Então galera depois de 6 meses parado resolvi usa esse "Gomad" não vi muitois relatos sobre o Gomad então resolvi fazer esse e ver qual é a da parada....

Idade:18

Peso:56

Bf:8%

Altura:1,70

Tempo de treino : Treinei 1 ano tava com 68 fiquei parado 8 meses perdi mt peso ?

Medidas:

Braço contraído : 32

Pernas:47?

Peitoral:90

Tipo de treino: Hcm4

Dieta: com 2g de proteína por kg , 4gramas de carbo por kg 1g de gordura boa por kg as calorias ta em torno de 3000 fora o gomad e a suplementaçao

Suplementaçâo : Top 3whey da max , bcaa , creatina

E um polivitaminico

Então vou iniciar tomar o leite segunda-feira dia 24 vou me pesar de semana a semana vou seguir esse Gomad por 40 dias

Interessante, vou ficar aqui e ver.

Vai começar ingerindo o leite aos poucos ou vai na louca dos 4L de uma vez?

Acompanhando com certeza..

Sou um bezerro também haha

Abraços.

3000kcal fora o gomad? Eeeeita.

3000kcal fora o gomad? Eeeeita.

Tai um cara que quer ficar MONSTRO haha ou gordo, cuidado com o excedente muito alto ai, fera..

Vlw Philip !!! Abraços

Vlw Philip !!! Abraços

Pois é cara vou da uma Diminuída nos carb se n bf vai as alturas mas eu sou ecto tb n vai ser mt difícil de perder essa gordura n quero chegar aos 70 3 meses

Ou sou novo no fórum como vc responde as pg tipo colocando a pg encima e embaixo vc reponde kkk n sei se vcs me entenderam kkk

É so clicar em citar no post que quer responder..

Postado as Ontem, 23:32

Interessante, vou ficar aqui e ver.

Vai começar ingerindo o leite aos poucos ou vai na louca dos 4L de uma vez?

Então vou começa a primeira semana com 2l ai as próximas já vou manda 4l

É so clicar em citar no post que quer responder..

Vlw cara kkk

Interessante, vai relatando ai cara. Queria poder ingerir tanto leite, mas só com 200ml já me lota de espinha nas costas e começa a me atacar o estômago.. :s

Poste fotos da evolução se puder.

Abrcs

Então galera como eu disse vou começa segunda agora de semana a semana eu vou me pesar e relato aq

Interessante, vai relatando ai cara. Queria poder ingerir tanto leite, mas só com 200ml já me lota de espinha nas costas e começa a me atacar o estômago.. :s

Poste fotos da evolução se puder.

Abrcs

Pode deixar cara foto todas semanas

Vou acompanhar por curiosidade! Se estiver fodendo muito com o estomago/intestino, procure umas enzimas digestivas aí, lactase.

Vou acompanhar por curiosidade! Se estiver fodendo muito com o estomago/intestino, procure umas enzimas digestivas aí, lactase.

pois é chez já pensei nisso vou ver se eu acho amanha vlw abrç

Há um único relato aqui no fórum sobre o gomad, o cara quase dobrou as cargas kkkkk

Ah, e qualquer hora, poste seu treino. Gomad + Compostos vai te dar uma puta alavancada, eu creio xD

Depois desse gomad que eu der uma secada to pensando em usar o m-stane oque vcs acha?

Há um único relato aqui no fórum sobre o gomad, o cara quase dobrou as cargas kkkkk

Ah, e qualquer hora, poste seu treino. Gomad + Compostos vai te dar uma puta alavancada, eu creio xD

sim já dei uma olhada nele vou posta o treino sim

Acompanhando... bons ganhos!

Acompanhando! Boa sorte!

Edit: Acho que nem vai precisar de whey...

Editado 23/11/2014 às 16:01 11/23, 2014 por surf

Acompanhando pois estou ha 1 semana tomando 2L de leite (só que é semi-desnatado) por dia + a minha dieta pra ver no que dá.

Bons ganhos.

Acompanhando pois estou ha 1 semana tomando 2L de leite (só que é semi-desnatado) por dia + a minha dieta pra ver no que dá.

Bons ganhos.

isso ai man tamo junto haha começo amaha vou manda 3 logo de início já vamo ver oque vai dar abrç

Acompanhando

Enviado pelo taptalk

Galera hj chegou meu hipercalorico da optmum o seriu mass que eu tinha importado to pensando em ajusta ele na dieta oque que vc acha? Comecei o gomad hj terça terça que vem eu relato pra vcs

Galera hj chegou meu hipercalorico da optmum o seriu mass que eu tinha importado to pensando em ajusta ele na dieta oque que vc acha? Comecei o gomad hj terça terça que vem eu relato pra vcs

Vc controla sua dieta? Se quer usar, só encaixar na dieta.

Muito bom, acompanhando!

entao pessoal fui inventartar de tomar 1L e meio de leite de uma vez hj e cabei vomitando no coletivo :/

Vc controla sua dieta? Se quer usar, só encaixar na dieta.

controlo bem sim Pablo so que acho que vou guarda ele pra usar mais pra frente abrç

Editado 26/11/2014 às 22:41 11/26, 2014 por ph.boka

Acho que você exagerou um POUQUINHO

ai meu treino

terça descanso total

Acho que você exagerou um POUQUINHO

no que ?

Tem exercícios fracos.. E não gostei dessa divisão também.

acho por eu ser ectomorfo é um bom treino e to tendo resultados e sobre o exercicos fracos tem quase todos o compostos acho que so falta a paralela

Editado 26/11/2014 às 22:59 11/26, 2014 por ph.boka

Vc usa cinto em exercícios que nem forçam a lombar pra isso.

Se gosta do treino assim, segue em frente.

Enviado pelo taptalk

Vou acompanhar.. Usa cinto em tudo? oO

Faço agacha e terra no mesmo dia 3x por semana e não uso, tira isso rapaz hauehauehau deixa essa lomba fortalecer! E não gostei do treino também não

Leite > qualquer outra comida