

Aumenta o pulso sim. Se e so calejar bate em madeira, faz flexao com o punho. Makiwara demora pra calejar pq a madeira e flexivel e tem ou corda ou lona protegendo, pois nao e o intuito calejar. Mais vale socar 100x todo dia com tecnica do que 10 uma vez por semana pq ferrou a mao.

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[yuuuriiii]

Em 24/01/2017 at 12:04, Mandarim disse:

E se meu objetivo for só  calejamento?

Concordo com o Wesley, se quer calejar faça flexão com o punho ou bate em saco de pancada sem luvas. Ambos funcionaram muito bem pra mim.

 

[Mandarim]

2 horas atrás, yuuuriiii disse:

Concordo com o Wesley, se quer calejar faça flexão com o punho ou bate em saco de pancada sem luvas. Ambos funcionaram muito bem pra mim.

 

 

Bater no saco de pancadas sem luva nunca me deu calos ou deixou a minha pela mais resistente... foda... bato cinco minutos e a mão já abre 

 

Quanto tempo vc demorou para calejar a mão dessa maneira? 

[Wesley Pinto]

MAs para que você quer tanto assim calejar a mão? 

O mais importante é a técnica, e seguidamente não dobrar o punho (força no antebraço e punhos) e saber usar os dois nós principais da mão, com a soma da força no punho e uso dos nós corretos seu soco tem profundidade, depois é tirar força do golpe e bater igual chicote para ter impacto e não empurrão e conseguir com tudo isso apertar bem a mão para formar um bloco compacto, isso que faz o cara quebrar uma madeira e não o calejamento. Calejado não quer dizer nada, não é pq a mão do cara é calejada que o soco é bom, pelo contrário, calejamento por impacto muito forte pode gerar micro fraturas e você quebrar a mão.  Caleje por consequência de treinar muito e não como objetivo.  

Mas se ainda assim quiser, e eu não tenho nada a ver com isso kkkkk, você pode fazer flexão com punho serrado e bater gradativamente no batente da porta, somado ao treino de saco de pancada sem luva, lembrando que bom saco de pancada é aquele preto de couro de mais de 90kg, aquele vermelho de 30-50kg com um tecido meio aspero deixa mesmo assaduras e te treina pouco, é mais para condicionamento aeróbico e não para ter punch. 

[yuuuriiii]

2 horas atrás, Mandarim disse:

Bater no saco de pancadas sem luva nunca me deu calos ou deixou a minha pela mais resistente... foda... bato cinco minutos e a mão já abre 

Quanto tempo vc demorou para calejar a mão dessa maneira? 

 

2 horas atrás, Wesley Pinto disse:

O mais importante é a técnica, e seguidamente não dobrar o punho (força no antebraço e punhos) e saber usar os dois nós principais da mão, com a soma da força no punho e uso dos nós corretos seu soco tem profundidade, depois é tirar força do golpe e bater igual chicote para ter impacto e não empurrão e conseguir com tudo isso apertar bem a mão para formar um bloco compacto, isso que faz o cara quebrar uma madeira e não o calejamento. Calejado não quer dizer nada, não é pq a mão do cara é calejada que o soco é bom, pelo contrário, calejamento por impacto muito forte pode gerar micro fraturas e você quebrar a mão.  Caleje por consequência de treinar muito e não como objetivo.  

Rápido até. Na época enquanto a mão ainda estava cicatrizando eu treinava de novo e abria tudo outra vez. E fazia isso sempre, porém calejar a mão realmente não tem importância nenhuma no soco, não vai mudar em nada. Quando eu fiz isso era porque NUNCA tinha treinado arte marcial e achava legal vendo os outros calejando mão, canela, etc. Mas é bem inútil mesmo. PRINCIPALMENTE AQUELES TONTO QUE FICA CHUTANDO ÁRVORE E BATENDO PAU NA CANELA (eu já fiz isso ¬¬').

 

2 horas atrás, Wesley Pinto disse:

lembrando que bom saco de pancada é aquele preto de couro de mais de 90kg, aquele vermelho de 30-50kg com um tecido meio aspero deixa mesmo assaduras e te treina pouco, é mais para condicionamento aeróbico e não para ter punch. 

Porra... vivendo e aprendendo. Eu não sabia disso. Mas mesmo que soubesse, não ia ter dinheiro e nem lugar pra colocar um de 90 kg em casa. Hahahaha

Mas o meu não é tecido, é aquele couro falso que esqueci o nome.

[Mandarim]

16 horas atrás, Wesley Pinto disse:

MAs para que você quer tanto assim calejar a mão? 

 

Pra brigar na rua. Sofro mt preconceito por ser homossexual... É foda

 

Spoiler

Zueira ehaehauheahe

 

É que mesmo com luva e atadura, basta eu bater mais de cinco minutos no saco que já fico com os dois primeiros nos da mão doendo. Isso faz meu rendimento cair ao longo do treino : /

 

13 horas atrás, yuuuriiii disse:

Porra... vivendo e aprendendo. Eu não sabia disso. Mas mesmo que soubesse, não ia ter dinheiro e nem lugar pra colocar um de 90 kg em casa. Hahahaha

Mas o meu não é tecido, é aquele couro falso que esqueci o nome.

 

Eu tbm não sabia disso ehauheuahueha

 

O saco que eu tenho em casa pesa 25 kg e é de couro sintético 

[Wesley Pinto]

Calejar nao vai garantir soco bom e forte. Em relacao a dor e a abrir a mae e falta de costume com ansiedade. Comece batendo devagar, no mais 5min com cada mao ta bom, a pele engrossa com flexao com punho. E na rua lembre, parte dura acerta mole e mole acerta dura, soco e no estomago ou garganta.

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[Mandarim]

1 hora atrás, Wesley Pinto disse:

Calejar nao vai garantir soco bom e forte. Em relacao a dor e a abrir a mae e falta de costume com ansiedade. Comece batendo devagar, no mais 5min com cada mao ta bom, a pele engrossa com flexao com punho. E na rua lembre, parte dura acerta mole e mole acerta dura, soco e no estomago ou garganta.

 

O negócio é acertar o queixo pra nocautear ehauehauheahuehaue

 

Brinks... acertar o queixo de mão limpa deve ser foda, o risco de lesão é grande