Diário Do Furlan (Fb 4X + Fa)

[furlan182]

Historinha:

Minha história na musculação é praticamente toda em volta do Futebol Americano, portanto, vou contar tudo e tentar deixar tudo bem simplificado e sincronizado.

Em 2011, sai de Santos e fui morar em Taubaté com meu pai, tinha 14 anos e havia acabado de emagrecer bastante, sempre fui o gordinho da turma SEMPRE.
Eis que o F.A. começou a se popularizar no Brasil e após muitos jogos com meus amigos decidi correr atrás de um time e jogar também. Encontrei o Taubaté Big Donkeys e lá cresci muito, não como atleta mas também como pessoa, descobri uma família e pessoas surpreendentes no time. Em 2011 eu havia começado a trabalhar, mas a grana era mais pra ajudar nas despesas de casa do que pra mim e foi só em 2013 que consegui entrar no mundo da musculação. O bom é que eu conheci um mamute antes que jogou pela seleção brasileira de F.A. Enfim, esse sujeito de bom coração estudava Educação Física e acreditando no meu potencial me passava treinos toda semana, eis que eu comecei a treinar Crossfit sozinho e nos finais de semana tinha o treino tático junto do time. Em 2013, entrei na academia mas tive vários problemas ao decorrer do ano e tive que parar inúmeras vezes. Fiz 3 meses, parei 3 meses, fiz 1 mês, parei 2 meses....
Enfim, meu treino era específico pra minha posição e então eu acabei fazendo mais fortalecimento do que hipertrofia. Sem contar que eu pedalava 20km por dia entre minha casa, meu trabalho e a escola.
Enfim, em 2014 voltei para Santos com o objetivo de fazer Engenharia Mecânica na Unisanta, qual curso desde então. Corri atrás do Santos Tsunami e fiz o Try-Out, e no mesmo dia descobri que havia passado porém ainda tinha muito o que melhorar.
Desde então, tenho ido à academia por um bom tempo, e de abril pra cá parei cerca de 3 meses apenas, dois meses que viajei e outro que tive uma sequência de jogos.
Hoje jogo como Safety no Santos Tsunami e tenho como objetivo me tornar cada vez mais forte pois disputamos o Torneio Touchdown campeonato brasileiro e sempre batemos de frente com times muito bons taticamente e fisicamente.
Meu objetivo é força e ganhar um pouco mais de massa magra, mas sem perder agilidade, o que digo com orgulho que tenho bastante

Dados:

Idade: 17 anos
Altura: 1,77m
(03/09/2014) (07/10/2014)
Peso: 92kg 87,6kg
Braço Esq.-Dir.: 37,5-38,5 37,7-38,5
Antebraço: 33 33
Peitoral: 107 107
Abdômen: 93 85
Coxa*: 68 66
Coxa**: 61 60
Gêmeos: 42 42
*: Um palmo acima do joelho
**: 4 dedos acima do joelho

Lesões:

Fui diagnosticado no final do ano passado com Condromalácia Patelar, ou, Joelho de Corredor, devido ao excesso de bicicleta sem alongar. Fiz tratamento e estou "curado", porém, é uam doença crônica e às vezes tende a me dar umas dores bem sinistras. De mais, só o agachamento que faço só até 90º, o resto é tudo tranquilo

Como jogava de Quarterback no começo, forçaava muito o ombro para lançar, sem acompanhamento adequado e tal acabei tendo um início de bursite em ambos ombros, qual estou pra fazer ressonância há tempos rs

Fotos:

15/09/2013 - 75kgs

22/04/2014 - 78 kgs (Início do Bulking)

15/07/2014 - 92kg (Final do Bulking)

30/01/2015 - 85kg (Início do Bulking2)

Bulking ON!

IIFYM

Editado Fevereiro 18, 2015 às 20:39 por furlan182

[Galactus]

68 de coxa?

ta pernudo hein...

obs: vai dormir cara.

[furlan182]

To indo pra facul kkk

Depois posto foto das coxa de frango. Fui!

[Galactus]

To indo pra facul kkk

Depois posto foto das coxa de frango. Fui!

abraço.

[furlan182]

Relatoooooooooooooooooo de hoje!

Squat: 120kgs

Supino: 70kgs

Remada: 78kgs

Comecei hoje a tomar a beta-alanina com a creatina e semana que vem começo com a Citrulina!

Definitivamente morto, treino rendeu, to bem feliz, meu pré treino foi 2 x-frangos que estavam divinos e acabei de mandar whey e 8 ovos no pós, agora vou capotar que amanhã tenho que fazer o teste físico do Exército.

