O que é tensão dinamica ?

Pó FMSR, mesmo com decorrido seu shape ta legal, so correr atras do tempo perdido e ser feliz

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/167932-physical-culture-a-era-de-antes-dos-suplementos-e-das-drogas/page-81

tensão dinâmica ou força contra força

Eae cara não vai mais atualiza as fotos??

2 horas atrás, Matheus21 disse:

Eae cara não vai mais atualiza as fotos??

 

Daqui a uns tempos volto a atualizar fotos.

Seu shape é mt idêntico ao meu só que eu estou com uns 20% de bf (e treino há 1,5 anos)

 

Acho que deveria melhorar seu ombro ele está bastante pequeno em comparação com o resto do corpo.

A largura do dorsal está mt boa, eu tbm evidenciei isso quando comecei a fazer mt barra fixa.

 

Mas vc só treina com paralelas e barra fixa??? Dificil acreditar.

10 minutos atrás, CarlosP disse:

Seu shape é mt idêntico ao meu só que eu estou com uns 20% de bf (e treino há 1,5 anos)

 

Acho que deveria melhorar seu ombro ele está bastante pequeno em comparação com o resto do corpo.

A largura do dorsal está mt boa, eu tbm evidenciei isso quando comecei a fazer mt barra fixa.

 

Mas vc só treina com paralelas e barra fixa??? Dificil acreditar.

 

Difícil acreditar porque?

A minha historia esta neste tópico, comecei treinando powerlifting por 1 ano, me lesionei (protusão discal), parei uns tempos e essas fotos ai são de maio(1 ano e meio depois da lesão) quando treinava apenas barra fixa, paralelas e flexões.

ombro é genética, nada a fazer. Treino ele como os outros grupos.

Agora, FMSR disse:

 

Difícil acreditar porque?

A minha historia esta neste tópico, comecei treinando powerlifting por 1 ano, me lesionei (protusão discal), parei uns tempos e essas fotos ai são de maio(1 ano e meio depois da lesão) quando treinava apenas barra fixa, paralelas e flexões.

ombro é genética, nada a fazer. Treino ele como os outros grupos.

"Ombro é genética, nada a fazer." Eu rio com estes comentários. Se é genética e não há nada a fazer nem vale a pena treiná-lo, não é? Sempre vai continuar pequeno.

 

Agora, CarlosP disse:

"Ombro é genética, nada a fazer." Eu rio com estes comentários. Se é genética e não há nada a fazer nem vale a pena treiná-lo, não é? Sempre vai continuar pequeno.

 

Camarada, se eu treino os ombros como treino qualquer outro grupo muscular e eles não crescem, vou fazer o que? macumba? a genética é a parte mais importante de tudo, por isso que meu peito e costas crescem "bastante" apenas com barra fixa, paralelas e flexões  e outra pessoa que faça o mesmo e ainda levante altas cargas no supino, remadas, etc, não tenha o mesmo desenvolvimento. É questão de genética! Repito, nada a fazer!

Atualização de fotos:

 

 

Em 13/12/2015 at 16:56, FMSR disse:

Camarada, se eu treino os ombros como treino qualquer outro grupo muscular e eles não crescem, vou fazer o que? macumba? a genética é a parte mais importante de tudo, por isso que meu peito e costas crescem "bastante" apenas com barra fixa, paralelas e flexões  e outra pessoa que faça o mesmo e ainda levante altas cargas no supino, remadas, etc, não tenha o mesmo desenvolvimento. É questão de genética! Repito, nada a fazer!

Primeiramente,pelo pouco tempo de treino o shape ta  bacana,parabéns,perdeu muito pouco nesse tempo parado,show de bola

 

agora eu discordo completamente dessa tua afirmação,agora porque tu tem uma dificuldade maior em melhorar um determinado músculo,ou simplesmente essa musculatura ficou pra trás em relação ao resto(isso é relativo,gosto é gosto,e cada um com um objetivo),tu simplesmente joga a culpa na genética e cruza os braços? não cara,se todo mundo pensar assim,ninguém mais evolui,simplesmente se contenta com o que tem.

      se tu treina um grupo muscular como qualquer outro e eles não crescem,tu não deveria treina-los "como qualquer outro" e sim  buscar e testar formas mais eficientes de hipertrofia-los.

 

Garanto que se tu te dedicar,e ir tentando novos métodos,tu melhora essa ombreira!!

O cara tem dificuldade SÓ pra ombros e acha que não adianta fazer nada... Eu tenho dificuldade no corpo inteiro mesmo seguindo dieta com macros controlados(60% carbo, 20%prote, 20%gordura, excedente de 500kcal pra + ou pra -) e dormindo 9hrs por noite ainda ganho mais gordura que mm em bulk e perco mais mm que gordura em cutt e não penso em desistir. Pelo contrário, sigo tentando abordagens diferentes, pois continuar fazendo a mesma coisa e esperar resultados diferentes é burrice...

