Diario De Um Ectomorfo

[Leojns]

Acompanhando parceiro!

Se liga no meu diário tbm, se puder: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/183408-diario-de-um-ecto-ex-desistente/

Comecei essa semana, vamo que vamo!

[NNoname]

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ISSO AE OO/// gogo, vou seguir também ! , força.

[NNoname]

Abriu um concurso pra EssA , formação de sargento do exército, sempre fui magrinho tipo nerd... o regime do curso é internato caso eu passe nos testes...

Alguém sabe sobre isso? estou em dúvida se faço ou não... não quero ficar longe da família muito tempo e ainda quero fazer o curso superior...

mas parece ser uma boa oportunidade.

[LucasSiqueiraLRS]

Abriu um concurso pra EssA , formação de sargento do exército, sempre fui magrinho tipo nerd... o regime do curso é internato caso eu passe nos testes...

Alguém sabe sobre isso? estou em dúvida se faço ou não... não quero ficar longe da família muito tempo e ainda quero fazer o curso superior...

mas parece ser uma boa oportunidade.

Faço o que você realmente gosta, mesmo que seja uma boa oportunidade, e você vai fazer o que não é seu sonho, não vale a pena. Mais vale ganhar 1000 reais fazendo o que gosta, do que 10.000 fazendo o que não gosta.

[vitorsousac14]

Faço o que você realmente gosta, mesmo que seja uma boa oportunidade, e você vai fazer o que não é seu sonho, não vale a pena. Mais vale ganhar 1000 reais fazendo o que gosta, do que 10.000 fazendo o que não gosta.

Ou faça o que não gosta, e vai ganhando os 10.000 por um tempo, depois saia, faça o que você gosta, Ai você vai estar trampando com algo que vc goste e rico! =D Editado Maio 16, 2015 às 14:37 por vitorsousac14

[LucasSiqueiraLRS]

Ou faça o que não gosta, e vai ganhando os 10.000 por um tempo, depois saia, faça o que você gosta, Ai você vai estar trampando com algo que vc goste e rico! =D

[NNoname]

muito bom kkk vlw, me ajudou a clarear a mente

[vitorsousac14]

Caraca mano, bateu certinho com o que eu disse...

Esse vídeo faz pensar pra caral...

Vou salvar aqui, pretendo fazer a facul de ed. Física, vou deixar salvo pra ver se eu nunca mudo de ideia e sigo o meu sonho, Valeu mano.

[NNoname]

Hoje é um grande dia, eu esperava novidades apenas no treino mas fui surpreendido rsrs.

Vamos para o que interessa:

Novo treino.

10 MIN AQUECIMENTO NO TRANSPORT(CANSA D+ KKKK)

A ~ SUPINO RETO COM BARRA 3X (A primeira até 20 rep) + duas repetições de 10 a 12.

A ~ ABDOMINAL PRANCHA 3X 20~30

A ~ CROSS OVER 3X (A primeira até 20 rep) + duas repetições de 10 a 12.

A ~ DESENVOLVIMENTO ARNOLD 3X (A primeira até 20 rep) + duas repetições de 10 a 12.

A ~ TRICEPS NO SUPINO 3X (A primeira até 20 rep) + duas repetições de 10 a 12.

B~ ROSCA PUNHO DIRETA C/ BARRA 3X (A primeira até 20 rep) + duas repetições de 10 a 12.

B~ PULLDOWN 3X (A primeira até 20 rep) + duas repetições de 10 a 12.

B~ REMADA SENTADA SUPINADA 3X (A primeira até 20 rep) + duas repetições de 10 a 12.

B~ LEVANTAMENTO TERRA 3X (A primeira até 20 rep) + duas repetições de 10 a 12.

B~ ROSCA PUNHO DIRETA C/ BARRA 3X (A primeira até 20 rep) + duas repetições de 10 a 12.

C~ LEGPRESS 45º 3X (A primeira até 20 rep) + duas repetições de 10 a 12.

C~ AGACHAMENTO SMITH 3X (A primeira até 20 rep) + duas repetições de 10 a 12.

C~ HACK MACHINE 3X (A primeira até 20 rep) + duas repetições de 10 a 12.

C~ FLEXORA UNILATERAL 3X (A primeira até 20 rep) + duas repetições de 10 a 12.

É ISSO AÍ, BORA EVOLUIR, MENTE E CORPO.

Editado Maio 25, 2015 às 19:09 por NNoname

[banguela]

E as fotos? Posta ai depois! Bons treino,evolução está maneira

Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

[NNoname]

antes do dia 5 postarei rsrs, dia 4 vai fazer 3 meses de treino ))

[KeaperSlake]

volta a postar ae

[banguela]

Aeeee

Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

[NNoname]

uhasuheas, meu tempo ta corrido demais :s . to sem pc onde to morando, dormindo 6 a 7 horas por noite. Mas quando tiver sempre um tempinho postarei aqui kkk.

Fotos tirada dia 4, completando 3 meses de academia o/

[KeaperSlake]

em novembro eu vou começar a treinar tenho 13 anos 1,70 altura e 43 kgs eu ja treinei por 3 meses e ganhei so tres kgs com uma abcde 3 series de 10 repetiçoes agr estou pensando em fazer abc piramide 10-8-6-15 vcs tem alguma dica para ganhar massa muscular?? obs: tive que para de treinar por uma hernia inguinal

Editado Junho 7, 2015 às 17:38 por KeaperSlake

[NNoname]

em novembro eu vou começar a treinar tenho 13 anos 1,70 altura e 43 kgs eu ja treinei por 3 meses e ganhei so tres kgs com uma abcde 3 series de 10 repetiçoes agr estou pensando em fazer abc piramide 10-8-6-15 vcs tem alguma dica para ganhar massa muscular?? obs: tive que para de treinar por uma hernia inguinal

Na minha opinião: Se treinou e ficou uns meses parado, continua com abcde ou faz abc. Tenta se alimentar melhor, sei que é difícil, mas só vai ganhar comendo, treinando e dormindo.Desse modo, você não pode negligenciar nenhum desses três itens, caso ocorra... vai ter o ganho comprometido.