Foto do dia logo depois de comer o pós:

Editado Agosto 28, 2014 às 02:55 por furlan182

[Galactus]

bora treinar gordinho...rsrs...

[furlan182]

bora treinar gordinho...rsrs...

Até tu Gala? kkkkkk

A sorte é que eu não ligo, e que o "gordinho" aqui ainda consegue ser o 2o mais ágil do time

[Dusma]

To curioso sobre a citrulina... e ótimas cargas no Stronglift!

[philip_np]

Acompanhndo.

[furlan182]

To curioso sobre a citrulina... e ótimas cargas no Stronglift!

Valeu! Semana que vem começo com ela, to bem ansioso kk

Acompanhndo.

Valeu, tmj!

[furlan182]

Sem treino hoje, trabalhei pra inferno hoje e depois fui tirar uma soneca e só acordei agora kk

Amanhã tem treino importante de F.A. então é sempre bom estar 100% pra mostrar disposição, enfim, FUI, se der amanhã posto algo!

[furlan182]

Hoje teeeeeeeeeeeeeeeeem! hehehehehe

Treino de sábado foi ótimo, e estou disputando posição diretamente, então agora to com um gás a mais pra treinar

FDS foi pesado, me alimentei totalmente mal, exagerei na zoeira mas ok, tá na hora de recuperar tudo e comer algumas anilhas!

Vou deixar a Citrulina pra começar semana que vem, quero focar bem na dieta essa semana pra semana que vem começar tudo certinho e bem regrado!

De noite vou fazer Squat, Supino e Terra (3x5) pra pegar bem a perna e quero ver se quarta faço um aeróbico pesado pra recuperar um pouco da minha resistência.

De noite volto com o relato, FUUUUI!

Editado Setembro 1, 2014 às 20:48 por furlan182

[Diemag]

E ae, gordinho. Tô de olho.

[furlan182]

RELAAAAAAAAAAAATOOOOOOO DE HOJE/ONTEM RÇRÇRÇRÇR

Supino: 72kg (AUUUUUUUUUUUUUUUU)

Dips: 3x10 BW

Barbell Row: 82kg

Chin Up: 3xfalha

Treino bom, ia fazer Squat e Terra hoje mas meu joelho tava meio enjoado, ai dei um dia de folga pra ele. Tomei Whey com Albumina no pós, quase gorfei mas foi missão cumprida, e depois mandei flango e ovo mexido rsrsrs

Agora partiu soninho anabólico que amanhã o dia é loooooooooongo!

FUI!

[philip_np]

RELAAAAAAAAAAAATOOOOOOO DE HOJE/ONTEM RÇRÇRÇRÇR

Supino: 72kg (AUUUUUUUUUUUUUUUU)

Dips: 3x10 BW

Barbell Row: 82kg

Chin Up: 3xfalha

Treino bom, ia fazer Squat e Terra hoje mas meu joelho tava meio enjoado, ai dei um dia de folga pra ele. Tomei Whey com Albumina no pós, quase gorfei mas foi missão cumprida, e depois mandei flango e ovo mexido rsrsrs

Agora partiu soninho anabólico que amanhã o dia é loooooooooongo!

FUI!

Ja já chego nesse supino ae eauheauaehuaeheheuauheahuaehueahuea

Porque não começa a por peso adicional nas paralelas? Vai curtir.

Abraço.

[Dusma]

ta forte na remada em

[marcosaugustomonteiro]

Boa Gordinho acompanhando seu diário

[Oenomaus]

Acompanhando! Bora crescer

[furlan182]

!!!!OOOOOOOOOOTALER

Squat: 122KG (Tranquilo, lindo, perfeito, é nois)

OHP: 46KG (Chorado, última foi roubada admito)

Terra: 122kgs (3x5, maravilhoso, tesão de exercício

Ja já chego nesse supino ae eauheauaehuaeheheuauheahuaehueahuea
Porque não começa a por peso adicional nas paralelas? Vai curtir.

Abraço.

É exatamente meu plano pro próximo treino xD

ta forte na remada em

É pra compensar o supino kk

Boa Gordinho acompanhando seu diário

Valeeeu, tmj!

Acompanhando! Bora crescer

BOOOOOOOOOOOORAAAAAAAAA

[furlan182]

RELAAAAAAAAAAAAAAAAAATOOOOOOOOOOOOOOOO DE HOJE!

Descanso, estudar e adiantar uns trampos, tá pensando que é fácil ser eu? RÇÇRÇRÇRÇR

Treino ontem pegou, to com o trapézio e o ombro tensosssss mas tá beleza. Perdi um monte de aula por causa de Exército e gripe e hoje é o dia de recuperar tudo. E to fazendo uns trampos por fora também, então tenho que trabalhar pelo Whey nosso de cada dia!

