Descontinuado

[Adrianok_]

 

 

 

Editado Janeiro 25, 2016 às 21:45 por Adrianok_
Excluir topico

[lucasf21]

tá utilizando aes? pelo o que vc disse o seu bf deve tá bem alto pra subir em março em... posta foto ai se poder depois abrçs!

Editado Janeiro 6, 2016 às 20:59 por lucasf21

[Adrianok_]

...

Editado Janeiro 25, 2016 às 21:38 por Adrianok_

[Mateus~]

Rolou azeite na competição dos 20 anos?vai rolar agora?como está as gorduras da alimentação?pensa em tomar estimulantes ou termogenicos?

Força ai parceiro 

[lucasf21]

2 minutos atrás, Adrianok_ disse:

Eu em 2012

https://imageshack.com/i/pbMtuVxlp

 

Eu em Dezembro/2015

https://imageshack.com/i/p5CuII4ej

 

Eu em Janeiro/2016

https://imageshack.com/i/p8mIaOScj

https://imageshack.com/i/p7VxUtTkj

Realmente seu bf deve tá na casa dos 14 mesmo, mas pelas fotos de 2012 vc seca muito bem parabéns, o que falta bastante no seu shape é peitoral, da uma atenção a + pra ele.

Editado Janeiro 6, 2016 às 21:03 por lucasf21

[Adrianok_]

Em 06/01/2016 at 18:59, lucasf21 disse:

 

Em 06/01/2016 at 19:02, lucasf21 disse:

 

 

Em 06/01/2016 at 19:00, Mateus~ disse:

 

Editado Janeiro 25, 2016 às 21:39 por Adrianok_

[Mateus~]

Utilize mais gorduras,por volta de 0,8 a 1g por kg.

A gordura,principalmente em cutting,é importante para a saciedade,apesar de ser mais calórica é essencial para o nosso organismo.

Abraço e segue firme

[Adrianok_]

Em 06/01/2016 at 19:27, Mateus~ disse:

 

Editado Janeiro 25, 2016 às 21:39 por Adrianok_

[Mateus~]

Gordura das carnes vermelhas,manteiga,se consumir ovos frite na banha de porco,continue utilizando azeite  (desde que seja de boa qualidade).

[Adrianok_]

Em 06/01/2016 at 19:55, Mateus~ disse:

 

 

Editado Janeiro 25, 2016 às 21:40 por Adrianok_

[Mateus~]

Ah mano,foi mal,não li direito e pensei que fosse um cutt normalzao mesmo,você ta fazendo uma preparação para subir no palco,tem que subir com a pele fininha.

Eu desconheço o que se faz para tal,só sei que o pessoal costuma controlar a ingestão de sódio e também água,além de consumir alimentos/bebidas diureticas ou usar medicamentos diuréticos.

Boa sorte e segue firme

[Rilkz]

Boa sorte brother, seu shape tá com um formato bom, se não perder muita massa no pré contest vai engolir os cara.

 

Você poderia postar o protocolo do ciclo? E como vai fazer com o corpo nas ultimas semanas? Aquela uma ultima semana que pega, se não fizer tudo certo o shape embaça, nervosismo fica a mil. (Apenas por curiosidade).

 

Acompanhando e treine pesado, pessoal daqui sempre fortalece.

 

 

 

 

[Adrianok_]

Em 06/01/2016 at 21:38, Mateus~ disse:

 

Em 07/01/2016 at 22:05, Rilkz disse:

 

Editado Janeiro 25, 2016 às 21:41 por Adrianok_

[Adrianok_]

...

 

Editado Janeiro 25, 2016 às 21:41 por Adrianok_

[Mateus~]

Mano,você pensa em usar uns gelo algum dia?

[Adrianok_]

Em 06/01/2016 at 21:38, Mateus~ disse:

 

 

Em 07/01/2016 at 22:05, Rilkz disse:

Em 07/01/2016 at 00:58, Mateus~ disse:

 

Editado Janeiro 25, 2016 às 21:41 por Adrianok_

[Mateus~]

GH man.

[Adrianok_]

Em 07/01/2016 at 01:46, Mateus~ disse:

 

Editado Janeiro 25, 2016 às 21:41 por Adrianok_

[Adrianok_]

...

Editado Janeiro 25, 2016 às 21:42 por Adrianok_

[somedieyoung_]

acompanhando segue firme bro !

[thalesgodoy]

Acompanhando!

[Adrianok_]

Em 08/01/2016 at 10:46, yCARE- disse:

 

 

Em 08/01/2016 at 10:55, thalesgodoy disse:

 

Editado Janeiro 25, 2016 às 21:43 por Adrianok_

[cardozo]

Bora irmão . 9 semana se pegar forte. da tempo de boa. voce nao esta com bf tao alto e o shape ainda manteve o padrao.

 

vamos la o que podemos ajudar;

 

1º tenta incluir o AEJ pelo menos 3x e aqui 2 semana, ja tem que estar com eles todos os dias (junto com ECA)

2° ja começe a ciclar carbos . seg, terça e quarta carbo medio , quinta a domingo carbo baixo .

3º  use só fonte limpa de carbo preferencia para , batata doce, arroz integral, aveia e arroz branco , (nessa ordem)

4º controle a ingestão de sodio, mas nao o zere ainda, vai precisar de sodio para fazer a depledação da ultima semana, lá sim use dessas estrategias.

5º  manter a ingestao de gordura boa (castanhas, nozes, azeite(sem fritar)  deixar media de 80g diarios de FAT.

6º pense na tese de entrar com recursos basicos de ergogenicos. nada de mais apenas basiao e funcional

7º Erre o menos possivel.

 

 

abcs

[Adrianok_]

Em 12/01/2016 at 08:23, cardozo disse:

 

Editado Janeiro 25, 2016 às 21:43 por Adrianok_

[Adrianok_]

...

Editado Janeiro 25, 2016 às 21:44 por Adrianok_

[Adrianok_]

...

Editado Janeiro 25, 2016 às 21:44 por Adrianok_