[Daedric]

Isso ai, segue firme !!!!
Tmj
Mudança notável, se continuar assim vai passar o Nego em haha

[NNoname]

Isso ai, segue firme !!!!

Tmj

Mudança notável, se continuar assim vai passar o Nego em haha

Daedrik meu gostoso ushduas passo nada, Se o nego for o vini... auseaus só passo se deixar de ser naturalo, e com uns anos ainda kkk.

[KeaperSlake]

em novembro vou fazer um diario e me dedicar ja vai estar perto das ferias escolares

[NNoname]

em novembro vou fazer um diario e me dedicar ja vai estar perto das ferias escolares

Vai por min, não coloque soluções para o futuro, coloque a prática a partir do momento em que você estiver decidido a mudar, ou seja, já. Ah, só vou puder entrar na academia em novembro - Faz exercícios em casa- ... O caminho é parar de se auto-sabotar e parar de deixar mais distante a realização de seus objetivos.

Editado Junho 7, 2015 às 18:07 por NNoname

[KeaperSlake]

mas eu estou com hernia e vou fazer uma cirurgia esse mês vai demorar de 3 a 6 meses apos a cirurgia para eu poder treinar e vou ter que fazer 1 mês de adaptação quando voltar dai eu n posso nem fazer exercicios em casa por enquanto

quando curti algum comentario curti no facebook?

Editado Junho 7, 2015 às 19:01 por KeaperSlake

[NNoname]

mas eu estou com hernia e vou fazer uma cirurgia esse mês vai demorar de 3 a 6 meses apos a cirurgia para eu poder treinar e vou ter que fazer 1 mês de adaptação quando voltar dai eu n posso nem fazer exercicios em casa por enquanto

quando curti algum comentario curti no facebook?

hmm, saquei, tranquilo, nesse tempo tenta comer mais e melhor.

[KeaperSlake]

quando curti um comentario aki do forum aparece no facebook????

e q eu n gosto de facebook

Editado Junho 7, 2015 às 21:45 por KeaperSlake

[KeaperSlake]

hmm, saquei, tranquilo, nesse tempo tenta comer mais e melhor.

a velocidade com que vc ganhou peso foi dentro do normal?tds podem ganhar massa dessa forma?eu deveria ingerir 8 ou 6 gramas de carbo por kg corporal por dia?por estar com um peso muito baixo eu poderia ganhar peso somente com a alimentação por enquanto ate poder treinar(sem ganhar muita gordura)?

Editado Junho 7, 2015 às 22:21 por KeaperSlake

[Daedric]

a velocidade com que vc ganhou peso foi dentro do normal?tds podem ganhar massa dessa forma?eu deveria ingerir 8 ou 6 gramas de carbo por kg corporal por dia?por estar com um peso muito baixo eu poderia ganhar peso somente com a alimentação por enquanto ate poder treinar(sem ganhar muita gordura)?

Faça calistenia e coma bem até poder treinar com pesos. Alguns vídeos:

[KeaperSlake]

Faça calistenia e coma bem até poder treinar com pesos. Alguns vídeos:

eu n posso fazer calistenia tbm na verdade nem correr eu posso senao as dores pioram cada vez mais eu estou tentando reunir o maximo de informaçoes possiveis para quando voltar a treinar ter os resultados q eu n tive na primeira vez

eu tenho um amigo q faz calistenia ha 1 ano e meio ele devia ter 21 de braço sem contrair mais ou menos e tinha 13 anos ele faz 15 anos mes que vem e tem 35 de braço contraido(sem contrair ele ainda n mediu)

vou mostrar esses videos para ele ele esta fazendo flexao e barra só

Editado Junho 7, 2015 às 22:37 por KeaperSlake

[Breno Snt]

ACOMPANHANDO

[xxAxx]

Ora parabéns em, nem parece o mesmo kkkk

[KeaperSlake]

ACOMPANHANDO

Ora parabéns em, nem parece o mesmo kkkk

cliquem num botao la em cima que diz seguir topico para aumentar o numero la

[NNoname]

quando curti um comentario aki do forum aparece no facebook????

e q eu n gosto de facebook

nao kkk.

a velocidade com que vc ganhou peso foi dentro do normal?tds podem ganhar massa dessa forma?eu deveria ingerir 8 ou 6 gramas de carbo por kg corporal por dia?por estar com um peso muito baixo eu poderia ganhar peso somente com a alimentação por enquanto ate poder treinar(sem ganhar muita gordura)?

Acho que sim, eu estava tão fissurado que estava comendo mesmo sem vontade, atualmente perdi mais esse ritmo de comer assim pela correria, tempo de provas e etc.. mas estou ganhando só que de forma mais lenta.. Todos podem ganhar dessa forma, se não tiver problemas de hormônios e etc.. Sim, você pode ganhar peso só com alimentação, Tenta comer comidas "limpas" sem muitas frituras e etc...

Ora parabéns em, nem parece o mesmo kkkk

kkkkkkkkk vlw. Quando vejo como eu era... penso, como eu saia pra rua assim? asuehauseh

ACOMPANHANDO

Vlw brother, tamo junto