Relato - Dieta Cetôgenica + Stronglift 5X5 - Cobaia

[Gus. 166]

Sumiu total com o relato :S

[Bruno Weingartner 5]

Sumiu total com o relato :S

Poooxa cara, verdade!

Ta muito corrido, nos meus 2 trampos.

Problema que trampa de dia e a noite então ta foda.

Estou fazendo desde o dia 25 de outubro certo (16 dias). Tava com uns 105kg +- e em 2 semanas perdi uns 6~7kg (está ótimo pra mim, estava imaginando perder esse peso no mês inteiro).

Meta: 85kg até fevereiro.

[Bruno Weingartner 5]

Fiz minha avaliaçao ontem e durante 20 dias de cetogenica eu não perdi absolutamente NADA de massa magra.

Nem abaixou 100g e nem aumentou 100g (estou sem treinar) e perdi 6kg.

[Adriano Peretti 1]

Legal Bruno, teu relato tava mt bom no começo, que pena que ta corrido.

To com 92kg e bf bem alto, acho que algo em torno de 25 a 28%, quero começar a cetogênica essa semana, vou acompanhar!

[Bruno Weingartner 5]

Legal Bruno, teu relato tava mt bom no começo, que pena que ta corrido.

To com 92kg e bf bem alto, acho que algo em torno de 25 a 28%, quero começar a cetogênica essa semana, vou acompanhar!

Ish brother, corrido é pouco!

To fazendo meio nas coxas, to me segurando mais do que antes, to com 98kg faz 1 semana. Não perdi e nem ganhei.

[Sante 27]

acompanhando... tbm to nessa dieta.. força brother

e pelo amor de deus... esse bife a milanesa que a Suzaah postou é muuuuito top!
(http://instagram.com/p/iJ8R4HrKJH/)

[Bruno Weingartner 5]

NOVO RELATO DIETA CETOGÊNICA + STRONGLIFT 5x5.

Comecei o SL hoje, mas não tão bem.

Andei na esteira em baixa intensidade por 8 minutos, fiz um alongamento ,e na hora do aquecimento no agachamento (fazendo só com a barra), senti a coxa direita. Não consegui fazer o agachamento no momento. Fiz vários alongamentos e massagens improvisadas, andei + 5 minutos na esteira, e fui fazer supino.

Fiz supino com 10kg total + barra, execução praticamente perfeita, só falta me acostumar com a adução das escapulas. Na verdade foi meio estranho pegar essa quantidade de peso que eu peguei (estava muito leve), que é 1/3 do que eu fazia anteriormente.

Depois do supino com a coxa melhor, voltei ao agachamento e fiz com 10kg total + barra. Fiz 5 x /5/5/5/5/2 . Na última série fiz 2 por que a perna voltou a puxar, e decidi parar.

A minha execução ja estava boa, mas não estava fazendo com uma amplitude tão grande como hoje. Antes eu fazia com 20kg total + barra com séries de 3x10. Enfim, execução praticamente perfeita também.

Fiz remada curvada, com o tronco rente ao chão, com 4kg total + barra. Foi bem susse também. 1/3 do peso que fazia antes.

Uma grande quantidade de pessoas não parava de olhar eu fazer 5 séries de supino ou agachamento foi engraçado kkk. Foda é o ego, de fazer supino com 1/3 do que você aguenta, e "somente" 5 reps, tava muito fácil. De qualquer forma, vou seguir a risca, para ter progressão de cargas por um tempo maior.

[surf 1631]

dale bruno, vou seguir.

Vai ser interessante!

[vitor.lunardi 25]

Vamos lá brother, tô acompanhando também! Esse treino vai te dar uma boa base, ainda mais se teu processo de emagrecimento for com qualidade, comendo bem mas abaixo da GDC.

[Bruno Weingartner 5]

Vamos lá brother, tô acompanhando também! Esse treino vai te dar uma boa base, ainda mais se teu processo de emagrecimento for com qualidade, comendo bem mas abaixo da GDC.

GDC?

Gasto diário calórico? não conheço esse termo.