 

Dá para alterar a frequência de cada grupo muscular, usar mais exercícios e menos series, mais series e menos exercícios, repetições altas e intervalos curtos, repetições médias e intervalos curtos, repetições baixas e intervalos médios, velocidade da execução, amplitude, etc. São inúmeras variáveis que podem ser alteradas, enquanto tu não tentar de tudo não dá pra dizer que nada funciona. E mesmo que tenha tentando todas em possibilidades no treino e na dieta e não colhido resultados (o que não é seu caso, já que não controla dieta nem as variáveis no treinamento e ainda tem resultados) o estresse psicológico ou fatores hormonais podem estar atrapalhando e existe tratamento para quase todos os casos.

já pararam para pensar que meu principal objetivo atual pode não ser hipertrofia, mas força?

antes de comentar, vejam as datas desses posts que eu fiz, são de há vários meses atras...

Atualização:

 

Nunca tive tanto braço como agora.

 

 

Galera, se estivessem na minha "pele", o que fariam para ganhar um pouco mais de massa?

Se secar fico igual a foto de perfil, mas se quiser continuar a colocar massa na carcaça acho que vai ser tenso. Não tenho conseguido aumentar a massa nos últimos largos meses.

Natural é foda...!

24 minutos atrás, FMSR disse:

Galera, se estivessem na minha "pele", o que fariam para ganhar um pouco mais de massa?

Se secar fico igual a foto de perfil, mas se quiser continuar a colocar massa na carcaça acho que vai ser tenso. Não tenho conseguido aumentar a massa nos últimos largos meses.

Natural é foda...!

Aí vc teria que fazer um novo tópico na área de dietas, pois só tem como opinar sabendo como anda sua dieta.

 

Sobre o shape, está no caminho certo.

1 hora atrás, Rasz disse:

3 anos de treino?

quantos cm de braço?

come pure de batata inglesa...4x por dia, que tu ganha peso rapidinho

cm de braço não sei, mas deve ser uns 40 frio.

o meu objetivo não é ganhar peso, mas sim musculo...peso ganho facilmente é so comer um pouco mais. Agora musculo mesmo ta complicado nos últimos meses.

45 minutos atrás, emersontobias disse:

Aí vc teria que fazer um novo tópico na área de dietas, pois só tem como opinar sabendo como anda sua dieta.

 

Sobre o shape, está no caminho certo.

 

A dieta ta normal, não me privo de nada. Se eu quiser secar seco relativamente rápido e fico igual a foto de perfil, mas o objetivo é ainda ganhar mais massa...isso sim não ta acontecendo.

10 minutos atrás, Rasz disse:

 

 

Pra ganhar massa magra, tem q ganhar massa gorda, ou tomar venenos....

 

Nao existe ganhar somente massa magra sendo natural...

Esta fazendo a progressão de cargas?... Experimenta aumentar em uns 10% a mais de kcal por dia, e progredir mais mas cargas...

 

Enviado de meu XT1097 usando Tapatalk

Camarada vc ainda não entendeu, eu disse que nos últimos meses (e pelas fotos da pra comprovar isso) tenho ganho gordura mas não musculo (ou muuuuuito pouco!)

Progressao de cargas? No meu primeiro ano de treino cheguei a 140kg agacho, 120 supino e 180 terra e não foi por isso que ganhei mais massa muscular (principalmente no superior) do que fazendo única e exclusivamente calistenia.

Rapaz deixa de mimimi e discute como um homem.

Se vc acha que meu comentário foi arrogante, vai levar muitas respostas e comentários arrogantes ao longo de toda sua vida. Meu comentário foi normal, apenas constatei o obvio.

Enfim...

Quem quiser ajudar nas questões que coloquei sobre a dificuldade em ganhar musculo nos últimos meses, faça o favor.

1 minuto atrás, Rasz disse:

sucesso TA TOP O SHAPE pra 1 ano e meio de treino EIUAHEUIAHIEHAIUE 

 

Se duvidas houvessem, ai esta a prova de quem o arrogante.

Pela boca morre o peixe...

 

Moderação é possível acabar com esta poluição no meu tópico?

Valeu

 Por todas as informações que voce passou eu diria que seu shape ta bem bacana, vejo naturais com 2 anos de treino e tem nem metade disso ai ahauhauhuaa, diria que voce tem uma genetica abençoada pra peito, eu mesmo treino a cerca de 2 anos e ta muito foda evoluir, natural ainda.

 No seu caso, focaria em ombros/trapézio.

 

 boa sorte.

19 horas atrás, MaximoRespeito disse:

 Por todas as informações que voce passou eu diria que seu shape ta bem bacana, vejo naturais com 2 anos de treino e tem nem metade disso ai ahauhauhuaa, diria que voce tem uma genetica abençoada pra peito, eu mesmo treino a cerca de 2 anos e ta muito foda evoluir, natural ainda.

