Tirei essa foto dia 19 de Setembro :

https://i.imgur.com/NWcRccC.jpg

 

Hoje:

https://i.imgur.com/sD4V5Gv.jpg

 

Da pra perceber alguma mudança ?

Eu senti mais mudança no peitoral e no ombro.

Engordei 1kg e 300g em 1 mês

Cheguei nos 74,4

 

Tomei só creatina.

Editado 1/11/2015 às 21:15 11/1, 2015 por erickpaini

De ruim, foi para menos pior.

 

Começo é assim mesmo.

 

Legal é comparar evolução de 8, 10, 12 meses. Aí você já não está tão raquítico e pode ter algum orgulho de verdade.

 

Segue firme que a luta é reconhecida.

 

 

Abraços.

Valeu pelo comentário mano. 

 

Acabei de comprar um Whey Protein 100% e uns BCAA vou começar a tomar quando chegar.

Sou muito magro ainda, mas só olhar os poucos resultados me deixa animado, não vou parar não

 

#PartiuFicarGrande

Acho que o "zoom" entre as duas imagens dificultou ver a sua evolução.

Porém 1 Kg a mais não é perceptível, mas nessa faixa por mês está ótimo mano (se isso só for massa magra, porém sempre vem gordura junto, não adianta), é só ter paciência.

Para querer comparar tem que ser de 3/4 meses pra cima! 1 Kg não muda nada.

Continue firme. 

Saquei.

Eu comecei na academia em Setembro, já estamos em Novembro.

1 de Janeiro vou postar essa foto de novo com uma foto atual, ai nós compara de novo.

 

Valeu pelo comentário.

.

 

Editado 1/11/2015 às 21:46 11/1, 2015 por gms

1 minuto atrás, erickpaini disse:

Saquei.

Eu comecei na academia em Setembro, já estamos em Novembro.

1 de Janeiro vou postar essa foto de novo com uma foto atual, ai nós compara de novo.

 

Valeu pelo comentário.

 

Por exemplo, eu me filmo em varias posições todos os meses e vou comparando durante o ano...

Boa dica, vou tentar fazer isso também.

Valeu Zellon

Eai mano blz? Deu pra perceber uma mudada no abdomen, o resto não mudou muito, até porque sao só dois meses de academia, e os resultados mais visiveis são no abdomen! 

Uma dica que eu posso te dar é ingerir muito carboidrato, compra hipercalórico e come muito, tipo, come igual um animal pra dar uma engordada, conforme vc for treinando vc vai perdendo a gordura adquirida. Mas é isso aí. Boa sorte aí e vamo que vamo !

11 horas atrás, khaleb123 disse:

Eai mano blz? Deu pra perceber uma mudada no abdomen, o resto não mudou muito, até porque sao só dois meses de academia, e os resultados mais visiveis são no abdomen! 

Uma dica que eu posso te dar é ingerir muito carboidrato, compra hipercalórico e come muito, tipo, come igual um animal pra dar uma engordada, conforme vc for treinando vc vai perdendo a gordura adquirida. Mas é isso aí. Boa sorte aí e vamo que vamo !

Eu to comendo 4 ovos por dia por enquanto (pretendo aumentar)

6 Refeições e vou parar com alcool, refris e "porcarias". Vou me empenhar para crescer limpo.

 

Mas se liga só, eu notei que eu engordei pra caralho na barriga, tipo, ela passou de magro pra barriga de gravida... Mas os meus braços não acompanharam a mudança, continuam finos igual uma vara(olhando ele de trás, tipo no tríceps, pulso também)... é normal ?

1 hora atrás, erickpaini disse:

Eu to comendo 4 ovos por dia por enquanto (pretendo aumentar)

6 Refeições e vou parar com alcool, refris e "porcarias". Vou me empenhar para crescer limpo.

 

Mas se liga só, eu notei que eu engordei pra caralho na barriga, tipo, ela passou de magro pra barriga de gravida... Mas os meus braços não acompanharam a mudança, continuam finos igual uma vara(olhando ele de trás, tipo no tríceps, pulso também)... é normal ?

Cara, se sua barriga aumentou é sinal que tu provavelmente tá acumulando gordura, tu tá fazendo abdominais direitinhos? Faz um dia sim de abdominal e outro não, pode ser até aquecimento com abdominal antes de treinar, mas claro, o abdomen também é um músculo e precisa de descanso. É normal a barriga crescer um pouco, pra quem tá comendo muito, mas depois vai ser uma guerra pra tu perder a barriga se tu não fazer exercicios abdominais com frequencia.. Falo por experiência propria.. 

Não mudou nada ainda, e com creatina você deve ter retido água, quando a retenção passar volta praticamente ao estado anterior. Tenha paciência, coma muito e talvez, talvez daqui a um tempo postule algum ergogênico pois você é magro de ruim, ectomorfo clássico.

Na minha opinião mudou unicamente a iluminação, a foto foi tirada mais de perto e o estilo de cabelo.

SDDS PESSOAL DO FORUM POSTAR EVOLUÇÃO DO QUADRÍCEPS, POSTERIOR <3

Como o pessoal disse a evolução foi minima, mais o abdomen  deu uma boa melhorada...

E também a foto é bem recente, não espere evolução do dia pra noite, sim do ano para o outro! 

Editado 2/11/2015 às 13:11 11/2, 2015 por lucasf21

tu é e ectomorfo e ganhou mais de um kilo, evolucao teve, mas da pra melhorar esses ganhos ai já que são os primeiros meses, come igual cavalo mano, mas come limpo, não ligue tanto para barriga, eu não treino abdômen, faço terra e agachamento apenas..

Se for consumir BCAA leia esse tópico:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/30296-bcaa-voc%C3%AA-est%C3%A1-usando-errado-2014/

Como falaram aí cara, a evolução demora, no seu caso vai ser mais "chato" ainda, pq vc vai ganhar massa, com ela vem a gordura, aí vai ter q fazer cutting depois pra secar e realmente ver alguma diferença.

 

Eu comecei com cutting, passei pra bulking mas jaja volto pra cutting, já consegui ver bastante evolução, mas to nessa guerra a 10 meses.

Bons comentários. Entendi a perspectiva de todos.

Obrigado pela ajuda pessoal, vou me empenhar!

 

Abdominal dia sim, dia não a partir de hoje.

 

E vou começar a comer limpo.

boa!!!

Pode ser também que esses 1kg seja da creatina e retenção de água.

Quanto é sua TMB? Quanto de caloria você tá ingerindo?

Suplemento não vai fazer milagre não.

Quando usei creatina, fui de 68 pra 71,5 em 2 semanas. TUDO água.

 

tá se alimentando bem ? a principio nao notei diferença nenhuma,  e da proxima vez tira a foto na mesma distancia flw =D

 

quando eu comecei nos primeiros 3 meses ,eu ganhei peso bem rápido .