De resto tudo ok, ontem comi pizza porque to em OFF e quero ver alguém me julgar.

E hoje no almoço tem mais 2 pedaços de pizza de brigadeiro pra dar aquela complementada né, sacomé, de resto, a dieta segue bonitinha HEHEHE

VLW FLWS

[furlan182]

RE DE HO

LA JE

TO HU3HU3H3U

Paralelas: 3x10 BW+4kg

Supino: 76 (Não tem peso de 1kg na acad, chateado, tive que fazer com ajuda mas treino que vem faço novamente com esse peso)

Remada: 84kg (Sofrido, vou rever a postura no próximo treino, mas de resssssto tá tudo bem)

Chin Up: 3xFalha BW

Push Ups: 1x12 + 10 kg;

2x8 + 15kg;

1xFalha + 20kg

Treino bom, tomei um c4 antes porque me alimentei meio mal de manhã, saí atrasado pra aula e tals, mas nada absurdo. Não fiz agachamento pra poder me recuperar bem pra sábado.

Agora é trabalhar e estudar que amanhã tem bíceps/tríceps e sábado tem um dos treinos mais importantes do ano! #VaiPraCimaDelesSantos

[Galactus]

boaaaaa leleke leke

[furlan182]

boaaaaa leleke leke

F

U

A

R

K

K

K

K

[Big Greg]

Acompanhando aqui guri!!! Bons treinos e boa sorte no Torneio.

Antes que eu esqueça #go49ers!!!

hu3hu3hu3

[furlan182]

Acompanhando aqui guri!!! Bons treinos e boa sorte no Torneio.

Antes que eu esqueça #go49ers!!!

hu3hu3hu3

Valeeeeu!

Sorte de vocês, estão com um dos melhores Free Safeties da liga, o Antoine Bethea, é por causa dele que uso a 41

[philip_np]

RE DE HO

LA JE

TO HU3HU3H3U

Paralelas: 3x10 BW+4kg

Supino: 76 (Não tem peso de 1kg na acad, chateado, tive que fazer com ajuda mas treino que vem faço novamente com esse peso)

Remada: 84kg (Sofrido, vou rever a postura no próximo treino, mas de resssssto tá tudo bem)

Chin Up: 3xFalha BW

Push Ups: 1x12 + 10 kg;

2x8 + 15kg;

1xFalha + 20kg

Treino bom, tomei um c4 antes porque me alimentei meio mal de manhã, saí atrasado pra aula e tals, mas nada absurdo. Não fiz agachamento pra poder me recuperar bem pra sábado.

Agora é trabalhar e estudar que amanhã tem bíceps/tríceps e sábado tem um dos treinos mais importantes do ano! #VaiPraCimaDelesSantos

Muito bom, como estão as reps no supino e na remada?

Abraço.

[furlan182]

Muito bom, como estão as reps no supino e na remada?

Abraço.

Então, como eu citei ali, no supino foi meio embaçado, tive que subir 4kgs ao invés de 2kg porque na acad não tem peso de 1kg... Aí tive que fazer com ajuda nos 2 últimos que tava foda pra subir. Treino que vem vou mandar o mesmo peso e fazer sozinho.

Na remada eu não sei diabos porquê mas a 1a série é sempre a mais chorada..... Mas as outras estão de boa. Eu faço ela com base num vídeo do Elliot, sinto pegar BEM as costas e um pouco de trapézio

[philip_np]

Então, como eu citei ali, no supino foi meio embaçado, tive que subir 4kgs ao invés de 2kg porque na acad não tem peso de 1kg... Aí tive que fazer com ajuda nos 2 últimos que tava foda pra subir. Treino que vem vou mandar o mesmo peso e fazer sozinho.

Na remada eu não sei diabos porquê mas a 1a série é sempre a mais chorada..... Mas as outras estão de boa. Eu faço ela com base num vídeo do Elliot, sinto pegar BEM as costas e um pouco de trapézio

Mas é 5x5?

[furlan182]

Mas é 5x5?

Tudo 5x5, menos os exercícios de BW que eu faço uns paranauês diferentes kkk.

E o Terra, que 1x5 eu acho mt pouco e eu mando 3x5

[philip_np]

Tudo 5x5, menos os exercícios de BW que eu faço uns paranauês diferentes kkk.

E o Terra, que 1x5 eu acho mt pouco e eu mando 3x5

Tendi, curti os exercícios adicionais, sobre o terra deve ser tenso põe 150kg, demora um tempo pra montar a barra e faz só uma serie euheueaueaheauheaueau