 No seu caso, focaria em ombros/trapézio.

 

 boa sorte.

 

Valeu pela sua opinião.

Abraço

e man.. eu se fosse vc começaria a cogitar usar aes, seu shape tá top, mas acho que não passa muito disso naturalmente não.

13 minutos atrás, lucasf21 disse:

e man.. eu se fosse vc começaria a cogitar usar aes, seu shape tá top, mas acho que não passa muito disso naturalmente não.

 

O problema é que eu tb estou começando a achar isso, que não passo muito desse shape naturalmente. Por isso as minhas perguntas a galera a pedir conselhos pra evoluir um pouco que seja. Neste momento estou fazendo todas as series em super slow...normalmente pra 20 reps de barra fixa faço em cerca de 25 segundos, hoje em super slow (principalmente na negativa) fiz em 45 segundos. O musculo trabalha muito mais e teoricamente é mais eficiente pra hipertrofia.

Sobre usar aes...nem pensar, tenho muito respeito pela minha saúde (o mais importante na vida).

2 minutos atrás, FMSR disse:

 

O problema é que eu tb estou começando a achar isso, que não passo muito desse shape naturalmente. Por isso as minhas perguntas a galera a pedir conselhos pra evoluir um pouco que seja. Neste momento estou fazendo todas as series em super slow...normalmente pra 20 reps de barra fixa faço em cerca de 25 segundos, hoje em super slow (principalmente na negativa) fiz em 45 segundos. O musculo trabalha muito mais e teoricamente é mais eficiente pra hipertrofia.

Sobre usar aes...nem pensar, tenho muito respeito pela minha saúde (o mais importante na vida).

sim, entendo seu ponto de vista dos aes, mas não é bem assim, claro cada um escolhe o que é melhor pra sí.

já tentou 5x5? parar de treinar uma semana e voltar? aumentar as calórias da dieta, etc? eu acho que pra alguém já velho na musculação, a evolução de carga é super importante... as vezes um treino com pouco tempo de repetição e muitas séries, também pode ajudar...

o que mais me ajudou nesses meus 3 anos de treino foi parar de treinar uma semana e voltar, (eu nunca parei, fiz isso semana passada, kkk) me deu um gás absurdo... consegui voltar com foco muito bom, cargas aumentaram tbm, acho que pode funcionar com vc.

No seu lugar, esperaria bem mais tempo pra cogitar drogas ou subestimar sua evolução natural. Mas a vida é sua.

Sobre o 5x5 já treinei dessa forma durante um ano, é bom para força não para hipertrofia. Isso é minha experiencia e olha que tentei bastante esse método. Sobre tirar uma semana e voltar, essas ultimas fotos que postei voltei há cerca de um mês depois de uma paragem de 2 meses. Ou seja, em relação a tempo de descanso não deve ser. Sobre aumentar as calorias, tenho feito isso, ganho gordura mas musculo que é bom, quase nada.

6 minutos atrás, Chrys disse:

No seu lugar, esperaria bem mais tempo pra cogitar drogas ou subestimar sua evolução natural. Mas a vida é sua.

 

Eu disse acima que nem pensar em utilizar drogas. Sobre subestimar minha evolução natural, não é subestimar, é um fato. Ela tem sido muito lenta nos últimos meses por isso pedi conselhos a galera.

2 minutos atrás, FMSR disse:

Sobre o 5x5 já treinei dessa forma durante um ano, é bom para força não para hipertrofia. Isso é minha experiencia e olha que tentei bastante esse método. Sobre tirar uma semana e voltar, essas ultimas fotos que postei voltei há cerca de um mês depois de uma paragem de 2 meses. Ou seja, em relação a tempo de descanso não deve ser. Sobre aumentar as calorias, tenho feito isso, ganho gordura mas musculo que é bom, quase nada.

 

Eu disse acima que nem pensar em utilizar drogas. Sobre subestimar minha evolução natural, não é subestimar, é um fato. Ela tem sido muito lenta nos últimos meses por isso pedi conselhos a galera.

 

Sim, eu li. kkk Mas quando surge o mantar "só com drogas" cria-se uma autossabotagem. Da mesma forma que tu diz não privar-se de nada. Logo, não está 100% focado, mas nem de longe isso é uma critica. Seria até estranho se estivesse 100% vivendo pelo corpo. Mas em questão de dicas, teria que explanar mais sobre rotina, dieta e descanso, se não ficaria no puro achismo.  

15/07/16

 

Atualização:

 

 

Treino com calisténicos e dieta nunca passando de 1,2gr de proteína.

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Editado 31/10/2016 às 23:40 10/31, 2016 por Pedro Luftwaffe (veja o histórico de edições)